Адреналин и возбудимое миндалевидное тело

Вы наверняка думаете, что сейчас должно последовать детальное объяснение процесса, изложенное точным на­учным языком с использованием большого количества терминов, которое потребует от вас работы со словарем. Не знаю, как насчет вас, но во время таких разъяснений у меня бывает довольно глупое выражение лица, а мой разум хочет уехать в продолжительный отпуск на Бага­мы. Нет-нет, «детального объяснения» не будет, вместо этого я вам предлагаю короткий обзор сигнальной систе­мы мозга и ее влияния на наше тело.

Независимо от того, участвует миндалевидное тело в реакции «борьбы или бегства» или нет, в случае действи­тельной или мнимой опасности частота сердцебиений у человека увеличивается, в кровоток выбрасывается адре­налин и другие гормоны стресса. Согласно последним ис­следованиям, проведенным доктором Джимом Макгау из Университета Калифорнии в Ирвине, адреналин оставляет более сильные воспоминания в нашем мозгу, чем гормоны удовольствия. Это означает, что ваши тревожные ощуще­ния «химически перегружены» и остаются с вами дольше, чем приятные переживания.

Ухудшает ситуацию то, что миндалевидное тело мно­гих из нас слишком восприимчиво (возбудимо), то есть оно чаще и охотнее выделяет адреналин, чем требуется. Следствием этого является наша способность заводиться с полуоборота, легко впадать в панику и в целом делать из мухи слона. Человека с возбудимым миндалевидным телом легко определить по его поведению: как правило, такие люди — буйные и мнительные, это паникеры, хро­нические жалобщики.

Когда миндалевидное тело находится в постоянной лихорадочной активности, оно расширяет негативные ней­ронные пути в нашем мозгу. Мы наполняемся негативны­ми мыслями и начинаем беспокоиться, воображая снова и снова нежелательные события, испытывая тревогу и не­счастье. Мы рассказываем сами себе истории, основанные на, как я это называю, «засевших в голове старых убеж­дениях ».

Возбудимое миндалевидное тело отрицательно влияет на здоровье. Если оно постоянно участвует в реакции «борьбы или бегства», химические продукты стресса, вы­пущенные в кровь, накапливаются. Саблезубых тигров, пугавших наших предков, в современном мире заменили опасные ситуации на дорогах, конфликты с начальником или сотрудниками, ссоры с мужем или женой. Эти повсе­дневные «опасности» запускают гормоны «борьбы или бегства», но они не требуют от вас бегства в безопасное место или драки с кем-либо, то есть тех физических дей­ствий, на которые раньше расходовались химические про­дукты стресса. Теперь эти вещества накапливаются в ор­ганизме, создавая усталость и вызывая болезни.

Слишком восприимчивая сигнальная система может навредить вашему здоровью и значительно понизить уро­вень вашего счастья, пока вы не научитесь управлять ею. Обучая мозг новым приемам

Хотя вы запрограммированы на то, чтобы притягивать негативное и иметь высокочувствительную сигнальную систему, у вас есть надежда на увеличение уровня сча­стья. В отличие от мозга собаки человеческий мозг может «выучить» новые приемы. Изменение мыслей ведет к из­менению биохимии мозга и, возможно, структуры ДНК.

Исследования, проведенные доктором Ричардом Дэ­видсоном, директором Лаборатории эмоциональной нейробиологии в Университете Висконсина в Мэдисоне, с ко­торым вы уже встречались в первой главе, показали, что разные новые мысли создают новые нейронные проводя­щие пути. Когда мы меняем образ мыслей, чтобы поддер­живать счастье, негативные нейронные пути суживаются, а позитивные пути расширяются. Становится легче думать о положительных вещах.

Годами считалось, что наследственный компонент в нашем уровне счастья — 50 процентов, определяемые струк­турой ДНК, — не может быть изменен. Однако Брюс Липтон, молекулярный биолог и автор книги «Биология веры», считает, что состав ДНК не настолько постоянен, как мы думаем. В своем любопытном исследовании он предполагает, что позитивные и негативные мысли влияют на ДНК. Это еще одно доказательство того, что наше мышление может «перенастроить» наш уровень счастья.

Я не говорю о принятии желаемого за действительное или простом решении быть счастливым. Не нужно приклеивать улыбку на лицо, чувствуя боль, или покрывать сгоревший пирог слоем глазури. Негативные эмоции все еще с вами. Я говорю о возможности высшего мозгового центра и коры головного мозга изменить «негативное смещение» и «победить» примитивную сигнальную сис­тему.