Еще несколько важных вопросов и ответов

Отбрось тревоги и печали, выгони из души злость и раздражение, найди радость в своем сердце, и небо тебе улыбнется.

Павел Палей

Щ. — Павел Валериевич! Некоторые психологи пишут в своих книгах, что правая сторона тела — мужская, а левая — женская. И если у кого-то что-то болит в правой стороне тела, значит, он (она) плохо относится к мужчинам, например, к отцу, брату или ко всем представителям мужского пола сразу.

А если болит слева, значит, сей человек плохо относится к своей матери или к женщинам вообще. Так ли это?

— По-моему, такие домыслы — полная чушь. На самом деле все просто. За органы правой половины тела отвечает левое полушарие мозга, а за органы левой половины тела — правое полушарие.

У большинства людей левое полушарие мозга (которое отвечает за правую сторону тела) выполняет логическую работу — осуществляет переработку информации, обработку идей, математические расчеты, построение выводов ИТ. д.

Правое полушарие мозга (которое отвечает за левую сторону тела) — эмоциональное — в большей степени отвечает за наши чувства, способность к творчеству, сексуальность, за переживание радостей и горестей.

Мы можем предположить, что в ряде случаев сбой в работе органов левой половины тела указывает на неправильное эмоциональное восприятие жизни, на то, что мы слишком много переживаем, психуем, расстраиваемся, либо на то, что мы полностью подавили свою сексуальность и свои творческие способности, теряем то, что было нам дано свыше (или от природы).

А нарушение деятельности органов правой половины тела может сигнализировать о том, что мы слишком погружены в мрачные мысли, неправильно осмысливаем жизнь и те события, которые в ней происходят. Часто заболевания правой половины тела происходят у «сознательных пессимистов» или у людей, которые зациклились на какой-то проблеме и целыми днями мысленно ее «переваривают».

•fc — Павел Валериевич! Не могу понять, что я делаю не. та- Ведь я человек набожный, хожу в церковь, соблюдаю все посты и все предписания священнослужителей; никому не желаю зла; по возможности всем сочувствую и помогаю. Так почему же я болею?

— Вы будете удивлены, но наше здоровье мало зависит от того, во что мы верим или не верим. Здоровье не зависит от того, христианин вы, мусульманин, буддист или атеист. В первую очередь состояние вашего здоровья определяется тем, какой образ жизни вы ведете и какие эмоции испытываете.

Не так важно, во что ты веришь, как важно то, что ты чувствуешь в своем сердце.

Павел Палей

Вы наверняка видели таких религиозных людей, которые ежедневно ходят в церковь и истово молятся, но при этом злятся и «шипят» на других, что те не так одеты или не совсем правильно что-то делают в храме. Наверняка вы видели людей, которые соблюдают все религиозные обряды и посты, но при этом ежедневно психуют или ругаются с окружающими, со своими близкими и родственниками. .

Иными словами, благодушие многих (не всех) религиозных людей только видимое: часто на лице оно есть, но в душе его нет. В сердце бушуют те же страсти, что и у большинства других людей. А жизнь на отрицательных эмоциях одинаково подкашивает всех — и верующих, и неверующих.

Усугубляет проблему привычка некоторых религиозных людей прятать эмоции под маской «святости». Такая привычка часто приводит к обратным результатам с точки зрения здоровья (оно ухудшается), ведь подавленные эмоции бьют по организму даже сильнее, чем эмоции, выплеснутые наружу.

Вообще удивительно, что служители церкви учат своих прихожан соблюдать религиозные обряды, но не веегда учат действительно важным знаниям — как жить по правилам, установленным свыше.

Ведь если вы верите в Бога, то должны предполагать, что законы физиологии и функционирования нашего тела (организма) тоже заложены свыше — по религиозным канонам «Бог создал человека по своему образу и подобию».

Тогда мы можем предположить, что механизм наказания (болезнями) за «неправильные эмоции» возник не сам по себе, случайно, но был заложен в нас изначально (как некий воспитательный механизм?).

Потому надо помнить: болезнь возникает независимо от веры (при неправильном образе жизни и мышления). Если мы предполагаем, что иногда болезнь — это воспитательный механизм, то мы должны понимать, что этот механизм работает практически одинаково для всех.

Причем на людей «продвинутых» он может действовать даже жестче, чем на малоразвитых людей: «то, что разрешается первокласснику, не всегда позволительно выпускнику школы»; «чем больше человеку дано, тем больше с него спрос» — все эти правила действуют независимо от того, нравятся они нам или нет.

^ — Доктор, я старый челове- Мне уже поздно меняться. Да и зачем мне на старости лет что-то менять в себе?

— Действительно, зачем? Если состояние вашего здоровья вас устраивает, или если вы хотите последние годы жизни (а мы не знаем, кому сколько отпущено) быть больным и несчастным, если вы сознательно хотите укорачивать свою жизнь — не меняйтесь. Но если состояние вашего здоровья вас не устраивает, если вы хотите продлить свое пребывание на этой планете, если вы хотите улучшить свое здоровье и свое душевное состояние, вам нужно работать над собой, перестраиваться и совершенствоваться, невзирая на возраст.

Кстати, хочу заметить, что только в нашей стране (и в нескольких отсталых странах, на которые нам не стоит равняться) бытует мнение, будто на старости лет человек должен быть несчастным и больным.

В развитых странах считается, что даже в преклонном возрасте человек должен радоваться жизни и оставаться здоровым или должен хотя бы стремиться к этому.

Если вы посмотрите на пожилых людей из Европы, то у вас даже язык не повернется назвать кого-либо из них стариком — эти люди живут полной жизнью, находят способы развлекать себя, стараются поддерживать свое душевное и физическое здоровье, не оглядываясь на возраст.

Предвосхищая ваши замечания, замечу, что такую культуру отношения к возрасту вы сможете увидеть даже в тех странах, где уровень жизни отнюдь не выше нашего и где размер пенсий совсем не вели

Вопреки распространенному у нас мнению, в мире очень мало стран, где платят большие пенсии. Даже в европейских странах пенсия не везде позволяет жить припеваючи. А в подавляющем большинстве стран Центральной и Латинской Америки, Африки и Азии пенсии просто мизерные либо их нет вовсе. На- пример, в Китае пенсии получают только 25 % населения, обычно это госслужащие. В Таиланде число людей, получающих пенсию, еще ниже — примерно 10 %. Именно поэтому в том же Таиланде, где почти все вынуждены работать до глубокой старости, большинство людей предпочитает с юных лет беречь здоровье — все знают, что в старости здоровье будет единственным источником дохода. А вот нездоровье способно привести к крупным проблемам. И не только из-за невозможности работать с прежней отдачей: если тайский старик попадает в больницу, это почти катастрофа для всей семьи. Медицина в этой стране платная и очень дорогая. Но, несмотря на все это, на улицах Таиланда сложно увидеть озлобленного, скорбного, мрачного старика. Улыбка, спокойные глаза, доброжелательный голос, прямая спина, опрятная чистая одежда — образ тайского человека преклонных лет. Пожилые люди в Таиланде никогда не жалуются на жизнь, считая, что жизнь сама по себе — ценнейший подаро-

У нас же многие немолодые люди, даже те, которые «живут в шоколаде» и которым помогают обеспеченные дети, традиционно недовольны всем и вся. Вместо того чтобы смаковать каждую минуту «жизненной осени», они «коллекционируют» неприятные новости, ежедневно в беседах «перемалывают косточки» родственникам и знакомым, раздражаются, волнуются и беспокоятся по пустякам. Все это неправильно. Отрицательными эмоциями жизнь не продлишь.

— Доктор, вы в своей книге часто говорите о том, что обижаться очень вредно, в том числе на судьбу. Но мне слишком трудно преодолеть это чувство. Я все время чувствую, что судьба обошлась со мной несправедливо. Что же мне делать со своей обидой на жизнь?

— Я прекрасно вас понимаю. И понимаю чувства тех моих пациентов, у которых была горькая судьба. Я сочувствую тем, кто вырос в трудных семьях, в окружении пьющих или дурных родителей либо вообще рос сиротой. Я сочувствую тем, кого обделяли вниманием, несправедливо ругали, обижали и унижали.

Я понимаю вас и сочувствую вам, но... Но мое сочувствие ничего не изменит и, к сожалению, ничего не даст вам. А судьба... Она глуха к нашим обидам, и обижаться на нее бесполезно — в лучшую сторону от этого точно ничто не изменится. Но в худшую может вполне: как вы правильно заметили, с точки зрения здоровья обида — одна из самых вредных и разрушающих эмоций. Почему так, это уже другой вопрос. Вопрос спорный и сложный, в этой книге мне бы не хотелось его разбирать.

Вот о чем нам стоит подумать — как справляться со своей обидой на жизнь. Первый способ, как всегда, — осознание проблемы и ее мысленная «проработка». Если вы человек верующий, то должны предположить, что в нашем мире ничто не происходит случайно, все события имеют свою причину. И даже если мы не понимаем смысла происходящих событий, они могут иметь какую-то логику с точки зрения высших сил.

То, что мы этой логики не видим, говорит лишь о том, что нам не хватает знаний, уровня развития или желания эту логику увидеть. Значит, надо просто учиться спокойно принимать то, что происходит в жизни, совершенствоваться и стараться понять смысл каких-то событий. Если вы настроите свои мозги на решение такой задачи, подсказки придут к вам в любом случае, так или иначе — вот увидите.

Если вы в Бога не верите, то тогда обижаться на судьбу тем более глупо — с точки зрения неверующего человека судьба — просто набор случайных событий, на которые обижаться нелепо, или это цепочка наших действий, решений и поступков. И тогда на нее тем более глупо обижаться. Просто анализируйте жизнь, развивайтесь и двигайтесь вперед.

Люди часто задают себе вопрос: чем человек отличается от животного? И отличается ли вообще? Что в людях такого, чего нет в остальных живых существах на этой планете?

— Искра божья, душа? — но, наверное, каждый наблюдательный человек согласится, что у животных тоже есть душа, так что здесь мы не исключение. Разум? — скажете вы. Над таким предположением я лишь усмехнусь: видимо, вы переоцениваете разумность людей и редко оглядываетесь по сторонам, не замечаете, какие нелепые поступки совершают порой люди. И, скорее всего, вы мало наблюдали за высшими животными, а потому недооцениваете их разумность. Между тем, существуют животные, которые вряд ли уступают нам в разуме, например, те же дельфины. На самом деле, ключевое отличие человека от животных можно выразить словами «осмысленность» и «сила духа». Эти , слова подразумевают способность человека сознательно менять свою судьбу, способность преодолевать свои слабости и врожденные недостатки.

Скажем, в отличие от человека, животное не может изменить свою судьбу. И если какому-то животному «повезло» родиться слабым или больным, то оно таким и останется до конца своих дней. Слабая или больная особь в животном мире обречена быть аутсайдером в стае, обречена всегда оставаться внизу пищевой иерархической цепочки и практически не имеет шансов «выбиться в люди».

Но человек не животное. Он обладает осмысленностью и силой духа. Вы наверняка знаете массу примеров того, как люди преодолевали невыносимые трудности, как слабые и больные дети упорным трудом делали из себя великих спортсменов и ат летов, как бывшие двоечники и троечники вырастали в великих I ученых или гениальных писателей.

Человек может и должен осмысливать свою жизнь. И когда в этой жизни что-то идет не так, как должно, человек, вместо того чтобы плакаться на судьбу, имеет возможность изменить себя, свое поведение или свою жизнь. Каждый человек от рождения — творец. Это значит, что каждый из нас сам творит свою судьбу — своими мыслями, делами и поступками.

Те не поговорим о том, как нейтрализовать вашу обиду на внутреннем уровне. Существует простой, вроде бы даже нелепый и примитивный, но действенный метод — медитация прощения. О способе такой медитации будет рассказано в следующей главе. При всей кажущейся несуразности этой методики, медитация прощения помогает успешно переработать ваши обиды на внутреннем уровне и позволяет очистить ваше эмоциональное поле и ваше подсознание от этой вредной эмоции.

Щ — Павел Валериевич! В этой книге вы очень часто говорите, что болезни возникают от негативных эмоций. Означает ли это, что неправильные эмоции — единственная причина болезней? И что если человек будет держать свое эмоциональное состояние на хорошем уровне, он автоматически будет здоровым?

— Конечно, нет. По ходу книги я несколько раз подчеркивал, что сильные переживания примерно в 70 % случаев приводят к болезни. В 70, но не в 100 %. Существуют и другие предпосылки к болезням. Например, болезнь может возникнуть из-за проживания в неблагоприятных условиях, неправильного образа жизни, из-за очевидных генетических предпосылок; к тому же бывают ситуации, которые мы, врачи и ученые, пока не можем объяснить.

И все же главное, человек может заболеть просто из-за того, что не следит за своим здоровьем, не ухаживает за своим телом, не заботится о поддержании своей физической формы. Значит, надо заботиться не только о своем эмоциональном состоянии. Для того, чтобы быть здоровым, нужно разумно ухаживать за своим телом — правильно питаться, спать сколько необходимо, делать гимнастику, чтобы тело не «ржавело».

По аналогии с автомобилем: условно, водитель — это разум и душа машины, а сама машина — тело. И если водитель (разум и душа) неправильно водит машину, гоняет ее по кочкам и ямам, заливает вместо бензина какие-то неподходящие смеси, не ухаживает за машиной и вовремя не ремонтирует ее, машина развалится очень быстро. Точно так же разваливается без необходимого ухода человеческое тело.

Но здесь есть и другой аспект: если водитель (разум и душа машины) болен, он вряд ли сможет аккуратно водить машину (тело) и правильно ухаживать за ней. Значит, все должно быть в равновесии, нужно равномерно ухаживать и за душой, и за телом.

Глава 33

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Жизнь на нашей планете становится сознательной. Мы начинаем осознавать самих себя. Но некоторые люди скорее предпочтут покинуть этот мир, чем измениться.

ЛуизаХей

Вот мы и подошли к завершающей главе. Помню, что в самом начале книги я обещал рассказать о том, как «перерабатывать» свои негативные эмоции, а вместе с ними — свои «болячки».

Затем, по ходу книги, я все время проводил главную мысль: чтобы излечиться, надо первым делом осознать свои ошибки и постараться осознанно их исправить. Надеюсь, что на тех примерах и историях болезней, которые представлены в книге, вы увидели для себя какие-то пути выхода из кризиса и, возможно, сделали какие-то полезные выводы.

Что еще можно посоветовать? Едва ли я смогу предложить вам один универсальный рецепт на все случаи жизни. Такого рецепта у меня просто нет. Ведь с каждой конкретной ситуацией надо разбираться отдельно. И прежде чем дать какой-то совет, врач должен сначала изучить историю жизни и историю болезни пациента. И только потом он может что-то «прописать» этому пациенту, с учетом его индивидуальных особенностей. Я же хочу предложить вам лишь несколько обобщенных рекомендаций, которые вряд ли станут для вас откровением, но быть может, принесут вам какую-то практическую пользу.

Помните, что любая проблема является всего лишь отражением вашего хода мысли

Если вы привыкли плохо думать о себе или о других людях или привыкли видеть мир в черных красках, то с большой степенью вероятности вы будете притягивать к себе все новые и новые проблемы. Поэтому совет: меняйтесь сами и меняйте ход своих мыслей. Перестраивайте их на позитивный лад.

Конечно, это нелегко. И перемена в нашем сознании и настроении редко происходит за один день. Всем нам приходится медленно и трудно эволюционировать. Но работая над собой изо дня в день, в конце концов вы добьетесь значительных изменений как в настроении, так и в самочувствии.

Практически каждый пациент, обращающийся к врачу за помощью, сознательно или неосознанно ожидает быстрой чудодейственной помощи, моментального исцеления или существенного облегчения страдания. Такое ожидание имеет глубокие корни в человеческой природе. С ранних лет мы усваиваем примеры чудесного исцеления из сказок, мифов, литературы, кино. Но жизнь не сказка. Для исцеления порой нужно приложить значительные усилия, причем не только физические, но и духовные.

Алексей Степанов, врач-психотерапевт

Меняться — это то, что, с нашей точки зрения, должны делать другие, не так ли? Когда я говорю о других, то имею в виду правительство, воротил бизнеса, начальство, сотрудников, жен, мужей, матерей, отцов, детей и т. д. Кого угодно, кроме нас, кроме собственной персоны. Мы сами не хотим меняться, зато мечтаем, чтобы изменились все остальные и наша жизнь стала прекрасной. Но все же любые изменения могут исходить только от нас самих... Начав доверять жизни и видеть ее приятные стороны, я как будто сама стала чище и светлее. Мой юмор утратил свою едкость и стал по-настоящему смешным. Я начала отучиваться от привычки критиковать себя и окружающих, перестала судить обо всем строго. Я прекратила пересказывать истории о несчастьях и катастрофах (мы так охотно и быстро разносим плохие новости, что просто диву даешься), перестала читать газеты и слушать вечерние новости, так как в них в основном идет речь о грубости и насилии. Я поняла, что большинство людей просто не хотят слушать хорошие новости. Им нравятся плохие, так как они дают им повод пожаловаться на жизнь. У многих на вооружении целый арсенал историй с плохим концом, которые заставляют нас верить в то, что в мире торжествует зло. К примеру, некоторое время назад существовала одна радиостанция, передававшая только хорошие новости. Так вот, она разорилась.

Когда у меня обнаружили рак, я решила прекратить сплетничать. К своему удивлению, я вдруг поняла, что мне нечего сказать. Стоило мне прежде встретить приятельницу, как мы тут же начинали перемывать косточки знакомым. Со временем я сделала открытие, что существует иная форма беседы, хотя мне было и нелегко избавиться от дурной привычки. Кстати, замечу: если я передаю сплетни о других людях, то и они, наверняка, поступают так же. Что посеешь, то и пожнешь.

Луиза Хей

Перестаньте горевать, начинайте действовать

Многие люди, находящиеся в неблагоприятной обстановке, недовольные своей работой, семейными отношениями, местом жительства и т. д., готовы годами переживать по поводу своей «неудавшейся жизни». Но при этом палец о палец не ударят для того, чтобы изменить ситуацию, например, в конце концов сменить профессию, переехать, развестись и т. д.

Так вот, как правильно сказал российский психолог Свияш, «у бога нет других рук, кроме твоих». Поэтому хватит пустопорожних переживаний; если есть силы и возможности, начинайте действовать и делайте хоть что-нибудь, чтобы изменить неблагоприятную ситуацию!

Конечно, многие скажут, что изменить сложившуюся жизненную ситуацию им слишком сложно. Подобные слова я слышу практически каждый день. И каждый день отвечаю одно и то же: заболевший организм оправданий и отговорок не принимает. Если он уже начал «разваливаться на части», то нужно срочно искать выход из положения, т. е. либо менять обстоятельства, либо менять свое отношение к ним. Конечно, сделать это трудно, но других вариантов у тяжело болеющего или часто болеющего человека просто-напросто нет.

История выздоровления

Один из моих пациентов, Александр, был весьма крупным и преуспевающим бизнесменом. Однако к 45 годам Александр почувствовал, что оказался в жизненном тупике: в условиях возрастающей конкуренции ведение бизнеса требовало все больших сил и времени. В результате личная жизнь Александра «сошла на нет». Фактически прекратились и нормальные человеческие отношения с друзьями. Все общение с людьми стало сводиться лишь к разговорам о делах, переговорам и т. д.

Кроме того, Александр стал замечать, что и некогда любящая жена стала смотреть на него только как на источник добывания денег. У других женщин, по словам мужчины, тоже очень быстро «включался счетчик в глазах».

А когда ко всему прочему у Александра резко ухудшилось самочувствие, он понял, что в жизни надо что-то срочно менять. Первым делом мужчина решил заняться своим здоровьем и потому оказался у меня на приеме.

После обстоятельной беседы, выявив интересующие меня детали и поняв суть возникших у пациента проблем, я дал мужчине неожиданное задание. Я предложил ему подумать о том, какой жизнью он хотел бы жить, если абстрагироваться от необходимости зарабатывать много денег и содержать многочисленных «нахлебников» и «нахлебниц», т. е. подумать о том, сколько денег нужно не его окружению, а лично ему для удовлетворения своих потребностей и желаний.

Александр задумался и молчал довольно долго. Потом в его глазах блеснул огонек и он, улыбаясь, сказал: «Знаете, доктор, удивительно, но я только сейчас понял: лично мне нужно не так уж и много. Мои интересы достаточно скромны. Фактически я вкалываю как лошадь и отрабатываю чужие желания. Удивительно, что на них я, в сущности, положил 15 лет жизни. Но сейчас, кажется, я понял, что мне нужно делать. И понял, чего я хочу лично для себя. Спасибо за ваш намек».

Как я узнал позже, через несколько дней после нашей беседы Александр сделал то, что не делал до этого никогда: уехал в длительный отпуск, причем уехал один и провел его, осуществляя свои, а не чужие желания. А после отпуска разорвал многочисленные сковывающие его путы, в том числе и тяготившие его семейные, продал свою долю в бизнесе и отошел от «больших дел».

Вырученных денег Александру вполне хватило для того, чтобы поселиться в небольшом домике в Подмосковье, занимаясь тем, к чему лежит душа: рыбалкой, садоводством и чтением книг.

Позже Александр рассказал мне, что впервые за много лет он позволил себе читать не деловые бумаги, а художественную литературу. И такое времяпровождение доставляло ему огромное удовольствие. О прежней работе, прежней гонке и «соковыжималке» Александр теперь, по его словам, вспоминает с содроганием. И возвращаться «в эту систему» у него нет никакого желания.

Эта история подводит нас к еще одной рекомендации. Звучит она так: Решите, что нужно в жизни именно вам. Подумайте о том, как бы вы хотели жить в будущем. Что вам нужно от жизни не для других, а лично для себя. И по возможности попытайтесь приблизить желаемую, воображаемую жизнь к реальности.

Созлайте вокруг себя максимально позитивную атмосферу

Большинство людей, живущих в Западной Европе и США, давно уяснили правило, которое люди в России взяли на вооружение только сейчас: если хочешь быть здоровым и счастливым, общайся только со здоровыми и счастливыми людьми. И огради себя от потоков негативной информации.

Что делать?

Конечно, для нас, россиян, воспитанных в традициях избыточного сострадания, такой совет звучит чуть ли не верхом цинизма. Большинство наших соотечественников имеет привычку впитывать в себя негативную информацию и выслушивать рассказы о горестях даже от совершенно посторонних людей. И не просто выслушивать, но и, что хуже, эмоционально сопереживать!

Впрочем, если человек здоров, он может позволить себе роскошь время от времени сопереживать другим. Но вот тяжелобольному человеку я делать этого не советую (особенно если больной человек имеет привычку сопереживать кому-то ежедневно и подолгу).

Гораздо полезнее постоянно создавать вокруг себя ауру благополучия. Например, полезно:

Общаться только с теми, с кем вам действительно приятно встречаться и находиться вместе; и по мере возможности перестать общаться с теми, с кем вам не хочется видеться, но с кем вы встречаетесь из ложного «чувства долга».

. Исключить из «рациона» те телепередачи и фильмы, просмотр которых вызывает раздражение и оставляет неприятный осадок.

Отложить в сторону газеты, «смакующие» неприятные новости и повествующие о криминале, катастрофах и бедах.

- Вместо них полезно почитать интересную книжку или посмотреть комедию либо юмористическую передачу. Ведь чем больше положительных эмоций вы получите, тем здоровее будет ваш организм.

В ходе многочисленных исследований американские ученые выяснили, что у смешливых людей вдвое меньше шансов заработать сердечно-сосудистые заболевания, чем у людей серьезно-угрюмых.

Кроме того, доказано, что смех обладает обезболивающим действием, которое особенно выражено при заболеваниях суставов и позвоночника, а также при неврологических болезнях. Обезболивающее действие смеха обусловлено тем, что смех провоцирует выброс в кровь эндорфинов — наших эндогенных, внутренних «наркотиков», обладающих болеутоляющим действием. Кроме того, смех «провоцирует» расслабление спаз-мированных мышц, что также приводит к уменьшению боли в спине и крупных суставах.

Вдобавок смех и последующий выброс в кровь эндорфинов нейтрализует повреждающее воздействие на организм гормонов стресса, нормализует уровень сахара в крови (снижает повышенный уровень глюкозы до нормы), повышает иммунитет и нормализует давление. А одно из исследований даже показало, что младенцы смешливых матерей значительно реже болеют простудными заболеваниями!

Разрешите себе уловольствия

На первый взгляд эта рекомендация может показаться странной. Что имел в виду автор, сказав «разрешите себе удовольствия » ?

Все очень просто. Если внимательно задуматься, выяснится, что чуть ли не все человеческие удовольствия либо являются «социально неодобряемыми», либо осуждаются нашими супругами и родными. Особенно это касается мужских удовольствий и развлечений. Вы скажете, я не прав?

Что ж, давайте посмотрим. Недавно в одной компании, где были и мужья, и жены, мужчины завели разговор об одной популярной компьютерной игре. Одна из женщин тут же возмутилась, заявив, что компьютерные игры — идиотское времяпровождение. И ее бесит, что муж тратит время на такие развлечения (при том, что он тратил это время отнюдь не в ущерб семье — мужчина успевал и зарабатывать, и помогать жене по дому).

Иными словами женщину выводили из себя не какие-то мифические недостатки мужа, а то, что он развлекается «несерьезно». И по реакции остальных женщин в компании было заметно, что они согласны со своей подругой.

Тогда я саркастически предложил женщинам, чтобы они сами посоветовали для своих мужей тот способ развлечений, который они одобрят. Любопытно, но мое предложение поставило женщин в тупик.

Выяснилось, что кроме чтения книжек, «общественно-одобряемых» и не раздражающих развлечений у мужчин почти нет. Даже чтение мужем газет некоторых женщин выводит из себя. Что уж говорить о рыбалке, просмотре футбола, пиве с друзьями, играх в карты и всем остальном!

Может быть, женщины одобряют, если муж занимается спортом? Не тут-то было. Занятия спортом не раздражают жену только поначалу! Но если муж уделяет спорту чуть больше времени и эмоций, чем хотелось бы жене, то скоро и спорт попадает в раздел развлечений, вызывающих недовольство супруги.

Предполагаю, что некоторые жены остались бы довольны только в том случае, если бы мужья постоянно сидели около них и «смотрели им в глазки». И то ненадолго — постоянное «заглядывание в глазки» скоро бы тоже надоело.

Вот и получается, что многие мужчины получают свои маленькие удовольствия, «воровато оглядываясь» на окружающих или на жену. Впрочем, сказанное касается и большинства женщин. Если у женщины есть какие-то свои, «нестандартные» развлечения, то они тоже часто критикуются окружающими. Вот смотреть сериалы — это нормально, это общепринято. А все, что не укладывается в общепринятые рамки — это «стыдно».

Странно мы мыслим. Странно, глупо и вредно-для здоровья — ведь если человек не имеет удовольствий, не отдыхает и не развлекается, он очень быстро эмоционально стареет и «угасает». У такого человека не выделяются «гормоны радости» — эндорфины. А без них нормального здоровья быть не может. Ведь только гормоны радости эффективно нейтрализуют наши ежедневные стрессы,

Потому мой совет: отбросьте глупое ханжество. Жизнь и так иногда бывает достаточно серой и скучной. Поэтому, когда есть время, силы и возможности, реализовывайте свои маленькие желания, получайте удовольствия и развлекайтесь. Пусть даже ваши увлечения не всегда кажутся окружающим серьезными или «заслуживающими особого уважения».

Помните: «Бог любит людей радостных и увлеченных; но скисший и протухший плод не вкусен никому».

Из всего вышесказанного вытекает следующий совет, очень близкий по смыслу:

Найдите себе интересное хобби, желательно — творческое

Уже много лет назад ученые и психологи обратили внимание на то, что люди творческие или увлеченные болеют реже и живут гораздо дольше, чем люди апатичные и не имеющие в жизни никаких интересов. Поэтому с точки зрения здоровья приветствуются любые хобби, начиная от коллекционирования и вязания до спорта или садоводства и т. д.

Но наибольшую пользу, по моим наблюдениям, приносят творческие увлечения — танцы, пение, рисование, сочинительство стихов или прозы.

Современным психологам доподлинно известно, что развитие творческих способностей приводит к «разрядке» и «обезвреживанию» внутреннего напряжения, снятию подсознательных блоков и комплексов.

В США в настоящее время действует несколько клиник, где пациентов, страдающих психосоматическими заболеваниями, успешно лечат произвольным рисованием (т. е. рисованием всего, что пожелает пациент), произвольными танцами и нестандартными видами гимнастики. Эффективность этих методов терапии оказалась весьма высокой даже в отношении ряда тяжелых психиатрических заболеваний, таких как шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и др.

По возможности приведите в порялок свою интимную жизнь

Учеными доказано, что полноценная интимная жизнь, если только она не связана с чувством вины, улучшает здоровье. Так же как и во время смеха, в моменты интимной близости происходит выброс эндорфинов со всеми вытекающими благоприятными последствиями (см. выше).

Вообще, с точки зрения физического и нравственного здоровья, людям давно уже пора избавиться от глупейшего мнения, что интимные отношения могут быть чем-то грязным и недостойным. Напротив, совершенно очевидно, что полноценная интимная жизнь способствует улучшению состояния всех систем организма и долголетию.

Американский психолог Альфред Кинзи еще в 1967 году до- i | казал: в момент оргазма в мозгу происходит нечто подобное операции «сброс в компьютере»: возникает молниеносная разрядка напряжения и происходит «перезагрузка» нервной системы. Одновременно происходит «сброс» и ликвидация эмоциональных нагрузок дня, последствий стрессов и усталости. В результате восстановление всех систем организма происходит гораздо быстрее, чем у тех людей, которые лишены радости полноценной интимной жизни.

Используйте «мирные» способы активной психологической разрядки, «выпускайте пар»

Для снятия повседневного стресса нам неплохо бы время от времени «выпускать пар»: покричать, поорать и т. д. При этом желательно, чтобы крики и вопли не были направлены на окружающих нас людей и на наших родных.

Для таких ситуаций существуют относительно мирные способы «выпуска пара» и сброса напряжения. Например, некоторым своим пациентам я советую время от Времени сходить на футбол, хоккей, баскетбол (и т. д. — по вкусу), где можно (и нужно) активно поболеть за «свою» команду, максимально нагрузив свои голосовые связки. Или сходить на поп-рок-концерт и «отдаться его энергии», попеть, потанцевать и покричать вместе с другими зрителями.

В крайнем случае «выпускайте пар», колотя подушку или сходите в спортзал и от души «избейте» боксерскую грушу. Это поможет выплеснуть избыток накопленной агрессии. Недаром даже в рациональной Японии во многих крупных компаниях есть комнаты «эмоциональной разгрузки», где можно покричать или отлупить манекен, внешне похожий на босса фирмы.

Занимайтесь своим телом, своим физическим развитием

Великий китайский философ JIao-цзы однажды сказал: «Внешнее неотделимо от внутреннего. Неподготовленное тело не может стать обителью высшей мудрости и духовного совершенства. Также и благородный дух нежизнеспособен в слабом теле... Тело и дух должны быть едины».

А родоначальник бодибилдинга Джо Уайдер перевел вышесказанное на современный язык: «Сильное тело — это единственный способ выстоять в наше время глобальных стрессов: социальных, информационных, экологических и психических. Когда вы тренируетесь, вы делаете сильным не только тело, но и характер. Вы приучаетесь ставить цель и достигать ее. Вы учитесь совершенствовать себя, и потом это умение будет сопровождать вас всю вашу жизнь, чем бы вы не занимались».

Еще одно высказывание, от Сергея Бубновского: «Тело — это инструмент, машина, квартира, за которыми необходимо ухаживать, смазывать, убирать. Иначе — пыль, ржавчина, грязь, болезнь...»

Что можно добавить к вышесказанному? Организм человека за миллионы лет эволюции привык к физическому труду. И без достаточной физической нагрузки он быстро «хиреет», поэтому тело, как и мозги, регулярно нужно нагружать и тренировать.

Кроме того, упражнения и спорт влияют на человека не только посредством физической нагрузки, но и посредством переключения внимания, появления новых интересов, смены стереотипа действий, отключения от «бытовухи» и повседневности.

Ученые Стокгольмского университета пришли к выводу, что регулярные занятия гимнастикой и физическими упражнениями не только улучшают состояние здоровья, но и помогают избежать возрастных изменений в деятельности мозга, таких как старческое слабоумие и болезнь Альцгеймера. По данным исследования, даже умеренные физические упражнения в возрасте старше 40—50 лет вдвое снижают риск слабоумия в старости. Ученые предполагают, что регулярная физическая нагрузка . улучшает кровоснабжение мозга и заставляет лучше работать мозговые сосуды, чем и объясняется оздоравливающее воздействие гимнастики на умственную деятельность.

Чем именно заниматься? А вот это каждый решает для себя сам. Думаю, что наибольшую пользу принесут занятия теми видами спорта и оздоровления, которые максимально интересны и увлекательны данному конкретному человеку. Хотя иногда для оздоровления организма надо потрудиться и поосновательней, даже без особого удовольствия. А из тех видов гимнастики, которые, с моей точки зрения, приносят максимальную пользу, я бы выделил хатха-йогу. Правда, при условии наличия грамотного тренера, который не просто копирует индийскую методику, а адаптирует ее для современного европейского человека со всеми его физиологическими особенностями.

Людям постарше я бы рекомендовал китайскую гимнастику цигун. Этой гимнастикой можно заниматься даже в очень преклонном возрасте.

При необхоАимости попробуйте воспользоваться альтернативными метолами снятия стресса и психологического напряжения

В настоящее время существует много нетрадиционных методик, позволяющих «снять» нервное напряжение и восстановить душевное равновесие. Из тех методик, о которых я получил благоприятные отзывы, выделю телесно-ориентированную терапию и гипервентиляционные дыхательные техники.

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — это такой метод воздействия на тело, при котором нервное напряжение снимается с помощью специальных движений или упражнений.

Широкую известность это направление получило благодаря работам В. Райха. <