Качественная характеристика силовых способностей человека

Разнообразие условий работы мышц при спортивной деятель-ности обусловливает различный характер функционирования двигательного аппарата, а следовательно, преимущественное раз-витие тех или иных силовых способностей. Выделение четырех типов силовых способностей мышц (абсолютной, быстрой, взрыв-ной силы и силовой выносливости) довольно условно, ибо все они, несмотря на присущую им качественную специфичность, опреде-ленным образом взаимосвязаны как в своем проявлении, так

и в своем развитии. В чистом виде они не проявляются (или, точнее говоря, проявляются в редких случаях) и входят в качестве компо-нентов в любое двигательное проявление человека. Причем наибо-лее характерной для спортивной деятельности силовой способно-стью является взрывная сила мышц, проявляемая в ациклическом или циклическом движении. В первом случае движение отлича-ется мощностью работы мышц, во втором – необходимостью от-носительно долго сохранять оптимальный уровень его мощности. И если теперь принять во внимание, что взрывной характер про-явления усилия в той или иной мере (в зависимости от внешних условий) обеспечивается наличием абсолютной или быстрой силы мышц, то, по существу, две генеральные способности – взрывная сила и силовая выносливость – лежат в основе реализации всего разнообразия спортивных движений человека.

Взрывная сила мышц

Характер проявления взрывного усилия мышц определяется величиной преодолеваемого внешнего сопротивления. Поэто-му имеет смысл рассмотреть особенности взрывного усилия при

– 74 –

динамическом режиме работы мышц против груза разного веса на примере графиков F(t), представленных на рис. 28. На нем по-казаны также уровень абсолютной силы мышц (Р₀), измеренной

в изометрическом режиме при суставных углах, соответствую-щих максимуму проявленного усилия при динамическом режиме, и график F(t) взрывного изометрического напряжения мышц.

Рис. 28. Графики F(t) взрывного изометрического напряжения (F_изом )

и динамической работы с отягощением 20, 40, 60 и 80% от максимальной силы (Р) при одновременном разгибании в тазобедренном и коленном суставах (отталкивающее движение ногой)

Представленные графики имеют ряд особенностей.

Во всех случаях максимум усилия на графиках F(t) меньше значения Р₀. Наиболее приближенно к Р значение максимума усилия при взрывном изометрическом напряжении мышц. При динамическом режиме работы мышц с уменьшением величины отягощения разница между Р₀ и F_max (т.е. силовой дефицит) уве-личивается (табл. 3).

			Таблица 3
Движение с грузом	Fmax	Силовой	Корреляция
в % отР0	дефицит	Fmax /Р0
80% от Р0	94,0	6,0	0,822
60% от Р0	82,7	17,3	0,798
40% от Р0	64,4	35,6	0,657
20% от Р0	47,7	52,3	0,316

– 75 –

Иными словами, с уменьшением внешнего сопротивления роль силового потенциала мышц в реализации взрывного усилия уменьшается, о чем свидетельствует и величина корреляции меж-ду Р₀ и F_max.

Несмотря на разницу в высоте стояния графиков F(t) над аб-сциссой для разных грузов и изометрического напряжения, они абсолютно точно накладываются друг на друга в своем начальном участке. Это наблюдается и при сопоставлении динамической ра-боты мышц против веса и инерции покоя перемещаемого груза. Например, на рис. 29 представлены графики F(t) взрывного уси-лия против груза 40 (1) и 70% (2) от Р₀ (сплошная линия) и про-тив инерции покоя вращающейся соответственно эквивалентной массы (пунктирная линия).

Таким образом, если характер проявления взрывного усилия во времени зависит в целом от внешних условий, а его максимум – от уровня абсолютной силы мышц, то начальный участок графи-ка F(t) определяется особой способностью нервно-мышечного аппарата, условно охарактеризованной ранее (Ю.В. Верхошан-ский, 1968, 1970) как стартовая сила мышц. Можно полагать, что уровень проявления этой способности обеспечивается ин-тенсивностью хемофизических превращений в веществе мыш-цы, ответственных за быстроту развития их начального рабочего напряжения. Интенсивность этих превращений во времени при

Рис. 29. ГрафикF(t)динамической работы мышц при предельном волевомусилии против груза и инерции покоя вращающейся массы (объяснение в тексте)

– 76 –

предельном волевом усилии носит константный характер (для данных функционального состояния и уровня тренированности спортсмена) независимо от величины преодолеваемого внешне-го сопротивления, его характера (груз или инерция его покоя) и режима работы мышц (динамический, изометрический).

Обращает на себя внимание (см. рис. 28), что при взрывном изометрическом напряжении и динамическом усилии против груза в 60 и 80% от Р₀ внешняя сила быстро достигает определен-ного значения (за счет стартовой силы), а далее вплоть до макси-мума продолжает нарастать более медленно. При динамическом режиме работы мышц такое изменение в характере графика F(t) соответствует моменту, когда сила достигает значения веса пре-одолеваемого отягощения. И поскольку в этот момент начинает-ся движение, можно полагать, что в его обеспечение включаются какие-то новые физиологические механизмы, мобилизующие до-полнительные ресурсы с целью увеличения силы мышечной тяги

и определяющие способность мышц к проявлению той или иной мощности движения*.

Исходя из того что эта способность определяет ту долю рабо-чего усилия, которое обеспечивает ускорение перемещаемого объ-екта, она была условно охарактеризована как ускоряющая сила мышц (Ю.В. Верхошанский, 1970, 1972).

Итак, теперь можно заключить, что взрывная сила – это общая качественная характеристика, выделяющая движения, которые требуют проявления значительных нервно-мышечных напряже-ний в кратчайшее время, из ряда других движений скоростно-силового типа и оценивающая способность к быстроте нара-щивания рабочего усилия до максимума. Стартовая сила – это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила – способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях начавшегося их сокращения.

Нетрудно заключить, что при динамическом взрывном уси-лии и внешнем сопротивлении 20–40% от Р₀ характер кривой F(t) целиком определяется уровнем развития стартовой силы мышц. При внешнем сопротивлении 60–80% от Р₀ характер их функцио-нирования существенно меняется. Как и в предыдущем случае,

* Исходя из данных В.С. Гурфинкеля и сотр. (1955) можно, в частности, полагать, что в этот момент к работе подключаются дополнительные группы мышц, ранее менее активные.

– 77 –

начало кривой F(t) определяется стартовой силой мышц, однако дальнейший ее подъем связан уже со способностью мышц к бы-строму проявлению потенциально возможного максимума силы, т.е. с ускоряющей силой мышц.

Целый ряд специально организованных исследований свиде-тельствует о том, что стартовая сила и ускоряющая сила мышц мало связаны между собой и являются качественно специфиче-скими двигательными способностями. Так, в результатах фак-торного анализа комплекса характеристик кривой F(t) взрывного усилия в изометрическом и динамическом режимах показатели этих способностей выделяются на разных факторах. В качестве примера приводятся фрагменты типичных для этих исследований матриц факторных весов для параметров кривой F(t) взрывного изометрического напряжения при сгибании стопы у женщин-спринтеров высокой квалификации и разгибании бедра у легко-атлетов – прыгунов средней квалификации (табл. 4). В данном случае выделившиеся факторы легко идентифицируются сле-дующим образом: 1) общая способность к проявлению взрывного усилия, 2) силовой потенциал спортсмена, 3) способность мышц

к быстрому проявлению рабочего усилия в начале их напряже-ния, т.е. стартовая сила мышц, 4) способность мышц к быстро-му наращиванию кинетического эффекта начавшегося рабочего напряжения мышц, т.е. ускоряющая сила мышц. Следует доба-вить, что в отдельных экспериментах, где регистрировалась аб-солютная быстрота движения (средняя скорость неотягощенного движения – V₀), ее значения выделялись в качестве самостоятель-ного фактора.

Таблица 4

Матрицы факторных весов

Женщины, стопа

Мужчины, бедро

Характеристики

51,8

29,3

12,8

8,3

48,0

28,5

10,6

8,9

I

II

III

IV

I

II

III

IV

Р0

–105

Fmax

–125

tmax

–876

–887

–016

I

–337

Q

–925

–114

G

–362

– 78 –

Таким образом, рабочий эффект спортивного движения, вы-полняемого с предельным волевым напряжением, определяют по меньшей мере четыре качественно специфичные силовые спо-собности: абсолютная сила (Р₀ ), стартовая сила (Q), ускоряющая

(G) сила мышц и абсолютная быстрота их сокращения (V₀). Эти способности в той или иной степени присущи любому человеку. Они были четко выявлены на примере изометрического и дина-мического режимов работы мышц у детей 4- и 8-летнего возраста и у взрослых спортсменов различного уровня подготовленности и различной специализации (исследования И.М. Добровольско-го, В. Мамаджаняна, Д.М. Илиева, Э. Пурвина, В.Г. Семенова, В.Н. Денискина и др.). В частности, установлено, что тренировка не меняет рассмотренной выше факторной структуры скоростно-силовых способностей. В зависимости от характера и преимуще-ственной направленности тренировки изменяется факторный вес отдельных характеристик, оценивающих ту или иную силовую способность, а также величина вклада каждого фактора в обоб-щенную дисперсию выборки (Ю.В. Верхошанский, 1972, 1973).

В интересах решения проблемы специальной силовой под-готовки целесообразно остановиться на принципиальных отно-шениях между отдельными силовыми способностями и их роли в реализации спортивного движения в зависимости от внешних условий.

Связь между силовым потенциалом Р₀ и максимумом взрыв-ного усилия F_max тем больше, чем больше внешнее сопротивле-ние. С увеличением последнего увеличивается процент общности индивидуальных различий между Р₀ и F_max (рис. 30, кривая 1), и, наоборот, с уменьшением увеличивается процент специфичности индивидуальных различий между ними*.

Во всех случаях силового потенциала Р₀ и максимума усилия F_max со значениями любой ординаты кривой F(t) тем меньше,чем ближе последняя во времени к началу усилия. В среднем

* Количественная оценка общности (generality – r ²) и специфичности (speci-ficity – k²) факторов, лежащих в основе того или иного двигательного задания, определяется на основе коэффициента корреляции между признаками. Возведение

в квадрат коэффициента корреляции и умножение на 100 (r²Í100) дает процент общности индивидуальных различий, определяемый как признак сходства для двух переменных величин. Число, характеризующее специфичность для каждой из двух переменных (k²), определяется из равенства (r ²Íl00)+k²=100. Принято считать, что специфичность признака значительна, если k больше r ² (W. Lotter, 1961; F. Henry, L. Smith, 1961; I. Bachman, 1961).

– 79 –

общность индивидуальных различий между Р₀ и значениями

начального участка кривой F(t) составляет 20–25%, в то время

как специфичность 75–80%. Следует отметить, что связь между

силовым потенциалом и значениями кривой F(t) на ее начальном

участке у малотренированных

лиц, как правило, существенна,

но по мере повышения уровня

тренированности становится не-

достоверной. В результате даже

кратковременной тренировки

(30–36 занятий) степень общ-

ности между Р₀ и значениями

начального участка кривой F(t)

Рис. 30. Изменение общностииндивидуальных различий (r²) между силовым потенциалом мышц и максимумом взрывного усилия (1), а также между абсо-лютной быстротой движения

и скоростью отягощенного движе-ния (2) в зависимости от величи-ны внешнего сопротивления

(% от P₀)

Рис. 31. Изменение общностииндивидуальных различий (r ²) между силовым потенциалом мышц и скоростью отягощенного движения в зависимости от вели-чины внешнего сопротивления (% от Р₀)

заметно уменьшается.

Связь силового потенциала Р₀ с абсолютной быстротой V₀ не только отсутствует, но име-ет, как правило, отрицательный знак (величина коэффициента корреляции при этом несуще-ственно отличается от нуля). Связь же силового потенциа-ла со скоростью рабочего дви-жения, выполняемого против внешнего сопротивления, обна-руживает значительную степень общности (до 40% от Р₀), кото-рая затем увеличивается при-мерно в линейной зависимости от величины внешнего сопро-тивления (рис. 31).

Таким образом, абсолютная сила не определяет ни величину рабочего эффекта в начальный момент напряжения мышц, ни величину максимума усилия

в движениях против небольшого внешнего сопротивления. Она существенно связана с макси-мумом взрывного усилия толь-

– 80 –

ко в том случае, если внешнее сопротивление значительно. В то же время абсолютная сила не только не способствует развитию абсолютной быстроты движения, но выступает по отношению

к последней как негативный фактор. Однако если движение вы-полняется против внешнего сопротивления, то его скорость тем больше зависит от абсолютной силы мышц, чем больше внешнее сопротивление.

Исключительно низка степень общности между абсолютной быстротой движения V₀ и его скоростью в том случае, если оно выполняется против внешнего сопротивления. Здесь даже при со-противлении, равном 20% от Р₀ , специфичность индивидуальных различий достигает 70% (см. рис. 30, кривая 2). Следовательно, абсолютная быстрота движений весьма умеренно влияет на ско-ростной показатель взрывного усилия, если величина внешнего сопротивления выходит за пределы 10–20% от Р₀ .

Взаимосвязь между градиентными характеристиками кри-

вой F(t) различна. В среднем степень общности между I-

и G-градиентами равна 84%, а степень специфичности – 16%; между I- и Q-градиентами (соответственно) – 52 и 48%; между Q-

и G-градиентами – 27 и 73%. Значения градиентов силы уме-ренно связаны с абсолютной силой мышц ( I и G в большей и Q в меньшей степени) и абсолютной быстротой движения (Q в боль-шей, I и G – в меньшей степени). Доля общности индивидуальных различий зависит здесь от внешнего сопротивления и в среднем равна 20%, тогда как доля специфичности – 80%. Для значений градиентов силы и соответствующих им временны´х параметров кривой F(t) характерна более высокая степень общности, дости-гающая в среднем 64%. В результате тренировки степень общ-ности градиентов силы с Р₀ значительно уменьшается (особенно для Q), с соответствующими временны́ми параметрами кривой F(t) увеличивается, а с абсолютной быстротой изменяется не-значительно.

Следовательно, стартовая сила (Q) и ускоряющая сила (G) мышц мало зависят друг от друга. Общая способность к прояв-лению взрывного усилия (I) и ускоряющая сила (G) в значитель-ной мере определяются общими причинами. Со стартовой силой

(Q) мышц общая способность к проявлению взрывных усилий (I) имеет мало общего.

Следует особо подчеркнуть, что рассмотренные компонент-ные способности, будучи врожденной принадлежностью нервно-

– 81 –

мышечного аппарата человека, тем не менее используются им для реализации скоростно-силового движения в неодинаковой мере.

В зависимости от внешних условий преимущественную роль при-обретает та или другая из них. Общую тенденцию здесь можно выразить следующим образом: чем меньше внешнее сопротивле-ние движению и чем, следовательно, быстрее и короче во времени последнее, тем бóльшую роль играют такие способности, как аб-солютная быстрота движения и (особенно) стартовая сила мышц. И, наоборот, чем больше внешнее сопротивление, тем большее значение имеют ускоряющая и абсолютная сила мышц. В соот-ветствии с этим критерием компонентные способности, обеспечи-вающие рабочий эффект взрывного усилия, можно ранжировать в виде следующего ряда: V₀–Q–G–Р₀ , который может быть кон-кретно соотнесен с величиной внешнего сопротивления движе-нию, представленной на абсциссе рис. 30.

Этот ряд имеет некоторые особенности. Во-первых, развитие компонентных способностей протекает независимо друг от дру-га, прогрессирование одной из них очень незначительно отража-ется на уровне развития других. И чем дальше отстоят друг от друга способности в этом ряду, тем меньше их взаимовлияние. Во-вторых, развитие каждой способности требует адекватного двигательного режима. Причем он одномоментно оказывает тре-нирующее воздействие преимущественно на одну способность, не затрагивая (или затрагивая очень мало) другие способности. В-третьих, относительная независимость компонентных способ-ностей как в своем проявлении, так и в своем развитии, становит-ся более выраженной с ростом уровня тренированности спортс-мена. В-четвертых, подверженность компонентных способностей тренировке неодинакова. Способности правой части ряда легче поддаются совершенствованию, чем способности левой части.

Практически, поскольку рабочие движения в спорте всегда связаны с преодолением того или иного внешнего сопротивле-ния, две компонентные способности преимущественно опре-деляют рабочий эффект взрывного усилия – стартовая сила и ускоряющая сила мышц. Чтобы представить себе их роль в осу-ществлении скоростно-силового движения, следует обратиться к графикам на рис. 28. На них видно, что в условиях преодоле-ния незначительного внешнего сопротивления (20 и даже 40% от Р₀) человек просто не успевает проявить свой силовой потенциал.

В этом случае импульс силы, обеспечивающий движение, раз-

– 82 –

вивается преимущественно за счет стартовой силы мышц. При большем же сопротивлении (свыше 60% от Р₀) импульс силы, обеспечивающий рабочее движение, развивается преимуществен-но за счет ускоряющей силы и абсолютной силы мышц. Стартовая сила играет здесь вспомогательную роль, сводящуюся к тому, что-бы рабочее напряжение мышц как можно скорее достигло такого уровня, за которым подключаются механизмы, ответственные за проявление ускоряющей силы. Из этого, в частности, следует, что, во-первых, при наличии внешнего сопротивления стартовая сила проявляется в изометрических условиях напряжения мышц (тем более выраженных, чем больше внешнее сопротивление), а уско-ряющая сила – в динамическом режиме работы; во-вторых, чем выше уровень развития стартовой силы, тем быстрее может быть реализована ускоряющая сила мышц. Последнее обстоятельство, безусловно, следует подчеркнуть, учитывая ограниченность вре-мени выполнения скоростно-силового движения в условиях спор-тивной деятельности.

Не все компонентные способности равнозначны в обеспечении рабочего эффекта взрывного усилия. В зависимости от условий та или другая из них приобретает ведущую роль, а следовательно, получает и преимущественную возможность для интенсивного совершенствования. Причем, участвуя в той или иной мере в реа-лизации монолитного во времени моторного акта, компонентные способности в силу относительной независимости обеспечиваю-щих их нейромоторных механизмов объединены не органическим,

а функциональным единством. Иными словами, они не интегриру-ются в какую-то новую обобщенную способность, а упорядочено взаимодействуют, решая общую задачу и в то же время сохраняя свою качественную индивидуальность и готовность войти в лю-бое функциональное объединение, которое может потребоваться в изменившихся условиях деятельности. В зависимости от харак-тера осуществляемого движения вырабатывается целесообразная форма функционального объединения нейромоторных механиз-мов, выражающаяся как в одномоментной (симультанной), так и в последовательной (сукцессивной) реализации компонентных способностей. Например, сначала могут быть реализованы меха-низмы, ответственные за проявление стартовой силы мышц, за-тем быстроты движений (если преодолевается только инертное сопротивление рабочего органа или тела в целом) или механиз-мы, ответственные за проявление стартовой, затем ускоряющей

– 83 –

и абсолютной силы мышц (если налицо добавочное отягощение или противодействие). Нетрудно видеть здесь возможность для широкого приспособительного маневрирования в интересах эф-фективного моторного обеспечения самых разнообразных по дви-гательному режиму движений, используя для этого сравнительно ограниченный состав нейромоторных механизмов.

Следует остановиться на особой форме проявления способно-сти мышц к реализации взрывного усилия, охарактеризованной ранее как реактивная способность нервно-мышечного аппарата. Последняя понимается как его специфическая способность про-являть мощное двигательное усилие сразу же после интенсивного механического растягивания мышц, т.е. при быстром переключе-нии их от уступающей работы к преодолевающей в условиях мак-симума развивающейся в этот момент динамической нагрузки. Предварительное растягивание, вызывающее упругую деформа-цию возбужденных мышц, обеспечивает накопление в них опреде-ленного потенциала напряжения, который с началом сокращения мышц преобразовывается в кинетическую энергию движения, яв-ляющуюся той добавкой к силе тяги мышц, которая и увеличива-ет ее рабочий эффект.

Реальность реактивной способности как специфического свойства рабочего аппарата человека вытекает из некоторых по-ложений нервно-мышечной физиологии. Известно, например, что предварительное растягивание мышцы повышает рабочий эффект ее последующего сокращения. Установлено, что преодо-левающая работа мышцы, которая начинает сокращаться не-медленно после предварительного растягивания в напряженном состоянии, больше преодолевающей работы той же мышцы при сокращении ее в состоянии изометрического напряжения (В. Ab-bott, X. Aubert, 1952; G. Govagna a. о., 1965, 1968). Избыток силы в результате растягивания возрастает в зависимости от его ско-рости и длины (А. Нill, 1938; В. Katz, 1939; S. Wolker, 1953); он тем больше, чем скорее сокращение следует за растягиванием (G. Covagna а. о., 1965). Прикладная сторона этого эффекта рас-сматривалась применительно к рабочим (И.М. Сеченов, 1901)

и спортивным (W. Fenn, 1930; G. Covagna а. о., 1964) движениям человека. На материале спортивных упражнений было, в частно-сти, показано, что предварительное растягивание мышц использу-ется как рабочий механизм, обеспечивающий более эффективное решение двигательной задачи (Н.Г. Озолин, Л.В. Чхаидзе, 1951;

– 84 –

Ю.В. Верхошанский, 1961, 1963),

и что режим, при котором ак-тивному преодолению внешне-го сопротивления предшествует

резкое растягивание мышц, наи-
более эффективен для трениров-
ки взрывной силы (Ю.В. Верхо-
шанский, 1963).
Основные	характеристики
реактивной способности нервно-
мышечного аппарата могут быть	Рис. 32. Зависимость высоты
наглядно продемонстрированы
взлета (h2) груза 6 кг при отталки-
результатами	лабораторного	вании его рукой после попадания
эксперимента, в котором моде-		с различной высоты (h1):
лировалась работа мышц при от-		а – до тренировки,
талкивании в тройном прыжке с		в – после тренировки
разбега. На специальном устрой-

стве испытуемый рукой отталкивал вверх груз по направляющим рельсам после падения его с различной высоты. Регистрировалась высота падения и взлета груза, а также график путь – время для рабочей точки руки (рис. 32). Иллюстрируемая кривая свидетель-ствует, что по мере увеличения силы раздражителя (характеризу-емой в данном случае величиной кинетической энергии падающе-го груза) рабочий эффект (высота последующего взлета этого же груза) возрастает, затем стабилизируется, а после того, как сила раздражителя превысит некоторый оптимальный предел, начина-ет снижаться. В результате тренировки высота кривой реактив-ности над осью абсцисс увеличивается, а ее плато и нисходящая часть сдвигаются вправо. Иными словами, нервно-мышечный аппарат обретает способность отвечать положительной реакцией на такую силу раздражителя, которая прежде приводила к сниже-нию рабочего эффекта движения.

В данном эксперименте заслуживает внимания еще одна де-таль, которая прослеживается на графике путь – время рабочей точки руки (рис. 33). Исследуемое движение имеет фазу амор-тизации, в которой гасится скорость предварительного падения груза, и фазу активного отталкивания, в которой грузу сообщает-ся вертикальная скорость взлета (двигательная установка – под-бросить груз как можно выше). Причем график содержит пологий участок между нисходящей и восходящей частями, свидетель-

– 85 –

ние: R =

								ствующий, что переключение
								с уступающей работы на преодо-
								левающую предшествует кратко-
								временная удерживающая рабо-
								та. Длительность ее индивиду-
								альна, но в целом обнаруживает
								тенденцию к сокращению по мере
								увеличения силы раздражителя.
								В результате специфической тре-
								нировки движение выполняется
Рис. 33. Графики путь – время	в целом быстрее и энергичнее,
	движения груза 6 кг	с более быстрым переключением
при отталкивании его после	с уступающей работы на преодо-
	падения с высоты 2 м:	левающую и с большей скоро-
		а – до тренировки,
		стью сокращения мышц в фазе
	в – после тренировки

отталкивания. Причем рабочий эффект движения выше в том случае, если предрабочее растяги-вание мышц носит резкий, ударный характер.

В ходе изучения реактивной способности, естественно, встал вопрос о способе количественной оценки последней. Принципи-

ально для этого можно использовать отношение R = ^{k2 ,} где в ка-

k¹

честве k допустимо взять любую характеристику работы мышц

в фазах растягивания и активного сокращения, например значе-ние мощности работы силы. Однако сложность определения гра-ниц между фазами ограничивает возможности использования R_N В лабораторных условиях. В практической работе удобно отноше-

^Fср , где Fср– средняя величина рабочего усилия, t – его дли-

Pt

тельность и Р – вес перемещаемого объекта или тела спортсмена. Физический коэффициент реактивности – R – заключается, таким образом, в оценке перегрузки рабочего органа на единицу време-ни движения (Ю.В. Верхошанский, 1963). Коэффициент реактив-ности нашел широкое применение в практике исследовательской работы (В.И. Чудинов, 1966; В.Н. Папышева, 1966; В.В. Кузнецов, 1966; С.Г. Харабуга, 1967; Л.Я. Черешнева, 1967; П.Е. Толмачев, 1968; В.А. Кузнецов, 1970; В.Г. Семенов, 1971, и др.).

В интересах объективной педагогической оценки уровня ре-активной способности опорного аппарата в условиях тренировки разработана так называемая «проба реактивности», которая вклю-чает в себя ряд вертикальных отталкиваний двумя ногами (без маха руками) с места и после прыжка в глубину (h = 0,4 м) без

– 86 –

отягощения и с отягощением 10,
20, 30, 40 кг. Регистрируется вы-
сота взлета тела (сантиметровой
лентой) и длительность опорного
периода (электросекундомером).
По высоте прыжков строится гра-
фик (пример на рис. 34). Его ле-
вая часть оценивает скоростной,
а правая – силовой компоненты
реактивной способности. Значе-
ние коэффициента реактивности
определяется	по	длительности
опорного периода и аналитиче-	Рис. 34. Пример графиков пробы
ски рассчитываемой средней силе	реактивности у прыгунов (1),
отталкивания (исходя из высоты	метателей (2), бегунов на корот-
падения и взлета тела).	кие (3) и средние (4) дистанции
(объяснение в тексте)
В ряде исследований была про-
слежена взаимосвязь реактивной способности (оцениваемой по
данным пробы реактивности) с силой мышц и быстротой их функ-
ционирования. Обнаружена тенденция к увеличению тесноты свя-
зи между реактивной способностью и силой мышц по мере увели-
чения дополнительного отягощения. П