Понимают ли профессионалы фитнеса клиентов с ожирением?

Автор: admin

04.10.2013

Do Fitness Pros Understand Obese Clients?
Joy Keller IDEA Author/Presenter

Источник: ideafit.com
Перевод С. Струков

Клиенты говорят: «Нет, инструкторы не имеют ни малейшего понятия о том, как с нами работать, фитнес- индустрия в нашем случае бессильна». Персональные тренеры обязаны найти работающие решения. В 1988 году Джоан Дарра (Joan Darragh) весила 131 кг. Поездка в Японию стала поворотным моментом. «Я была в баре, сидела на табурете, рассчитанном на лёгких жителей Азии. Неожиданно из моего стула начали вылезать болты», - рассказывает жительница Нью-Йорка. Она сделала вид, что шум исходит не от её стула, но поставила одну ногу на пол. Для Пата Перетты (Pat Perretta) моментом осознания ожирения стала встреча с подругой из колледжа. «После приветствия я понял, что она меня вначале не узнала. Я пришёл домой, посмотрел в зеркало с грустью и подумал: «Боже мой, как же я дошёл до такого?». И заплакал», - рассказывает Перетта, который впоследствии стал персональным тренером в Нью-Йорке.

Обновлено 16.03.2015 16:03

Дарра, Перетта и другие люди, которые упоминаются в статье, успешно снизили вес и поддерживают достигнутый результат. Но для этого проделана колоссальная работа, перенесено много физической и эмоциональной боли. Если у вас не было ожирения, которое определяется при индексе массы тела 30 или выше (Всемирная организация здравоохранения, 2013), то, возможно, вы не почувствуете то же, что чувствуют и переживают они. Вы полагаете тучные люди ленивые, безвольные? Вы расстраиваетесь, когда они не могут сделать то, что вы просите, потому что им мешают обхваты тела? Вероятно, пришло время поставить себя на их место и помочь им получить реальные результаты.

Дрю Мэннинг (Drew Manning), стройный и здоровый персональный тренер из Игл-Маунтин, штат Юта, привлёк общенациональное внимание в 2012 году, специально набрав 27 килограммов для пропаганды здорового образа жизни и для того, чтобы на себе испытать, каково это быть в тучном теле. Персональный тренер рассказал, как тяжело это может быть не только для тела, но и для духа.

«Самое главное, что я узнал: потеря веса и обретение здоровья не такие контрастные, как я думал», - сказал он. «Когда я стал зависимым от обработанных пищевых продуктов, трудно было от них отказаться. Попытка сбросить чрезмерный вес - в гораздо большей степени психологическая и эмоциональная борьба, чем физическая».

Вам не нужно набирать 27 килограммов, чтобы стать более чуткими. Мы говорили с клиентами, имеющими ожирение, и профессионалами фитнеса, которые с ними работают, чтобы узнать об их ощущениях, роли фитнеса в их ситуации и том, как эффективнее мы можем им помочь стать здоровыми и полноценными.

Понимают ли это профессионалы фитнеса?

Мэннинг узнал путём личного эксперимента, что его клиенты не были просто «ленивые». Они стремились измениться, но повстречали на пути множество препятствий. Часто полные люди получают негативный опыт общения с инструкторами групповых программ и персональными тренерами по фитнесу, которым элементарно не хватало сочувствия и сострадания.

«Инструкторы могут понимать, что можно иметь 2-4 лишних килограмма, как поддерживать оптимальный вес, но мало кто понимает, какое бессилие испытывают люди, имеющие больше 20 лишних килограммов»,- говорит Лиза Уильямс (Lisa Williams) из Дакюла (Dacula), штат Джорджия. «Я думаю, что для них трудно понять разговор с самим собой, который постоянно происходит в голове человека с лишним весом и поддерживает его в проигрышном, негативном мышлении».

Гвэневея Бридж (Gwenevere Bridge) из Блек Маунтин (Black Mountain), Северная Калифорния, видит фундаментальное разобщение между такими клиентами и тренерами: «Большинство фитнес- профессионалов всегда были спортивными, а их тела лёгкими и сильными. Они тратят своё время на доведение физической формы до совершенства или беззаботно поддерживают необходимый образ жизни, о которых человек с лишним весом только мечтает».

Бридж, которая занимается с персональным тренером, считает, что фитнес-профессионалы должны рассматривать тела с ожирением, как «больные», так как ограничения вызваны избытком жира. «Они могут повредить колени или лодыжки, просто неправильно сойдя с бордюра, или потянуть спину, вставая после продолжительного сидения», - говорит Бридж. «Они носят с собой вес, который нельзя убрать. Они не могут отдохнуть от жира. Стройные люди знают напряжение от тренировки с отягощениями, но когда занятие завершено, они могут уйти из зала и избавиться от нагрузки».

Дарра иногда опасается, что персональные тренировки принесут ей больше вреда, чем пользы. «Один тренер хотел превратить мои объёмы в телосложение культуриста», - говорит Дарра. «Постоянный перенос лишнего веса делает ваши ноги очень сильными. Я могла легко выполнить жим ногами с 300 кг. Он запрыгивал на тренажёр, добавляя вес своего тела, чтобы обеспечить мне прогресс в тренировках. Я получила артрит коленей и больную спину. Мне 67 лет и у меня было несколько персональных тренеров. Некоторые пытались меня убить, другие были равнодушными. В тренажёрных залах Нью-Йорка у женщины с ожирением, ростом 160 см не возникает ощущения, что её физическая форма кого-то заботит».

Сьюзет Банзо (Suzette Banzo) из Нью-Йорка считает, что профессионалов фитнеса необходимо обучить чувствительности и избавить от предубеждения, что всем людям с ожирением необходимо сбросить вес или же они желают этого. Она полагает, что основными целями должны быть здоровье и счастье. «Моё кровяное давление и тироидные гормоны в норме, холестерол – 180», - говорит она. «Персональные тренеры должны слушать потребности и желания клиентов. Поощряйте здоровый образ жизни при любом размере».

«Мне повезло работать со многими замечательными тренерами, которые знали, что не все люди с лишним весом больны», - говорит она. «Некоторые, хорошо подготовленные люди, даже крупные, с 16 размером, могут пробежать марафон. Между тем, некоторые худые люди имеют высокий холестерол и диабет».

Перетта, которого сброс веса привёл к карьере персонального тренера, говорит, что если профессионал фитнеса не пережил годы эмоциональных потрясений из-за полноты, это состояние трудно понять. «Трудность не в программе упражнений, а в развитии доверия, без осуждения и понимающего отношения»,- говорит он.

Мэннинг сравнивает ожирение со стартом у подножья горы. «Я всегда находился на вершине и, глядя вниз, гораздо легче сказать: «Ну давайте, вы же не настолько далеко – это легко!». Но это не так».

Часто забываемые компоненты программы

Отвечая на вопрос о наибольших препятствиях для принятия здорового образа жизни, большинство опрошенных людей не ссылались на недостаток мотивации, желания или времени. Для многих эмоциональный аспект состояния, угрожающего жизни, был их главным фактором.

Сьюзан Робертсон (Susan Robertson) из Лоренсвилля (Lawrenceville), штат Джорджия, сбросила 60 килограммов, но за это пришлось заплатить. «Труднее всего отказаться от комфортных продуктов, которые давали мне наслаждение и удовлетворение», - говорит она. «Я съела свои эмоции и онемела от жизненной боли. Чтобы сбросить вес, я должна была измениться. Мой тренер говорит: «Не ешьте свои эмоции; управляйте ими».

Келли Уебб (Kelly Webb) из Алпена (Alpena), штат Мичиган, рассказывает, что борьба с эмоциями затмила все остальные трудности её жизни, в том числе работу, детей, колледж и факт перевода мужа по работе в другой штат. «Конечно, я могла бы изменить свои привычки питания, работать как сумасшедшая, но если бы я не научилась изменять своё мышление, не думаю, что я добилась бы таких успехов».

«Вначале подумайте об эмоциях»

«Самое главное для тренеров – понять, был ли человек в плохой физической форме всю жизнь или же набрал вес после того, как был тренированным, т.е. вначале подумать об эмоциях», - говорит Бридж. «Тучные люди были раздавлены. Может, раз, может, несколько. Они не знакомы с нашим миром. Они знают смущение, насмешки, саботаж, злоупотребления и боль. Им не нужна дополнительная боль. Но действительно дряблый, бесформенный клиент снова испытает боль, если хочет прийти в форму. Это неизбежно. Они бежали к дивану и выпечке, чтобы уйти от боли, они стали экспертами по избеганию. Если вы подтолкнёте их слишком сильно, резко, без достаточной доброты и позитивной мотивации, они также убегут от вас и своего здоровья».

Социальная тревожность оказывает эмоциональную нагрузку на людей с ожирением. Не стоит этого недооценивать. «У меня всегда был страх или чувство, что я глупо выгляжу, когда выполняю упражнения», - говорит Ким Фернандес (Kim Fernandez) из Геркулес (Hercules), штат Калифорния. «Это связано с издевательствами в школе учеников и преподавателей. Президентские фитнес- тесты 60 – 70-х всегда были нелёгким испытанием для меня. Меня стыдил инструктор за то, что я «не стараюсь» или двигаюсь слишком медленно и некоординированно».

Селеста Ривз (Celeste Reeves), персональный тренер и владелица Functional Fitness Personal Training в Lawrenceville, штат Джорджия, согласна с тем, что эмоции играют ведущую роль при составлении программ для клиентов с ожирением: «Я рекомендую своим клиентам с депрессией или серьёзными вопросами обращаться к консультанту».

Ривз рекомендует профессионалам фитнеса повысить свой уровень и сертифицироваться на тренера по велнесу и здоровому образу жизни (ЗОЖ). «Сертификация как специалиста по велнесу и ЗОЖ подняла меня на новый тренерский уровень», - говорит она. «Я думаю, что все, кто хочет работать с клиентами, имеющими ожирение, должны проходить обучение велнесу и ЗОЖ. Это позволит вам лучше слышать клиентов. Вы не можете просто сказать, что вы от них хотите, вы должны спросить их, что они готовы сделать, а на основе этого составить план. Если они не готовы, они не будут этого делать».

Новые акценты

Многие профессионалы, подобно Ривз, узнали в результате многолетнего опыта, как успешно работать с людьми, имеющими ожирение. Наработки этих опытных специалистов можно использовать, чтобы помочь вашим клиентам разрушить реальные или вымышленные препятствия:

Создайте им ощущение безопасности.

Для тучных людей, которые каждый день сталкиваются с дискриминацией и насмешками, ваш клуб или студия станет убежищем, где они чувствуют себя полностью принятыми и защищёнными. «Если мой клиент не чувствует себя комфортно и удобно, попадает в обстановку «сравнения и отчаяния», то это вызывает осуждение, а не оценку», - говорит Перетта. «Я стараюсь сосредоточить клиентов на текущем моменте и одновременно ограничить рамками тренировки. Я создал им ситуацию достижения успеха и чувства выполненного долга».

Кишан Шах (Kishan Shah) из Чикаго и Нью-Йорка, бывший инвестор частного капитала с Уолл-Стрит, потерял 90 килограммов и сделался «фитнес-евангелистом». Целью его жизни стала помощь тучным людям почувствовать себя востребованными.

Шах недавно стал президентом Downsize Fitness, которая была специально создана для людей с ожирением. Компании принадлежат залы в Чикаго и Далласе, а также тренировочные лагеря в Напервилле, штат Иллинойс и Нью-Йорке. «Если и есть секретный рецепт в этом бизнесе, то это чувство общности. Будь то отношение между людьми, персоналом или в семье. Это долгосрочные обязательства и вы хотите, чтобы окружающие люди, вносили вклад в ваш успех».

Сосредоточьтесь на том, что они могут сделать, а не на том, чего не могут

Меняйте подход каждый раз, когда это необходимо. Это может выглядеть очевидным, когда вы работаете с клиентами, которые имеют серьёзные ограничения, но персональные тренеры не всегда понимают, как много им необходимо изменить.

«Мои клиенты предпочитают успешно выполнить несколько повторений модифицированного упражнения, чем не делать никаких движений», - говорит Ривз. «Дайте им установку на успех, а не на провал. Модификация может расцениваться как «умное слово», но для клиентов с ожирением вам, возможно, придётся попробовать несколько модификаций и при этом вы должны сказать, что «это нормально, двигайтесь». Иногда самые простые вещи очень трудны. Это баланс между нажимом на клиента и мотивацией, знанием, когда отступить».

Рошель Райс (Rochelle Rice), президент In Fitness & In Health, в Нью-Йорке, предлагает своим клиентам «одолжить мою веру» и рекомендует вначале 1 час организованного движения в неделю на протяжении первых 6 недель. «Обычно первой реакцией клиента является: и это всё? Но я обнаружила, что спустя 6 недель организму захочется продемонстрировать на занятии движение и дыхание. Это не просто управление клиентом через обвинения и подчинение».

Как клиентка, Бридж не раз пережила разочарование, когда профессиональная пригодность тренера не вполне соответствует. «Я люблю своего тренера: он умнее большинства, уважает границы моей боли и в некоторой степени понимает, что мне нужно быть по-настоящему здоровой. Но иногда даже он не всё понимает. Он не принимает во внимание, что большая грудь может влиять на мои способности. Он говорит мне, чтобы я сделала движение, которое было бы возможно, если бы не было груди и расстраивается, что я сделала это с плохой техникой. Я вынуждена объяснять, что могла бы сделать как надо, если бы моё собственное тело не стало препятствием».

«В такие моменты я понимаю: он забыл, что это моё физическое состояние, а не осведомлённость о правильной технике вынуждает меня делать неправильно. Меня раздражает, когда он не уделяет этому внимания, а просто переключает меня на что-то другое. Я думаю: «Не мог бы ты предложить мне это, когда я потеряю ещё 20 килограммов? Не трать моё время, заставляя меня делать что-то, что я не могу. Дай мне то, что я могу сделать!».

Слушайте, слушайте, слушайте

Метод работы «с открытым сердцем» с клиентами, имеющими ожирение, – отложить свисток и секундомер и выслушать их желания и нужды. «Не перегружайте их при первой встрече», - говорит Сью Де Алонсо (Sue D’Alonzo), владелец SueDFit Workout из Пиноул (Pinole), штат Калифорния. «Не проводите оценку тела. Они знают о лишнем весе. Слушайте их, а не будьте судьёй или лектором. Выслушайте их недовольство».

Райс говорит, что она видела специалистов, «нагружающих» клиентов с ожирением таким количеством информации, что они перегружаются и никогда не возвращаются. «Поговорите со своими клиентами и узнайте, что им нужно», - говорит она. «Не думайте, что понимаете, как они себя чувствуют. Зная анатомию, помогите каждому клиенту наладить контакт со своим телом. Будьте терпеливы с изменениями и не расстраивайтесь, если клиенты не теряют вес. Сосредоточьтесь на движении, активном образе жизни и увеличении активности в повседневной жизни, включая улучшения сна, сексуальной и социальной активности».

Уэбб соглашается с мыслями Де Алонсо и Райс относительно перспектив клиентов. «Я понимаю, что большинство профессионалов фитнеса хотят добиться результатов от клиентов, но также важно предоставить каждому клиенту возможность почувствовать своё тело и делать то, что работает без причинения вреда», - говорит она. «Мы все должны выходить из нашей зоны комфорта, но не нужно делать это слишком часто, заходить слишком далеко и ускорять процесс. Я человек, а не количество долларов».

Вознаграждение и отчётность

Подходите творчески к мотивации клиентов с ожирением. Мак Доддс (Mac Dodds), владелец Good Life Fitness из Лафайета (Lafayette), штат Калифорния, использует силовые тесты для повышения самооценки. Де Алонсо и Ривз используют программное обеспечение, помогающее клиентам отслеживать прогресс. «Я поставил перед собой реалистичные цели», - говорит Де Алонсо. «Мои клиенты и я постоянно на связи, и я постоянно корректирую их программы. Я отсылаю им обучающие материалы и мой бюллетень IDEA Fitness Connect, а также мы регистрируем сообщения электронной почты и телефонные звонки».

«Клиенты начинают с дневников питания»,- говорит Ривз. «Дневники питания работают. Девяносто процентов моих клиентов, которые потеряли 20 и более килограммов, ежедневно записывали съедаемую пищу в дневники и давали мне их на проверку каждую неделю. Я не диетолог, поэтому не могу составить план питания для них, но я могу обучать клиентов и привлечь их внимание»

Ривз доверяет фактам, а не догадкам и выдумкам, поэтому она использует медицинское оборудование, измеряющее основной обмен, и рассказывает людям, сколько калорий они могут потреблять, чтобы потерять или поддерживать массу тела. «Они должны знать точно, сколько им нужно калорий, а не рассчитывать путём обобщённых уравнений».
Робертсон, один из клиентов Ривз, говорит, что маленькие вознаграждения имеют большое значение. «Каждый раз, когда я терял 2 килограмма, мой тренер делает мне массаж стоп. Это приносит мне счастье».

Маленькие шаги, большие изменения

Ривз и Перетта признают, что, если клиенты с ожирением не могут потерять вес, это трудно и им самим и их тренерам. Ведь снижение веса часто означает уменьшение количества лекарств и, возможно, даже излечение от некоторых заболеваний. Тем не менее, небольшие шаги могут привести к большой пользе, именно поэтому так важно терпение. «Отмечайте каждое достижение», - говорит Ривз. «Ставьте разумные небольшие цели, которые клиенты смогут достичь за короткий промежуток времени. Сделайте их частью собственных целей клиента».

Перетта допускает мысль, что не со всеми клиентами он сможет добиться успеха. «Я могу только сделать всё, от меня зависящее. Клиенты находятся на разных стадиях принятия. Так как сам прошёл через этот процесс, я знаю, что если у вас есть желание, мотивация и правильная система поддержки, это тяжёлая борьба. Тем не менее, вы можете победить!»

Бридж говорит: «Праздник должен начаться немедленно», когда клиент с ожирением начнёт вам доверять. «Это праздник мужества и решительности, потому что они боялись, что не смогут, прежде им нужен был лишь небольшой повод для возвращения к выпечке и дивану. Будьте весёлым, добрым и дружественным. Соблазните их чем-то лёгким. Если они чувствуют, что ничего не добились на тренировке из-за того, что вы их не хвалили или не поощряли, они отступят. Позвольте им почувствовать себя детьми в игре, а не взрослыми на каторжных работах в наказание за их упитанность. Вы продвинетесь гораздо дальше маленькими шагами, по сравнению с принуждением к тяжёлой работе. Потребуется время, чтобы организм начал получать удовольствие, избавившись от лишнего».

Что нужно знать профессионалам фитнеса, по мнению тучных людей:

• «Я не лентяй».
• «Я не обязательно хочу сбросить столько веса, сколько вы думаете. Мои показатели здоровья в норме».
• «Мне не подходит впитывающая влагу одежда, что носят худые люди, это может делать тренировку трудной для меня, вызывая потёртости и лишая комфорта».
• «Не думайте, что я не знаю, как правильно питаться».
• «Мне трудно носить моё тело».
• «Пожалуйста, дайте мне время, для того чтобы сделать то, что вы просите».
• «Очень трудно находиться в обществе, где тебя регулярно высмеивают».
• «Пожалуйста, не критикуйте собственное тело. Это заставляет меня чувствовать себя хуже».

Советы от профессионалов фитнеса:

Персональные тренеры, специализирующиеся на работе с тучными людьми, усовершенствовали свой подход методом проб и ошибок. Вот некоторые советы, которые помогут вам с подобными клиентами:

• Инвестируйте в правильное оборудование. Селеста Ривз, персональный тренер и владелец Functional Fitness Personal Training из Лоуренсвилля, штат Джорджия, выяснила, что стандартные коммерческие беговые дорожки и фитболы не подходили для её клиентов. «В конце концов, я потратила около $ 5000 на беговую дорожку специально для людей, страдающих ожирением», - говорит она. «Я не хочу, чтобы мои клиенты чувствовали дискомфорт от некоторого оборудования».
• Рошель Райс, президент In Fitness & In Health, в Нью-Йорке, добавляет: «Проверьте каждый тренажёр или снаряжение в вашем клубе. Выявите, что нельзя использовать при большом размере тела, и своевременно избежите неловкости. Если вы не работали раньше с этой частью клиентов, сообщите об этом клиенту и попросите выработать совместное понимание особенностей: большой груди, трение бёдер и т. д. Не претендуйте на знание дела».
• Предложите приветливую, тёплую, безопасную окружающую обстановку. Сью Де Алонсо, владелица SueDFit Workout в Пиноуле, штат Калифорния, говорит, что 40% её бизнеса приходится на клиентов с ожирением, и они сталкиваются с изоляцией и стыдом. «У них и без того много препятствий для тренировок», - говорит она. «Некоторые из моих клиентов прикованы к постели. Я пришла к выводу, что наибольшим препятствием для них является отсутствие комфортной среды для работы, поэтому я прихожу к ним на дом».
• Сосредоточьтесь на удовольствии. «Идите нестандартными путями, создавайте разнообразные движения, основанные на тех, что приносили клиенту удовольствие в детстве, те, что клиенту нравится делать сейчас, и любые другие движения, не связанные с тренажёрным залом»,- говорит Райс. «Ваш клиент полюбит вас навсегда». Она также рекомендует связывать каждое упражнение с движениями из повседневной жизни. «Помогите клиентам создать эту связь и поддерживать её после того, как они покидают ваш клуб», - говорит она.
• Отмечайте каждый шаг. «Относитесь к каждой тренировке как к своим собственным краткосрочным целям и вознаграждениям, отмечайте каждое достижение», - говорит Патрик А. Перетта, персональный тренер и тренер по триатлону из Simply Tri в Asphalt Green Sports and Fitness в Нью-Йорке. «Будьте реалистами и знайте, что люди не меняются, если они к этому не готовы; тем не менее, вы способны стать для них катализатором».

Заболевания / Нарушения, Здоровье, Персональный тренинг, Питание, Психология / Мотивация, Снижение веса, Специальные группы населения

fitness-pro.ru