Чтобы быть выносливым, здоровым и разносторонне развитым человеком, необходимо систематически заниматься разными видами физкультуры и спорта.

Тренируя свое тело, мы улучшаем строение и работу органов всего тела и, конечно же, нервной системы. Наши движения становятся более ловкими и быстрыми.
У людей, которые постоянно тренируются, нервная система быстрее приспосабливается к различным движениям и постоянно изменяющимся условиям, в которых должен работать наш двигательный аппарат.»

Учитель биологии: «Во время физических упражнений повышается сила процессов в головном мозге человека, и возрастает напряжение мышц тела при их сокращении. Потому объем мышц постоянно увеличивается, они становятся толще. Занимаясь силовыми упражнениями систематически, можно за полгода увеличить силу и объем мышц.
В мышцах, которые находятся в покое, основная часть кровеносных капилляров, находящихся вокруг мышечных волокон, закрыта для оттока крови. При сокращении мышц во время их работы все капилляры раскрываются, и приток крови увеличивается в десятки раз. Во время тренировки в мышце идет процесс образования новых кровеносных капилляров.
Благодаря тренировкам химический состав мышц изменяется. В них увеличивается количество энергетических веществ — это вещества, при распаде которых большое количество энергии освобождается. К ним относится фосфаген и гликоген. В натренированных мышцах гликоген, а также фосфорные соединения, которые распадаются при сокращении мышечных волокон, восстанавливаются быстрее, окислительные процессы (соединение с кислородом) начинают протекать интенсивнее, мышечные ткани лучше поглощают и используют кислород».

Учитель физической культуры: «Сделаем простое упражнение( сгибание- разгибание рук).Мы чувствуем, как напрягаются биттепсы. В результате многократных повторений этого упражнения( с отягощением, с гирями, с эспандером) увеличиваем объём этих мышц. Целенаправленно «качая» определённые группы мышц, мы можем корректировать недостатки своей фигуры».

Учитель биологии: «При физической нагрузке обмен веществ в организме возрастает, усиливается потребление кислорода и питательных веществ, больше выделяется продуктов распада. Поэтому работа сердца усиливается. Усиление сердечной деятельности может произойти как за счёт увеличения частоты сердечных сокращений, так и за счёт выброса большего количества крови при каждом сокращении. Количество крови, выбрасываемое сердцем за 1 цикл, называется ударным объёмом сердца.

Ударный объём сердца нетренированного человека небольшой, так как сердечная мышца слаба и не может вытолкнуть большое количество крови. Поэтому усиление кровообращения происходит преимущественно за счёт возрастания частоты сердечных сокращений. Но при этом сокращается время, приходящееся на паузу сердца, и сердце мало отдыхает и быстро устаёт.»

Учитель физкультуры: «У тренированных людей увеличение работы сердца происходит больше за счёт увеличения ударного объёма, то есть количество крови, выбрасываемого в аорту при каждом сокращении. Поэтому период отдыха сердца уменьшается мало и сердце успевает отдыхать. В этом случае говорят: сердце работает экономично. При очень высоких нагрузках сердце тренированного человека может увеличить свою работоспособность не менее чем в два раза за счёт ударного объёма и в три раза за счёт частоты сердечных сокращений. Итого в шесть раз. Сердце нетренированного человека может усилить работоспособность примерно в три раза только за счёт частоты сердечных сокращений.

Решите задачу: Сколько литров крови перекачивает сердце человека за 1час и за 1 сутки, если оно сокращается в среднем 70 раз в минуту, выбрасывая при каждом сокращении из двух желудочков 150 куб.см. крови? (Ответ:630 15120л.)»

Учитель биологии: «Сердце - удивительный орган, насос, который неутомимо работает в течение всей жизни, без остановок и ремонта. Но, поверите ли вы, что наше сердце половину жизни отдыхает!

Именно в особенностях сердечного цикла заключена способность сохранения рабочей активности сердца, его неутомимости в течение всей жизни. При физической нагрузке или во время спортивных занятий частота сердечных сокращений увеличивается за счёт сокращения паузы, или общего расслабления.»

Учитель физической культуры: «Сейчас встанем, сделаем по команде 10 приседаний в среднем темпе и сразу же измерим ЧСС. Данные внесём в таблицу в графу ЧСС после нагрузки. Через минуту ещё раз измеряем и вносим в графу ЧСС после минутного отдыха. Проанализируем наши записи в таблице. Напрашивается вывод, что у учащихся, которые занимаются спортом в ДЮСШ, идёт очень быстрое восстановление ЧСС практически в конце первой минуты».