Ненасилие, честность, порядочность, брахмачарья (воздержание), не накопление – 5 ям (ограничений).

КУЛАРНАВА ТАНТРА

«Тот, кто обретает высшее рождение (человеческое тело) со всеми органами чувств и органами действия, но не понимает, что является для него наилучшим в этой жизни, тот подобен самоубийце.

Ни в каком другом теле кроме человеческого невозможно достигнуть высшей цели существования. Поэтому, получив драгоценное человеческое тело нужно накапливать добродетели.

Из-за всех сил нужно сохранять его сущность. Она является движущей причиной всего. Поэтому ее надо хранить с особой тщательностью.

Деревню, землю, дом, деньги - все это можно обрести снова и снова, но человеческое тело нельзя обрести многократно.

Человек должен делать постоянные усилия для того, чтобы сохранять свое тело. Он не должен позволять, чтобы тело разрушали различные болезни, такие как проказа и прочие.

Пока существует тело, нужно жить согласно Дхарме. Дхарма приводит к знанию, знание приводит к йоге и медитации, которые ведут к Освобождению.

Если человек сам не ищет путей для реализации своей Сущности, то кто еще увидит благоприятный путь для реализации?

Тот, кто не старается исцелить себя от адской болезни в этом мире, что же он сможет сделать со своей болезнью тогда, когда отправится в то место, где лечение недоступно?

Он будет вести себя как глупец, который начинает рыть колодец тогда, когда его дом уже пылает. Поэтому пока существует это тело, нужно искренне посвятить себя постижению Абсолютной Истины.

Старость крадется как тигр, срок жизни убывает как вода из разбитого кувшина, болезни поражают как враги. Поэтому пока не пришли бедствия и страдания и не растрачена жизненная сила - нужно встать на духовный путь.

В повседневной мирской суете время летит незаметно. Вовлеченная в удовольствия и страдания, джива, воплощенная душа, не осознает своей участи.

Опьяненный вином неведения, человек не ощущает страха даже тогда, когда видит в этом мире больных, страдающих, мертвых, охваченных бедностью, крайне несчастных существ. Пребывая в самодовольном удовлетворении, он не понимает, что материальное благополучие подобно сну, юность подобна временному расцвету, а жизнь проходит мгновенно, как вспышка молнии.

Даже ста лет жизни слишком мало, поскольку половина из них проходит во сне, а другая половина остается бесплодной, так как тратится на детство, старость, болезни, страдания и ни на что другое.

О, Возлюбленная! Тот, кто не понимает, что является благоприятным, а что - неблагоприятным, кто всегда следует неверным путем и занят только наполнением своего живота, тот не знает, что такое существование приводит в ад.»

--

В данном труде представлены сопоставления современных научных исследований и практик йоги. Несомненно, данное исследование, даст ответы на некоторые вопросы, но что более важно, я надеюсь, что оно побудит читателя к дальнейшему исследованию такого интересного предмета, как йога. Так как, несмотря на полученные ответы и выдвинутые предположения, несомненно, что вопросов остается гораздо больше.

«Йога – ЭТО НАУКА, которую надо исследовать» Эдуард Кушнир.

Йога – является предметом многочисленных споров, как для ученых так и для практиков (которые, отмечу, занимаются САМОИИСЛЕДОВАНИЕМ). Несомненно и научно доказано, что асаны – положения тела (физические упражнения), пранаяма (контроль дыхания) и медитация имеют сильный оздоровительный эффект. Однако, очень часто, рекомендуя йогу, многие врачи предупреждают о возможном негативном эффекте от занятий – а именно, многие сталкиваются, после многолетних занятий, с различными травмами позвоночника, растяжениями и т.д. Так же, лично для меня, занимателен тот факт, что многие практикующие, верят в сверх возможности, которые они могут достигнуть благодаря занятиям, однако ни один из современных (известных) преподавателей йоги не смог обрести главную «сверх способность» - сохранить свое тело в постоянной хорошей физической форме, то есть я имею ввиду, что они все постарели и умерли. Современной науке известно, что клетки человеческого организма постоянно обновляются. Считается, что полное обновление происходит от 10 до 15 лет. И несмотря на это человек все же стареет и умирает. Предполагаю, на основе прочитанной литературы и собственного опыта занятий йогой, что эти практики упустили нечто важное, что именно мы и попытаемся выяснить.

Мы будем опираться на систему даосской и индийской йоги, не разделяя, а пытаясь найти общие черты. Прежде всего системы практик – египетских, даосских или индийских – это целостные системы. Поэтому следуя лишь части инструкций, практики получают ограниченный результат – то есть никакой. Эдуард Кушнир (преподаватель йоги у которого я учусь) в своих лекциях говорит о том, что тексты по хатха-йоге описывают то как создать наиболее эффективные условия для достижения результата.

«Быстрота, с которой может быть достигнуто самадхи (поглощение сознания), обусловлена степенью рвения, которая может быть слабой,

средней или сильной.»Йога-сутры Патанджали.

То есть, чем больше условий, описанных в текстах, соблюдается практикующим, тем эффективнее и быстрее достигается результат. Однако стоит так же отметь, что во всех текстах подчеркивается важность гуру (учителя), без которого результаты практики будут скорее всего бесплодны.

Первый гуру – это сам господь Шива, который пребывает в сердце каждого существа, и является олицетворением космического сознания, а так же первым йогином, который поведал несчастным смертным эту науку для освобождения смертных от страданий. Далее передача этого знания происходила посредством откровений риши, сиддхов и т.д. Передача от учителя к ученику (парампара) очень важна, так как в данной практике есть ньюансы, которые в текстах не описаны, а описаны лишь поверхностно, без деталей. Квалифицированный и опытный учитель, зная детали – строит практику ученика соответственно его способностям. Знание деталей – важная часть, так как обычно ошибки и травмы происходят из-за невежества.

Но самой важной деталью практики йоги является «пробуждение» и контроль над мистической силой Кундалини-шакти. Практически все классические тексты по йоге, говорят о том, что без этой силы – ваша практика – пустая трата времени.

«Благодаря пробуждению средней шакти, развертыванию нижней и нисхождению верхней достигается высшее состояние».

Сиддха-сиддханта паддхати

«В теле 350000 нади (тонких энергетических каналов). Из них особое значение имеют лишь 14. А из них самая высочайшая Сушумна (в середине позвоночника) – другие нади подчинены ей. Внутри Сушумны – есть Читрини-нади- самая жизненная сердцевина всего тела и Сушумны. Это ее, дающую радость и бессмертие шастры называют «небесным путем».

Шива – Самхита

«Великая богиня Кундалини – сила Атмана (Атма-шакти), дремлет в муладхаре, свернувшись в три с половиной оборота подобно змее. Пока она спит в теле душа подобна животному, мудрость не придет, даже если выполнить миллион йог. Как дверь открывается ключом, так кундалини, пробужденная с помощью хатха-йоги, открывает дверь Брахмана. Медленно сжимай задний проход до тех пор пока Вайю (воздух) с силой войдет в Сушумну и проявит там свое присутствие. От запирания воздуха деланием задержки на вдохе (выдохе?), змееподобной богине Кундалини –шакти становится душно и она устремляется вверх к Брахма-рандхра.»

Гхеранда-самхита

«Кундалини-Шакти — это высшее из возможных проявлений волевой мощи индивида. Когда ты очистил свою волю до такой степени, что она полностью может быть направлена на один объект (подобно когерентному пучку лазера), Кундалини-Шакти будет работать внутри тебя, а не перед тобой. За всем, что перемещается с такой скоростью, должна стоять огромная сила, и немногие могут правильно обращаться с такой силой.В обычном человеке Кундалини дремлет в основании позвоночника, поэтому в этом случае Шива лишён Шакти. Такой человек не Шива, а шава (труп). Я смотрю на встречных как на скелетов, потому что ими они и являются. Пока Кундалини-Шакти человека не пробудилась и не начала танцевать на её Шиве, человек, по сути, мертвец»

стр. 54 -56 «Агхора 2. Кундалини» Роберт Свобода.

«Целительный свет Дао.» Мантэк Чиа

стр. 20 В основе даосских практик лежит сохранение и накопление энергии в физическом теле. Полная духовная независимость невозможна без энергетической самодостаточности, а для этого мы прежде всего должны научиться управлять распределением энергии в системе своего существа и не допускать неконтролируемой ее утечки через открытости – глаза, уши, нос и рот, а так же в избыточных негармоничных сексуальных отношениях.

стр.22 Накопление и переработка сексуальной энергии позволяет человеку развить огромную жизненную силу – цзин-ци (аналогично пране).

стр.306 В течении нескольких тысячелетий даосы разрабатывали и использовали методы сохранения цзин-ци. Однако цзин-ци не просто накапливают ее заставляют рециркулировать, возвращая в виде мощного питательного вещества для обогащения как тела, так и Духа.

--

Итак сексуальная энергия – является разновидностью шакти или ци. В различных текстах йогинов и даосах можно найти более подробную информацию о разновидности видов энергии. Цель практики – умение контролировать эту энергию и направить ее через позвоночник к мозгу, а затем (более подробно у даосов) заставить циркулировать эту энергию по телу. Чем больше образ вашей жизни будет соответствовать описанным текстам тем более эффективнее будет ваша практика. Я не предлагаю вам уйти в лес постелить подстилку из священной травы куша и практиковать пранаяму, но подчеркиваю, что именно целостность системы позволит вашей энергии сохраниться и наполнить ваше тело.

«Йога сутры Патанджали»

Сутра 29. Ступени йоги:

Yama - самообуздание

Niyama-установленные правила

Asana-позы

Pra̱n̤a̱yama-контроль

дыхания

Pratya̱ha̱ra-удаление чувств

Dha̱rana̱-концентрация

Dhya̱na-медитация

Samadhi- поглощение сознания

Ступени йоги здесь указаны не случайно. Большинство современных практиков йоги самонадеянно считают, что если они занимаются 7-8 лет йогой и их тело достаточно гибкое, чтобы выполнять асаны, в которых нужна гибкость, то это означает, что они могут переходить к стадии медитации. Отмечу однако, что медитация у йогинов и даосов (по методу Мантека Чиа) не одно и тоже, так же хочу подчеркнуть, что сочетание методов йогинов и даосов может ускорить процесс эволюции в практике.

Медитация в хатха-йоге это 7-ая ступень, и для того, чтобы ей овладеть - необходимо сначала освоить первые 6, тренировка ума на начальных этапах и «сидение с закрытыми глазами без мыслей» от 5 минут и более медитацией не является –это полезная и важная практика, однако медитация это состояние сознания в первую очередь, а не положение вашего тела. Для того, чтобы тело было подготовлено к медитации по методу йогинов необходимо, чтобы ваш позвоночник был полностью здоров, чтобы не отвлекать вас (болевыми ощущениями) во время медитации. Именно для этого разработана система асан (йогических поз) – для укрепления и развития крепкого и здорового тела, а так же ограничения (яма и нияма), как физические ограничения (например в пище), так и моральные (влияющие на тонкие, ментальные энергии), а так же очистительные процедуры, про которые часто просто напросто забывают.

Шива Самхита.

--

Джон Вудрофф «Шакти и Шакта. Энциклопедия тантры».

стр.425 Слово «йога» происходит от корня «юдж», что означает «соединяться», а в духовном смысле – тот процесс, через который человеческий дух достигает безликого духовного общения или же вливается в Божественный дух. Согласно учению шактизма, йога – это тот процесс, посредством которого устанавливается тождественность между двумя дживатама (индивидуальная душа) и параматма (божественная душа). Гхеранда-самхита говорит «Нет уз сильнее майи и нет силы для разрушения этих уз большей чем йога».

«Змеиная сила» Артур Авалон

"Кундала" значит "свернутая кольцом". Эта сила – богиня (Дэви) Кундалини, то есть та, которая свернута кольцом в форме спящей змеи в самом нижней Чакре человеческого тела до тех пор, пока не начинается процесс той Йоги, которая названа в честь этой силы "Кундалини-йогой". Кундалини – это Шабда Брахман, божественная космическая энергия в телах.

Несомненно и то, что есть определённая связь между Шакти ментального и сексуального центров, и сила сексуального центра, направленная вверх исключительно возвышает все ментальные и физические функции.

Ум, дыхание и сексуальность взаимно переплетены. Цель же Йоги – "поднять семя вверх" и достичь того, что называется "Урдхваретус". Для этого предназначается упражнение Випарита-Мудра.

С точки зрения духовной Йоги даже просто подъем Змеиной Силы приводит ко многому, но с точки зрения самой высшей Йоги ничто реальное не достигнуто до тех пор, пока не достигнута Аджня Чакра. (6 ая чакра в центре лба).

--

Очевидно, что подъем энергии к мозгу, является неотъемлимой частью практики, и без этого процесс йоги не начнется.Выясним почему.

--

«Целительный свет Дао» Мантэк Чиа

стр. 190 Гипофиз («третий глаз», переносица, точка Иньтан) – находится внутри черепа, приблизительно в 8 см от переносицы. Считается, что именно в этом месте содержится дух человека. Гипофиз является одной из важнейших эндокринных желез, производящих гормоны. Подчиняясь сигналам гипоталамуса, он производит различные гормоны, управляющие множеством функций организма: такие как тиротропин (стимулирует деятельность щитовидной железы), адренокортикотропический гормон, стимулирующий деятельность коры надпочечников, ФСГ – фолликулостимулин, отвечающий за производство тестостерона у мужчины и желтого у женщин, пролактин, а также гормоны роста, регулирующие метаболизм на клеточном уровне. Задняя доля гипофиза оказывает влияние на водно-слоевой обмен, кровяное давление, функции почек, а также на деятельность гладкой мускулатуры.

«Фазы онтогенеза, гипоталамус и процесс старения» Б.Е. Мельник

Стр. 4-5 При изучении старения высших организмов, в частности человека, следует отметить, что этот процесс развивается очень часто с разнообразными паталогическими признаками той или иной болезни. Одновременно с инволюционными явлениями наступают разнообразные патологические изменения со стороны функций той или другой системы. Эти паталогические изменения часто приводят к преждевременному старению человека. В процессе старения большую роль играют расстройства, наблюдаемые в период половой зрелости, в этот период возникают различные эндокринопатии, которые в дальнейшем вызывают нарушения обмена веществ, функций и структуры различных органов. Особое значение имеют различные патологические изменения в период зрелости, которые ускоряют процесс инволюции, а так же период климакса. (Комментарий: возможной причиной которых является неправильное, с точки зрения здоровья, половое воспитание, так как сомневаюсь, что кто-то из контрольной группы испытуемых практиковал систему даосских сексуальных практик). Различные воздействия на нервные центры гипоталамуса вызывали эндокринные, обменные и трофикоморфологические изменения, напоминающие таковые при процессе старения.

Стр.99 -101 Таким образом, при старении организма наблюдаются значительные изменения в морфологии и функции желез внутренней секреции. Большое значение необходимо придавать связи этих желез с центральной нервной системой, в частности, с гипоталамусом. Не исключено, что некоторые нарушения функций желез внутренней секреции начинаются первично, другие- в связи с первичными изменениями деятельности гипоталамуса. Немалое значение имеют изменения на переферии, а затем обратное действие гормонов на нервные центры. Изменения происходящие в железах внутренней секреции, можно считать одной из причин , нарушающих гуморальные сложные регуляторные механизмы целостности организма.

Результаты приоритетных исследований, изложенные в монографии, свидетельствуют о высокой ценности М как биологического маркера при диагностике, оценке прогноза течения и эффективности лечения патологических процессов, ассоциированных с возрастом, в частности нейродегенеративных и онкологических заболеваний.

Стр. 12-13 Установлено, что короткий импульс полученного света, даже в ночное время подавляет продукцию М, причем, влияние светового импульса на синтез М зависит от многих его физических составляющих – длины волны, мощности светового потока и даже спектра. (Комментарий: если предположить связь между выработкой мелатонина (несомненно с рядом других гормонов) в процессе занятий йогой , то становится объяснимым и вполне логичным, почему йогинам предписано для достижения наибольшего эффекта от практики иметь комнату без окон,и предпочтительно заниматься практикой хатха-йоги и медитацией в 4-6 часов утра (в это время минимальное количества света).

Стр. 15 Отмечено влияние физических упражнений на содержание М в организме. Установлено, что физические упражнения увеличивают дневные уровни М в крови у женщин. При этом отмечался интересный факт – выполнение упражнение поздним вечером ЗАМЕДЛЯЛО увеличение его концентрации по сравнению с выполнением упражнений утром и днем. Высоко интенсивные упражнения, выполняемые ночью (Комментарий: ну все поняли о чем здесь) приводили к еще большему увеличению его секреции – на 50%.

Имеются любопытные данные о том, что положение тела отражается на ночных уровнях содержания М – секреция гормона увеличивается при лежании на спине и уменьшается при изменении позиции. (Комментарий: предполагаю, что это одна из причин целебного воздействия такой асаны как Шавасана (поза трупа, лежа на спине), которая выполняется после интенсивной практики йоги).

Стр. 37-38 МЕЛАТОНИН И СТАРЕНИЕ

Установлено, что продукция М эпифизом устойчиво снижается при достижении зрелого возраста. У старых людей возможно полное отсутствие ночного увеличения пинеального синтеза М. В настоящее время не вызывает сомнений факт уменьшения секреции М в процессе старения. Средние суточные уровни МТ у пожилых людей на 50% ниже, чем у молодых.

«Мелатонин в комплексном лечении больных сердечно-сосудистыми заболеваниями» А.Н. Шакирова

Стр.19 Мелатонин контролирует активность Са 2+ каналов, нарушение деятельности которых считается одним из ключевых моментов патогенеза артериальной гипертонии. С учетом вышеперечисленных свойств М как на уровне целостного организма, так и на уровне регуляторных механизмов представляется вероятным, что нарушения уровня и ритмики (суточной и сезонной) продукции М могут играть существенную роль в патогенезе артериальной гипертонии. В связи с этим представляется целесообразным включение М в качестве заместительной патогенетической терапии больных артериальной гипертонией.

«Мелатонин : теория и практика» Под. Ред. С.И. Рапопорта

Стр. 69 А. М. Хелимский впервые указал, что СОЦИАЛЬНЫЙ СТРЕСС (результат все ускоряющихся темпов и ритмов развития человеческого общества) стал главной движущей силой эволюции человека, которая реализуется через эпифиз и его основной гормон – мелатонин. По его мнению, хронический стресс матери во время беременности повышает уровень кортикостероидов (гормонов стресса), которые могут проникать через плаценту и подавлять у плода формирование эпифиза. За первую половину минувшего века средний вес эпифиза зрелого плода снизился, по его данным практически в два раза. Такова эпигенетическая реакция человеческой популяции на условия жизни в постиндустриальном обществе, с характерным действием стрессирующих факторов не только днем, но и ночью (залитые ярким светом ночные города, ночной шум от автомобилей, самолетов, ночные будоражащие передачи по телевидению и пр.) и полным разрушением естественного для человека чередования периодов активности –покоя и сна-бодрствования.

«Серотонин – тканевой гормон. Вырабатывается во время умеренных физических нагрузок. В мозге серотонин возникает при превращении триптофана, который есть практически во всех продуктах.»

Дубынин В.А (профессор , доктор биологических наук).

«Серотонин и мелатонин в регуляции эндокринной системы» Е.В. Науменко

Стр.4- 5 У млекопитающих 90% серотонина содержится в кишечнике. Спинномозговая жидкость ПРАКТИЧЕСКИ ЛИШЕНА СЕРОТОНИНА, ТАК ЖЕ КАК И ПЛАЗМА КРОВИ. Много серотонина в тучных клетках кожи, в селезенке, печени, почках, легких, различных эндокринных железах.

Серотонин содержится в головном мозге, в гипоталамусе, таламусе, гиппокампе. Значительные количества серотонина были найдены в спинном мозге. В НАИБОЛЕЕ ВЫСОКОЙ КОНЦЕНТРАЦИИ СЕРОТОНИН СОДЕРЖИТСЯ в сером веществе. Характерно УВЕЛИЧЕНИЕ СОДЕРЖАНИЯ СЕРОТОНИНА ПО НАПРАВЛЕНИЮ ОТ ШЕЙНЫХ К КОПЧИКОВЫМ ПОЗВОНКАМ. В основном в спинном мозге, по-видимому, содержатся серотоэнергические волокна нисходящего типа.

«Оккультная анатомия». М.П.Холл

Стр. 354 С шишковидной железой (эпифиз)связано некое алхимическое таинство, поскольку полное обновление человека зависит от пропитывания тинктурой этой железы, которая должна превратится из неблагородного металла в золото. Пока шишковидная железа не разбужена кундалини, она является носителем кама-манаса – животного разума (Афродита), но пропитанная духовным светом, она превращается в Буддхи-Манас – божественный разум (Гермес).

--

Очевидна связь между истощением гормональной системы, деградацией мозговых структур и старением. Сразу расстрою людей, которые гонятся за измененными состояниями сознания с помощью наркотических средств, нанося вред своему организму. «Наркотики действуют на мозг потому что имитируют сигналы, которыми обмениваются нейроны (в первую очередь в мозговых центрах, связанных с положительными эмоциями. Дофамин, серотонин, опиоиды – связаны с мотивационно-потребностной сферой и центрами положительных эмоций (кокаин, морфин, героин – их агонисты). Агонисты – те вещества, которые похожи на гормоны, которые ваш организм выделяет прекрасно и без них, но сильно увеличивают их эффект. Из-за этого постоянного воздействия собственные гормоны практически перестают выделяться и нуждаются в постоянном воздействии стимулятора. Никотин – агонист ацетилхолина – медиатора нервно-мышечной системы, ацетилхолин обладает нормализующими функциями (успокаивает при стрессе, возбуждает нервные центре при спокойствии). При длительном воздействии агониста ацетилхолиновые рецепторы разрушаются (поэтому так трудно бросить курить) ,однако через 2-3 недели, если бросить курить эти рецепторы более менее восстанавливаются. Несмотря на пропаганду того, что курение не связано с раком, ученым известно, что в 30 раз больше вероятность рака легких у курильщиков. Алкоголь – этиловый спирт, который легко преодолевает мембраны клеток, растворяясь в воде и жирах. Дофаминовые нейроны начинают истощаться. Токсичное действие оказывает как сам этиловый спирт, так и продукты его распада. В результате повреждение и гибель клеток печени, мозга, дегенерация нервной системы и высших психических функций.» Дубынин В.А.

В общем если вы захотите заняться йогой, наркотики придется оставить в стороне.

Вероятно именно по причине того, что людям не удается провести биоэлектрическую энергию к высшим мозговым центрам, и заставить ее циркулировать по телу и накапливаться в органах и железах тела, люди стареют. Как это может работать с точки зрения современной науки?

«Реабилитация при заболеваниях и повреждениях нервной системы К.В.Котенко».

Стр.255-256 Физиотерапия – раздел медицинской науки, изучающий влияние на организм человека природных (естественных) и искусственно получаемых физических факторов, используемых в целях лечения и профилактики различных заболеваний, а так же в целях медицинской, психологической и профессиональной реабилитации. Применяемые в физиотерапии внешние физические факторы, используемые для воздействия на организм человека в лечебно-профилактических и реабилитационных целях, в соответствии с видами энергии и типами ее носителей представляют собой электрический ток, электрическое поле, магнитное поле, электромагнитное поле, электромагнитное излучение, термические факторы.

--

Это безусловно грубая попытка объяснить тонкие процессы, происходящие во время практик йоги, однако для понимания, и более того чувствования тонких процессов необходимо в первую очередь знать свое физическое тело, как оно функционирует и каким образом с ним нужно обращаться, чтобы оно могло жить как можно дольше, и возможно, приводила к более высоким уровням сознания.

--

«Оккультная анатомия» Мэнли П. Холл

Стр.212 «Мы должны жить дольше, чем живем сейчас, - утверждает сэр Оливер Лодж и добавляет: - Смерть, видимо, не обязательна для организма. Все мы выделяем яды, однако если они полностью выводятся и наши тела содержаться в чистоте, то нам нет и нужды умирать». Значит, тайна вечной жизни – это умение содержать тела в чистоте. Но тогда что такое чистота? Не следует ли понимать ее как очищение души и разума и простую гигиену тела?

«Энциклопедическое изложение масонской, герметической, каббалистической и розенкрейцеровской символической философии». Мэнли П. Холл

Стр.337-338 Согласно секретной доктрине, человек через постепенное ОЧИЩЕНИЕ СВОЕГО ТЕЛА И ВСЕ УВЕЛИЧИВАЮЩУЮСЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ ОЧИЩЕНИЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ преодолевает ограничения материи и отсоединяет себя от ее смертного кольца.

Нети, или матангини

Слово нети встречается в гимнах священных Вед, но там оно эквивалентно понятиям «ограниченность», «ложь», «лицемерие». Это же слово, употребленное применительно к шести очистительным процедурам, обозначает комплекс упражнений, воздействующих на нос. Мы приводим здесь только четыре таких упражнения: сутра-нети, джала-нети, дугдха-нети и, наконец, гхрита-нети.

Упражнение:

Сядьте в позу Кагасана, вставьте восковой частью бечёвку(сутра-нети)в одну, более активную в данный момент ноздрю и протолкните её обеими руками насквозь. Когда бечёвка выйдет в гортань, засуньте в рот указательный и средний палец, захватите конец и вытяните бечёвку из рта. Затем втолкните вторую бечёвку в другую ноздрю и проделайте то же самое. Сплетенные концы бечёвок, протянутые через рот, держите одной рукой, а несплетенные концы, висящие из ноздрей, держите одной рукой. Затем протаскивайте их туда-сюда на полдлины 12 раз, и затем полностью вытяните через рот.

"Бхактисагара-грантха" ("Аштанга-йога-варана") дает следующее описание всей операции:

"Сплетите толстый жгут из тонкой высококачественной нити, хорошенько пропитанной воском; встав утром рано, возьмите жгут длиной 12 дюймов, втолкните в нос, опустите в гортань и, тщательно протерев, вытяните жгут изо рта. Проделывая это ежедневно, вы избавитесь от болезней носа, ушей, зубов, а глаза ваши будут ярко светиться".

Описание Пранаямы "Капалабхати", я возьму из другого источника (Андрэ ван Лизбет), т.к., там более понятно разъяснено.

Капалабхати

Хотя Шастры (классические тексты по йоге) причисляют Капалабхати к Шат-Крия (методам очищения), это упражнение является частью пранаямы.

Название состоит из двух санскритских слов: Капала-это череп, а Бхати-это корень слова, обозначающий «делать сверкающим, чистить». Буквально Капалабхати переводится как «уборка черепа», но в данном случае имеется в виду «очистка» пранических каналов, которые находятся в черепной коробке (носовые полости, перегородки и другие проводники, по которым движется прана).

В отличие от обычного дыхания, во время которого вдох всегда активнее выдоха, в Капалабхати выдох активный и резкий, а вдох пассивный. Кроме того, почти во всех техниках пранаямы выдох более длительный (вдвое дольше вдоха), а в Капалабхати - наоборот, - короткие и резкие выбросы воздуха, которые сопровождаются спокойными и медленными вдохами.

Грудная клетка

Несмотря на то, что в Капалабхати, используется диафрагмальное и абдоминальное дыхание, необходимо внимательно следить за тем, чтобы грудная клетка оставалась неподвижной.

Прежде чем начать Капалабхати, сделайте вдох, выпятив грудную клетку так, как во время среднего дыхания (то есть расширив среднюю и нижнюю части ребер). Такое положение груди должно сохраняться в течение всего упражнения. Это необходимое условие для достижения хороших результатов.

Если посмотреть на грудь во время практики Капалабхати, можно заметить, что нижний отдел ребер все же слегка двигается. Это еле заметное движение создается мышцами живота, которые находятся рядом с ребрами. Любого же активного движения в области грудной клетки следует избегать. Мотор этой практики - мышцы пресса.

В этой практике решающую роль играет выдох, а точнее- его сила. Количество же выдохов в минуту - на втором месте.

Противопоказания

Для этой практики существуют те же ограничения, что и для других практик пранаямы. Люди, страдающие явно выраженными легочными заболеваниями, должны воздержаться от этого упражнения. Те, у кого больное сердце, могут выполнять Капалабхати, но им потребуется длительный период подготовки при помощи дыхания с контролем мышц брюшной полости. В принципе, заболевание не является сдерживающим фактором. В данном случае оно лишь указывает на то, что легкие находятся не в самом лучшем состоянии и необходимо быть крайне осторожным.

Эффекты

Даже при выполнении полного йогического дыхания (нижнее, среднее, верхнее) остатки отработанного воздуха полностью не выводятся из легких. Этот грязный воздух остается в легких даже после выдоха. Быстрые выдохи Капалабхати очень хорошо «очищают» легкиеи являются хорошим профилактическим средством против туберкулеза.

Капалабхати способствует выводу СO2. То есть его уровень в составе крови сильно снижается, и поэтому организм существенно очищается уже через 2-3 минуты практики. Такое резкое снижение уровня СO2 неестественно и вместе с тем прекрасно. Кроме того, количество углекислого газа восстанавливается почти сразу после окончания практики. Преимущество состоит в том, что чрезвычайно быстрое освобождение от углекислого газа заставляет клетки «хватать» сверхдозу , что приводит к увеличению клеточной активности. Это особенно необходимо людям, ведущим пассивный образ жизни. Процесс стимулирует клеточное дыхание, сопровождающееся резким повышением температуры тела.

Да здравствуют спорт, Капалабхати и Бхастрика! Мы будем заниматься Капалабхати и избавимся от токсинов, отравляющих наш организм. Мы будем иметь трезвый здоровый рассудок благодаря насыщенному кислородом мозгу. Не удивительно, что Капалабхати совершенствует нашу способность к концентрации, нашу память и стимулирует умственную деятельность.

--

«Бхастрика и Капалабхати – создают большие перепады температуры давления – которые создают очистительный эффект – удаляется излишек слизи. Тонизируют дыхательный аппарат, массируют внутренние органы. Что бы восстановить парциальное давление газов после упражнения ОБЯЗАТЕЛЬНО ВЫПОЛНЯЕТСЯ ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ.» Эдуард Кушнир

Пример такой задержки дыхания можно найти в книге, которая по-моему мнению должна быть у любого практикующего йогу – Йога –Сукшма –Вьяяма Дхирендры Брахмачари– в ней представлена вся основная информация для начинающих, а также эта гимнастика содержит уникальную методику сбалансированности упражнений, направленных на дыхательную, сердечно-сосудистую, физическую систему ( более подробно в части про воздействие асан ). Все упражнения в данном сборнике должны выполняться в строго определенной данной последовательности в связи с тонкостями воздействия как на физическое так и на тонкое тело человека (сукшма – переводится как тонкий). Не знание таких ньюансов может нанести вред организму, поэтому данный комплекс упражнений приносит пользу и эффект только при выполнении в строгой последовательности, если соблюдать это правило то данный комплекс упражнений может выполняться и детьми и взрослыми и пожилыми людьми каждое утро до конца ваших дней.

«Йога-сукшма-вьяяма» Дхирендра Брахмачари

стр.18Кунъджала, или гаджакарани

«Бхактисагара-грантха» говорит об этом упражнении так:

«То, что известно как гаджакарани и что делает тело невосприимчивым ко всем болезням, это- наполнение желудка водой и приведение его в пассивное состояние, разгруженное от напряжения. Подобно слону, который, втягивая хоботом воду и через хобот же ее выбрасывая, сохраняет свое тело от всяких недомоганий, так и человек может свое тело освободить от всяких болезней. Сосуд мы моем водой, и желудок наш мы также должны промывать теплой водой» («Аштанга-йога-варнана»).

Возьмите кувшин с теплой водой, профильтровав ее до этого через лоскут чистой ткани.

Сядьте в кагасану («позу ворона»), положив руки на колени.

Упражнение: сохраняя позу, пейте подсоленную воду, маленькими глотками. Делайте это, пока не в силах будете продолжать или пока вас не начнет рвать.

Теперь встаньте, не разъединяя ног, и нагнитесь вперед под углом 90 градусов. Положите левую руку на желудок, а тремя пальцами правой руки (указательным, средним и безымянным) пощекочите язычок в горле. Как только начнет выходить вода, уберите пальцы и не пользуйтесь ими, пока вода идет непрерывной струей. Потом опять примените пальцы. Если вода, несмотря на то, что вы хотите помочь ее выходу пальцами, не выделяется, надо полагать, что ее в желудке больше нет. Строго сохраняйте полусогнутую позу. Не освобождайтесь от воды в стоячем положении, это очень опасно.

Если проглатываемая вода имеет горьковатый или кислый привкус, смените кувшин с водой. Вода должна быть тепловатая, не слишком горячая и не слишком холодная. Спустя два часа или чуть больше после этой процедуры примите ванну.

Процедура должна быть выполнена до рассвета и после опорожнения кишечника.

Это упражнение очищает кожу, удаляет прыщи и нарывы, лечит грудную клетку, излечивает запоры, разлитие желчи, несварение желудка, кашель, астму, рахиты, тонзиллит, куриную слепоту и др. Этот перечень не исчерпывающий, квалифицированный эксперт может его расширить. Те, кто страдает сердечными заболеваниями или гипертонией, не должны без консультации специалиста делать упражнение. Другие же могут его выполнять ежедневно в течение сорока дней, а затем раз в неделю или чуть чаще.

«Процедуру можно делать при гастрите, нельзя при язве.» Эдуард Кушнир

«Нейроэндокринные клетки желудочно-кишечного тракта в моделях преждев