Упражнение 2. «Путешествие по дну моря»
Это упражнение достаточно известно в среде психотерапевтов, но мы его используем несколько по-своему.
Инструкция к упражнению. Представьте себя на берегу моря. Мысленно подойдите к кромке воды, постепенно заходите в воду все глубже и глубже. Если у вас возникают какие-то опасения, то вы можете воспользоваться любым воображаемым оборудованием: аквалангом, фонариком, мотком веревки и т. д. Но для большинства людей нет никаких проблем погрузиться в глубину моря в своем воображении. Вы погружаетесь так глубоко, как вам захочется, вы начинаете видеть какие-то предметы, растения, рыб, животных... Все, что вы увидите в своем путешествии, вы можете запомнить и в дальнейшем обсудить в группе. Исследуйте все, что вам захочется, самостоятельно. На все путешествие отводится 5 минут. Если вы захотите выйти обратно на берег раньше, то вы можете это сделать. Если же после окончания упражнения, вам захочется какое-то время продолжать свое путешествие, то вы тоже имеете на это право. Выход из упражнения следует совершать плавно и лучше возвращаться назад тем же путем, которым вы вошли в море, а после того, как вы окажетесь на берегу, возвращайтесь уже сюда, в это помещение, в свое тело, глубоко вдохните, потянитесь руками над головой и с выдохом открывайте глаза
Комментарии. Образ моря всегда связывался психотерапевтами с миром человеческого бессознательного. Путешествуя в его глубинах, можно встретить много своих неосознаваемых проблем, символизируемых теми или иными образами. Эти образы мы используем в дальнейшей работе, помогающей не только осознать проблему, но и решить ее.
Пример 1. В ходе выполнения этого упражнения студентка столкнулась с образом глубокой темноты, которая пугала ее и мешала ей дышать.
Я предложил ей представить эту темноту перед собой на стуле и спросил, что бы она хотела с ней сделать. Она сказала, что хотела бы просто прогнать ее со стула, одновременно сделав жест рукой, как будто смахивала что-то со стула. Я сказал, что она может, если хочет, прогнать темноту. На что она ответила, что уже это сделала, и никакой темноты на стуле больше нет. При этом она ощутила, что уже больше ничто не давит ей на грудь, и ее дыхание освободилось. Теперь она могла дышать гораздо лучше, чем когда-либо раньше.
Такой быстрый результат удивил меня, но, если он уже достигнут, нет необходимости подробно анализировать психологическую подоплеку случившегося. Девушка столкнулась с каким-то неосознанным страхом, и сама нашла способ его преодоления.
Пример 2. Молодой человек увидел на глубине моря большой затонувший корабль. Для анализа этого образа я предложил ему поговорить от имени корабля, как будто это он сам лежит на дне моря. Молодой человек сказал, что корабль затонул несколько лет назад просто, чтобы обрести спокойствие, но он хочет двигаться, он полон энергии, чтобы плыть вперед. Я спросил юношу, не было ли с ним действительно такой истории, что он решил психологически «затонуть» и отказался от достаточно активного образа жизни. Он подтвердил это. Тогда я предложил ему разрешить этому кораблю всплыть и снова бороздить просторы моря. Когда он сделал это, он ощутил большую радость и какое-то психологическое освобождение. Его глаза блестели и вся фигура выражала наполненность энергией. Через несколько недель я спросил его о том, как сказалось это преобразование на его жизни. Он сказал, что очень хорошо, что он снова включился в интересующие его дела и все складывается удачно.
Пример 3.Образ затонувшего корабля обычно соответствует каким-то потерянным надеждам, не сбывшимся желаниям. Это подтверждает как предыдущий, так и новый пример.
Девушка увидела на дне моря старинный корабль с огромной круглой дырой в борту. Когда она стала говорить от имени корабля, я также уточнил, как дыра в борту корабля соотносится с ее телом. Оказалось, что эта дыра занимала практически всю область груди. Когда я спросил, кто же сделал такую дыру, то она тут же вспомнила свои отношения с одним молодым человеком, который психологически нанес ей тяжелую рану и «пустил ко дну». Когда в ходе терапии она смогла попрощаться с этим человеком окончательно и размежеваться с той идеологией, которую он ей прививал, то дыра в груди как по волшебству закрылась, корабль поднялся из глубин моря и поплыл. Понятно, что девушка почувствовала себя освободившейся от старого груза, который мешал ей жить. Она стала свободнее дышать, и была переполнена хорошими чувствами.