Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)
Исследовательская работа по физическому воспитанию.
Тема: Определение адаптационного состояния.
Выполнили:
студенты 2 курса, 15 группы очной формы обучения
направления подготовки 39.03.02
«Социальная работа»,
профиля подготовки «Социальная работа с семьей и детьми»
Шустов А. И.
Емельянов Е. А.
Москва
Содержание
Введение…………………………………………………………………………3-4
Глава 1 Первичное исследование..…………….………………………………...5
1.1 Индекс Руфье….….……………………………….………………………..6
1.2 Проба Штанге………………………………………………………………7
1.3 Проба Генчи………………………………………………………………...8
1.4 Итоговая сравнительная таблица по результатам 2015 года……….……9
Глава 2 Вторичное исследование……………………………………………….10
2.1 Индекс Руфье…………………………………………………………..11-12
2.2 Проба Штанге……………………………………………………………..13
2.3 Проба Генчи……………………………………………………………….14
2.4 Итоговая сравнительная таблица результатов 2015 и 2016 годов….15-16
Заключение……………………………………………………………………….17
Список используемой литературы……………………………………………...18
Введение
Высокий уровень спортивных достижений предъявляет особые требования к качеству подготовки спортсменов. Одним из основных условий высокой эффективности системы такой подготовки является строгий учет возрастных и индивидуальных анатомо-физиологических особенностей организма.
Хотя влияние физических упражнений на сердце изучается давно, еще очень много кардинальных вопросов спортивной кардиологии нельзя считать решенными. Кроме того, рост спортивных достижений постоянно ставит перед спортивной медициной, в том числе перед спортивной кардиологией, новые задачи. Помимо более тщательной диагностики различных морфологических изменений сердечной мышцы, при отборе к занятиям спортом и дозировании физических нагрузок речь идет о разностороннем изучении положительных сдвигов, возникающих в сердечно - сосудистой системе при адаптации к всевозрастающим физическим нагрузкам и заключающихся как в определенных морфологических изменениях, так и в изменениях регуляции. Большую роль играют исследования возможных негативных изменений сердечно - сосудистой системы при неправильно построенном тренировочном процессе.
Чрезмерная физическая нагрузка в спорте, а также физическая нагрузка на фоне очагов хронической инфекции вызывают патологические изменения и нарушения функции сердца спортсменов.
Органы и системы организма спортсмена по мере увеличения нагрузок и степени адаптации к ним претерпевают различные морфофункциональные перестройки. В процессе спортивной тренировки развиваются функциональные приспособительные изменения и в работе сердечно - сосудистой системы, которые подкрепляются морфологической перестройкой аппарата кровообращения и некоторых внутренних органов. Эта перестройка обеспечивает сердечнососудистой системе высокую работоспособность, позволяющую спортсмену переносить интенсивные и длительные физические нагрузки.
Тренеру необходимо хорошо знать структурно-функциональные особенности "спортивного сердца", понимать важность систематического врачебного контроля в целях предупреждения и профилактики нарушений функционального состояния и повреждений миокарда и т. д.
Не побоимся повториться, что оздоровительный эффект занятий физкультурой обеспечивается с условием полного соответствия физической нагрузки с функциональными возможностями организма, поэтому необходимо оценить состояние здоровья студентов с дальнейшим разделением их на группы для занятий физкультурой, которое проводит медицинский работник на основании:
а) обязательных медицинских профилактических осмотров, где оценивается уровень физического развития, наличие заболеваний, пороков развития, травм, острых и хронических заболеваний;
б) определения уровня функционального состояния организма с помощью функциональных проб с дозированной физической нагрузкой, одна из них это проба Руфье - определение функционально-резервных возможностей сердечно - сосудистой системы студента.
в)определение уровня функционального состояния с помощью функциональных проб Генчи и Штанге.
Первичное исследование
Нашей задачей было определить адаптационное состояние у группы студентов. Мы использовали формулу Руфье, метод Штанге, и метод Генчи.
Результаты исследований представлены в таблице №1.
| Информация об испытуемом. Пол/Рост/Вес | Пульс до выполнения упражнений (за 15 секунд) | Пульс после выполнения упражнений (за 15 секунд) | Давление до выполнения упражнений (мм Т., ст.) | Давление после выполнения упражнений (мм Т., ст.) | Пульс после минутного отдыха |
| Ж/170/56 | 109/75 | 137/93 | |||
| Ж/165/52 | 105/80 | 133/97 | |||
| Ж/160/48 | 103/72 | 132/85 | |||
| Ж/167/54 | 117/83 | 144/90 | |||
| Ж/168/50 | 114/71 | 139/87 | |||
| Ж/173/60 | 116/76 | 138/84 | |||
| М/175/65 | 103/68 | 131/81 | |||
| М/181/69 | 107/73 | 133/81 | |||
| М/176/60 | 110/74 | 131/84 | |||
| М/168/51 | 113/71 | 138/83 | |||
| М/172/58 | 123/84 | 141/89 | |||
| М/185/74 | 109/75 | 132/86 | |||
| М/192/81 | 118/84 | 143/91 | |||
| М/190/79 | 116/79 | 141/89 | |||
| М/179/66 | 127/86 | 146/96 |
Таблица 1
Изобретение относится к медицине и предназначено для оценки адаптационного потенциала. Определяют частоту пульса на лучевой артерии за 1 минуту после 15 минут покоя. Адаптационный потенциал определяют по уравнению: АП=1,238+0,09·ЧП, где АП – адаптационный потенциал, в условных единицах (баллах), ЧП – частота пульса, ударов в минуту; 1,238 и 0,09 – коэффициенты уравнения. При значении АП менее 7,2 баллов оценивают уровень адаптации как удовлетворительный. При АП от 7,21 до 8,24 баллов – напряжение механизмов адаптации. При АП от 8,25 до 9,85 баллов – неудовлетворительная адаптация. При АП более 9,86 баллов – срыв механизмов адаптации. Способ позволяет охватывать широкий круг пациентов и не снижает качество оценки уровня адаптации.
Изобретение относится к медицине и может быть использовано в кардиологии и медицине труда.
Индекс Руфье
Схема выполнения:
1. Замерьте пульс в течение 15 секунд в состоянии покоя после 5-минутного отдыха. Измерение пульса производится только в положении «сидя».
Занесите полученный результат в поле Р1.
2. Тестируемый делает 30 приседаний за 45 секунд. Снова замерьте пульс за 15 секунд.
Занесите полученный результат в поле Р2.
3. Одна минута отдыха.
4. Снова замеряем пульс 15 секунд.
Занесите полученный результат в поле Р3.
результат получаем с помощью формулы : (4×(Р1+Р2+Р3)-200)/10.
согласно вычислениям по формуле, результаты подсчетов представлены в таблице №2.
Индекс:
| 1)10 | 4)4,4 | 7)5,6 | 10)14,8 | 13)8,4 |
| 2)6,8 | 5)5,2 | 8)12 | 11)8,4 | 14)5,6 |
| 3)4,4 | 6)2 | 9)2,4 | 12)5,2 | 15)2,8 |
Таблица 2
Меньше 0 – атлетическое сердце
0,1-5- отлично,
5,1-10 – хорошо,
10,1-15 – удовлетворительно,
15,1-20-плохо.
Проба Штанге (задержка дыхания на вдохе)
Для проведения пробы понадобится секундомер. До основного тестирования необходимо измерить пульс за 30 секунд в положении стоя. Затем уже в положении сидя нужно задержать дыхание на полном вдохе, предварительно сделав три вдоха на ¾ глубины. На нос рекомендуется одеть специальный зажим или просто придержать его пальцами. Время задержки фиксируется в секундах. Сразу после возобновления дыхания снова подсчитывается пульс за 30 секунд.
У здоровых людей этот показатель не должен превышать 1,2 – в противном случае можно говорить о неблагоприятной реакции сердечно-сосудистой системы на недостаток кислорода.
Под базовой задержкой дыхания на вдохе понимается задержка с «нейтральным» давлением в легких, то есть когда давление внутри легких и давление снаружи грудной клетки одинаково. В таком состоянии грудная клетка максимально расслаблена. Задержка на вдохе выполняется с объемом воздуха приблизительно равным 2/3 от максимально возможного вдоха.
После 5-ти минут отдыха сидя сделайте 2-3 глубоких вдоха и выдоха, а затем, сделав полный вдох задержите дыхание. Нос лучше зажать пальцами. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.
| Оценка состояния | Задержка дыхания на вдохе (в секундах) |
| Отличное | больше 60 |
| Хорошее | 40 — 60 |
| Среднее | 30 — 40 |
| Плохое | меньше 30 |
Таблица 3
Хорошим показателем является способность задержать дыхание на вдохе на 40-50 секунд для нетренированных людей и на 60-90 секунд для тренированных. С нарастанием тренированности время задержки дыхания возрастает.
При заболевании или переутомлении это время снижается до 30-35 секунд.
1.3 Проба ГЕНЧИ (задержка дыхания на выдохе)
До основного тестирования необходимо измерить пульс за 30 секунд в положении стоя. Дыхание задерживается на полном выдохе, после трех дыханий на ¾ глубины. Во время задержки можно пользоваться зажимом для носа или держать нос пальцами. Время фиксируется по секундомеру в секундах. Также как и в предыдущем тесте, нужно измерить пульс за 30 секунд сразу после возобновления дыхания.
Проба Генча: норма и отклонение. Если длительность задержки составляет менее 34 секунд, то результат считается неудовлетворительным. Результат в пределах 35—39 секунд говорит об удовлетворительном показателе, а время свыше 40 секунд – это хороший результат. Реакция сердечно-сосудистой системы определяется по показателю ПР как и в предыдущем тесте.
Каждую из проб можно проводить повторно, только рекомендуется выдержать интервал в пределах 5 минут. Так, проба Штанге и Генчи является отличным тестом не только при самоконтроле за дыхательной системой, но и за сердечно-сосудистой. Рекомендуется взять ее на заметку всем занимающимся фитнесом.
После 2-3 глубоких вдохов-выдохов глубоко выдохните и задержите дыхание на максимально возможное время. Время отмечается от момента задержки дыхания до ее прекращения.
| Оценка состояния | Задержка дыхания на выдохе (в секундах) |
| Отличное | больше 40 |
| Хорошее | 30 — 40 |
| Среднее | 25 — 30 |
| Плохое | меньше 25 |
Таблица 4
Итоговая сравнительная таблица по результатам 2015 года
| пол | Метод Штанге | Метод Генчи |
| Ж/170/56 | ||
| Ж/165/52 | ||
| Ж/160/48 | ||
| Ж/167/54 | ||
| Ж/168/50 | ||
| Ж/173/60 | ||
| М/175/65 | ||
| М/181/69 | ||
| М/176/60 | ||
| М/168/51 | ||
| М/172/58 | ||
| М/185/74 | ||
| М/192/81 | ||
| М/190/79 | ||
| М/179/66 |
Таблица 5.
Проведя исследование, можно сказать, что среди испытуемых практически нет тех, у кого организм не адаптирован к физическим нагрузкам. Примерно у 54% отличное адаптационное состояние, у 33% хорошее и у оставшихся 13% удовлетворительное. 
Диаграмма 1