Здоровье, медицина и логические уровни
Ян Мак-Дермотт и Джозеф О'Коннор. НЛП и здоровье. Использование НЛП для улучшения здоровья и благополучия
ПРЕДИСЛОВИЕ
"Магия" нейролингвистики привлекала к себе пристальное внимание целогопоколения на протяжении последних десятилетий. Стал резко расти спрос наобучение и применение принципов НЛП в самых разнообразных областяхчеловеческой деятельности. За 17 лет практического применения в клинической медицине техник,предполагающих интеграцию разума и тела, я стал свидетелем многих как"правильных и успешных", так и "неправильных и неуспешных" случаевиспользования таких техник и методов. Но я также неоднократно сталкивался спримерами как "неправильного и успешного", так и "правильного и неуспешного"применения техник интеграции разума и тела -- включая и так называемыеформальные методы НЛП. Следовательно, этот путь к успеху не сводится к чистоформальному, жесткому применению "конкретной техники для конкретнойпроблемы" -- относится ли эта техника к НЛП или к какому-то другомунаправлению терапии. Исходные предположения (или предпосылки) НЛП являются его руководящимипринципами. И главным принципом является уважение к модели мира другогочеловека! Эти предпосылки играют важную роль не только при изучении НЛП, нои при его применении. Процесс просто не будет работать, если эти предпосылкибудут игнорироваться. Итак, мы признаем ряд руководящих принципов: -- в основе любого поведения лежит позитивное намерение; -- целью любой техники является расширение возможностей выбора; -- не существует неудачи, а есть только обратная связь; -- у людей есть все способности, необходимые для достижения успеха; -- человек с наиболее гибким поведением будет лучше справляться спроблемной ситуацией и добиваться желаемых изменений. Мы также признаем, что жесткое следование необходимости применятьопределенную технику приведет к тому, что клиент начнет сопротивляться, аэто уже признак нарушения раппорта. Следовательно, проблема не в том, чтоклиент сопротивляется изменению, а в том, что терапевт оказался недостаточногибким. А поскольку смысл любой коммуникации заключается в той реакции,которую она вызывает, терапевт должен быть очень гибким в общении спациентом, чтобы вызвать у него состояние большей гибкости, предоставить емувозможность воспользоваться большим количеством вариантов поведения,возможность научиться новому и проявить свои способности в достижениижелаемых изменений. Ну и что? Поскольку у каждого из нас уже есть все необходимое для достиженияуспеха, то методы, предполагающие единство разума и тела, такие как НЛП,просто предлагают нам более активно искать и осваивать собственныеспособности совершать изменения. И если некоторым приемам и принципам НЛПможно научить ясно и просто и без всякой мистики, то это будет еще болееярким проявлением гуманизма, потому что такое обучение даст возможность ещебольшему количеству людей найти в себе эти способности и продолжитьразвитие. Именно это и удалось сделать Джозефу О'Коннору и Яну Мак-Дермотту всвоей книге. Благодаря сотрудничеству с доктором Дипак Чопра (Deepak Chopra) втечение последних двух лет в качестве бывшего заместителя директора Центрамедицины тела и разума (Center for Mind Body Medicine), а ныне Центраздоровья Чопра (Chopra Center for Well-Being), я имел удовольствие работатьглавным клиническим врачом в такой обстановке, в которой удивительнымобразом сочетались самые разные традиции и методы, подразумевающие единствотела, разума и духа, Некоторое время назад я обнаружил, что Предпосылки НЛП согласуются спринципами общения и лечения духовного. и эмоционального Ама (ядов) вописании Я в Caraka Samhita. Это древний текст на санскрите из Аюрведы --Науки Жизни, -- который был написан несколько тысячелетий назад! И хотя НЛПможет показаться "новой" наукой (ей всего лишь двадцать лет от роду), самаясущественная ее часть была осознана и применялась людьми на протяжении всейцивилизации. Для меня оказалось естественным понять и принять принципы иприемы НЛП, встроив их в цельную систему научного и практического знанияАюрведы и единой для тела и разума медицины. Многие современные терапевты отмечают, как удачно нейролингвистическийпроцесс изменения согласуется с общей парадигмой духовного роста,преобразования и эволюции. На самом деле, именно "Дух" Предпосылок, какруководящий принцип, создает обстановку и состояние для изменения, в рамкахкоторого техники НЛП могут оказаться эффективными. Авторы и сами понимают это и могут ясно объяснить это другим. На меня произвела впечатление их способность снимать покров мистики итайны -- сложные понятия объяснять просто, сохраняя при этом необходимуюясность и строгость. Это настоящее мастерство. Я приветствую их труд. Результатом этого труда стало прекрасно написанное, легко читаемоеруководство по лечению и изменению. Это настоящее богатство для всех нас:терапевтов и учеников, изучающих жизнь. Я приглашаю вас к чтению и настоящему наслаждению! Энрико МЕЛСОН, доктор медицины Сан-Диего, Калифорния, США Март 1996БЛАГОДАРНОСТИ
ВВЕДЕНИЕ
Разве быть здоровым -- то же самое, что не быть больным? Определенно,здоровье -- это нечто большее. Для нас физическое здоровье -- это и состояние,и способность, и энергия заниматься тем, что нам необходимо, получать приэтом удовольствие и выздоравливать без всякой помощи. Здоровье парадоксально: вы не можете непосредственно заставить себястать здоровым, вам остается только наблюдать за тем, как удивительнаяспособность вашего организма исцелять себя начинает действовать сама собой.И ваше богатство или бедность, жестокость или добродетельность не имеютздесь, по-видимому, никакого значения. Здоровье -- это нечто позитивное. Оно не означает отказ от удовольствия.Здоровье является естественным следствием нашего образа жизни:взаимоотношений, диеты, окружающей обстановки. Здоровье -- это не предметсобственности, это процесс. Это то, что мы делаем, результат наших мыслей ичувств. Это -- образ существования. Интересно, что направление медицинских исследований все больше и большеотклоняется в сторону той области, которая до сих пор считалась сферойдеятельности психологов, и сейчас уже трудно провести четкие разграничениямежду физическими и ментальными факторами заболеваний. Разделять тело иразум на здоровье и болезнь -- все равно, что пытаться выделить соль изморской воды с помощью ножа. Разум и тело постоянно подталкивают друг другак здоровью или болезни. Организм не заболевает -- человек делает это. Эта книга -- о здоровье и выздоровлении, а не о болезни и лечении. Мыхотим дополнить существующую медицинскую модель, а не искоренить ее илизаменить новой. Мы хотим понять, как усилить те естественные силысамоисцеления, которые у нас уже есть, чтобы добраться до тех высот, которыеоказались недостижимыми для традиционной медицинской науки. Современная медицина преуспела в лечении таких тяжелых состояний, какпереломы, раны, аппендицит, серьезные инфекционные заболевания, подобныепневмонии, которые хорошо поддаются лечению антибиотиками. Она действительноможет спасти жизнь. Кроме того, у нее есть эффективные средства лечениятаких опасных заболеваний, какими являются инфаркты, приступы и осложненияво время родов. Но с такими современными болезнями, как аллергия,гипертония, артрит, астма, рак, остеопороз, вирусные инфекции и нарушенияпищеварения, медицина управляется значительно менее уверенно. Нам известно очень много о механизмах заболеваний, но не о механизмахздоровья. Дюжина человек могут в равной степени подвергнуться действиюинфекции, но лишь двое из них заболеют. Медицина во всех подробностяхрасскажет вам, как они заболели, но почему только эти двое? И что защитилодесять остальных? Аналогично: два человека могут беспрестанно курить,переедать, работать на тяжелой работе, но может так получиться, что толькоодин из них заболеет. Почему? Мы постоянно подвергаемся воздействиюболезнетворных микроорганизмов, и никому не удается полностью избежатьстрессов, горя и неприятностей. И все-таки болезнь оказывается исключением,а не правилом. Мы относимся к своему здоровью как к само собой разумеющемусядо тех пор, пока не заболеем. Наша иммунная система работает постоянно,стараясь сохранить здоровье, точно так же как наше сердце продолжает биться,а легкие -- дышать. Должно быть, снижение иммунитета играет решающую роль прилюбой болезни, в противном случае мы болели бы постоянно. Здоровье и болезнь являются субъективными переживаниями. Мы самиопределяем уровень своего здоровья, главным образом оценивая свои ощущения.Не существует "здоровьеметра", позволяющего объективно измерить здоровье,или "болеметра", который точно определял бы уровень боли.Нейролингвистическое программирование (НЛП) занимается исследованиемструктуры субъективного опыта -- нашего собственного способа построениясвоего уникального внутреннего мира, поэтому оно вполне подходит для того,чтобы исследовать здоровье. НЛП возникло в середине 70-х годов. В самой его сердцевине лежит то,что обычно называют "моделированием" -- исследование тех мыслительных иповеденческих процессов, которые позволяют нам делать то, что мы делаем. НЛПстроит модели мастерства во всех областях человеческой деятельности: вздоровье, спорте, общении, обучении и учебе, бизнесе и управлении, чтобысделать эти умения доступными другим людям. Оно создает модели реальныхлюдей, описывает лишь возможные вещи, которые уже были сделаны, а не рисуетабстрактные идеалы. Предмет его поисков -- мастерство. В этой книге мыисследуем модели здоровья. Не бывает такой универсальной диеты, комплекса упражнений или какого-топозитивного мышления, которые годились бы для каждого и на все времена.Потребности различны не только у разных людей, они могут изменяться современем и у одного человека. Вы научитесь находить модели своегособственного состояния совершенства и укреплять свое здоровье. В НЛП три основных элемента. Часть "нейро" имеет отношение к неврологии-- к тому, как нервная система поддерживает связь между нашим разумом ителом. "Лингвистическое" относится к языку -- к тому, как мы воздействуемдруг на друга и на самих себя с помощью языка. "Программирование" указываетна те повторяющиеся последовательности наших мыслей и действий, с помощьюкоторых мы достигаем своих целей и получаем те последствия, к которымприводит наше поведение. Поскольку область исследования НЛП оказывается столь обширной, даннаякнига представляет собой, безусловно, наш собственный взгляд на применениеНЛП к здоровью. Книга написана с практической точки зрения. Мы не ставилиперед собой задачу научить НЛП, поэтому от вас не требуется никакихпредварительных знаний из области НЛП или медицины. НЛП не представляетсобой какой-то альтернативный метод лечения, это -- единство идей и методмышления. Речь идет не о том, чтобы открыть вам "правильную" модель мира, ао том, чтобы обогатить вашу собственную. НЛП имеет чисто практическуюнаправленность: вы можете использовать его для достижения своих собственныхцелей. И одна из них -- быть здоровым. В книгу о здоровье можно включить огромное количество различных тем. Мывыбрали те из них, которые посчитали наиболее полезными. Точно так же вместотого, чтобы стараться охватить всю область НЛП, мы решили рассмотретьнекоторые самые важные пути применения НЛП для улучшения здоровья иблагополучия. Очень много внимания мы уделили убеждениям, касающимсяздоровья. Ведь они влияют и на то, как мы действуем, и на то, как мы живем,усиливая или, наоборот, ослабляя воздействие медицинских средств лечения.Несколько глав мы посвятили трем основным проблемам здоровья: стрессу, болии старости. Одна из идей, которую мы хотели бы передать в этой книге,заключается в том, что вы можете сами оказывать влияние на свое физическоездоровье: ваше тело является неотъемлемой вашей частью, а не чем-то таким,что время от времени заставляет вас болеть, и у него есть удивительнаяспособность учиться и исцелять самоё себя. Так с чего же начать путь укрепления здоровья? Единственного ответаздесь не существует, но у нас есть история о Насреддине, праведнике ишутнике. Насреддину часто приходилось пересекать на своей лошади границу междуИраном и Ираком. И каждый раз при этом он вез с собой мешок драгоценныхкамней и мешок с лекарственными препаратами, на перевозку которых у негобыло официальное разрешение. И когда пограничники спрашивали его, чем онзанимается, он отвечал: "Я контрабандист". Пограничники каждый раз осматривали его багаж и каждый раз не находилиничего необычного. С каждым путешествием Насреддин становился все богаче, апограничники так ничего и не находили. В конце концов Насреддин оставил это занятие. Однажды пограничниквстретил его и спросил: -- Насреддин, расскажи мне, какую контрабанду ты возил, что мы не моглинайти ее? -- Лошади,-- ответил Насреддин. Секрет был прямо перед глазами, и его можно было найти, лишь переставдумать о том, что он где-то спрятан. Мы часто ищем ответ вокруг себя, когдаон внутри нас самих. Это ваше здоровье, и вам его создавать каждый день своей жизни. Его ненайти в лекарствах и его не раздают доктора, какими бы ни были их философияи методы лечения -- традиционными или нетрадиционными. Ослепленныенеобыкновенным действием открытых в медицине новых лекарств или методовлечения, мы забываем, что все это лишь героические меры борьбы с болезнью,которая уже зашла слишком далеко. Ведь болезнь --зато последний сигнал о том,что что-то не в порядке и требует вмешательства. Для большинства из насболее важным для нашего здоровья оказывается то, что мы делаем прямо сейчас.Мы будем исследовать различные методы, с помощью которых можно изменитьположение дел еще до того, как болезнь заявит о себе. Мы убеждены, что здоровый образ жизни доступен каждому человеку в мире,и мы предлагаем эту книгу лишь как часть той карты, с помощью которой можнонайти путь к своему здоровью. Здоровье -- важная часть вашей жизни. Мы хотим предложить вам новыеспособы, с помощью которых вы можете укрепить его. Мы настаиваем, чтобы приэтом вы в полной мере воспользовались всеми имеющимися у вас ресурсами -- идоктора тоже в их числе. Мы хотим еще раз подчеркнуть, что эта книга неможет заменить совет и лечение врача.ГЛАВА 1
ЗДОРОВЬЕ, МЕДИЦИНА И ЛОГИЧЕСКИЕ УРОВНИ
Назначать лекарства против заболевания, которое уже развилось, всеравно что подавлять восстание в самом его разгаре, копать колодец, когдажажда становится уже невыносимой, или складывать оружие после того, как ужеввязались в войну. Не будут ли эти действия слишком запоздалыми? The Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine, 200 ВС Что значит для вас быть здоровым? Как бы вы определили эти слова -- "быть здоровыми? Как это можно ощутить? Как вы узнаете, что здоровы? Все эти вопросы о вашем личном определении здоровья. Мы надеемся, чтовы будете наполнять его новьм содержанием по мере прочтения этой книги. Мынамеренно спрашиваем вас о том, как "быть здоровым", а не о "здоровье". Бытьздоровым -- это то, чем вы активно занимаетесь, то, что вы делаете."Здоровье" -- это существительное, нечто статичное. Есть различие в пониманииэтих слов. Проверьте, как вы сами воспринимаете их -- подумайте о том, как"быть здоровым". Если у вас есть мысленная картинка, представляющая этислова, она, вероятно, содержит в себе ощущение движения. В противоположностьэтому, картинка "здоровья" скорее всего похожа на неподвижную фотографию.Это пример НЛП -- того, как слова, которыми мы пользуемся, изменяют нашесубъективное восприятие. Меняет ли это что-нибудь? Несомненно. Застывшая картинка здоровья можетвыглядеть как что-то отдельное, что-то такое, чего можно достичькогда-нибудь в будущем, а не то, что вы переживаете прямо сейчас. И хотя вэтой книге мы будем использовать оба выражения, думайте о здоровье как опроцессе, о чем-то таком, что вы создаете.ПОДДЕРЖИВАЯ РАВНОВЕСИЕ
Будучи здоровым, вы можете вести свою жизнь так, как вам хочется, виндивидуальном, эмоциональном, социальном и духовном плане. Быть здоровым --значит иметь цели. Нездоровье и болезнь означают, что вы теряете возможностьсвободно следовать этим целям. Мы также думаем, что быть здоровым -- этосостояние баланса, включающего тело, разум и дух, такое естественноесостояние, которое мы называем "быть самим собой". Каждый из нас уникален, истоль же уникальным является наше состояние равновесия. Не существует такого"рецепта здоровья", который удовлетворил бы каждого. Это равновесие подобноравновесию акробата, идущего по перекладине, постоянно покачиваясь, чтобысохранять баланс. Внезапный порыв ветра может нарушить его. Так и вы немного покачаетесь, затем ваши естественные способностиподдерживать свое здоровье вернут вас снова в состояние равновесия. Бытьможет, вы подошли "слишком близко к краю". Чем более напряженным и жесткимвы будете, тем больше вероятность упасть. Не существует монолитного состояния здоровья в противоположностьнездоровью. Наши тела все время подстраиваются к изменяющимся окружающимусловиям. Никто не может полностью избежать нездоровья, потери, горя,неприятностей. Каждый из нас как может справляется с превратностями судьбы.В наших телах таится огромный запас внутренних способностей поддерживатьздоровье, который мы часто игнорируем, обращаясь за помощью в медицинскийкабинет. Кроме того, иногда мы нуждаемся в медицинском лечении, чтобыусилить естественно протекающие процессы выздоровления и снова вернуться всостояние равновесия. Заболевания можно разделить на нездоровье и болезнь. Болезньпредставляет собой доказуемый патологический процесс. Нездоровье являетсясубъективным переживанием, ощущением, то все идет не очень хорошо. Мыощущаем нездоровье в теле, во оно оказывает влияние на все стороны нашейжизни: работу, взаимоотношения с другими людьми и на то, как мы относимся ксамим себе. Мы можем чувствовать себя нездоровыми без всяких видимых на топричин, доктор может не обнаружить у нас ничего подозрительного, никакогозаболевания, но ощущение недомогания будет совершенно отчетливым. Современная медицина склонна обращаться с нездоровьем как с болезнью. Сточки зрения лечения, болезнь представляет собой особый случай нездоровья,который может потребовать профессионального медицинского вмешательства.Болезнь наступает тогда, когда мы теряем равновесие и нуждаемся в помощи состороны, чтобы восстановить его. И болезнь не проходит без мобилизации нашейсобственной способности к выздоровлению. Большая часть недомоганий проходит сама собой -- некоторые исследованияутверждают, что до 80%,-- то есть, вы выздоравливаете сами, независимо отмедицинского вмешательства. В большей части оставшихся случаев медицинское лечение будет успешным.Но иногда неправильно поставленный диагноз, неправильное лечение, вредныепобочные воздействия лекарств или послеоперационные осложнения могутпривести к возникновению ятрогенных проблем у некоторых пациентов, т.е.проблем, вызванных лечением.ТРИ ТЫСЯЧИ ЛЕТ МЕДИЦИНЫ
Примерно 2500 лет назад Гиппократ учил, что состояние здоровья являетсядоказательством того, что человек достиг состояния гармонии как внутри себя,так и со своим окружением, и все, что оказывает влияние на мозг,воздействует и на тело. И только сейчас, кажется, мы снова возвращаемся кэтой точке зрения. Как сказал Марк Твен: "Древние украли все наши лучшиеидеи". Это понимание было забыто в XVII веке, когда западное научное мышление,во главе которого стоял Декарт, разделило человеческое существо на двеотдельные части: тело (soma) и разум (psyche). Два различных слова, ошибочновзятые для обозначения двух различных вещей, породили дуалистический способмышления и медицину, в которой господствующее положение заняло тело.Исследования психологического влияния на тело не признавались законнымивплоть до XX века. Почему-то тело считалось "реальным", а разум -- нет,поэтому мысли стали "нереальными". Все то, что не имело под собой строгойфизиологической основы, относилось к разуму. Субъективный опыт не принималсяв расчет. Пациент представлял собой тело, которое следовало лечить, имедицина сосредоточивалась главным образом на лечении болезней и нездоровьякак отклонений от биологической нормы, применяя физическое вмешательство,чтобы компенсировать любой дисбаланс. Человека, грациозно перемещающегося поперекладине, заменили роботом. Период с 1780 по 1850 годы известен как "век рискованной (heroic)медицины" (определенно, только герои (hero) могли выдержать все эти методылечения). Кровопускание было самым распространенным методом лечения длясамых разных заболеваний -- обычно по одной пинте за сеанс. Другой популярныйметод -- очищение кишечника, часто с применением каломели (хлорида ртути),поэтому отравления ртутью случались довольно часто. Такое рискованноелечение, должно быть, подталкивало многих пациентов к смерти. В 1803 г. немецкие фармацевты получили морфий из опиума. К концудевятнадцатого столетия рискованные методы лечения вытесняютсяиспользованием больших доз морфия и кокаина при многих недомоганиях. Героинбыл синтезирован в 1898 г. и довольно быстро завоевал рынок в качествеэффективного средства от кашля. Начиная с 1870-х годов медицина начала мощное наступление против целогоряда инфекционных заболеваний, поняв роль микроорганизмов на этапезарождения болезни. В 1882 г. Роберт Кох выделил туберкулезную палочку. ЛуиПастер уже продемонстрировал возможности прививок. Появилась возможностьпредупреждать те болезни (туберкулез, дифтерия, оспа), которые ранее уносилижизни миллионов людей. В XX веке были найдены более эффективные лекарства. Антибиотики,открытые в 40-х годах, стали обыденным явлением при лечении множества такихзаболеваний, которые прежде вызывали летальный исход. Тем не менее, медицинские исследования до сих пор проводятся теми жеметодами, что и в прошлом. Огромная отрасль занята сейчас созданием лекарствдля каждого заболевания в отдельности.ОГРАНИЧЕНИЯ МЕДИЦИНЫ