Следующий важный момент — анализируйте свой день, ищите возможность больше двигаться.

Можно доехать на машине или автобусе до нужного места, а можно прогуляться, особенно если позволяет погода. Старайтесь быть более активной. Уложили ре­бенка и сидите перед телевизором — не теряйте вре­мя, сделайте упражнения на пресс, не отрываясь от просмотра сериала. Идете по улице или ведете маши­ну — сделайте упражнение-элемент танца живота (жи­вот втяните как можно глубже, затем расслабьте мыш­цы). Сидите на переговорах уже энный час — следите за осанкой, ведь она играет первостепенную роль в том, как выглядит ваш живот. Убираетесь дома — по­пытайтесь параллельно контролировать мышцы, при­слушиваться к работе организма. Если вам захочется напрячь их — вы получите дополнительную физиче­скую нагрузку.

В ответ на все мои рассуждения о гимнастике, я уже слышу массу возражений со стороны тех, кому за 40. Как-то раз я участвовала в съемке одной передачи на центральном канале, посвященной похудению. Редак­торы собрали трех женщин разного возраста с доста­точно большим весом, якобы желающих похудеть. Так­же на передаче присутствовали создатели трех систем похудения, среди которых была ваша покорная слуга. Почему-то авторы программы решили, что мой ком­плекс подразумевает упор именно на физическую на­грузку, и меня попросили показать то, что я ежедневно делаю. Худеющие должны были следовать моим реко­мендациям. Старшая из женщин сказала, что она не будет даже пытаться, поскольку ее возраст не позволяет ей заниматься гимнастикой. Почему так происходит? Я думаю — это сложившиеся стереотипы мышления, которые мы не можем изменить. Во-первых, гимна­стика — не одно и то же с аэробикой, и вы в состоянии выполнять несколько самых простых упражнений в любом возрасте. Во-вторых, движение полезно для всех, главное — правильно его дозировать. Мне возразят: «Вы еще слишком молоды, что вы можете знать о воз­растных проблемах?» Я могу лишь привести несколько примеров.

Одна моя подруга, когда ей было уже за 60, начала учить английский с нуля, чтобы переехать в Штаты к своим детям. Большинство окружающих в лучшем слу­чае относились с непониманием, в худшем — за ее спи­ной крутили пальцем у виска. Она очень переживала, что не сможет в таком возрасте справиться с постав­ленной задачей, ведь перед окончательным переездом ей предстоял обязательный экзамен на гражданство на будущем родном языке. Она последовательно ежеднев­но занималась, настраивалась, по моему совету, на по­зитивную волну и в конечном итоге сдала экзамен! Сей­час ее примеру последовал ее муж, который как будто неплохо справляется. Возможно, у нее процесс изуче­ния английского занял больше времени, чем если бы ей было 30 лег. но это не так важно, раз она достигла результата. Я веду к тому, что нужно пытаться, бросать вызов судьбе, и у вас все получится независимо от того, како­го вы возраста. Вы однозначно ничего не теряете, если пробуете. Скорее вы окажетесь недовольны собой, ес­ли не попытаетесь что-либо сделать.

Очень многим женщинам, похудевшим по моей системе, было не 25 и не 40 лет. Они не рассуждали па тему того, что нужно и можно в их возрасте, а просто пытались и добивались успеха. Конечно, необходимо соизмерять свои возможности и делать себе скидки на годы, но, если вы перешли некий возрастной рубеж, это не значит, что можете позволить себе расслабить­ся и запустить себя. Жизнь обязательно скажет вам «спасибо» за ваши попытки измениться. Даже если они окажутся менее удачными, чем вам бы этого хотелось. И напротив, за бездействие и бездумный набор веса вы будете расплачиваться гипертонией, одышкой и про­чими проблемами со здоровьем.

На данный момент максимальный возраст худею­щей по моей системе — 60 лет. Это мама одной из мо­их последовательниц. За пару месяцев она сбросила 10 кг и не планирует останавливаться на достигнутом. Я уже писала про свою маму, которая изначально от­носилась скептически к моей системе, поскольку сама всегда пропагандировала для похудения полное голо­дание, но в конце концов пришла к тому, что стала сле­довать моим принципам и потеряла 5 кг за месяц.