ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: Здоровье внешнего человека.

Опытный педагог и психолог.

2.Здоровье-это драгоценность! 3.Спорт, закаливание, массаж. 4.Правильное питание.

Тактика и режим питания.

6.Движение – есть жизнь!

Гимнастика перед подъемом.

Гимнастика в течение дня.

Станьте хозяином своих эмоций.

Очищение организма.

ЧАСТЬ ВТОРАЯ: Здоровье внутреннего человека.

Утверждение врачей.

2.Начнем с языка!

3.Знайте! Каждое слово-это семя!

Здоровье ребенка зависит от родителей и прородителей.

Главное святость и девственность.

Скажи, кто твои друзья и я скажу, кто ты.

7.Задача родителей! Воспитать ответственность и честность.

8.Ежедневно! Много мудрых, добрых, истинных слов!

Прощение-ключ к успеху.

10.Начать новую, красивую жизнь никогда не поздно!

11.Нести свет, оптимизм, радость, мир!

ЧАСТЬ ТРЕТЬЯ: Как жить дальше? 1.Тема для размышления!

ЧАСТЬ ПЕРВАЯ: Здоровье внешнего человека.

ОПЫТНЫЙ ПЕДАГОГ И ПСИХОЛОГ.

Я родилась 7 июля 1955 году. Имею образования: психолога и педагога начальных классов, также учителя истории. Мой педагогический стаж около 40 лет. Работала с детьми, подростками, молодежью. И! Их родителями! Последнее время занималась детьми с психическими, физическими отклонениями. Помогала семьям перенести трудности, испытания.

Имею опыт работы в детских домах с детьми сиротами.

Занимаюсь горным туризмом, плаванием, фигурным катанием на коньках еще! Конным спортом!

Очень люблю петь, танцевать, играть на гитаре, снимать красочные и чудесные фильмы. Имею 2 детей,2 внуков.

Через эту статью хочу помочь обрести Вам здоровье, радость, счастье. А так же задуматься о смысле жизни…

В первой части Вы узнаете, как заботиться о внешнем человеке, т.е. о теле. А во второй поделюсь секретами здоровья внутреннего человека. Защитой от стрессов, пустоты, боли, не прощения, злоречия, дурных привычек, зависимостей …И Вы не останетесь прежним!

2. ЗДОРОВЬЕ – ЭТО ДРАГОЦЕННОСТЬ!

Здоровье – это драгоценность! Без него меркнут и гибнут радость, красота, все краски жизни! Для сохранения и поддержания здоровья не стоит жалеть времени, сил, трудов, внимания! Даже, если здоровье есть, необходимо поддерживать, укреплять, омолаживать организм! Для этого обязательно работать по источникам полноценной жизни.

Первый: ежедневные, систематические, спортивные упражнения и нагрузки. Бег, ходьба, полноценный, истинный отдых.

Второе: правильное питание и питье.

Третье: полная свобода от вредных привычек.

Четвертое: беречь нервную систему.

Пятое: здоровые, любящие, открытые, мудрые, красивые взаимоотношения в семье!

Спорт, массаж, закаливание.

Каждый должен подобрать для себя комплекс физических нагрузок и

Делать их ежедневно! Обязательно включать:

-движение головой вверх-вниз, вправо-влево к плечам, --наклоны туловища вперед, назад, в стороны.

-круговое вращение туловищем. Движение ногами: махи вперед, назад в

Стороны.

-хождение на носках, пятках, боковых сторонах стоп.

-приседания, прыжки, бег.

-разные упражнения лежа на спине, животе боках.

-особое внимание уделить ГИБКОСТИ позвоночника!

-ходьба на ягодицах.

-массаж ушных раковин, кистей рук, коленных суставов, ступней ног.

-использовать разные виды дыхательной гимнастики.

После гимнастики важно растереть каждую поверхность тела, ведь под ней находятся лимфатические сосуды, ответственные за сбор отходов деятельности клеток.

Массаж настоящая омолаживающая процедура, которая усиливает кровообращение, поднимает тонус, нормализует работу внутренних органов.

Необходим контрастный, лучше холодный душ, обливание водой.

Очень важен бег или ходьба 5-7 км на свежем воздухе ежедневно .Дыхание носом. Следить за осанкой постоянно.

Дыхательная гимнастика.

В течение дня прерывать работу несколько раз для выполнения физических упражнений! Массировать руки, ноги, касаться подбородком

груди, сжимать пальцы рук, ног, больше двигаться!

Это труд! Нужно решение и сила воли! Стараться выполнять все с радостью и от души. И получите великолепный результат!

Чаще удаляйтесь от городского шума, мирской суеты в горы, дачу, парк ,на природу. Радуйтесь, ликуйте…

В течение недели делайте разгрузочные дни или посты. Это благотворно влияет на здоровье.

Болезни удаляются специальной гимнастикой, питанием, народными средствами, прощением, покаянием!

ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.