Принцип пятый. Очищение внешнее и внутреннее

Под внешним очищением подразумевается гигиена тела. Есть правило: омываться дважды в день. Первый раз – после пробуждения, чтобы очистить свою энергетику от остатков сна. Для этого лучше использовать контрастный душ или обливание. Второй раз – по приходе домой после работы. Мы приносим на себе множество энергетической грязи из города, поэтому первым делом, зайдя домой, примите душ. Постойте под проточной водой и достигните состояния душевного равновесия. И уже потом общайтесь со своей семьей. Также к внешнему очищению относится чистая одежда. Считается, что ее нужно менять каждый день.

Внутреннее очищение – это голодовки и различные способы выведения токсинов из организма. Тут у меня мало опыта, но информации в интернете достаточно. Хотя не стоит доверять всему, что написано, поэтому лучше консультируйтесь у тех, кто сам проходил через подобные процедуры.

Принцип шестой. Питание

Многие спортсмены утверждают, что питание – это 70 % успеха. И они правы. Сами тренировки призваны лишь разогнать кровь и обеспечить ее приток к тому или иному участку тела. Но в крови есть питательные вещества, которые появляются там благодаря еде. А если кровь будет не насыщенной, то откуда тело будет брать силу?

Однако я вывел питание в самый последний раздел о принципах физической тренировки и для этого есть одна причина. Дело вот в чем: изменить свои вкусовые привычки почти невозможно, если вы не поменяете своего отношения к тому, что такое пища.

Я много раз пытался изменить свой рацион питания, но каждый раз возвращался к фастфуду и пельменям. Все получилось только тогда, когда я начал тренироваться. Не знаю как, но постепенно я начал регулировать приемы пищи, всматриваться в состав блюд в ресторане, из холодильника исчезли мои вечные спутники – колбаса и майонез. Я стал есть каши, салаты, морепродукты, начал больше готовить сам, нежели пользоваться полуфабрикатами. И это действительно произошло само собой, без участия силы воли. Когда я попытался проследить причину изменений, то понял, что именно тренировки дали такой эффект. Словно тело само заставило меня измениться в отношении питания. И тогда я уяснил для себя одну истину.

Еда – это дополнение к образу жизни. Бесполезно менять рацион питания, не изменив образ своих действий. Наоборот, измените образ жизни – и питание подстроится. Еда – это топливо для того, как вы живете.

Как только я это понял, меня осенило в очередной раз. Еда – энергия. Только вдумайтесь… Еда – энергия. Но если еда – источник энергии, то почему после обильного приема пищи я хочу спать? То есть еда должна вызывать прилив сил, а не их убыток. Размышляя об этом, я постепенно пришел к вегетарианству. О вреде мяса я знал давно, но окончательно перестал есть животную пищу в мае 2014 года. Причиной послужили два события: встреча с праноедом Дмитрием Лапшиновым и фильм «Ной».

Дмитрий не убеждал меня отказаться от мяса. Я просто брал у него интервью, которое вы можете посмотреть на нашем канале «Арканум ТВ» на YouTube . Во время беседы что-то произошло. Дмитрия нельзя назвать оратором, но одно его присутствие очень сильно влияет на умы людей. Я ощущал его поле, которое мягко воздействовало на мое. И после той встречи я уже постоянно думал о том, чтобы стать вегетарианцем. Финальный удар нанес фильм «Ной», после просмотра которого я осознал: животные не созданы Творцом, чтобы быть пищей людям. Я поделился этой мыслью с одним мудрым человеком, и он спросил меня: «Если животные созданы не для употребления их в пищу, то тогда для чего?»

И я задумался. Действительно, для чего? Ответа я не знал. Но уже через пару дней ответ нашел меня. Выходя из дома, я обратил внимание на двух воробьев, игравших на полянке. Проходя в полуметре от них, я вдруг ощутил их своим энергетическим телом, и меня накрыло необычайной волной радости и счастья. Тогда мне все стало понятно: животные созданы, чтобы исцелять людей. Поскольку сами они гармоничны и живут в соответствии со своей природой, они передают нам свое естество, тем самым исцеляя от душевных терзаний. Проверьте это. Езжайте в приют для бездомных животных, возьмите пять собак и сходите с ними погулять. Какая бы ни была у вас депрессия, от нее не останется и следа. Просто смотрите на них, общайтесь с ними, играйте, прыгайте. Да даже наблюдение за змеями может дать вам внутреннее равновесие.

Тем не менее, я не призываю вас становиться вегетарианцами лишь потому, что я так сказал. Вы однажды сами к этому придете. Или не придете. Не важно. Но как же приятно осознавать, что после еды тебе больше не хочется спать. Еда – энергия, помните? Поэтому вы должны решить, что для вас пища. Если это наслаждение вкусом, то вам никогда не прийти к самодисциплине в питании. И как следствие, никогда не сделать свое тело сильным и здоровым. Но если вы начнете размышлять над тем, что еда – это всего лишь топливо для жизни, то поймете: какой жизнью вы хотите жить, такую пищу вы и должны употреблять. Подумайте об этом. А по поводу питания у меня есть для вас шесть правил.

Правило первое

Первое и самое важное, на мой взгляд, правило: не употреблять воду и другие жидкости во время еды. Только за 30 минут до и через 60 минут после приема пищи. Это правило очень хорошо дисциплинирует. Если вы будете соблюдать его и употреблять нужное количество воды (от двух до трех литров), у вас обнаружится не так много «окон», в которые можно пить, что, в свою очередь, заставит планировать приемы пищи буквально по минутам.

Суть этого правила: вода, выпитая до приема пищи, улучшает метаболизм, а отсутствие ее во время еды и после, в течение часа, помогает пище лучше перевариться и напитать тело.

Правило второе

Правило гласит: необходимо долго жевать пищу. Во-первых, это позволяет сохранять осознанность в процессе принятия пищи, что, в свою очередь, убережет вас от переедания. А во-вторых, тщательно перемолотая пища выделяет ферменты, которые попадают в кровь прямо изо рта. То есть ротовая полость также может снабжать вас энергией, выделенной из пищи, такая энергия быстрее попадает в мозг.

Правило третье

Необходимо наслаждаться едой. Многие недооценивают настроение, в котором мы принимаем пищу. Вкусовые ощущения управляются вишудха-чакрой, которая, как известно, формирует мыслеформы. Поэтому, если поглощать пищу в хорошем настроении с приятными мыслями, есть возможность повлиять на свой организм в лучшую сторону. Вроде ненаучное утверждение, но вы попробуйте. Вы почувствуете результат на собственном желудке очень скоро.

Правило четвертое

Правило гласит: необходимо раздельное питания, то есть не нужно употреблять белки и углеводы в одном приеме пищи. Если честно, я не освоил это правило. Но попробовал применять его разновидность: можно смешивать в одном приеме пищи не более трех продуктов, а в идеале – питаться одним видом продукта (моноедение). Энергии в моем теле прибавлялось. Опять же все связано с пищеварением: на каждый продукт организм выделяет свои ферменты для его усвоения. Чем меньше разных типов продуктов, тем легче организму. Также не помешает вам выучить, какие продукты с какими совместимы.

Правило пятое

Это правило вы все знаете. Надо уходить с легким чувством голода после еды. Сложное правило, согласен, но необходимое. Человек привык чувствовать сытость, когда пища давит на стенки желудка. Но мы все знаем, к чему приводит такой образ питания. Поэтому не бойтесь чувствовать голод после приема пищи. Он уходит через 20–30 минут, а энергии в теле намного больше. Как сказал мне Дмитрий Лапшинов, существует только один правильный сигнал голода – ослабление тела. А то, что нам хочется то сладенького, то соленого, то просто пожевать – это энергетические блоки, которые, кстати, подобными перекусами только поддерживаются. Кто пробовал голодать, тот понимает, о каких блоках идет речь.

Правило шестое

Самое сложное правило. Употреблять пищу только тогда, когда это требуется телу. Другими словами, есть, почувствовав легкую физическую слабость. Тогда человек ощущает пищу именно как энергию, как топливо. Конечно, подобное питание не подходит людям на строгих диетах, тем, кто поддерживает фигуру или набирает мышечную массу, но если попробуете, вы ощутите именно энергетическую пользу от еды.

Не то чтобы правил питания всего шесть или только перечисленные правила верные. Пробуйте, ищите, экспериментируйте. Но помните, на разных людей все это действует по-разному. Так что, прежде чем ставить на себе опыты, соберите как можно больше информации из разных источников. И тогда вам самим станет ясно, как нужно питаться.