Улучшить свою спортивную форму
Представьте, насколько лучше была бы ваша спортивная форма без этих лишних 5—10 килограммов! Избыточный вес в самом деле затрудняет ваши движения.
Выглядеть моложе
Люди думают, что вы на десять лет старше, чем есть на самом деле. Из-за полноты вы выглядите и чувствуете себя старше.
Популярность
У вас мало друзей, потому что вы полный. Люди потянутся к вам, когда вы похудеете.
Упражнения (3 минуты)
1. Составьте список других соображений, по которым вы хотели похудеть в прошлом.
а)
б)
в)
г)
д)
2. Это действительные (или воображаемые) препятствия, с которыми я сталкивался в прошлом, пытаясь похудеть:
а)
б)
в)
г)
д)
Причины, по которым люди хотят избавиться от лишнего веса, различны. Одни из них носят внешний характер, другие — внутреннего свойства. Какие-то причины для похудания касаются вас, какие-то — окружающих вас людей.
Все вышеприведенные причины похожи только в одном: они недостаточно хороши. Если бы они работали, вы уже сбросили бы вес и больше не толстели.
Отличные причины для неснижения веса
Давайте подумаем, почему вы раньше не хотели худеть.
Вы хороший человеки не видите в своем лишнем весе ничего криминального
Вам не нужно сбрасывать вес, чтобы кому-то что-то доказать. Если вы не нравитесь окружающим таким, какой вы есть, не больно-то и хотелось!
Доказательство чьей-то неправоты
Ваша семья или друзья говорят вам, что все, что нужно делать, чтобы похудеть, — это придерживаться диеты и заниматься спортом. На самом деле, похудание не такое уж простое дело. У вас есть гораздо более серьезные проблемы, чем кто-либо может себе представить, и вы собираетесь показать им, насколько они не правы!
Люди покинут вас
Они будут завидовать вашему новому имиджу. Вы изменились к лучшему, а они нет. Лучше остаться полным, чем заставить их почувствовать себя неуютно рядом с вами.
Вес тут же вернется
Он вернется, как возвращался всегда. Каждый раз, когда вы худели, вам не удавалось не полнеть снова. Зачем подвергать себя бессмысленным мукам? Это безнадежно.
Деньги
Вам пришлось бы целиком обновлять свой гардероб. Все, что вы носите сейчас, будет висеть на вас, как на вешалке. Учитывая нынешние цены, замена гардероба влетит в копеечку. У вас нет денег, чтобы сделать это прямо сейчас. Лучше повременить, расплатиться с долгами и накопить немного денег.
Чем вы будете заниматься?
О чем вы будете говорить, думать, читать, какие строить планы, если вдруг похудеете? Чем вы займете свое время, если лишний вес и еда больше не будут главными темам вашей жизни:
Жир — это гарантия верности
Что, если все начнут считать вас привлекательной, даже если вы замужем или с кем-то встречаетесь? Вы ведь не хотите разрушить имеющиеся отношения? Если вы похудеете, с вами, возможно, начнут заигрывать и вы, не дай Бог, станете неразборчивы в связях.
Отсутствие оправданий для себя
Если вы сбросите лишний вес, вам придется с полной ответственностью подойти к отношениям, достижениям и другим пунктам из вашего списка «Когда я похудею». Сейчас вы можете ничего не делать и обвинять во всем жир.
Зачем меняться?
Потеря лишнего веса ничего не изменит. Вы привыкли трезво смотреть на вещи. Похудание не гарантирует счастья. Так зачем повергать себя в агонию диет?
Дисциплина — это слишком трудно
Диеты — это тяжкое бремя! У вас и без диетных ограничений достаточно проблем. Дисциплина не является вашей сильной стороной. Вы всегда терпите неудачу в том, что находите неприятным.
Ощущение силы
Вы всю свою жизнь ели, чтобы стать большим и сильным. Примите поздравления: вы добились своего! Если вы похудеете, люди, возможно, начнут вами помыкать.
Здоровье
Когда вы худеете и набираете вес вновь и вновь, это действительно вредно. Лучше оставаться полным, чем возвращаться на «американские горки» из серии «похудел-поправился».
Жир — козел отпущения
Есть еще одна замечательная причина для того, чтобы оставаться полным. Если кто-нибудь не любит вас или бросил вас, это не ваша вина. Чью-то неприязнь или неудавшиеся отношения вы можете списать на полноту.
Более серьезные проблемы
Вы отлично освоились с проблемой лишнего веса. Вы знаете, как извлечь из нее выгоду: просто продолжайте плакаться! Если исчезнет лишний вес, выплывут наружу более серьезные проблемы. Оставайтесь полным — и остальные проблемы подождут!
Чтобы наказать кого-то
Если ваши близкие хотят, чтобы вы похудели, больше, чем этого хотите вы, они дают вам прекрасный инструмент для манипулирования. Всякий раз, когда они переступают черту или огорчают вас, вы просто можете направиться к холодильнику.
Вы ненавидите свое тело
Вам не нравится ваше тело, и вы терзаете его так, словно ненавидите. Вы знаете до мелочей, что в вас не так. Что бы вы ни сделали, ваше тело никогда не будет выглядеть так, как вам хотелось бы. Зачем тратить время и силы на кого-то, кого вы не любите?
Уязвимость
Переедание играет роль защитной брони. Если вы прекратите переедать, броня исчезнет, открыв наиболее чувствительные, нежные стороны вашей души. Избавившись от этой защиты, вы станете уязвимы.
Упражнения (15 минут)
1. Составьте список любых других причин (не упомянутых мною), которые удерживали вас от похудания.
а)
б)
в)
г)
д)
2. Перечитав составленный мною список причин для неснижения веса, приведите ниже основные причины, по которым вы не похудели раньше:
а)
б)
в)
г)
д)
3. Здесь страхи и тревоги, которые, возможно, удерживают вас от похудания:
а)
б)
в)
г)
д)
Что общего у всех этих причин для нехудения? Они работают! Вы ведь до сих пор не похудели, не так ли?
Это может показаться странным, но вы сделали важный шаг вперед — начали понимать, что действует, а что нет.
Имеется ли решение у этой задачи?
Подведем итоги. Итак, мы обнаружили следующее.
• Диеты для похудания не годятся для того, чтобы сбросить вес или сохранить имеющийся.
• Диеты для похудания великолепно помогают набрать вес, и вы убеждаетесь в этом снова и снова.
• Есть бесконечное множество причин, почему люди с лишним весом едят, но лишь немногие из них связаны с физическим ощущением голода.
• Все эти причины для поглощения пищи, за исключением чувства истинного голода, приводят к прибавке в весе.
• Ни одна из перечисленных вами причин из списка «Почему я хочу похудеть» не подействовала.
• Все перечисленные вами причины из списка «Почему я не хочу худеть» работают.
• Сбрасывая лишний вес и продолжая делать то же, что и раньше, вы вновь располнеете.
Похудание выглядит действительно безнадежным делом, не правда ли? Между тем, если вам кажется, что проблема неразрешима, возможно, вы движетесь не в том направлении. Опираясь в качестве исходной точки на диетный менталитет, вы никогда не станете естественно худым.
Пока вы не дочитали книгу «Диеты не работают», позвольте себе побыть ученым-исследователем. Будьте объективны. Откажитесь от всех своих прошлых представлений по поводу похудания.
А теперь мы вплотную подошли к исследованию отношения к еде худых от природы людей. Самое волнующее впереди: я открыл для вас возможность на собственном опыте ощутить, каково это — быть худым от природы. Этот уникальный опыт откроет для вас новую возможность худеть и не толстеть.
Подумайте о том, что могло бы помочь вам преодолеть вышеуказанные причины, страхи и тревоги:
а)
б)
в)
г)
д)
Вот первое, что вам предстоит предпринять:
А вот следующий шаг: