Правила проведения измерений

1. Соматометрические признаки.Рост стоя и сидя измеряют с помощью деревянного ростомера металлического антропометра, ростомер представляет собой стойку высотой до 2 м с делениями по 0,5 см, хорошо укрепленную на прочной площадке. На стойке передвигается муфта с планшеткой. Для определения роста сидя имеется укрепленная на площадке ростомера откидная скамейка.

Измерение роста стоя. Обследуемый стоит прямо, руки по швам, пятки вместе, носки врозь. При этом он касается стойки ростомера пятками, ягодицами и межло­паточной областью. Голова должна находиться в таком положении, чтобы линия мысленно проведенная от верхнего края козелка уха до нижнего края глазницы, была горизонтальной.

Измерение роста сидя. Обследуемый садится на скамейку ростомера, касаясь его стойки межлопаточной областью и ягодицами. Положение головы такое же, как при измерении роста стоя. Ноги согнуты в коленных суставах под прямым углом. Ступни опираются о пол или подставку. Руки лежат вдоль бедер.

Рост стоя или сидя можно измерить также металлическим антропометром, ко­торый состоит из четырех полых трубок. Будучи вставлены одна в другую, они образуют штангу дайной 2 м с миллиметровыми делениями. На конце верхней трубки неподвижно укреплена муфта с металлической линейкой, вторая муфта с вырезом, через который видны деления, может свободно передвигаться по штанге антропометра. В эту муфту вставляется линейка скошенным концом кверху.

При измерении роста антропометром позиция обследуемого такая же, как при измерении роста с помощью ростомера. Обследуемый становится спиной к стене, антропометр устанавливают вертикально впереди него, а линейку антропометра опускают на верхушечную точку головы. С помощью металлического антропометра можно определить размеры туловища, верхних и нижних конечностей и т. д. Для точного измерения пользуются антропометрическими точками: например, при из­мерении длины верхних конечностей используют плечевую и пальцевую точки. Ошибка при измерении не должна превышать 0,5 см.

Определение массы тела. Для взвешивания пользуются медицинскими весами. В верхней части их имеются две планки с делениями. Деления на нижней планке соответствуют десяткам килограммов (10, 20, 20 и т. д.), на верхней обозначены деления через каждые 50 г. Весы перед взвешиванием должны быть выверены. Взвешивание производят натощак, без одежды и обуви. Обследуемый становится на середину площадки весов.

Измерение окружностей. Для измерения окружностей головы, грудкой клетки, плеча, бедра, голени пользуются стальной рулеткой или обычной сантиметровой лентой. Окружность грудной клетки измеряют в состоянии покоя, максимального вдоха и максимального выдоха. Ленту накладывают сзади по нижним ушам лопаток при поднятых руках. Затем руки опускают, и лента, соскальзывая, ложится под углами лопаток. У мужчин и детей лента должна проходить спереди по краю око­лососкового кружка, у женщин - IV ребру. Во время глубокого вдоха и выдоха лента должна без задержки следовать за движением грудной клетки.

2, Соматоскопические признаки. При осмотре (соматоскопии) обращают вни­мание на состояние кожных покровов и слизистых оболочек (цвет, тургор, чистота, влажность), степень жироотложения, состояние опорно-двигательного аппарата, (костяк, форма грудной клетки, позвоночник, форма ног и стопы).

Жироотложение - развитие подкожного жирового слоя - объективно определяют измерением толщины жировой складки на животе (на уровне пупка, на 5-6 см сбоку от него и под лопаткой). Измеренную малым толстотным циркулем толщину складки делят пополам. Средним считают при толщине жировой складки от 1 до 2 см, ниже среднего - при толщине жировой складки менее I см, выше среднего - при толщине более 2 см.

Костяк. Различают три типа костяка: тонкий, коренастый и промежуточный между ними. Тонкий характеризуется узкими плечами и грудной клеткой, малыми размерами кистей рук и ступней; коренастый - широкими плечами и грудной клеткой, большими размерами кистей рук и ступней.

Формы грудной клетки. Различают цилиндрическую, коническую, плоскую и смешанную грудную клетку. Грудная клетка цилиндрической формы при рассмат­ривании спереди и сбоку выглядит равномерно развитой в верхнем и нижнем отделах, погрудинный угол округлой формы и по величине приближается к 90°. Грудная клетка конической формы имеет более широкий и выступающий вперед нижний отдел по сравнению с верхним. Подгрудинный угол большой, более 90°. Плоская грудная клетка обычно имеет удлиненную уплощенную форму; подгрудинный угол сужен, он менее 90°. В младшем возрасте часто встречаются смешанные формы грудной клетки. Могут встречаться рахитические и редко - бочко­образные формы.

Позвоночник, Различают нормальный, лордотический, кифотический. Нормаль­ный позвоночник в сагиттальной плоскости имеет S - образную форму. Шейная и поясничная кривизна невелика, обращена вперед, грудная выпуклость обращена назад. Для лордотического характерна малая шейная кривизна и резко выраженная поясничная. У кифотического позвоночника все три кривизны выражены резко.

К деформациям позвоночника относятся право- и левосторонние сколиозы раз­ной степени. При сколиозе первой степени отмечается слабо выраженная асим­метрия плеч, лопаток. Дефект не имеет стойкого характера, при напряжении мус­кулатуры выправляется. Вторая степень характеризуется устойчивым искривлением вправо или влево, наличием мышечных компенсаторных валиков. При третьей степени отмечаются глубокие искривления, сопровождающиеся деформацией грудной клетки.

Начинающиеся изменения позвоночника можно обнаружить следующим про­стым способом; проводят с известным нажимом пальцем по вершинам остистых позвонков и по образующейся сплошной красной полосе судят об отклонениях в изгибе позвоночника.

Форма ног. Различают нормальную, X - образную и О - образкую формы ног. При определении формы ног обследуемый ставит пятки вместе, носки врозь. При правильной форме ноги соприкасаются в области коленных суставов, при О - об­разной форме коленные суставы не соприкасаются, при X - образной один коленный сустав заходит за другой.

* Форма стопы.Различают стопу нормальную, уплощенную и плоскую. Для вы­явления плоскостопия делают отпечатки стопы (гшантография). Раствором мети-ленового синего с помощью ватного тампона смачивают стопу и ставят ребенка на развернутый на полу чистый лист бумаги - на нем остаются синие отпечатки. Для смачивания стоп можно также пользоваться 10% раствором полуторахлористого железа, бумага при этом смачивается 10% раствором танина в спирте.

Анализ отпечатка стопы. На полученном отпечатке проводят касательную к наиболее выступающим точкам внутреннего края стопы, из середины касательной восстанавливают перпендикуляр до наружного края стопы. Затем вычисляют про­центное отношение длины той части перпендикуляра, которая прошла через отпе­чаток по все длине. Если перешеек составляет до 50% от длины перпендикуляра, стопа нормальная, 50-60% - уплощенная, свыше 60% - плоская.

3. Физиометрические признаки.

Жизненная емкость легких. Жизненную емкость легких измеряют с помо­щью водяного спирометра, состоящего из наружного и внутреннего цилиндров. На передней стенке внутреннего цилиндра нанесены деления, по которым ведется отсчет количества выдыхаемого воздуха (в миллилитрах). На крышке цилиндра имеемся отверстие с резиновой пробкой. Его открывают, когда внутренний цилиндр надо опустить на дно наружного. Внизу есть соединяющий с внутренним цилиндром кран, на который надевают резиновую трубку со стеклянным мундштуком на конце. Перед работой уровень воды должен быть на «О». Обследуемых делает максимальный вдох, задержав дыхание, плотно обхватывает ртом мундштук и выдыхает в трубку весь воздух, искйкгёив выдох через нос. Производится 2-3 измерения, записывают наибольший показатель.

Мышечная сила рук. Мышечную силу рук определяют ручным динамометром. Обследуемый старается максимально сжать пружину динамометра при вытянутой и отведенной в сторону руке. Учитывают максимальный результат в килограммах. Для следующего определения стрелку возвращают в нулевое положение.

Становая сила. Становую силу определяют с помощью станового динамометра. Обследуемый фиксирует ступнями ног динамометр, нагибается и, стараясь макси­мально разогнуться, тянет руками рукоятку прибора, которая должна находиться на уровне колен. Учитывают максимальный результат.

4. Составление профиля физического развития.

На основании имеющихся в таблице индивидуальных показателей роста и массы тела, а также окружности грудной клетки, нужно построить профиль физического развития обследуемого. Для этого необходимо вычислить индивидуальные откло­нения от средних показателей (М) в сигмах (б ). Нормативные данные приводятся в табл. 15 «Нормативные данные физического развития юношей (Ю) и девушек (Д) 19-20 лет», табл. 16 «Методика расчета индивидуальных отклонений».

При построении профиля физического развития вычерчивается сетка, где го­ризонтальные линии отражают один из показателей: рост, массу, окружность грудной клетки; а вертикальные обозначают отклонения в большую и меньшую сторону от средних показателей, выраженные в сигмах. Затем индивидуальные отклонения в сигмах откладываются с учетом знака на соответствующей горизонтали и соединяются линиями (см. табл.17 «Средние показатели соматометрии школьников спортсменов»).

На основании построенного профиля выясняется, к какому уровню физического развития относится данный испытуемый (средний уровень М ⁺16, выше - ниже среднего М ⁺ от 1 до 26, высокий-низкий М ⁺ от 2 до 36). Пример: на графике представлен профиль испытуемого, имеющего рост выше среднего, массу тела -среднюю, окружность грудной клетки - выше средней

РОСТ	-36	-26	-16	м	+16 | +26	+36
				>
ВЕС
ОКРУЖНОСТЬ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ					\

Профиль физического развития

Формируя представление о пропорциональности (гармоничности) развития об­следованного, следует учитывать, что гармоничным считается такое физическое развитие, при котором анализируемые показатели отличаются не более чем на

1 сигму, то есть располагаются либо в одной вертикальной графе, либо в двух соседних.

При дисгармоничном развитии различия между показателями находятся в пре­делах от 1 до 26. Если они превышают 26, то развитие считается резко дисгармо­ничным. Такая степень непропорциональности будет наблюдаться у испытуемого, имеющего, к примеру, рост высокий, а массу тела в диапазоне М -16.

При ознакомлении с Медицинской картой учащегося особое внимание уделяется характеру отражаемых там сведений о состоянии здоровья ребенка. На основе дан­ных, внесенных в карту по решению врача, учащегося относят к определенной группе здоровья, что необходимо для допуска его к занятиям физкультурой и спортом. Дети основной медицинской группы допускаются к таким занятиям без ограничений. Из прочих детей формируются подготовительная и специальная группы занимающихся по особым программам в школе или учреждениях органов здравоохранения.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

1. Что следует понимать под физическим развитием и здоровьем человека?

2. Что какое антропометрия, из каких видов обследования она состоит?

3. Как измерить рост стоя, массу тела, окружность грудной клетки?

4. Каким образом измеряется жизненная емкость легких, сила мышц - сгиба­
телей пальцев и разгибателей спины?

5. Какие различаются физиологические изгибы и патологические
искривления позвоночника?

6. Как построить профиль физического развития?

1. Как оценивается гармоничность физического развития?

8. Какие различаются уровни физического развития?

9. Назначение, содержание и принцип использования медицинской карты
учащегося.

ТЕМА8.Закаливание спортсмена и методика оценки эффективности закаливающих процедур.

Закрепить теоретические знания о закаливании и ознако­миться с методикой оценки эффективности закаливающих процедур.

ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ СВЕДЕНИЯ

Под закаливанием понимается повышение устойчивости - адаптации организма человека к действию различных неблагоприятных климатических факторов (холод, тепло, солнечная радиация) вследствие применения комплекса систематизированных и целенаправленных мероприятий.

Закаливание организуется с профессиональной (производственной) целью (под­готовка к работе в определенных климатических условиях на севере, юге, в горах); с целью общего укрепления здоровья; повышения умственной и физической рабо­тоспособности; повышения устойчивости организма человека к действию небла­гоприятных факторов окружающей среды.

В основе закаливания лежат тренировка центральных и периферических звеньев терморегуляторного аппарата, совершенствование механизмов, регулирующих от­дачу и образование тепла. Постоянное систематическое и целенаправленное строго дозированное воздействие раздражающих факторов приводит к развитию адаптивныхприспособительных реакций, снижающих чувствительность организма ₍ к их действию. Это повышает устойчивость организма человека к изменяющимся _v факгорам внешней среды. Ведущая роль в этом принадлежит центральной нервной системе человека.

В процессе онто- и филогенеза в организме человека выработались определен­ные физиологические и биохимические механизмы, обеспечивающие его устой­чивость к воздействию комплекса неблагоприятных метеорологических факторов. Организм человека способен эффективно приспосабливаться к изменениям метео­рологических, температурных условий, выдерживать даже значительные колебания температуры воздуха, сохраняя при этом тепловое равновесие организма.

Тепловой баланс организма достигается в результате сложных терморегулятор-ных процессов. С одной стороны, происходит оптимальное динамическое колебание объема и интенсивности теплопродукции вследствие изменения интенсивности окислительно-восстановительных процессов, обеспечивающих образование теп­ловой энергии, с другой - одновременная перестройка теплообмена организма по­средством его теплоотдачи во внешнюю среду.

При низких температурах в организме человека усиливаются механизмы теп­лопродукции, одновременно уменьшается диаметр сосудов кожи, происходит пе­рераспределение тока крови между кожей и внутренними органами.

Диапазон функциональных возможностей механизмов терморегуляции человека может быть значительно расширен после применения комплекса целенаправленных, систематических закаливающих процедур. .

Механизм оздоровительного действия закаливания на субклеточном уровне > идентичен механизму действия физических тренировок: создается дефицит АТФ и креатинфосфата и увеличивается потенциал фосфорилирования. Генетический аппарат клеток активизируется, растет производство митохондрий - энергетических «фабрик» клетки.

Увеличиваются энергетическая мощность клетки (мощность митохондрий), вы­работка АТФ на единицу массы тканей, ликвидируется ее дефицит, следовательно, развивается адаптация к холоду, гипоксии и физической нагрузке.

В результате закаливания не только совершенствуется терморегуляция, но и про­исходят некоторые изменения в морфологической структуре и физико-химических свойствах различных тканей организма. Повторные температурные раздражения вызывают утолщение эпидермиса, уменьшение содержания воды в коже, уплотнение биологических коллоидов и т. д. Тем самым повышается стойкость организма по отношению к неблагоприятным метеорологическим факторам внешней среды.

Активизация энергетических процессов способствует нормализации жирового и углеводного обменов и играет положительную роль в профилактике атеросклероза, гипертонической болезни, диабета и ожирения .

•

При закаливании резко активизируются иммунные механизмы. Через централь­ную нервную систему и ее подкорковые образования (гипоталамус) активизируется функциональное состояние гипофиза - эндокринной железы, контролирующей действие всех эндокринных желез. Основное значение в повышении иммунитета при закаливающих процедурах имеет воздействие гипофиза на вилочковую (зобную) железу и надпочечники. От этой железы зависит функционирование основных им­мунных механизмов - лимфоцитов и антител, в результате которого значительно повышается устойчивость организма к различным инфекциям, вызываемых бак­териями и вирусами, улучшается контроль за появлением чужеродных злокачественных клеток, происходит их уничтожение, чем создается препятствие развитию онкологических заболеваний.

Функционирование коры надпочечников сопровождается увеличением образо­вания ее гормона - кортизона. Это усиливает действие иммунных механизмов, снижает возможность аллергических реакций и заболеваний, повышает адаптационные способности организма к стрессовым воздействиям и, в частности, к таким, как чрезмерная физическая нагрузка, климатические факторы, психические раздражители, чрезмерное нервно-эмоциональное напряжение.

j

Таким образом, закаливание холодом укрепляет здоровье, повышает умственную и физическую работоспособность, устойчивость к инфекционным, аллергическим, злокачественным заболеваниям, атеросклерозу, ожирению, диабету. Спортсменам закаливание позволяет быстрее адаптироваться к тренировочным нагрузкам, добиваясь более эффективного их воздействия. Уменьшается опасность : неблагоприятного влияния на организм физических и психических перенапряжений, Уньшается риск снижения иммунной защиты на пике спортивной формы. '^Гигиенические принципы закаливания

Принцип комплексности.

Наибольший оздоровительный эффект закаливания возможен только при одно­временном "целенаправленном применении комплекса различных закаливающих средств (солнце, воздух, вода).

Принцип исходит из физиологической сущности закаливания. Физиологические воздействия на организм каждого применяемого средства взаимодополняются в процессе закаливания, что рашЙйряет диапазон компенсаторно-приспособительных реакций организма и усиливает оздоровительное воздействие закаливания.

Принцип систематичности. Средство закаливания окажет оздоровительный эффект лишь в случае, если оно применяется регулярно, без длительных перерывов. Многократные и систематические кратковременные термические воздействия с по­степенным увеличением силы раздражения ведут к формированию стойкой адап­тации организма человека к конкретному раздражителю. Ответные рефлекторные реакции существенно изменяются впроцессе закаливания, причем некоторые из них угасают, а взамен них возникают новые, имеющие больший адаптивный эффект. В установлении новых функциональных взаимоотношений организма и окружающей среды ведущую роль играет образование условно-рефлекторных нервных связей, обеспечивающих эффективную приспособляемость организма к меняющимся температурным условиям. Закаливающие процедуры необходимо применять изо дня в день, а не от случая к случаю, так как следовые реакции, возникающие после отдельных процедур, не закрепляются должным образом. При вынужденных продолжительных перерывах закаливание возобновляют с более слабых процедур по сравнению с теми, которые применялись в предыдущий раз.

Принцип постепенности; ступенчатое повышение силы воздействующих раз­дражителей. Например, приступая к водным процедурам, необходимо начинать с прохладной воды и постепенно переходить к более холодной.

Принцип оптимальности дозирования процедур. Правильная дозировка - это та, которая в наибольшей мере соответствует функциональным особенностям и возможностям конкретного человека, в том числе и состоянию его здоровья. Поэтому все процедуры и методики закаливания имеют строго возрастной характер. При выборе закаливающего средства главное - сила раздражителя, а не продолжительность его воздействия. В связи с этим чрезмерно увеличивать сеансы закаливания не следует.