Теоретический материал по предмету

Теоретический материал по предмету

«Здоровью пожилых и старых людей»:

Постарение населения - одна из основных проблем, тревожащих в настоящее время почти все без исключения страны мира. Пожилые люди стали отдельной демографи­ческой, социальной и медико-биологической категорией, требующей специального подхода к решению своих про­блем. В 1982 г. в Вене Организация Объединенных Наций провела I Всемирную ассамблею по проблемам ста­рения. Выработанный ассамблеей международный план действий стимулировал во многих странах разработку на­циональных программ по улучшению здоровья и качества жизни людей пожилого и старческого возраста.

В Российской Федерации лица пенсионного возраста составляют 1/5 всего населения, при этом 3,2 млн чело­век - в возрасте 80 лет и старше.

Прогрессирующее постарение населения ставит перед обществом задачу — обеспечить достойную жизнь людям преклонного возраста. Старые люди имеют право на обеспечение своих потребностей в долговременном уходе и лечении как на дому, так и в стационаре, а также на удов­летворение своих социальных и духовных потребностей.

Геронтология - наука, изучающая закономерности ста­рения живых организмов (высших животных и человека), а также отдельные его аспекты: биологические, медицин­ские, психологические, социальные, экономические.

Геронтология- область медицины и биологии, изучающая закономерности старения организмов, вопросы профилактики и специфического ухода за лицами пожилого и старческого возраста.

Геронтология имеет три основных раздела.

§ Биология старения -раздел геронтологии, изучающий механизмы нор­мального старения животных и человека, причины разви­тия патологических процессов, свойственных стареюще­му организму. Использует методы экспериментального исследования на животных с разной видовой продолжи­тельностью жизни и клинико-физиологическое исследо­вание человека в возрастные периоды.

§ Гериатрия - учение о болезнях людей пожилого и стар­ческого возраста.

Гериатрия изучает:

ü возникновение,

ü раз­витие,

ü диагностику,

ü лечение

ü предупреждение возрастной патологии,

ü особенности обычных заболеваний в пожилом возрасте,

ü организацию медико-социальной помощи лицам старших возрастных групп.

§ Социальная геронтология изучает влияние условий жиз­ни на процессы старения и стареющего человека и разрабатывает мероприятия, направленные на устранение от­рицательного воздействия факторов окружающей среды вцелях максимального продления активной и полноценной жизни человека.

Геронтология - фундамент гериатрии. Включает в себя 3 раздела:

1. Эволюционная геронтология - изучает живые формы во времени и пространстве.

2. Социальная геронтология - изучает проблемы с точки зрения экономического статуса, демографи-ческих изменений, социально-гигиенических позиций.

3. Сравнительная геронтология - изучает общие и
специфические закономерности отдельных индивидуумов и видов.

Принципы работы геронтологической службы.

1. Систематичность

2. Координации работы

3. Своевременное оказание помощи

4. Доступность

Задачи геронтологической службы.

ü Сохранение здоровья лиц пожилого и старческого возраста

ü Изучение биологических и психологических особенностей организма, профилактика старения

ü Сохранение максимальной самостоятельности и
независимости

Направления деятельности медицинской сестры геронтологической службы.

ü Помощь в выполнении жизненно важных потребностей

ü Советы и обучение пациента и родственников

ü Защита интересов пациента на всех уровнях обслуживания

ü Выполнение назначений врача

ü Контроль эффективности лекарственной терапии

Классификация возрастных периодов (ВОЗ):

Календарный возраст

Классификация удобна для определения преждевременного старения, темпов старения в повседневной практике (глубокий старик, а ему нет и сорока лет).

Возрастная классификация (СССР 1965). в соответствии с которой рекомендуется различать в позднем онтогенезе человека три хронологических периода:

1. Средний возраст - 45 - 59 лет

2. Пожилой возраст - 60 - 74 лет

3. Старческий - 75 и старше в последнем периоде выделена отдельная возрастная категория - долгожители - 90 лет и старше

Возрастная классификация ( США)

1. Молодые жители - 55 - 64 года

2. Пожилые люди - 65 - 74 года

3. Старшие пожилые - 75 - 84 года

4. Очень пожилые люди - 85 лет и cтарше

Социологическая классификация.

1. «Первый век» - детство и время подростка

2. «Второй век» - время взрослого, производительного человека

3. «Третий век» - время выхода на пенсию

4. «Четвертый век» - возрастной период после 75 лет

Классификация, принятая в международных сравнениях:

1. Младенчество - до 1 года

2. Дошкольный возраст - от 1 года до 4 лет

3. Школьные годы - 5 - 14 лет

4. Юношеские годы - 15 - 24 года

5. Годы наибольшей активности -24 - 44 года

6. Средний возраст - 45 - 64 года

7. Ранний период старости - 65 - 74 года

8. Старость от 75 лет

Пифагор считал, что расцвет человеческих сил совпадает с его сороколетием. он считал, что к этому возрасту человек достигает вершины развития своих творческих способностей. Этот возраст назвали «акмэ». С тех пор никто не опроверг утверждения древнегреческого мыслителя.

Функциональная классификация.

1. Независимые пожилые люди - самостоятельны, живут отдельно в своем доме, не нуждаются в какой - либо помощи за исключением критических ситуаций.

2. Полузависимые пожилые люди - могут жить отдельно в домашних условиях, если им оказывается помощь в некоторых услугах

3. Зависимые пожилые люди - могут жить дома при условии получения постоянной посторонней помощи

Старение и старость

Следует различать понятия «старение» и«старость».

Старение- это разрушительный процесс, неизбежно развивающийся с возрастом в результате нарастающего повреждающего действия экзогенных факторов и ведущий к недостаточности физиологических функций организма. Старение приводит к уменьшению приспособительных возможностей организма, снижению его надежности, развитиювозрастной патологии и увеличению вероятности смерти.

Старость - это закономерно наступающий заключительный этап жизнедеятельности человека, являющийся следствием процесса старения.

Наряду со старением в организме действует процесс витаукта.

Витаукт - процесс, стабилизирующий жизнедеятельность организма, повышающий его надежность, направленный на предупреждение повреждения живых систем с возрастом и увеличение продолжительности жиз­ни.

На процессы старения и витаукта влияют эндогенные факторы и окружающая среда.

Это обо­сновывает поиск оптимального образа жизни, экологичес­ких условий, замедляющих темпы старения.

Люди стареют в разном темпе. Продолжительность жизни и приспособительные возможности в одном и том же возрасте у разных людей существенно отличаются. Поэтому в геронтологии существует понятие «биологичес­кий возраст».

Биологический возраст - это мера старения организма, его здоровья, предстоящая продолжительность жизни.

Определение биологического возраста позволяет разграничить физиологическое и преждевременное старение.

Чем больше календарный возраст человека опережает био­логический, тем медленнее темпы его старения, тем боль­ше будет продолжительность его жизни.

У долгожителей биологический возраст меньше календарного.

При старении изменения происходят на всех уровнях организации живой материи - молекулярном, субклеточном, клеточном, системном, целостного организма.

Закономерные возрастные изменения организма называются гомеорезом.

Гетерохронность – наступление старения в отдельных органах и тканях в разное время. Атрофия тимуса у чело­века начинается в возрасте 13—15 лет, половых желез у женщин в 48—52 года, а некоторые функции гипофиза сохраняются на высоком уровне до глубокой старости.

Гетеротопность - неодинаковая выраженность процессов старения для разных органов и для разных структур одного и того же органа.

Гетерокинетичность - старение с различной скоростью;

Гетерокатефтенность -разнонаправленность возрастных изменений, идет подавление одних процессов и активизация других.

Люди 80 лет и старше

2. Одинокие пожилые и бездетные. У пожилых людей обост­ряются проблемы одиночества, особенно у одиноких женщин, составляющих большинство (60 %).

К группам «угрожаемых» от­носят лиц: в возрасте старше 70 лет; недавно потерявших близ­ких; выписанных из больниц; вышедших на пенсию; покинутых взрослыми детьми.

3. Одинокие пожилые, страдающие тяжелыми заболеваниями или имеющие физические недостатки:пожилые пары, в которых один супруг тяжело болен или имеет физический недостаток.

4. Лица, имеющие ограничения подвижности: «узники ком­наты», «прикованные к постели».

5. Пожилые люди, страдающие тяжелыми психическими на­рушениями.

6. Пожилые люди, испытывающие недостаток средств на мини­мально необходимые хозяйственные нужды.

Возрастные изменения кожи

· Появление морщин, зуд, сухость, выпадение и поседение волос.

· Атрофия (главным образом подкожной жировой ткани), ослабление функции потовых и сальных желез; уменьшение оволосения, снижение содержания волосяного пигмента.

Причины: солнечное облучение; химические вещества.

Возрастные изменения слуха

· Ухудшение слуха: понижение способности различать звуки.

· Снижение чувства равновесия, головокружения.

· Ослабление функции вестибулярного аппарата.

Причины:травма, токсическое действие лекарственных препаратов.

Искусство продления жизни

Сколько может прожить человек? Семьдесят, восемьдесят лет? По расчетам ученых-биологов, продолжительность жизни любого организма может составить от 7 до 14 периодов зрелости. У человека зрелость наступает в 20-25 лет, следовательно, его жизнь могла бы продолжаться до 280 лет.

Некоторые геронтологи считают, что человек может прожить и дольше. Например, доктор Кристоферсон из Лондона высказал такую мысль: «Человек может прожить 300, 400 или даже 1000 лет, если его организм обеспечивается всеми необходимыми для жизнедеятельности веществами».

Быть долгожителем и оставаться бодрым и здоровым– мечта любого человека. Наши предки на протяжении не одной сотни лет искали эликсир молодости и долголетия. Рецепта так и не нашли, но средняя продолжительность жизни человека все-таки увеличилась. Если в каменном веке homo sapiens жил в среднем 20 лет, а во времена Римской империи продолжительность жизни исчислялась 35 годами, то сейчас она достигает 70-75 лет.

По образу жизни и среде обитания долгожители являются "близкой к идеальной" моделью человека, к которой должны стремиться все люди. Это особенно важно для современного общества, где ослабли семейные, традиционные формы воспитания, и каждый человек как бы заново, практически забыв опыт человечества в накоплении здоровья, бросается в омут жизни, в основном состоящей из бурных страстей, эгоизма, себялюбия и т.п.

Многие ошибочно полагают, что человек не сможет жить долго, не болея и не старея, если не вернется назад, «поближе к природе». Но каким должен быть этот шаг назад? Качаться на деревьях? Или поселиться в пещере и облачиться в шкуры? А может быть, шаг назад – это всего бревенчатая избушка без электричества и водопровода?

Но дело в том, что условия, в которых мы выросли и живем, и являются для нас естественными «природными», и мы с удовольствием пользуемся благами цивилизации. Однако это не значит, что мы должны мириться с ее недостатками, и при желании можем кое-что сделать, чтобы их исправить.

Долголетие, достижение человеком возраста 80 лет и старше, один из важных показателей возрастной характеристики населения. Оно тесно связано с состоянием здоровья людей, зависит от ряда социально-экономических факторов, прежде всего от условий и характера труда, уровня материальной обеспеченности и связанных с ней питания и жилищных условий, культурного уровня и образа жизни в широком смысле, а также степени медицинского обеспечения.

Доктор Мартин Гумперт, известный американский геронтолог, верен в том, что отдалить наступление старости вполне возможно. Многие ученые так же считают, что старость это болезнь, и она излечима. Совсем не обязательно человек в 70 лет должен или умереть или мучиться от дряхлости.

Самые известные долгожители

969 лет прожил монах Мафусаил.

930 лет жил Адам.

200 лет прожил китайский философ Лао Цзы.

185 лет прожил мужчина по имени Китахи из Ирана.

169 лет прожил Дженкинс в графстве Йоркском в Англии. Последним его занятием была рыбная ловля. В возрасте 100 лет он был так крепок, что мог плавать против сильнейшего течения.

168 лет прожил кавказец Ширали Муслимов. Родился в 1805 году, оставил после себя пять поколений, 120-летнюю вдову, с которой прожил 102 года, до самой смерти возделывал фруктовый сад, умер в 1973 году.

167 лет прожил весельчак Перейра из Колумбии. Когда поздравить с днем рождения к нему пришли государственные деятели и попросили согласия юбиляра выпустить памятную марку с его изображением, юбиляр согласился, но поставил одно условие: внизу, в углу марки, должно быть написано: «И пью, и курю».

152 года и 9 месяцев прожил англичанин Томас Пар из графства Шрон. Он был беден и жил исключительно своим трудом. На 120-м году он женился второй раз. До 130 лет он все делал по хозяйству, даже сам молотил хлеб. Слух и рассудок сохранил. Когда о нем узнал король, то пригласил его ко двору в Лондон. Но путешествие и роскошный ужин сократили Томасу жизнь. Он умер в 1625 году, пережив девять королей. При вскрытии все внутренние органы у него оказались здоровыми, а хрящи не окостеневшими, что обычно бывает у стариков. Правнучка Томаса Пара умерла в возрасте 103 лет.

Махмуд Багир оглы Эйвазов (1808—1960) — 152-летний долгожитель, один из старейших жителей Азербайджана, бывшего СССР и мира.

Насир Аль-Нажри— долгожитель, живёт в городе Аль-Айна в Объединенных Арабских Эмиратах. В 2008 году ему исполнилось уже 135 лет.

Сархат Ибрагимовна Рашидова— долгожительница-азербайджанка. Жила в Дагестане. Родилась в 1875 году при Александре II и прожила в трёх веках. Когда свершилась революция, ей было 42 года. Долгожительницу обнаружили при замене паспортов, после распада СССР. Чиновники, менявшие её паспорт, сначала не поверили, но, сделав расследование, обнаружили, что дата её рождения подлинная. Скончалась в 2007 году в возрасте 132 лет.

127 лет прожила Элизабет Израэль. Она родилась 27 января 1875 года в Доминиканской Республике (Гаити) в невольничьей семье. В 2001 году удостоилась визита президента и премьер-министра республики. Жила она в лачуге, где отсутствовали водопровод, канализация, кухня. Когда ее спросили о секрете долгожительства, Элизабет ответила: «Я очень часто ходила в церковь и в пищу употребляла только натуральные продукты». Умерла в январе 2002 года.

122 года живет Анна Мартине да Сильва. Родилась в 1880 году в бразильском штате Мату-Гроссу. Слепая и глухая от рождения, она живет в пригороде столицы штата Куяба с дочерью семидесяти лет. Имеет 70 внуков, 60 правнуков и 10 праправнуков.

Мохаммед-Ходжа Дуриди — долгожитель, самый старый житель планеты. Родился в 1887 году. Живет в Бет Лиде (Западный Берег реки Иордан).

120 лет живет Нино Стуруа— с восемью детьми, 24 внуками и четырьмя правнуками в Самтредиа в западной части Грузии. Родилась в 1882 году. Она прекрасно видит без очков и хорошо слышит.

116 лет живет Комато Хонсо, который родился 16 сентября 1887 года на японском острове Кюсю, имеет семерых детей, два десятка внуков и большое пристрастие к японской водке (саке), свинине, зеленому чаю и черной соли.

115 лет прожила Мери Бремон. Родилась она во Франции 25 апреля 1886 года, умерла 6 июня 2001 года. Мери работала на фабрике, затем в швейной мастерской и няней во многих семьях. Дважды была замужем, любила вино бордо и шоколад.

115 лет прожила Ева Мориус, родилась 8 ноября 1885 года в Ньюкасле-андер-Лайме в Англии. Умерла 2 ноября 2000 года в Стаффордшире. Ева Мориус не расставалась с сигаретой, любила ездить на велосипеде, ни разу не болела. Она считала, что живет долго, потому что ежедневно выпивает рюмку виски и съедает вареную луковицу.

Во времена Веспасиана, в 76 году нашего летосчисления, Плиний представляет перепись населения Римской империи, по которой оказалось долгожителей: три человека по 140 лет, один человек 139 лет, четыре человека по 137 лет, четыре человека по130 лет, два человека по 125 лет, пятьдесят семь человек по 110 лет и пятьдесят четыре человека по 100 лет. Из приведенных данных видно, что в Италии две тысячи лет назад долгожителей было больше, чем сейчас, - и это несмотря на современный уровень медицинского обслуживания, достижения науки и техники, позволившие создать для человека комфортные и безопасные условия жизни. В чем же причина, почему за прошедшие двадцать столетий продолжительность жизни не увеличилась, а, напротив, даже сократилась?

Правильное дыхание

Правильное дыхание улучшает самочувствие. Частота дыхания, глубина вдохов и выдохов оказывает влияние на все функции организма, включая деятельность мозга. Считается, что частое и неглубокое дыхание сокращает жизнь.

Питание долгожителей

а) Рациональное питание

Некоторые диетологи считают, что можно увеличить продолжительность жизни до 150-200 только за счет рационального питания. Под термином «рациональное питание» понимается сбалансированное поступление в организм с пищей всех необходимых веществ. Рациональное питание – это не просто насыщение организма. (Желудок легко обмануть – он скажет «спасибо» за блюдо из старого башмака, потушенного до мягкости и приправленного каким-нибудь соусом). Это пища, в которой содержатся все необходимые организму вещества.

Если продукты, которые ежедневно употребляет человек, неудовлетворительны с точки зрения питательной ценности (особенно если это мучное, сладкое, острое и жаренное), это негативно скажется не самочувствии человека.

Пища долгожителей должна содержать мало холестерина, все витамины в высоких концентрациях, обогащена естественными антиоксидантами. Этого можно достигнуть за счет сравнительно низкого потребления жиров, оптимального соотношения полиненасыщенных и насыщенных жирных кислот, высокого уровня потребления витаминов и минеральных веществ.

б) Минеральные вещества

Здоровье человека, существование всех живых организмов зависят от различных минеральных веществ. Они участвуют во всех процессах, происходящих в органах и тканях.

Микроэлементы являются в основном катализаторами биохимических реакций. По шутливому выражению специалистов, катализаторы воздействуют на организм как чаевые на официанта.

Недостаток микроэлементов в составе некоторых витаминов и гормонов вызывает серьезные нарушения деятельности нервной и эндокринной систем

Минеральные вещества, входящие в состав организма постоянно расходуются. Одним из источников их восполнения является почва, поскольку они поступают в организм человека с продуктами растительного и животного происхождения и с водой.

Для достижения долголетия необходимы 17 основных минеральных веществ: кальций, фосфор, железо, кобальт, цинк, медь, мышьяк, ванадий, поваренная соль, калий, йод, кремнезем, бор, магний, алюминий, фтор и сера.

в) Волшебная сила витаминов

Витамины необходимы для продления молодости. Диетологи считают, что преждевременное старение наступает из-за отсутствия в рационе питания продуктов, содержащих необходимые организму витамины. При регулярном употреблении витаминов процесс старения можно замедлить и даже повернуть вспять.

Как и минеральные вещества, витамины – верные спутники долгожителя. И хотя одни витамины играют здесь ведущую роль, а другие более скромную, ясно, что все они необходимы для поддержания молодости и здоровья.

Бытовые стоки и мусор

Фактором ухудшения городской среды является накопление бытового мусора, свалки которого уменьшают площадь зеленой зоны лесов и могут стать источником загрязнения атмосферы и воды. В еще большей степени на состояние воды влияют бытовые стоки.

Бытовые стоки - это жидкие отходы коммунального хозяйства.

Среди них - нефтепродукты, взвешенные вещества, хлориды, сульфаты, нитриты, нитраты, аммонийный азот, СПАВ (синтетические поверхностно-активные вещества, например, стиральные порошки), фенолы, железо, медь, цинк, никель, хром, свинец, кобальт, алюминий, кадмий.

Бытовой мусор - это твердые отходы, которые образуются в коммунальном хозяйстве городов, а также в сельской местности. Бытовой мусор утилизируют на мусоросжигательных заводах. Этот вариант избавления от мусора экологически небезопасен, так как газообразные выбросы таких заводов загрязняют атмосферу, а также накапливается большое количество золы.

Биогенные факторы

К биогенным факторам, оказывающим негативное влияние на здоровье и наследственность человека, относятся паразиты (комары, клещи, клопы, вши, черви, патогенные микроорганизмы и вирусы).

Возбудители трансмиссивных заболеваний - это типичный пример биогенных факторов. К ним относятся насекомые и различные виды клещей.

Борьба с этими заболеваниями должна основываться на методах позволяющих если не уничтожать переносчиков как вид, то хотя бы способствовать тому, чтобы численность их популяций снижалась.

Генетические факторы

Наследственная информация, которая передается из поколения в поколение, рассматривается учеными как невосполнимый природный ресурс. Успехи современной генетики дают подход к изучению состояния окружающей среды с позиций охраны наследственности, генофонда биосферы.

Человек, преобразуя биосферу, невольно способствовал развитию неконтролируемых факторов, влияющих на ход генетических процессов. В их число входят мутационные эффекты, вызванные влиянием окружающей среды, и эта тенденция приобретает все большие масштабы.

Человечество не может допустить дальнейшего развития этого сценария, потому как речь идет уже о продолжении рода человеческого.

Результатом мутаций, помимо воздействия экологических факторов, могут служить социально-экономическая обстановка либо неконтролируемое использование фармакологических препаратов и т.д. Результатом этого могут явиться не только сами мутации, но и предпосылки к появлению наследственно обусловленной предрасположенности к ним.

Таким образом, мы выяснили, человек подвергается многофакторному воздействию. К неблагоприятным факторам окружающей среды относятся:

- загрязнение атмосферы и воды,

- физическое загрязнение (шумовое, электромагнитное, тепловое, радиационное, видеозагрязнение),

- загрязнение поверхности почвы бытовыми и промышленными отходами и др.

Болезни человека, также во многом зависят от окружающей среды и его образа жизни.

Одним из условий успешного сохранения генофонда человеческой популяции, является благоприятное воздействие на здоровье человека, факторов окружающей среды. К благоприятным факторам относится здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций.

Физическая активность, труд

Рациональное питание является основным, но не единственным фактором в борьбе за продление жизни. Труд, движение и тренированность мышц – это источник молодости и здоровья. Преждевременное старение может быть вызвано одряхлением мышц.

Академик А.А. Микулин (1895-1985) писал: "Большинство наших недугов - причина лени, безволия, малой двигательной активности".

Аристотель: «Ничто так не истощает и не разрушает тело, как физическое бездействие».

Жан Жак Руссо: «Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли».

Конгресс по проблемам физической активности, старения и спорта (Гейльдеберг.Германия.WHO) одобрил основные принципы физических упражнений у лиц старших возрастных групп.

I. Регулярные физические упражнения у пожилого человека дают положительные физиологические результаты:

· физические упражнения помогают регулировать уровень глюкозы в крови

· нейтрализуют отрицательное действие катехоламинов (адреналина и норадреналина

· укрепляют качество сна

· укрепляют функционирование всех элементов сердечно-сосудистой системы

· укрепляют мышечную систему, тем самым они продлевают период независимости в пожилом возрасте

· упражнения, которые стимулируют движения, помогают сохранять и восстанавливать гибкость

· регулярные физические упражнения помогают предупредить или отсрочить возраст, связанный с уменьшением системы баланса и координации движений, которые являются главной причиной и факторами падений

Снижение или замедление скорости выполнения движения являются верным признаком старения. Люди, которые ведут активный образ жизни, могут отсрочить или замедлить процессы, связанные с возрастным замедлением движений.

II.Физические упражнения положительно влияют на психологический статус пожилых людей:

• соответствующие физические упражнения уменьшают проявления депрессии и проявлений тревоги

• регулярные занятия физическими упражнениями могут уменьшить негативные действия стресса

• после периода физических упражнений наблюдается улучшение почти всех аспектов психологического состояния человека.

• Занятия физическими упражнениями помогают предотвратить или отсрочить снижение функций мышечной или нервно- сосудистой систем, связанные с возрастом.

III. Физические упражнения положительно влияют на социальные функции.

• Значительная часть пожилых людей привыкают к сидячему образу жизни, а это приводит к потере независимости и самоэффективности пожилого человека.

• Физические упражнения - сохранение движения укрепляет социальный статус пожилых людей, помогает играть им более активную роль в семье, обществе. Даже получит новую профессию.

Что это дает обществу? снижение расходов на медицинскую и социальную помощь (физически активный образ жизни отодвигает болезни и хрупкость костей) участие пожилых людей в жизни семьи, в производстве и жизни общества

Утверждение о том, что активная деятельность будто бы ускоряет старение, в корне неверно, оно не имеет под собой никакой почвы. Наоборот, практикой установлено, что у людей, не желающих стареть, т. е. интенсивно работающих до глубокой старости, продолжительность жизни не сокращается, а увеличивается. В отличие от неживой природы все структуры живого тела не только постепенно разрушаются, но и непрерывно восстанавливаются. Для нормального самообновления этих структур нужно, чтобы они интенсивно функционировали. Поэтому все выключенное из действия обречено на вырождение и гибель. Атрофия наступает от бездействия.

«Ни один лентяй не достиг глубокой старости: все достигшие ее вели очень деятельный образ жизни»,—подчеркивал X. Гуфеланд.

Существует известный общебиологический закон:«Старение меньше всего поражает и позже всего захватывает тот орган, который больше всего работает».

Исследования образа жизни, особенностей и характерных черт некоторых долгожителей дают основания утверждать, что долгожители являются выходцами из сельской местности и всю свою долгую жизнь занимались физическим трудом.

Вялость мышц - первый сигнал о начале старения. Чтобы поддерживать тонус, необходима регулярная и равномерная нагрузка. Но важно учитывать, что бездеятельность также вредна для мышц, как и перенапряжение.

Дополнительные факторы

В сложный комплекс социальных и биологических факторов, влияющих на долголетие человека, входят также географическая среда, наследственность, перенесенные заболевания, взаимоотношения в семье и в обществе и ряд других. Отдельные факторы этого комплекса находятся в тесной связи и взаимозависимости, но их характер и значение в различных странах или районах земного шара могут быть неодинаковы.

Профессор Г.Д.Бердышев считает, что способность к долгожительству наследуется.По его подсчетам, процентов на 60 продолжительность жизни предопределена при рождении, а на остальные 40 зависит от обстоятельств и условий жизни, но, что весьма важно, - удачно выбранный образ жизни компенсирует недостатки генетической программы.

Существует мнение, что непременным условием долголетия является благоприятный климат. Сторонники этой точки зрения утверждают, что долгожители встречаются лишь среди жителей гор и их жизнь продолжается долго благодаря горному климату (избыток кислорода, ультрафиолетовых лучей). В какой-то степени это верно. Горный климат благоприятствует долголетию, но если бы оно зависело только от климатических условий, то долгожителями были бы все живущие в горах.

Деятельность головного мозга

Роль деятельности головного мозга в достижении долголетия можно отнести сразу к двум факторам: биологическому и социальному.

Головной мозг является координирующим центром человеческого организма и оказывает на него как положительное, так и отрицательное воздействие. Например, с одной стороны, мозг способен создавать мысленные образы, что может ускорять достижение желаемых результатов в той или иной сфере деятельности. С другой стороны – стрессовый синдром и его негативные последствия для здоровья человека. Можем ли мы заставить головной мозг работать больше, чтобы таким путем задержать, «отсрочить» его старение?

Да, можем. Всякая работа, требующая участия мозга, улучшает, укрепляет его функции. В результате его деятельность усиливается. Исследования последнего времени убедительно показывают, что у людей пожилого возраста, головной мозг которых находится в активном состоянии, не снижаются умственные способности, имеющие решающее значение для, жизни человека. А то незначительное ухудшение, которое порой все же приходится наблюдать, несущественно, оно не мешает нормальному функционированию. Результаты последних исследований дают основание полагать, что у физически и эмоционально здоровых людей развитие интеллекта (отдельных наиболее важных сторон) может продолжаться даже после 80 лет. Все это позволяет прийти к заключению, что в отдельных случаях снижение интеллекта обратимо и когда-то выдвигавшаяся гипотеза о наступающей с возрастом потере клеток является ошибочной.

Некоторые специалисты утверждают, что все еще бытующие старые представления о возрасте и интеллекте имеют подчас трагические последствия: большое число интеллектуально развитых людей обнаружило в старости снижение своих возможностей из-за неправильных суждений, что якобы преклонный возраст несет неизбежное ослабление интеллекта.

«Снижение умственных способностей - это само исполняющееся пророчество, - считает английский психолог У.Чей, занимающийся исследованием процесса старения. Тот, кто чувствует себя способным действовать в старости так же хорошо, как и в остальные периоды своей жизни, не становится интеллектуально беспомощным».

Многочисленными исследованиями доказано, что долгожители - люди деятельные. Для них характерен высокий жизненный тонус, который достигается любым творческим трудом. А чем активнее нервная система человека, тем дольше он живет. Это подтверждается историческими примерами. Так, Софокл дожил до 90 лет. Гениальное произведение «Царь Эдип» он создал в 75-летнем возрасте, а «Эдип в Колоне»—несколько лет спустя. До глубокой старости сохранил ум и работоспособность Бернард Шоу. В 94 года он писал: «Проживите свою жизнь сполна, отдайте себя полностью своим собратьям, и тогда вы умрете, громко говоря: «Я выполнил свой труд на земле, я сделал больше того, что полагалось». Награда его была в сознании, что он щедро и без остатка отдал свою жизнь и свой гений на благо человечества.

Знаменитый немецкий мыслитель и поэт Гете закончил «Фауста» в возрасте 83 лет. Всему миру известны картины великого Репина, но немногие знают, что последние шедевры были созданы им в 86 лет! А Тициан, Павлов, Лев Толстой! Перечисление имен выдающихся людей, проживших долгую, насыщенную творческим трудом жизнь, можно было бы продолжать бесконечно.

Социальные аспекты долголетия

Очевидно, что проблема продления жизни является не только биологической, медицинской, но и социальной. Это полностью подтверждают многочисленные научные наблюдения, а также результаты изучения долгожителей в нашей стране и за рубежом.

Как заметил профессор К.Платонов, что «…человек как индивид и как целостная структура имеет две основные и взаимосвязанные подструктуры, необходимые и достаточные, чтобы охватить все его свойства и индивидуальные особенности: подструктуру организма и подструктуру личности.

Ошибочно рассматривать любую деятельность человека либо только как биологически обусловленную, либо как только социально обусловленную». Нет ни одного социального проявления жизни человека, которое не было бы неразрывно связанно с его биологическими свойствами. К.Платонов приводит пример акселерации человека – ускоренное развитие его в настоящую эпоху. Это есть биологическое проявление его организма, но оно обусловлено социальными влияниями, действующими на продолжительность жизни, улучшение здоровья и физического состояния населения, его расселения в городах и селах и т.д.

Чем больше культура человека, то есть чем больше в нем сказывается влияние социальных отношений, тем больше у него возможностей влиять на свою биологию, на свое здоровье.

Определяющий фактор долгожительства - психологический.

Долгожительство не феномен, а следствие гармонии человека с естественной средой существования.

Самое главное в этой гармонии - психологический комфорт в общении и удовольствие от жизни.

Основные черты характера долгожителя - спокойствие, сердечность, настроение, полное оптимизма и планов на будущее, добродушие, миролюбивость.

До глубокой старости они сохраняют оптимизм. Кроме того, они умеют управлять своими эмоциями. Одна из абхазских долгожительниц свое