После завершения экспериментальной работы студент читает выводы. Вопросы для самоподготовки

Вопросы для самоподготовки

1. Какова продолжительность работы в зоне субмаксимальной мощности?

2. Назовите упражнения соответствующие работе субмаксимальной мощности.

3. Какие вегетативные изменения происходят в организме при работе субмаксимальной мощности?

4. Перечислите механизмы энергообеспечения работы в зоне субмаксимальной мощности.

5. Назовите ведущие физиологические системы организма, обеспечивающие работу в зоне субмаксимальной мощности.

Какие основные причины утомления в зоне субмаксимальной мощности?

Сценарий видеофильма №3

Преподаватель: знакомит студентов с темой лабораторной работы, целью работы, объектом исследования и оборудованием.

Лабораторная работа №6

Тема. Определение физической работоспособности при помощи теста PWC_170.

Цель: овладеть методикой проведения теста PWC_170.

Объект исследования:человек.

Оборудование:секундомер, велоэргометр.

Преподаватель: запишите в тетради тему, цель работы, объект исследования, оборудование, ход работы, нарисуйте таблицы, в которых будут отражаться полученные данные в ходе эксперимента.

Преподаватель. Для регистрации функциональных показателей у студентов в покое, для расчета мощностей первой и второй нагрузок и регистрации частоты сердечных сокращений, атак же для определения уровня физической работоспособности, испытуемых необходимо создать две бригады. В состав каждой бригады входит по 3 человека.

Преподаватель: рассказывает о возможностях велоэргометра.

Велоэргометр (греч. ergon – работа, metreo – меряю) – аппарат, который служит для определения физической работоспособности и переносимости физических нагрузок, а так же для тренировок спортсменов и нетренированных, здоровых и больных людей.

Работа на велоэргометре аналогична езде на велосипеде. Испытуемый вращает ногами педали обычно со скоростью 50-60 оборотов в минуту. Изменение скорости вращения педалей или силы торможения диска позволяют точно дозировать усилия, затрачиваемые на выполнение работы. Мощность работы выражается в ваттах. Один ватт равен 6 кгм∙мин.

Велоэргометры – наиболее подходящие приборы для оценки субмаксимальной физиологической реакции до и после тренировки у испытуемых. Сопротивление на велоэргометре не зависит от массы тела, а на тредбане величина выполняемой работы зависит от массы тела.

Субмаксимальные нагрузочные тесты проводятся с различными видами нагрузок:

1. Немедленное увеличение нагрузки после разминки до предполагаемого субмаксимального уровня для данного субъекта (используется для обследования спортсменов).

2. Равномерная нагрузка на определенном уровне с увеличением при последующих исследованиях (используется для нагрузки каким-либо контингентом лиц).

3. Непрерывное или почти непрерывное возрастание нагрузки (для спортсменов).

4. Ступенчатые возрастание нагрузки (для спортсменов).

5. Ступенчатое возрастание нагрузки, чередующееся с перерывами отдыха.

Ход работы:

1) определить ЧСС у испытуемых в покое; (Съемка)

2) рассчитать мощность первой нагрузки (по полу, весу тела и виду спорта в таблице);

3) выполнить работу с первой мощностью нагрузки в течение 5 минут; (Съемка)

4) подсчитать ЧСС на последней минуте выполнения 1-й нагрузки;

5) сделать 3-х минутный отдых между нагрузками; (Съемка)

6) рассчитать мощность второй нагрузки согласно значению ЧСС после первой выполненной нагрузки (по таблице);

7) посчитать ЧСС на последней минуте выполнения второй нагрузки; (Съемка)

8) построить таблицу, отражающую полученные результаты исследований;

9) построить график зависимости ЧСС от мощности выполненной нагрузи;

10) оценить физическую работоспособность испытуемого (по таблице);

11) рассчитать физическую работоспособность (мощность работы) по формуле:

PWC₁₇₀ = W₁+(W₂ -W₁)∙ 170-f

f₂-f₁

12) вычислить относительные показатели физической работоспособности у испытуемых;

13) сделать анализ полученных результатов и выводы.

Методика проведения теста

Испытуемый выполняет на велоэргометре две нагрузки разной мощности ( W₁ и W₂ ) продолжительностью 5 минут каждая, с 3-х минутным отдыхом между ними и с частотой вращения педалей - 60 об/мин. Нагрузка подбирается с таким расчетом, чтобы получить несколько значений показателей пульса в диапазоне от 120 до 170 уд/мин. В конце каждой нагрузки на последней ее минуте измеряется ЧСС (соответственно f₁ и f₂).

Рис. 1. Графический способ определения PWC₁₇₀:

f₁ и f₂ – ЧСС при первой и второй нагрузках;

W₁ и W₂ – мощность первой и второй нагрузок.

На основании полученных данных строят графики. На оси абсцисс наносят показатели мощности нагрузки (W₁ и W₂), на оси ординат – соответствующие показатели ЧСС. На пересечении перпендикуляров, опущенные в соответствующие точки осей графика, находят координаты 1 и 2, через них проводят прямую линию до пересечения с перпендикуляром, восстановленным из точки ЧСС, соответствующей 170 уд/мин (координата 3). Из нее опускают перпендикуляр на ось абсцисс и получают значение мощности нагрузки при ЧСС, равной 170 уд/мин.

Для упрощения расчета мощности работы при двухступенчатом тестеPWC₁₇₀ можно определить ее по формуле:

PWC₁₇₀ = W₁+(W₂ -W₁)∙ 170-f

f₂-f₁

где PWC₁₇₀ – мощность физической нагрузки при ЧСС 170 уд/мин, W₁ и W₂ – мощность первой и второй нагрузок (кгм/мин или Вт); f₁ и f₂ – ЧСС на последней минуте первой и второй нагрузок (в 1 мин).

Определение физической работоспособности при помощи теста PWC₁₇₀ дает надежные результаты в случае соблюдения определенных условий:

1) нагрузки должны выполняться без предварительной разминки, иначе тесты результата будут занижены;

2) правильный выбор мощностей нагрузок. Мощность второй нагрузки должна существенно отличаться от первой. Мощность второй нагрузки следует определять в зависимости от вида спорта и массы тела, а мощность второй – в зависимости от мощности первой и ЧСС после первой нагрузки.

В качестве ориентиров, используются следующие величины PWC₁₇₀ для здоровых людей: для женщин - 422-900 кгм/мин, для мужчин - 850-1100 кгм/мин. У спортсменов показатель PWC₁₇₀ зависит от вида спорта и колеблется в пределах 1100-2100 кгм/мин. Представители циклических видов спорта (академическая гребля, велошоссе, лыжные гонки и др.) имеют еще более высокие показатели. Для сравнения сходных индивидуумов, рассчитывают относительную величину PWC₁₇₀ в кгм/мин.

Величины нагрузок (мощности) можно выбрать по таблицам (табл.7 и табл. 8) и оценить физическую работоспособность (табл. 9). Показателем того, что мощность нагрузки выбрана правильно, может служить ЧСС после их выполнения. После первой нагрузки ЧСС должна находиться в диапазоне 100-120 уд/мин, а после второй – как можно ближе к 170 уд/мин. Разница между ЧСС 1-й и 2-й нагрузок должна составлять не менее 40 уд/мин.

При соблюдении условий погрешность в определении PWC₁₇₀ будет минимальна.

Таблица 7

Мощность первой нагрузки (кгм/мин) по Карпману В.Л. (1988), рекомендуемая для определения PWC₁₇₀ у спортсменов

Группы видов спорта	Вес тела, кг
55-59	60-64	65-69	70-74	75-79	80-84	85 и более
Скоростно-силовые и сложнокоординацион-ные
Игровые и единоборства
«на выносливость»

Таблица 8

Мощность второй нагрузки (кгм/мин) по Карпману В.Л. (1988) для определения PWC₁₇₀

Мощность 1-й нагрузки кгм/мин	Мощность 2-й нагрузки кгм/мин
ЧСС при W1, уд/мин
90-99	100-109	110-119	120-129