Современные методы научных исследований в сфере фитнеса и рекреации

Современные методы научных исследований в сфере фитнеса и рекреации

1.Анализ научно-методической литературы

Изучаются: основы регламентации параметров оздоровительной тренировки у занимающихся, возрастные особенности построения занятий; изменения морфофункционального состояния; здоровье и риск развития отдельных заболеваний; особенности контроля физического состояния; виды двигательной активности, используемые при построении занятий оздоровительным фитнесом.

2. Педагогические методы: експеримент, наблюдение, тестирование.

3. Антропометрические методы

Измеряются следующие антропометрические показатели: длина тела, масса тела, обхваты грудной клетки, плеча, талии, живота и бедер, голени.

Длина тела – измеряется ростомером с точностью до 0,5 см по высоте верхушечной точки над полом.

Масса тела – определяется при помощи медицинских весов

Измерение обхватов различных частей тела производятся сантиметровой лентой.

4. Физиологические методы исследования.

Адаптационный потенциал системы кровообращения к факторам внешней среды рассчитываеся по методике Р.М.Баевского .

Проба Штанге – задержка дыхания на вдохе в секундах.

Проба Генчи – задержка дыхания на выдохе в секундах.

Измерение ЧСС. Широкое распространение измерения ЧСС в спортивной практике обусловлено тем, что ЧСС индивидуума – оптимальная единица измерения воздействия тренировки при помощи которой можно количественно определить физическое напряжение. По величине реакции ЧСС на тренировочную нагрузку можно судить о готовности занимающегося к выполнению работы, степени интенсивности выполняемых упражнений.

5. Психологические методы исследования.

6. Анализ суточной двигательной активности

Оценка суточной двигательной активности проводится по методике ВОЗ, предусматривающей хронометраж суточной двигательной активности с последующим использованием калорических эквивалентов движений, а также по методике фремингемского исследования, заключающейся во введении дополнительных коэффициентов, учитывающих степень интенсивности физических усилий, совершаемых в течение суток: при интенсивности нагрузок 0,25 л/мин (потребление кислорода) - 1,0; 0,28 л/мин - 1,1; 0,41 л/мин - 1,5; 0,6 л/мин - 2,4; 1,25 л/мин - 5,0.

Из показателей суточной двигательной активности учитываются:

- суммарный объем суточных энерготрат (ккал/сутки, ккал/сутки•кг-1);

- суммарное время занятий физическими упражнениями;

- интенсивность занятий физическими упражнениями (ккал/мин•кг-1);

- уровень двигательной активности по фремингемскому методу:

базальный - 0,25 л/мин, пассивный - 0,28 л/мин, легкий - 0,41 л/мин, средний - 0,60 л/мин,

высокий - 1,25 л/мин;

- объем занятий физическими упражнениями в структуре свободного времени.

7. Методы математической статистики

Обработка результатов исследований осуществляется на персональном компьютере IВМ РС/АТ. Вычислялись следующие показатели:

- среднее арифметическое ( ),

- среднее квадратическое отклонение (s),

8. Социологические: устные (бесіда, інтерв’ю), письменне (анкетирование).

Современные методы научных исследований в сфере фитнеса и рекреации

1.Анализ научно-методической литературы

Изучаются: основы регламентации параметров оздоровительной тренировки у занимающихся, возрастные особенности построения занятий; изменения морфофункционального состояния; здоровье и риск развития отдельных заболеваний; особенности контроля физического состояния; виды двигательной активности, используемые при построении занятий оздоровительным фитнесом.

2. Педагогические методы: експеримент, наблюдение, тестирование.

3. Антропометрические методы

Измеряются следующие антропометрические показатели: длина тела, масса тела, обхваты грудной клетки, плеча, талии, живота и бедер, голени.

Длина тела – измеряется ростомером с точностью до 0,5 см по высоте верхушечной точки над полом.

Масса тела – определяется при помощи медицинских весов

Измерение обхватов различных частей тела производятся сантиметровой лентой.

4. Физиологические методы исследования.

Адаптационный потенциал системы кровообращения к факторам внешней среды рассчитываеся по методике Р.М.Баевского .

Проба Штанге – задержка дыхания на вдохе в секундах.

Проба Генчи – задержка дыхания на выдохе в секундах.

Измерение ЧСС. Широкое распространение измерения ЧСС в спортивной практике обусловлено тем, что ЧСС индивидуума – оптимальная единица измерения воздействия тренировки при помощи которой можно количественно определить физическое напряжение. По величине реакции ЧСС на тренировочную нагрузку можно судить о готовности занимающегося к выполнению работы, степени интенсивности выполняемых упражнений.

5. Психологические методы исследования.

6. Анализ суточной двигательной активности

Оценка суточной двигательной активности проводится по методике ВОЗ, предусматривающей хронометраж суточной двигательной активности с последующим использованием калорических эквивалентов движений, а также по методике фремингемского исследования, заключающейся во введении дополнительных коэффициентов, учитывающих степень интенсивности физических усилий, совершаемых в течение суток: при интенсивности нагрузок 0,25 л/мин (потребление кислорода) - 1,0; 0,28 л/мин - 1,1; 0,41 л/мин - 1,5; 0,6 л/мин - 2,4; 1,25 л/мин - 5,0.

Из показателей суточной двигательной активности учитываются:

- суммарный объем суточных энерготрат (ккал/сутки, ккал/сутки•кг-1);

- суммарное время занятий физическими упражнениями;

- интенсивность занятий физическими упражнениями (ккал/мин•кг-1);

- уровень двигательной активности по фремингемскому методу:

базальный - 0,25 л/мин, пассивный - 0,28 л/мин, легкий - 0,41 л/мин, средний - 0,60 л/мин,

высокий - 1,25 л/мин;

- объем занятий физическими упражнениями в структуре свободного времени.

7. Методы математической статистики

Обработка результатов исследований осуществляется на персональном компьютере IВМ РС/АТ. Вычислялись следующие показатели:

- среднее арифметическое ( ),

- среднее квадратическое отклонение (s),

8. Социологические: устные (бесіда, інтерв’ю), письменне (анкетирование).