Теоретические предпосылки. Бросок одной рукой сверху в движении — наиболее эффектив­ный прием для завершения

Бросок одной рукой сверху в движении — наиболее эффектив­ный прием для завершения атаки корзины с близкого расстояния. Бросок выполняется от плеча или от головы правой рукой справа от корзины, а левой — слева после овладения мячом в движении. Как правило, броску предшествует удобная для ловли передача партнера (рис. 24).

В и. п. игрок находится в движении.

Подготовительная фаза начинается в момент ловли мяча на удлиненном шаге одноименной с бросающей рукой ноги. Она ста-

вится упруго на всю стопу, туловище незначительно подается впе­ред, а руки тянутся к мячу и обхватывают его пальцами.

Последующий (второй) шаг с постановкой ноги перекатом с пятки на всю стопу — стопорящий. Его длина и направление оп­ределяются оставшимся расстоянием до корзины и местораспо­ложением соперников. Игрок стремится максимально приблизиться к щиту и выйти на удобную для завершающего броскового движе­ния позицию, одновременно затрудняющую противодействие. Мяч при этом кратчайшим путем подносится к туловищу.

Активным выпрямлением и отталкиванием разноименной с бросающей рукой ногой и резким выносом вперед-вверх маховой (одноименной), согнутой под прямым углом в коленном суставе, осуществляется выпрыгивание вверх. Направление отталкивания и прыжка может варьироваться. Его мотивацией служит расположе­ние соперников и самого нападающего относительно корзины. Од­новременно с отталкиванием мяч перекладывают на кисть бросаю­щей руки и выносят кратчайшим путем вдоль туловища в положе­ние замаха над плечом (головой). Свободной рукой мяч поддержи­вается сбоку или снизу. Высота поднимания локтя бросающей руки индивидуальна. Неизменным должно быть расположение его под мячом и в одной вертикальной плоскости с одноименной ногой и корзиной. Туловище приводится в вертикальное положение.

Основная фаза — это само бросковое движение, которое начи­нается в высшей точке прыжка выпрямлением бросающей руки вверх для максимального приближения мяча к кольцу и выполня­ется согласно общим положениям о броске одной рукой с места: мяч направляется в кольцо мягкими движениями пальцев и ему придается необходимое вращение.

В завершающей фазе происходит приземление игрока под щи­том на обе согнутые ноги (или толчковую) и восстановление рав­новесия для участия в следующей игровой ситуации.

Изучению броска одной рукой сверху (от плеча, от головы) в движении должно предшествовать овладение техникой остановки двумя шагами с ловлей мяча, одноименной передачи и дистанци­онного броска мяча с места.