Пробы с максимальными нагрузками

Тесты с максимальными нагрузками,характеризующиеся выполнением нагрузки до предела (невозможность продолжать работу), направлены на определение максимальной аэробной производительности (на уровне МПК), что, как правило, связано с функционированием системы транспорта кислорода и обеспечивающих ее звеньев организма, максимальным развертыванием функций. Могут использоваться нагрузки постоянной, переменной или ступенеобразно повышающейся мощности, но при любой модели нагрузка выполняется до «отказа». При непрерывно возрастающей мощности нагрузка увеличивается в течение короткого времени до порогового уровня.

Нагрузка ступенеобразно повышающейся мощности

Может быть прерывистой либо, чаще всего, непрерывной, продолжительность каждой ступени – 2–3 мин. Прерывистая модель предусматривает интервалы отдыха в 2–10 мин после каждой ступени в зависимости от состояния обследуемого, что более безопасно (в частности, в системе лечебной физической культуры).

Нагрузка и интервалы контролируются путем измерения ЧСС и артериального давления, анализа ЭКГ.

Непрерывная нагрузка проводится без отдыха. После интенсивной разминки в течение 5–15 мин с интенсивностью 40—60% предполагаемого МПК выполняется первая нагрузка, мощность которой подбирают в соответствии с возрастом, состоянием здоровья, уровнем подготовленности, специализацией обследуемого. По рекомендации Комитета экспертов ВОЗ, исходная нагрузка для детей и женщин – 25 Вт (150 кгм), для мужчин – 50 Вт (300 кгм) с прибавлением на каждой ступени 25–50 Вт. При обследовании спортсменов после достаточной разминки (примерно 5 мин, 30–40% МПК) нагрузка начинается с 300–900 кгм/мин в зависимости от пола и уровня подготовленности и на каждой ступеньке прибавляется 300–450 кгм/мин. На третбане ступенеобразно повышается скорость либо увеличивается угол наклона.

Для более объективного дозирования нагрузок при максимальных тестах Б.П. Преварский (1981) предложил способ индивидуального дозирования в зависимости от должного МПК (ДМПК), что особенно важно для определения толерантности к нагрузкам больных при назначении им лечебной физкультуры и контроля за ее эффективностью. С этой целью автором разработаны специальные номограммы и таблицы ДМПК и мощности нагрузок, выраженные в ваттах и процентах ДМПК с учетом пола и возраста. Нагрузка, составляющая 20% ДМПК, считается легкой, 35 и 50% — интенсивной, 75% – субмаксимальной, 100% – максимальной, более высокая – изнурительной. По мнению автора, при тренировках циклического характера нагрузка может быть доведена до 150% ДМПК, тренировках на быстроту и силу – до 125% ДМПК, тренировках ациклического характера – до 100% ДМПК.

Предложен ряд видоизмененных вариантов классического теста. Например, в пробе Тартуского университета после достижения ЧСС 170 уд/мин снижается сопротивление педали и дается одноминутный спурт (педалирование в максимальном темпе). Преимущество этого теста, как считают разработавшие его авторы, заключается в том, что снимается действие фактора локального мышечного утомления, нередко лимитирующего продолжение работы при стандартных моделях. Р.Е. Nowacki (1983) предложил определять работоспособность и состояние спортсмена по времени, в течение которого он способен выполнять нагрузку конкретной мощности.

Тест Новакки (Р.Е. Nowacki)

Тест Новакки используется для прямого определения общей и физической работоспособности у действующих спортсменов.

В его основе лежит определение времени, в течение которого испытуемый способен выдержать физическую нагрузку ступенчато возрастающей мощности.

Работа выполняется на велоэргометре, исходная мощность составляет 1 Вт/кг. Через каждые 2 мин педалирования мощность нагрузки увеличивается на 1 Вт/кг до тех пор, пока испытуемый не откажется от работы.

При тестировании должны соблюдаться все меры предосторожности как при любой пробе с предельными нагрузками.

Если испытуемый прекратил работу на 10-й минуте, т.е. на 5-й ступени мощности, соответствующей 5 Вт/кг, то, сопоставив эти данные в табличными, можно определить общую работоспособность. Для более точной оценки функциональной готовности спортсмена необходима регистрация продолжительности работы до отказа в секундах.

Таблица 26 Оценка результатов теста Новакки

Мощность нагрузки (Вт/кг)	Время работы на конечной ступени мощности (мин)	Оценка результатов тестирования (работоспособность)
Нетренированные
		Низкая
		Удовлетворительная
		Нормальная
Спортсмены
		Удовлетворительная
		Хорошая
	1-2	Высокая
		Очень высокая

Таблица 27 Сравнительная характеристика субмаксимальных и максимальных нагрузок

Нагрузка	Преимущества	Недостатки
Субмаксимальная	Доступность для обследуемых разного уровня подготовленности и для многих категорий больных. Заданная нагрузка выполняется вне зависимости от субъективного отношения обследуемого. Не вызывает чрезмерного утомления и негативного отношения обследуемых	Недостаточная нагрузка для спортсменов, тренирующихся с преимущественным проявлением выносливости. Не выявляет функционального резерва и истинных возможностей организма
Нагрузка	Преимущества	Недостатки
Максимальная	Выявляет истинные возможности организма и его функциональные резервы. Характеризует аэробную производительность и максимальное поглощение кислорода. Выявляет функционально слабые звенья, лимитирующие достижение наивысшей работоспособности	Изнуряющий характер работы, трудность для слабо подготовленных лиц, для представителей сложнотехнических и некоторых других видов спорта. Невозможность частого использования (особенно в соревновательном периоде), при динамических наблюдениях. Риск осложнений (особенно у недостаточно подготовленных лиц, в неблагоприятных условиях среды). Известная доля субъективизма в определении предела — отказа от работы

Практические занятия

Типы реакций сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку отражают качество регулирования и характер адаптации к физической нагрузке и используются для определения функционального состояния сердечно-сосудистой системы.

Методика

Для определения типа реакции используется без специальных приспособлений – комбинированная проба Летунова.

1. До нагрузки измеряется частота пульса (ЧП) в течение трех десятисе-кундных интервалов и определяется кровяное давление (RR).

2. Обследуемый выполняет 20 приседаний, 15 с бег на месте в максимальном темпе или 3 мин бег на месте в темпе 180 шагов в 1 мин.

3. После нагрузки на 10 с измеряется ЧП, с 10 по 50 с измеряется АД, с 50 по 60 с снова измеряется ЧП, т.е.

получаем значения ЧП и АД на I восстановительного периода, аналогичным образом ведем измерение в течение всего восстановительного периода.

Проба Летунова (простая)

До нагрузки

Пульс Характер пульса Кровяное давление (АД), мм рт. ст.

После нагрузки

Пульс уд/с через 10

АД

Проба Летунова

(комбинированная)

До нагрузки:

Пульс

Артериальное давление

После нагрузки

приседаний

15-сек. бег

3-мин. бег

Оценка

Оценка

Оценка

Пульс через

сек 10

Окончание таблицы

	20 приседаний	15-сек. бег	3-мин. бег
Оценка	Оценка	Оценка
Пульс через сек 40

Пробы принадлежности

1. Секундомер.

2. Стетофонендоскоп.

3. Аппарат для измерения кровяного давления.

Нормотонический

Исходные значения

Восстанов. период

1 2 3

Гиперреактивный

Исходные значения

Восстанов. период

1 2 3

Гипертонический

Исходные значения

Восстанов. период

1 2 3

Расчет дополнительных критериев: Заключение

Проверить правильность заключения

1. % подъема ЧП = 6–5 х 100 = на калькуляторе или на персональном

компьютере по соответствующим про-

2. % повышения СД = –г х 100 = граммам.

3. % снижения ДД = 10–9x100 =

4. % увеличение ПД (2–10)–(1–9) х 100 =

1-9

Таблица 28 Простые методы исследования в разные периоды тренировки (собственные данные)

Показатели Период тренировки	ЧСС в мин	АД в мл рт. ст.	Частота дыхания	Спирометрия	Задержка дыхания на вдохе и выдохе	Теп-пинг-тест	Быстрота двигательной реакции	Сила кисти	Масса тела	Тип реакции сердечно-сосудистой системы на нагрузку
Начало сезона
Хорошая тренированность (возможно, спортивная форма )