Прошлое, настоящее и будущее здоровья

Читая первую главу, вы пытались приблизительно описать, что значит длявас быть здоровым. Теперь вы сможете сделать это точнее. Возможно, вашеопределение содержало такие абстрактные слова, как "счастье", "выносливость"и "хорошее здоровье". Что они означают для вас? Вообразите себя здоровым -- по-настоящему здоровым. Пусть это будетдиссоциированная картинка. Что вы видите? Не имеет значения, что конкретновы делаете в этой картинке, поскольку вы знаете точно, что это настоящеездоровое состояние. Вы можете просто "светиться здоровьем". Определите визуальные субмодальности, используя приведенный ранеесписок, и поэкспериментируйте, изменяя картинку так, чтобы сделать ее ещеболее выразительной, изображающей действительно пышущее здоровье. Например,первой субмодальностью в списке является цвет. Если ваша картинка цветная,поменяйте ее на черно-белую, или наоборот. Что выглядит более привлекательным? Следующая субмодальность -- это наличие или отсутствие рамки. Если вашакартинка в рамке, уберите ее. Если она не имеет границ, вставьте ее в рамку. Как при этом изменяются ваши ощущения? Пройдите по всему списку субмодальностей и сохраните все изменения,которые усилили приятные ощущения от улучшенной картинки. Теперь прислушайтесь к любым звукам, которые звучат в этомвоспоминании. Возьмите список аудиальных субмодальностей, чтобы поэкспериментироватьс ним. Сможете ли вы усилить приятные ощущения, изменяя то, что вы слышите?Сохраните те изменения, которые вам понравятся. Ассоциируйтесь с картинкой. Вы можете сделать это либо мысленно войдя всвой образ, либо поместив этот образ внутрь себя. Проверьте свои ощущения.Является ли это состояние настоящим здоровьем? Можете ли вы как-то улучшитьего? Если можете, выйдите снова из образа и продолжайте экспериментировать ссубмодальностями, пока не получите вполне удовлетворительный образ. Когда вы почувствуете удовлетворение, вы найдете то, что для васозначают слова "быть здоровым" на уровне субъективного опыта,-- вы превратилислова в реальность. Составьте список субмодальностей вашего представления о настоящемздоровье. Вы сможете использовать его в будущем всякий раз, когда захотитевизуализировать выздоровление. Следующий шаг заключается в том, чтобы разместить эту диссоциированнуюкартинку на своей временной линии и оставить ее там. Представьте себе, что ваша временная линия растянулась перед вами.Возьмите свою картинку и связанные с ней звуки и установите их на будущейчасти своей временной линии. Как вы чувствуете себя? Как вы относитесь к своему здоровому будущему? Насколько реально и привлекательно оно выглядит? Как далеко в будущее вы поместили картинку? Может ли что-то помешать вам достичь этого будущего? Поэкспериментируйте, поместив картинку в будущую часть своей линиивремени. Удалите ее на одну неделю от настоящего. На один месяц. На один год. На три года. На пять лет. Как изменились ваши реакции? Какие отношения вы хотели бы установить с этим здоровым будущим "я"? Притягивает ли оно вас? Какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы достичь этого будущего? Что бы вы сказали своему будущему "я"? Какие вопросы задали? Теперь пойдите и станьте своим будущим. Ассоциируйтесь со своим будущим "я". А сейчас это будущее "я" смотрит назад, на свое настоящее "я". Что вы чувствуете? Какой совет вы могли бы дать своему настоящему "я", чтобы оно смоглодостичь той точки, где вы стоите? Какие ответы вы бы дали на те вопросы, которые перед вами поставиловаше настоящее "я"? Какие вопросы вы сами задали бы ему? И наконец, отойдите в сторону и встаньте так, чтобы видеть одновременнои будущее "я", и настоящее "я". Какова связь между ними? Чему вы можете научиться у них обоих? Вернитесь снова в свое настоящее. Это очень сильное упражнение. После него понятие "быть здоровым" станетдля вас необыкновенно реальным. С помощью репрезентативных систем и субмодальностей вы сможете тонконастроить и оформить свое представление о здоровье точно в соответствии стем, чего вы хотите. Разместив его на своей временной линии в будущем, выначинаете строить взаимоотношения между настоящим "я" и тем "я", которым выхотите стать. Вы можете увидеть, что требует изменений и как следует начать.

ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

"Несчастливый человек оказывается мишенью для самых разных болезней". В. Ларсон Доброе сердце лечит, а падший дух сушит кости. Пословица "Если я говорил пациентам повысить содержание иммуноглобулина в крови,никто из них не знал, как это сделать. Но, когда я научил их по-настоящемулюбить самих себя и других людей, эти изменения происходили сами собой.Правда состоит в том, что Любовь лечит". Берни Сигель "Экспериментальная и клиническая психология доказала несомненность тогофакта, что нервная система человека не различает "действительный" опыт и тотопыт, который он живо и в деталях представил в своем воображении". Максвелл Мальц "Искусство медицины заключается в том, чтобы развлечь пациента, покаприрода занимается лечением болезни". Вольтер

ГЛАВА 4

УБЕЖДЕНИЯ И ЗДОРОВЬЕ

Убеждения -- это наши руководящие принципы. Мы действуем так, как будтоони верны, независимо от того, верны ли они на самом деле. НЛПпридерживается прагматической точки зрения на убеждения: это те принципы, покоторым мы действуем, и не обязательно те, о которых мы говорим. Убеждения --это обобщения, основанные на прошлом опыте и выстраивающие будущие реакции.В них также нет логики. Их нельзя доказать. Они представляют собой рабочиегипотезы, которые мы строим для повседневной жизни. Насколько вы здоровы по вашему убеждению? Есть интересные исследованияэпидемиологов, в которых испытуемых просили оценить свое общее состояние какотличное, хорошее, удовлетворительное или плохое. Эта самооценка оказаласьотличным предсказанием того, как долго они лотом жили. Причем пол,образование, уровень доходов и возраст значения не имели. Те люди, которыеверили, что у них плохое здоровье, умирали в следующие семь лет в три разачаще. То, во что мы верим, оказывает значительно более сильное влияние нанаше здоровье, чем любые объективные измерения. Люди с артритом и высоким давлением могут оценивать свое здоровье какхорошее, в то время как болеющие легкой простудой считают свое здоровьеплохим. Может ли такое быть? Да, потому что здоровье является субъективнымопытом, вашей повседневной действительностью, а не тем, что поддаетсяизмерению и сравнению с другими людьми. Степень здоровья, которую вы определяете для себя, зависит от техфактов, которые вы используете в качестве доказательства и тех сравнений,которые вы делаете. Здесь важно оставаться реалистом. Если под здоровьемпонимать пять лет всяких болезней, да еще способность пробегать марафонскуюдистанцию, то скорее всего очень немногие смогут считать себя здоровыми. Ноесли здоровье определить как баланс и способность восстанавливать иподдерживать здоровье самостоятельно, тогда появляется возможностьоставаться действительно здоровым человеком, который иногда может изаболеть. Нереальное сравнение искажает наше восприятие, а это в своюочередь, оказывает влияние на наше здоровье. Как определите здоровье, так ипостроите убеждение о нем. Ваши убеждения о собственном здоровье влияют нато, как долго вы будете жить.

ПРИЧИНА И СЛЕДСТВИЕ

Наши убеждения помогают нам объяснить причинно-следственные связи.Причина и следствие -- это подходящее объяснение, когда одно событие следуетза другим без промедления и без всяких отклонений. Когда вы порежете своюруку, она сразу начинает кровоточить. Чем дальше по времени отстоят друг отдруга события, тем сложнее утверждать, что одно "вызвало" другое, потому чтомножество других событий успевает выстроиться в цепочку между ними. Очень трудно сформулировать какую-либо простую причинно-следственнуюсвязь для здоровья. Тело человека представляет собой одну из наиболеесложных систем из числа известных в этом мире, и чаще всего существуетмножество причин и связей. Некоторые факторы бывают необходимыми, нонедостаточными для развития заболевания. Вирус "вызывает" грипп, но лишьтогда, когда в наличии множество других факторов, иначе все люди мира болелибы гриппом постоянно. Тело человека работает как система, все время пытаясь лечить себя, дажетогда, когда, казалось бы, оно делает что-то противоположное. Например,остеопороз представляет собой прогрессирующее уменьшение плотности костнойткани. Тело забирает кальций из костей, и они становятся еще более хрупкими.Зачем же тело забирает кальций? Чтобы выжить. Определенное содержаниекальция необходимо для нормального функционирования нервов. Ваша жизньзависит от того, как ваше тело иcпoльзуeт кальций. Когда тело не можетполучить необходимое количество кальция из продуктов питания, оно вынужденозабирать его из костей. В пище содержится достаточное количество кальция приусловии, что тело способно усвоить его, но многие продукты затрудняютвыполнение этой задачи. В коровьем молоке содержится огромное количествокальция, а также фосфор, который мешает усвоению кальция. Животный белоктоже препятствует проникновению кальция в организм человека. Чем большеживотного белка вы потребляете, тем больше кальция ваш организм выбрасывает.Традиционная западная диета содержит тройную норму необходимых нам белков.Диета с достаточным количеством кальция не поможет, если тело не имеетвозможности усваивать его. Для остеопороза должна быть определенная диета. Многие симптомы представляют собой попытку тела вылечить себя.Воспаление помогает обеспечить поврежденное место большим количеством кровии лимфы. Повышенная температура и жар дают возможность иммунной системебыстрее выполнять свою работу. Когда в организм попадает инфекция, онначинает вырабатывать химические вещества, которые повышают уровень унаходящегося в гипоталамусе "термостата", осуществляющего регулировкутемпературы тела. Когда же иммунная система одерживает победу над инфекцией,эти вещества прекращают вырабатываться, и тело покрывается потом, пытаясьостудить себя.

УБЕЖДЕНИЯ И СМЫСЛ

Убеждения придают смысл опыту, они обеспечивают стабильность ипонимание, и именно поэтому люди порой выражают мрачную радость, если онимогут сказать "я знал, что так и будет", когда случается несчастье.Убеждения образуют систему, они подгоняются друг к другу, чтобы сформироватьструктуру, которая придает связность нашему опыту. Иногда изменение одного убеждения ставит под сомнение все другие.Например, если эмоции способны усиливать или подавлять иммунную систему, этозначит, что действительно в моей власти решать, когда заболеть. Серьезные заболевания часто разрушают убеждения. Диагноз рака,например, изменяет убеждения чрезвычайно быстро. Даже простая болезнь имеетопределенный смысл. Как вы реагируете, когда заболеваете? Это удар для вас?Это беспокоит вас? Является ли болезнь для вас чем-то таким, от чегонеобходимо избавиться как можно быстрее и возвратиться к тому состоянию, вкотором вы были до болезни? Думаете ли вы, что вам следует вести себя какобычно? Является ли болезнь признаком слабости? Многие люди не одобряютповедения больных, они считают, что, раз они сами могут не сдаваться, то иостальные должны вести себя так же. Убеждения влияют на процессвыздоровления. От 20 до 30% людей, перенесших инфаркт, больше уже невосстанавливаются полностью, потому что ведут себя как недееспособные.Медики обычно рекомендовали таким пациентам относиться к этому проще, носейчас стали признавать, что сердечникам следует как можно более полновозвращаться к прежней активности. Точно так же последствия физическогоранения могут ограничивать вашу деятельность до тех пор, пока вы незайметесь упражнениями и физиотерапией, чтобы восстановить прежнююподвижность. Роберт Лэуин (Robert Lewin), профессор реабилитации университета городаХалла, разработал программу реабилитации сердечных больных, по которойработают более чем в 80 больницах Национального здравоохранения. Цель еесоздания -- изменить мысли пациентов о своей болезни. Он сообщает, что 80%перенесших инфаркт приписывают свою болезнь факторам, которые, по их мнению,они не в состоянии изменить, -- таким, как волнение, стресс, перенапряжение.Эти пациенты не верят в то, что они способны управлять своей жизнью. Такиеубеждения еще больше усиливают страх и депрессию по спадающей порочнойспирали, потому что депрессия в два раза повышает вероятностьпреждевременной смерти. Вероятно, вы настолько выздоровеете, насколько высами верите в это.

УБЕЖДЕНИЯ МЕДИЦИНЫ