Вы производите самооценку, составляя список своих достоинств и недостатков.

Сначала определите свои сильные стороны и запишите их. Каковы ваши особенно ценные качества? Что может послужить основой для вашего выздоровления? Затем определите ваши слабые стороны и запишите их. Что вам мешает? Какие дефекты характера могут причинять вам страдания в трезвости? Один человек выразил это так: “Чтобы выявить дефекты моего характера, я должен спросить себя, почему сейчас, когда я трезвый, я продолжаю действовать как пьяный.”

Очень важно письменно выполнить четвертый шаг. Если вы не будете писать, вы, на самом деле, не выполните его. Составляя четкий список своих достоинств и недостатков, вы как бы сами предстаете перед собой в письменном виде. Вы вынуждены давать себе оценку в белых и черных красках, записывать ее, читать и исправлять. Процесс записывания позволяет вам посмотреть на себя со стороны, как видят вас другие. Когда вы делаете это мысленно, вы легко можете уклониться. Когда же пишите, то что вы написали непосредственно предстает перед вами.

При добросовестной работе по четвертому шагу вы должны записать такие секретные вещи, которые никогда никому не говорили, и не хотели бы, чтобы о них кто-либо узнал. Если вы можете поделиться тем, что написали, хотя бы с одним человеком, возможно, вы не определили своих главных дефектов. Но если вас охватывает чувство ужаса, когда вы все это пишете, и вы боитесь, как бы кто-нибудь не нашел ваши записи ни не прочитал их, вы добросовестно выполнили четвертый шаг.

Цель нравственной самооценки заключается в определении “точной природы ваших заблуждений”. Вы не должны составлять список всех неблаговидных поступков, которые вы совершили в жизни. Например, многие люди вступают на путь выздоровления с чувством вины за свое сексуальное поведение. Если в четвертом шаге вы напишете: “Я имел связь с Сью, а затем с Ширли”, это будет исповедь, а не выполнение четвертого шага.

Более важно было бы записать: “Что-то есть такое во мне, что заставляет меня быть неразборчивым в связях.” Вы должны записать природу своих ошибок, а не конкретные детали.

Или: “В четверг я украл часы, в пятницу я украл браслет, а в субботу украл запонки.” Это имеет какое-то отношение к четвертому шагу? Нет. Следует написать: “Что-то заставляет меня быть вором. Какой-то дефект характера побуждает меня воровать.” Вы должны определить этот дефект характера - т.е. природу ваших неправильных действий.

“Я обманул моего ребенка в субботу, обманул жену в воскресенье и обманул моего начальника в понедельник. Я никогда больше не буду их обманывать.” Важно ли это? Нет. В следующий раз вы обманите кого-то другого в каких-то других вопросах. Что действительно важно - это, что какой-то дефект характера заставляет вас говорить ложь. Это природа ваших ошибочных действий. И именно дефекты характера являются целью работы по четвертому шагу.

Многие психологи не любят выражение “дефекты характера”, они называют их “личностными проблемами”. Но, по существу, они говорят о том же самом. Дефект характера - это личностная характеристика, состоящая из иррациональных мыслей, неуправляемых чувств и саморазрушительного поведения.

Дефекты характера действуют на пяти уровнях. Первый уровень - ситуационный. В какие ситуации ввергает вас природа вашей проблемы? Второй уровень - поведенческий. Какую модель поведения активизирует ваш дефект характера? Третий уровень - мышление. Какие иррациональные мысли вызывает дефект характера? Четвертый уровень - чувства. Какие неуправляемые чувства и эмоции возникают? Пятый уровень - центральное ошибочное убеждение. Это и есть основа дефекта характера, которая питает всю проблему. “Какое фундаментальное ошибочное убеждение содержит ваша система ценностей, которое заставляет вас вести себя подобным образом?” Именно это центральное ошибочное убеждение вы должны найти в четвертом шаге.

Например, что заставляет вас быть беспорядочным в связях? Давайте исследуем все уровни, на которых действует этот дефект характера. На ситуационном уровне вы всегда попадаете в ситуации, где вы окружены людьми, приводящими вас в сексуальное возбуждение. Что-то внутри вас заставляет вас вести себя определенным образом, вы начинаете флиртовать. В голове начинают крутиться иррациональные мысли: “Вот было бы здорово, если бы она легла со мной в постель. Я почувствовал бы себя самым лучшим человеком, и все проблемы ушли бы.” Затем возникают чувства. Потенциальный риск и приключение вызывают выделение адреналина, и вы приходите в возбуждение. Сексуальные фантазии активизируют выделение половых гормонов. Что же лежит в основе всего этого? Может быть несколько центральных ошибочных убеждений. Одним из общих убеждений является такое: “Имея много связей я буду настоящим мужчиной (настоящей женщиной)”. Это убеждение ошибочно, потому что быть мужчиной или женщиной больше зависит от характера, а не от сексуального поведения. Могут быть и другие ошибочные убеждения: “Сексуальные связи решат мои проблемы.” На самом деле, в большинстве случаев неразборчивость в связях в гораздо большей степени создает проблемы, чем их решает. Или, человек может ошибочно верить, что сексуальные связи с многими разными людьми помогут ему обрести целостность. Или, что если он найдет в конце концов подходящего партнера, то вся жизнь изменится и все будет в порядке.

Для многих людей выполнение четвертого шага становится мощным, переворачивающим всю жизнь опытом. Это переживание страха и решимости, страдания и облегчения, сомнения и абсолютной уверенности. Для выполнения четвертого шага вы должны быть бесстрашным и внимательным. Если вы подходите к четвертому шагу нерешительно, без особого энтузиазма, вы получите мало пользы для себя. “Что посеешь, то и пожнешь.” Если вы действительно готовы к честной самооценке, вы обнаружите не только боль и страдания, но также неисчерпаемый источник облегчения.

ДЛЯ ЗАПОМИНАНИЯ

Выполнив четвертый шаг, вы:

1. Пришли к убеждению, что вам необходимо произвести личную переоценку своих как сильных, так и слабых сторон.

2. Преодолели отрицание и оправдания, которые препятствовали проведению самооценки.

3. Выбрали знающего и опытного человека (спонсора А.А., духовного наставника или консультанта), который мог бы помочь вам в выполнении самооценки.

4. Составили список вопросов, касающихся ваших достоинств и недостатков, предназначенный помочь вам вы выполнении самооценки.

5. Произвели самооценку, составляя список своих достоинств и недостатков.

ПРИЗНАНИЕ

Пятый шаг.Признали перед Богом, самим собой и другим человеком истинную природу своих ошибок.

Чтобы пятый шаг привел к глубокому пониманию и эмоциональному облегчению, по моему мнению, совершенно необходимо полностью проработать первые четыре шага. Каждый из этих шагов предназначен решить определенную проблему, которая, если оставить ее нерешенной, будет мешать выполнению пятого шага. Если вы поверхностно проработали первый шаг, вы все еще сомневаетесь в своем алкоголизме и считаете, что можете контролировать свое употребление алкоголя. В таком случае честное обсуждение дефектов характера с другими людьми вызовет страдания, которые могут спровоцировать непреодолимую тягу к алкоголю.

Если вы не завершили второй шаг, вы не будете по настоящему верить, что существует источник помощи, который может избавить вас от вашей одержимости алкоголем или наркотиками. В результате у вас не будет доверия ни к шагам, ни к спонсору. Без доверия и готовности быть честным пятый шаг будет неэффективен.

Если вы несерьезно отнеслись к третьему шагу, вы все еще убеждены, что можете справиться сами. Вы не хотите обращаться за помощью или принимать ее от других. В таком случае, как можете вы попросить кого-либо из членов группы выслушать ваш четвертый шаг?

Другими словами, если вы не проработали полностью первые три шага, ваше зависимое эго осталось неповрежденным. В таком случае вы застрянете на четвертом шаге, потому что ваше зависимое эго будет стоять у вас на дороге. Ваша претенциозность будет преувеличивать ваши достоинства, тогда как зависимое эго будет преуменьшать или скрывать от вас ваши недостатки. Тогда вы не сможете быть предельно честным с собой или с кем-то еще. В результате четвертый шаг будет выполнен поверхностно, а вслед за ним и пятый.

Фундамент для пятого шага закладывается в результате полной проработки первых четырех шагов. В первом шаге алкоголик убеждается в своей зависимости, в том, что не может без опасности для себя употреблять алкоголь или наркотики, и поэтому должен воздерживаться. Второй шаг убеждает его, что существует источник мужества, силы и надежды, а также группа знающих и опытных людей, которые могут помочь ему оставаться трезвым по крайней мере один этот день. Третий шаг позволяет оставить свою претенциозность и обратиться за помощью. Руководствуясь четвертым шагом, человек составляет список своих сильных и слабых сторон, позволяющий ему понять, что он представляет из себя как личность. Свои достоинства он использует затем как фундамент для построения трезвой жизни. Недостатки становятся предметом изменения в процессе личностного роста.

Когда вам удастся определить ваши основные ошибочные убеждения и дефекты характера, вы должны обсудить их с другими людьми. Отказываясь делать это, вы будете продолжать страдать. Чтобы получить облегчение, вы должны поделиться тем, что вы узнали о себе в результате четвертого шага, с кем-то еще. Держать все это в секрете саморазрушительно. Один выздоравливающий алкоголик сказал об этом так: “Мы страдаем в той степени, в какой имеем секреты.” Почему? Потому что секреты вынуждают нас жить в изоляции. Если вы не знаете себя, вы не можете по настоящему узнать и никого другого. Ваше зависимое “я” удерживает вас от контакта с самим собой и в изоляции от других людей. Пятый шаг - это выход из изоляции.

Сначала вы должны признаться в результатах своей самооценки перед своей Высшей Силой, источником мужества, силы и надежды. Затем найдите хотя бы одного человека, которому вы можете доверять. Поделитесь с ним резальтатами своего исследования и выслушайте обратную связь.

Важно помнить, что это не должно быть простое перечисление всех ллллгрехов. Вы должны описать основные дефекты вашего характера, которые заставляют вас многократно совершать одни и те же поступки, хотя вы знаете, что не должны их совершать. И вы не можете завершить этот процесс самооценки в одиночку, в этом должен участвовать хотя бы еще один человек. Как это сделать?