ФИЛОСОФИЯ ДИНАМИТА, или Килограмм полезных знаний о жизни (в тротиловом эквиваленте)

Аннотация

«Взрывная философия» – это подробная инструкция по эксплуатации любого мужского организма.

Для тех, кто еще ни разу в жизни не делал болгарских выпадов и продвинутых пользователей EZ-шганги.

Для «зеленых», и тех, кто перевалил за «экватор».

Для тех, кому нужно согнать опостылевшие килограммы, и для тех, у кого явный дефицит веса.

Для тех, кому пока не хватает сил, чтобы сдвинуть с места «Руслан», и для тех, кто хочет украсить рельефом своего тела любой пляж.

Даже для тех, у кого нет ни сил, ни времени, ни денег – только непреодолимое желание быть в форме!

Само по себе прочтение этой книги не сгонит лишний жирок с живота и не увеличит объем бицепса до пятидесяти сантиметров, зато гарантированно накачает ту мозговую мышцу, которой вы наконец сможете понять, что фитнес прочно вошел в нашу жизнь, как электропочта, переносной телефон и трехслойный пипифакс с ароматом персика.

Турчинский Владимир

"ВЗРЫВНАЯ ФИЛОСОФИЯ"

Обращение к читателям

Желание поделиться с окружающими собственными знаниями обычно созревает у мудрых людей годам к тридцати трем.

По крайней мере именно такая история случилась без малого две тысячи и шесть лет назад в одной ближневосточной стране. У меня, уважаемый читатель, такое желание возникло гораздо позже, спустя несколько месяцев после празднования сорокалетия. Хочется сердечно поздравить всех с тем, что сие, наконец, произошло, а на все, что было раньше, – наплевать и забыть. Разумеется, мне бы совсем не хотелось уподобляться большинству авторов и вдаваться в методические изыски, хотя, конечно, горькая чаша познаний не минет нас. Я постараюсь осветить вопрос сохранения мужского здоровья в целом, затрагивая не только тему гантелей, беговых дорожек и болгарских выпадов, но и всей нашей жизни сквозь призму физической культуры.

Прекрасно понимаю, что в наш переразвитый век не нужно даже выходить из дома, чтобы получить массу информации о тренировках. Для того чтобы узнать, какое количество повторений, сетов и упражнений надо делать и какое количество калорий в какое отверстие запихивать, достаточно лишь силы сгибателей указательного пальца. Но из всей доступной нам кучи методического хлама наибольший интерес для нормального обывателя представляют не столько «засушенные» рекомендации, сколько знания, выстраданные на собственной, побитой молью шкуре автора.

Довольно часто я слышу одни и те же вопросы, задаваемые мне и моим соратникам, фитнес-молодежью: «Как накачать, как похудеть, как поправиться?» В общем, что нужно делать, для того чтобы… На конкретные вопросы страждущие достичь фитнес-нирваны получают не менее конкретные ответы. И, следуя им, в подавлящем большинстве случаев не достигают желаемого результата. Вернее, чаще всего достигается совсем другой результат. «Почему?» – возникает резонный вопрос. Все очень просто!

Рекомендации и советы, которые дают нам продвинутые в нашем направлении люди, это всего лишь плод их собственных проб и ошибок. Некое выстраданное персонально ими решение той или иной проблемы, увы, совсем не подходящее для пока еще физически малоразвитого оппонента. Конечно, хотелось бы иметь некую усредненную программу, подходящую всем и каждому, как базовая комплектация экспортируемого автомобиля. Но так уж случилось, что все мы разные. Скажите спасибо природе, сделавшей нас отличными, прежде всего друг от друга, парнями. Поэтому, уже в самом начале, я хочу предостеречь дорогого читателя, дабы он не следовал бездумно всему прочитанному здесь.

Эта книга – не более чем повод для размышлений. Так что, давайте попытаемся вместе разобраться: вы с той, а я с этой стороны – что же нам нужно для того, чтобы чувствовать себя в этой жизни хорошо.

Даже если не хватает денег…

Глава 1. Фитнес и…

…мы все время подменяем понятия, мы говорим «фитнес» и думаем о больших мышцах и спортивных результатах.

А ведь понимать фитнес надо не иначе как физическую культуру. Не помню, кто сказал, чуть ли не Пифагор: «Сначала создайте сосуд, а потом наполняйте его вином знаний». Вдумайтесь, это писали еще древние греки задолго до того, как появились фитнес-центры, спортивное питание и все остальное. Именно на этом зиждется сама идея фитнеса и здорового образа жизни…

ЛЮДИ ГОВОРЯТ

КРАСАВЦЫ И ЧУДОВИЩА

Красота – это страшная сила!

Дилетантское утверждение

Все мы хотим быть красивыми, и при этом здоровыми. В моем понимании одной красоты мало. Я убежден, что человек должен быть развит гармонично. Причем во всех отношениях. To есть по Чехову, чтоб и душа, и одежда, и все остальное. Ну, и здоровье.

А вы никогда не задумывались, чем здоровяк отличается от здорового человека? Не морщите лоб, потому как ясно и грамотно ответить на этот вопрос пока не удавалось никому. Самоотверженно допускаю, что решить столь непростую задачу не получится и у меня, но я все же попытаюсь. Так как искренне считаю крайне важным понимание разницы между этими двумя понятиями. Итак, приступим.

Прежде чем погрузиться в мутный раствор с вопросами и ответами, для начала, уважаемый читатель, давайте попробуем дать внятное определение и тому и другому. Итак, что же такое здоровяк? Здоровяк в понимании обычных людей – это такой большой накачанный парень.

Ага, подумает пытливый читатель, имеется в виду «качок»! Точно, «качок». Или стронгмен какой-нибудь! Не тут-то было, дорогие мои. Немедленно остановите свой мыслительный процесс, ибо вы движетесь совсем не в том направлении. Здоровяк, «качок» и стронгмен – это, как сказали бы в Одессе, три большие разницы. Говорю вам как убежденный здоровяк.

В былые времена, помнится, я очень парился, когда мне говорили, что я «качок». Полагая такие выпады необоснованными, я беззлобно сердился и настаивал на том, что я, все-таки, атлет. «А в чем разница?» – непонимающе спрашивали меня тогда, да и сейчас еще частенько удивленно теребят за рукав.

Я старательно пытался объяснить непосвященным, в чем разница, и со временем у меня родилось довольно четкое определение. Атлет – это человек, обладающий не только хорошим здоровьем и потрясающей физической силой, но и внешностью своей доставляющий эстетическое удовольствие тем, кто на него смотрит. Я так считаю. Хотя, возможно, это определение родилось под влиянием сиюминутного настроения, потому как придумал я его незадолго до тренировки. Если бы все случилось часом позже, настроение было бы совсем другим, и определение соответственно изменилось бы. Тем не менее, такая формулировка мне кажется правильной, да и просто она мне нравится.

Итак, «качок». Сейчас я уже не помню кто, но, по-моему, Козьма Прутков дал определение специалисту: «Специалист подобен флюсу, его развитие односторонне». Вряд ли господин Прутков имел в виду современных культуристов, но он, несомненно, попал в точку. «Качок» тоже специалист. Он останавливается в своем развитии на чем-то одном. Как правило, это молодой или уже не очень молодой человек, который во главу угла ставит только достижение определенного количества мышечной массы.

Хорошо это или нет, не мне судить. Как говорили древние китайцы, пусть расцветают все цветы, вот только всем ли такие цветочки по вкусу? Знавал я немало «качков», тренировался с ними. Разные были ребята, большие и маленькие, сильные и пропорциональные, но некоторые из них выглядели, мягко говоря, непонятно. Как главные герои сказки «Три поросенка». Что интересно, самих парней такой факт совершенно не волновал. Им не было до собственного внешнего вида никакого дела, ведь рука у них в объеме была целых пятьдесят семь сантиметров! Почти шестьдесят, при этом в напряженном или расслабленном состоянии – не имело никакого значения. Эти сантиметры радовали их необычайно и были поводом для непреходящей гордости, вот такое стремление к совершенству тела и духа.

На самом деле, сколько людей, столько мнений. Ни для кого не секрет: гармонично развитый человек – это Бог знает что такое.

Когда меня спрашивают, гармоничен ли я, ваш покорный слуга отвечает: «Пытаюсь быть».

«Значит, ты в какую-то сторону движешься?» – говорят мне. Да, отвечаю, двигаюсь. Но только я как опухоль, то есть разрастаюсь во все стороны, ведь, как известно, каждый атлет стремится к совершенству, а совершенство – это шар. Шучу, конечно. И потом, повторюсь, я не являюсь показателем в этом отношении.

У меня есть возможность стараться быть гармоничным. Есть возможность двигаться в разные стороны. Есть опорные точки в жизни. А многие стремятся к тому же, не имея таких «страховочных» моментов. Посмотрите: у меня есть «Марк Аврелий», фитнес-центр, и, благодаря этому замечательному месту, у меня есть возможность раскачиваться в своих увлечениях довольно амплитудно. Слава богу, если у человека есть такая же возможность, но ведь гораздо чаще ее нет.

И, бывает, что талантливые в гармоничном отношении люди стремятся развиваться просто потому, что им этого хочется. Правильно ли это, действительно ли они стремятся к совершенству и гармонии, ответить трудно. Безумству храбрых поем мы песню…

Кстати, о храбрых. Меня часто спрашивают, гармонично ли развиты мои любимые стронгмены? Знаете, некоторые да. Но, опять же, они специалисты и, на данный момент, совершенствуются в перетаскивании камней, кантовании запорожцев и передвижении автобусов. То есть только в том, в чем считают нужным специализироваться в данный отрезок времени. То есть сейчас они специалисты, а значит односторонне. Но среди них, на удивление, есть люди, развитые гармонично. Вообще прицепиться к гармоничности человека, как к примеру для собственного развития, довольно сложно. Если бы это было так, то все гармоничные люди были бы известны и популярны, в той или иной степени. Сейчас стронгмены популярны, этого у них не отнять. Но к их гармоничному развитию это вряд ли имеет отношение.

Иначе как объяснить тот факт, что среди силачей сейчас одинаково популярны, положим, Володя Лаптев и Эльбрус Нигматулин. Они же разные совсем – и по весу, и по возрасту, и по темпераменту. Тут все сложно. Я считаю, что популярностью своей тот же Лаптев или Миша Сидорычев обязаны исключительно телевидению.

Они бы не были так популярны, если бы их регулярно не показывали на телеэкране. Но это касается, наверно, практически всех. Если у тебя, многоуважаемый читатель, есть некий форум, на котором ты можешь демонстрировать свои таланты, то у тебя больше шансов стать человеком, скажем так, любимым. Если же нет, извини.

Но мы опять отвлеклись от главного вопроса. Не всем людям суждено стать популярными, да и не всем этого хочется. Зато, уверен, здоровым хочется быть всем и всегда. Исключение составляют только внезапно простудившиеся школьники накануне четвертной контрольной по химии. Но это явно не наши люди.

Наши ребята от лишнего урока химии никогда не откажутся.

Итак, здоровый человек. Какой он? Тот мудрый парень, который вообще спортом не занимается и никогда в жизни даже близко к тренажеру Смита не подойдет, будет ли он здоров? Абсурдный вроде бы вопрос, ведь спорт – это здоровье?

Э, нет, скажут мне знатоки-теоретики-практики, спорт – это победа любой ценой, вплоть до вырезанных с корнем менисков и чужой мочи в собственном одноименном пузыре.

Что ж, подходя к любому делу так же радикально, в принципе, любое хорошее увлечение, в том числе и здоровый образ жизни, можно довести до абсурда. Каким образом?

Очень просто. Можно, например, вместо того, чтобы ногами регулярно жать, заниматься дегустацией вин. Речь не о том, чтобы освоить редкую профессию под названием сомелье, знать назубок карту вин двухсот пятидесяти ресторанов Москвы и организовывать званые вечера. То есть заниматься этим исключительно профессионально. Можно, что называется, в бытовом плане, просто и незатейливо. Короче, для себя. Имеет смысл, знаете ли. Ни для кого из любителей немного выпить и вкусно закусить не секрет, что в красном вине содержатся антиоксиданты. Полезная субстанция – и раковые заболевания предупредит, и настроение повысит, и вредные радионуклиды с удовольствием выведет. В общем и целом, небольшое и разумно дозированное употребление красного вина, ничего, кроме пользы, не принесет. Ведь так? Однако, если усугубить это увлечение, то оно может потихонечку перерасти в устойчивую зависимость от красного цвета, любовь к дегустации медицинских спиртов, экскурсиям на заводы шампанских вин и, как итог, к алкоголизму. Чем не метафорическое описание опасного увлечения здоровым образом жизни?

Происходит ли подобное в фитнесе? Сколько угодно. Возьмите любую юную девушку, имеющую отношение к шоу-бизнесу и часто появляющуюся на телеэкране. Взяли? Тогда продолжим. Мужчинами разного достатка и возраста она воспринимается как предел эротических мечтаний. Но несмотря на это она вдруг может решить, что имеет вес несколько больший, чем тот, который воспринимается ею как идеал. Что она будет делать в таком случае, догадаться несложно. Она начнет активно тренироваться, стремясь довести свою форму до совершенства. Совершенству, как известно, нет никакого предела, а уж если это касается женской красоты, то сами понимаете. В итоге наша героиня дней за десять будет скидывать примерно по семь кило. И медленно, но верно из объекта всеобщего вожделения превратится в маленькую засушенную обезьянку. И абсурд в том, что ей самой все это безобразие будет безумно нравиться.

Или, друзья мои физкультурники, обратим наше внимание на дам, выступающих на соревнованиях по фитнесу. Почему бы и нет, они этого заслуживают, ведь многие, я бы даже сказал, подавляющее большинство из них – очень красивые женщины. В жизни. Только красота их крайне переменчива и почему-то зависит от соревновательного стажа. Ощущение такое, что чем меньше некоторые из них качаются, тем лучше выглядят. Я не берусь оценивать их соревновательную физическую форму, которую потом судьи и зрители оценивают как чемпионскую. Но, скажем, с мужской обывательской точки зрения это нечто, мягко говоря, удивительное. Это ли не абсурд? Женшины, по естественной своей природной склонности стремящиеся к красоте в наивысших ее проявлениях, фактически свою красоту, мягко выражаясь, искажают. Причем упорно и настойчиво. И, нечаянно проиграв, еще плакать за кулисами будут, если у кого-то из соперниц плечи шире и заднее бедро лучше торчит.

Ты, мой дорогой читатель, можешь возмутиться: при чем тут женщины, мы же читаем книгу о мужском фитнесе? Как же при чем, мужественные мои, ведь фитнес для мужчин невозможен без женщин! Не буду первооткрывателем, если скажу: все, что мужчина делает в этой жизни, он делает ради женщин.

И по большому счету, если бы у него не было возможности демонстрировать свою потрясающую физическую форму привлекательным оппоненткам, то, в общем-то, ему эти большие мышцы совсем были бы не нужны. Потому как для нормального и счастливого функционирования не только мышц, но и всего остального, что у мужчин есть, нужно не так и много.

Гораздо меньше, чем некоторые из нас имеют или стремятся достичь: значительно меньше денег, значительно меньше мышц, всего меньше.

Ты, читатель, не знал или не задумывался над этим?! Не переживай, это возрастное! Подожди немного. Вчера первый раз в жизни один мой хороший знакомый в беседе со мной употребил слово «старик» и тут же извинился.

И я понял, что, видимо, да, пошел на повышение. Я абсолютно нормально к этому отношусь. Здесь, кстати, и заключена настоящая разница между «качком» и атлетом. Пока мои старческие зубы еще не лежат на полке рядом с валокордином и пенсионной книжкой, тщательно разжую для непонятливых: сильный человек, по-настоящему сильный, количеством поднимаемых на раз килограмм не определяется. Во-первых, надо учесть, что сила в принципе – мужская сила – от количества мышечной массы никак не зависит. История знала немало примеров сильных духом задохликов, которые, несмотря на птичий удельный вес, могли вести за собой толпы народа на верную смерть. Понятие силы идет несколько от иного, скорее от силы духа. Сильный человек, когда его называют слабаком или, наоборот, тупым перекачанным уродом, реагирует спокойно.

Как говорили древние атлеты средневосточного происхождения: «Собака лает – караван идет в спортзал». Если же подобные выпады его задевают, то, видать, комплексует парень, а значит, слабый…

Ну а раз он комплексует, что-то не то им движет. Поэтому и доводит он до абсурда свои занятия фитнесом. Здесь я могу сам себя привести в пример. Помнится, весил я раньше гораздо больше, чем ныне, и было во мне ровно сто тридцать килограмм! Большой, сильный и красивый, в полном расцвете сил. Американцы, англичане и прочие иноземцы меня обожали и не один раз запечатлели на всевозможных плакатах в разных позициях. Эту форму я нагонял к чемпионату мира по силовикам – «World Strongest Man» – и заодно она устраивала режиссера фильма «Родина ждет».

По сценарию там действовала шпионская группа прикрытия, которая включала в себя Владимира Турчинского, Дмитрия Дюжева и Павла Деревянко. Строилось все это по принципу знаменитого трио Труса, Балбеса и Бывалого – Моргунова, Вицина, Никулина. Моргунова, как нетрудно догадаться, напоминать должен был я. Параллельно с этим был написан сценарий фильма «Таллинский экспресс».

Режиссер Олег Фисенко посчитал: для того чтобы мне нормально выглядеть и существовать в кадре – там было очень большое количество трюков! – мне необходимо килограмм на десять похудеть. Он заявил следующее: «Мне кажется, у тебя не получится!» Удивившись, я предложил ему поспорить – давай, говорю, зарубимся. «Давай!» – ответил Олег, и я зарубился. До такой степени зарубился, что убрал не десять обещанных килограмм, а двадцать восемь, то есть согнал вес ровно до ста двух килограмм. Причем, остановиться на ста двадцати килограммах я уже не мог. Меня уже охватил нездоровый спортивный азарт, желание совершить маленький спортивный подвиг. Думал: «Так, ну-ка я еще раз велоэргометр покручу!» И крутил, причем уже сыпаться начал невероятно! Есть у меня такая обидная фраза – стал выглядеть фраза – стал выглядеть как велосипедист. Со всем уважением к велосипедистам, раньше меня такой внешний вид совсем не обрадовал бы. Но, несмотря на это, я постоянно пропадал на велотренажерах, слайдах и сгепперах.

В итоге я просто стер связки в коленях, крутя педали. Если вы спросите, зачем я это делал: зачем похудел в три раза больше, чем было условлено, – я не смогу вам внятно ответить.

Это же сродни вопросу о трусости и смелости. Разница между трусом и героем состоит в том, что герой свой страх контролирует, а трус нет. Труса страх сжигает. То есть, занимаясь своим здоровьем, мой дорогой читатель, ты можешь быть уверен, что движешься в правильном направлении, только если сам себе ответишь на некоторые вопросы. А именно: можешь ли ты отдавать себе отчет в том, что ты делаешь и для чего тебе это нужно? И, главное, можешь ли ты вовремя остановиться?

Кстати, говорить о том, как суметь вовремя остановиться, бессмысленно без знаний о правильном начале. Любой процесс, в том числе тренировочный, с чего-то начинается. У начинающего физкультурника он начинается с прихода в этот светлый фитнес-мир.

К чему же должен стремиться человек, приходя в детстве, юности или зрелости в зал? Могу сказать сразу: не надо мыслить стереотипно, так же, как большинство начинающих атлетов. Еще раз повторю: не надо тянуться к первому попавшемуся идеалу.

Вот новичок приходит в зал, видит самого красивого или, лучше сказать, накачанного парня. Стоп, внимание! Он не должен к нему подходить и спрашивать: «А как мне так же накачаться?» Такой вопрос можно задать только в том случае, если тренер в зале и этот – красивый-парень – один и тот же человек. Но, к сожалению, такое счастливое совпадение встречается крайне редко.

Прежде всего, любой начинающий должен пользоваться рекомендациями врача. Здоровье нужно беречь, а не укреплять, это я понял раз и навсегда. А стремиться надо к тому, к чему хочется.

Диктовать никто не вправе, в том числе тренер. Человек должен сам для себя все определить. Нельзя ему сразу резать правду-матку о фитнесе и всех его огрехах и несовершенствах. Как вы думаете, что почувствует новичок, если еще в начале своих занятий узнает, что тот парень в идеальной физической форме ходит на тоненьких ножках режима. Что он искусственный! Что если он пару дней не поест как следует, то тут же потеряет товарный вид. Недоразумение! Человек горит, полон энтузиазма и хочет походить на тех, кто в данный момент является для него символом стремления тренироваться. А в ответ получает советы бывалых и прожженных специалистов, разбивающих его мечту. В результате, у будущего потенциально убежденного адепта физической культуры нет мотивации заниматься. Ведь получается, что стремиться быть красивым не только бессмысленно, но еще и вредно для здоровья!

Конечно, так поступать не стоит, но и замалчивать проблему нельзя. Иначе придется постоянно лгать и преподносить в качестве идеала то, чего не каждому под силу достичь.

Всем нам, тем, кто является своего рода рупором фитнеса и здорового образа жизни, нужно найти тот баланс, при котором все же возможно соответствие образцу.

Не стоит увиливать. Можно ли этого достичь, спрашивают нас? Можно ли попасть на обложку, сдвинуть самолет и победить на чемпионате России по бодибилдингу? Можно, отвечаем мы. Но нужно ли? Вот вопрос. И тут необходимо дать новичку возможность выбора.

В этом нет никакого криминала. Ты выдаешь человеку только информацию. Воспользуется он ею или нет – это его выбор. Вот, говоришь, есть Ронни Колеман. Предположим, что ты сможешь дать ему ту методику, придерживаясь которой он действительно стал Мистером Олимпия. Просто предположим. Но! У Ронни такой-то обмен веществ, у него заменены почки, печень, легкие, клапан в сердце и зуб мудрости. Он тренировался вот так-то несколько лет, жмет столько-то, приседает еще больше. Ел он вот это и вот это. Хочешь есть то же самое и таскать те же веса? Хочешь через то же самое пройти – пожалуйста. Добро пожаловать на Олимпию! А можно изначально убедить человека в том, что смысл его занятий не соревнования и все что с этим связано, а его собственное здоровье. Это возможно. Я могу, используя свою силу убеждения, авторитет и еще что-либо, направить человека по верному пути. Этим и занимается фитнес-индустрия.

В любом случае, рассуждая на тему здоровья, я исхожу из того, что человек, пришедший в зал, – умный и мыслящий, а не среднестатистический раздолбай. И я не хочу здесь «вскрывать нарывы» или давать общие рекомендации. Исходя из собственного жизненного опыта, я пытаюсь дать некоторые советы.

Берите! Я же сам через все это прошел. Я осознанно, класса со второго, хотел быть очень сильным. Не могу объяснить почему, просто хотелось. Помнится, сьемки одного из фильмов с моим участием проходили на острове Коневец, на Ладожском озере. Там двенадцать монахов живут, целая обитель. Я общался с этими ребятами. Все в возрастном диапазоне от двадцати пяти до тридцати пяти лет. Все молодые, умные, остроумные, красивые, здоровые.

Кто-то раньше бизнесом занимался, кто-то был актером, кто-то наркоманом, кто-то охранником. Я не раз спрашивал их, почему они монахами решили стать? Все отвечали: «Пришло осознание. Я вдруг понял!» Вот и я вдруг понял, что хочу быть сильным. Черт его знает, почему. Начал искать измеримые показатели силы: отжимания-приседания, граммы-килограммы, автомобили-самолеты. Так все и завертелось.

Если же вернуться к физической культуре, то тут не стоит дожидаться ангельских труб с неба. Хорошо, если любовь к спорту воспитывается с молодых ногтей. Или пусть даже, что называется, с «молотком матери»! Хорошо, если ты, читатель, и молод, и уже опытен в вопросах тренировки своего тела, несмотря на юношеский румянец и открытый всему миру взгляд. А если нет, то придется влюбляться в тренировки в зрелом возрасте. Здесь, разумеется, свои прелести, но есть и большая закавыка – до занятий фитнесом в таком возрасте нужно созреть.

Слишком многое придется пересмотреть и заново оценить, что человеку состоявшемуся довольно трудно сделать. Ведь женщины или мужчины, приходящие в спортзал, по большому счету, совершают немалый подвиг. Посудите сами: у них хватило силы воли, чтобы переступить порог спортивного клуба. Это раз!

Хватило мудрости терпеть, что он, директор по развитию уважаемой фирмы, жмет лежа раза в три меньше какого-нибудь несмышленого студента на соседней скамье. Это два! Хватило смелости признаться самому себе, что он недоволен своей фигурой или состоянием здоровья. Это три! И хватило духу взять ответственность на себя. Последнее – наиболее важное из всех обстоятельство. Список можно продолжать очень и очень долго.

И совершенно неважно, в какой клуб этот состоявшийся, но обновленный человек начнет ходить – модный ли это клуб, дорогой ли. Даже если это простая подвальная «качалка» с одной штангой на весь зал. Все равно такой шаг будет поступком. Но не только! Это будет еще и сильным стрессом. Ему же во многом очень страшно. Страшно даже не потому, что он может получить травму или будет как-то не так тренироваться. Страшно не соответствовать тем красавцам и красавицам, которые, как он думает, в этом фитнес-центре есть. А их ведь, на самом-то деле, – раз, два и обчелся! Не верите, сходите сами в любой спортивный клуб. Не лучшее место для знакомств, знаете ли. Исключением может служить разве что мой «Марк Аврелий», тут у нас конкурентов нет.

Ваш покорный слуга сам был долго подвержен подобному комплексу и старательно от него избавлялся. Как я это делал? Очень просто – в 1996 году я слепил силовое шоу. Называлось оно, как нетрудно догадаться, просто, но гордо – «Динамит-шоу». В нем по моему замыслу были собраны трюковые номера, выдвинутые на соискание занесения их в книгу рекордов Гиннеса. Так вот, для того чтобы не париться по поводу своей фигуры, я пригласил в шоу Юру Мельникова вместе с его бицепсами. Тогда он уже был огромен и очень хорош, но чемпионом России по бодибилдингу еще не стал. На тот момент он как раз собирался завязывать с соревновательной деятельностью.

Правда, начав готовиться к выступлению в моем шоу, Юра попутно передумал и легко выиграл чемпионат России. Таким образом, в «Динамит-шоу» он выступал уже как чемпион России по бодибилдингу, что меня только радовало. Чтобы не париться и по всем остальным поводам, я пригласил туда же самого сильного на тот момент человека в стране – Сашу Матвеева. Огромный такой человечище, сто восемьдесят килограммов живого веса.

Жаль, что его уже нет с нами, пусть всего лишь морально-этически, но тем не менее. Благодаря присутствию этих замечательных парней я перестал волноваться о том, что подумают обо мне зрители. У меня был Юра Мельников – самый красивый, в восприятии россиян, мужчина, и Матвеев – в их же восприятии самый сильный.

Естественно, мне приходилось постоянно с ними общаться, и я отметил интересный факт: между мной, человеком, который никогда не занимался бодибилдингом на соревновательном уровне, и чемпионом страны для обывателя не было никакой разницы! Он большой, и я большой. И когда мы с Юркой выступали: я таскал мотоциклы, а он позировал, ко мне подходили люди и спрашивали: «А почему вы-то не выступаете по культуризму?»

Я говорил, ну как же почему, вот же, посмотрите сами, сравните нас, различия ведь очевидны. «Что очевидно? – говорили мне, – Ты большой, и он большой, ты блестишь, и он блестит?! Чего не выступаешь-то?» Вот так вот, понимаете? Не заметны обывателю различия в мускулатуре при таком уровне ее развития.

Для людей, далеких от силовых видов спорта, тот, кто больше, тот и сильней. И наоборот.

Большой человек производит большее впечатление. Богатырь, он какой: косая сажень в плечах, пресс в кубиках, поясница в елочку! Значит, он очень сильный, и мы все хотим быть на него похожими! Ты же не объяснишь человеку кучу нюансов о толщине связок и всем прочем.

Да ему этого и не надо.

И потом, не только ему это не нужно. Еще раз повторюсь: этот уровень мяса, этот уровень силы и этот уровень красоты для здоровья не нужен. Он приятен: на вид себе любимому и женщинам на ощупь, но не необходим! Культ красоты тела, который нам проповедуют со страниц всяческих изданий, просто навязан.

Примерно так же, как навязан престиж навороченного автомобиля или восьмикомнатной квартиры в элитном комплексе «Впалые паруса». Надо понимать, что, как правило, уровень красоты, который демонстрируют нам глянцевые журналы, недостижим, скажем так, гражданскими методами. Я имею в виду красоту физическую, красоту тела. Он недостижим без очень и очень многих компонентов. Недостижимо в нормальном состоянии такое мышечное наполнение при такой сухости. Ну, недостижимо!

Конечно, есть люди невероятно одаренные от природы, у которых это есть. Но они уникальны, так же, как и люди с уникальным слухом, талантом живописца или документами на новенький «Бентли». Такой талант как деньги – либо есть, либо нет. Вот у меня жена, мы с ней едим одинаково. Только я при этом могу толстеть, а у нее пресс в шашечку. Парадокс, скажете вы? Генетика, отвечу я, природная одаренность! Как говорил герой одного хорошего фильма: «У кого-нибудь всегда пистолет больше!»

У одного моего товарища бицепс вообще рос от бега. Кроме шуток, у него пик был как у Лари Скотта (хотя у Лари Скотта, скажу по совести, практически не было пика. Но это неважно. В общем, красивая и большая рука у него была). Он такой один был на моей долгой памяти, если, конечно, мою жену с ее прессом не считать.

Так что, мой дорогой читатель, будь благоразумен и сметлив. Определи для себя сам, что же тебе на самом деле нужно – здоровье, сила или красота. Не сможешь определить – пытайся сочетать. Только не бросайся в омут с головой. Красота, конечно, вещь хорошая, но она как ничто другое может потребовать немалых жертв!

В идеале, конечно, было бы неплохо, если бы все мы были здоровы настолько же, насколько и красивы. Хотелось бы посмотреть.

Возможно, мир бы стал проще и лучше. Но, увы, в нашем пока еще совсем не совершенном мире такое сочетание если и встречается, то очень редко! И если ты, читатель, теребя меня за рукав, слезно попросишь назвать таких героев поименно, мне нечего будет тебе ответить!

Я, к сожалению, таких просто не знаю.

СЕТ-БОМБА

Протеиновые порошки

Какова ваша первая мысль при упоминании спортивного питания? У меня – протеин. Уверен, что и у вас тоже. Про протеин знают все, так же как про Шварценеггера и импотенцию со стероидами. Правда, на этом познания обывателей, как правило, заканчиваются. Нередки и анекдотические случаи. Меня иногда люди на полном серьёзе спрашивают, в чем разница между белком и протеином. Очень смешно, но типично.

По большому счету, в основном люди путают два понятия – еда и добавка. Давайте, наконец, раз и навсегда разберемся! Друзья мои, запомните на всю свою атлетическую жизнь, пищевая добавка – именно добавка и есть. Она не заменяет полноценной диеты и нормальных продуктов. Доказано, что сублимированное питание не должно составлять более сорока процентов рациона. Остальные шестьдесят – нормальная и здоровая пища.

Этот постулат всего касается, в том числе и протеина. Благодаря этой путанице большинство не использует преимуществ спортивного питания во всей полноте. Обычно люди переоценивают его эффективность и значимость, а потому едят гораздо больше, чем на самом деле нужно. Поэтому основная масса дорогого продукта идет у них, так сказать, на выхлоп.

К сожалению, ситуация в нашей стране такова, что основная масса постоянных потребителей спортивного питания почему-то не знает элементарнейших вещей. Конечно, простому любителю нет нужды обладать энциклопедическими знаниями о добавках и щеголять названиями энз мов. Но знать хотя бы то, что не все, что ты в рот себе засовываешь, будет усвоено, на мой взгляд, просто необходимо.

Ежу понятно, что потребитель в своем невежестве тоже не всегда виноват. Он же, в основном, на рекламную информацию ориентируется. А ему там такого могут понаговорить – мама не горюй! В принципе, изготовителя «новейшего спортивного питания со стопроцентным усвоением» тоже понять можно.

У бизнеса ведь свои законы. Получили прибыль – отлично! Продолжаем делать протеин.

Не получили – извини, подвинься! Вернемся к продаже цитрусовых культур. Вообще-то некоторые правильные производители спортивного питания иногда пишут реальный процент усвоения продукта. Например, при ста процентах протеина, содержащегося в их продукте, усвоиться может, положим, половина.

А может и не усвоиться. Но такая честность встречается слишком редко. Не все ведь такие совестливые, чтобы за качеством своей продукции и пользой для твоего здоровья скрупулезно следить.

Чаще бывает совсем по-другому. А потому люди, покупаясь на обещания того же отечественного производителя, не получают желаемого результата. Почему так происходит?

Приведу в пример себя. На заре своей атлетической карьеры был такой замечательный протеин, по-моему, «Атлант» он назывался. Мои ровесники наверняка его не забыли, он еще был расфасован в такие блестящие, как фольга, мешки. Помню, я хотел себе немного его отсыпать и случайно этот мешок уронил на пол. Понятно, что все рассыпалось. Перестав материться и успокоившись, я вдруг понял, что не многое потерял. То, что я считал протеином, таковым совсем не являлось. На полу лежали куски какао, сахара и почему-то деревянные щепки. Видимо, это был протеин не самого высокого качества. Как мясо третьего сорта – собака рубится вместе с будкой! Вообще-то я уже тогда был солидарен с господином Воландом, который считал, что осетрины второй свежести не бывает. Только я так думал о протеине. Либо это он, либо, извините, это уже не протеин, а порошок для заполнения пустот в мусоропроводе! Я вот думаю, было бы гораздо лучше, если бы люди, фасующие этот продукт, через миксер эти опилки пропускали.

Как минимум, они так психику своим клиентам могли бы сберечь. Потому что, в обшем-то, в щепках с опилками никакого вреда нет. Даже если ими питаться! У некоторых они даже в голове, и ничего. Но, увы, история не терпит сослагательного наклонения. А потому, видать, не один вагон опилок тогда был съеден отечественным потребителем «белковой» продукции.

К счастью, на заре моей атлетической карьеры существовал не только печально знаменитый родной протеин, но и детское питание «Энпит». Этот порошок был гораздо лучше «Атланта». Он был одновременно и белковым, и углеводным, полностью соответствуя настоящему гейнеру. В нем я никогда не находил никаких инородных тел. Наверное, потому, что «Энпит» был детским питанием. А оно всегда проходило кучу тестов на качество. И содержимое упаковки действительно соответствовало тому, что на ней написано. У огромного количества спортсменов в те времена дома имелись залежи этого детского диетического питания. Тогда популярность еще оставалась признаком хорошего качества. «Фабрику звезд» ведь тогда еще не изобрели.

Сегодня выбор протеинов огромен. Любой может выбрать, что ему пить – сыворотку, соевый, казеиновый, яичный или любой другой протеин. Изготовители спортивного питания сейчас иэ кожи вон лезут, чтобы привлечь потребителя. Поэтому протеины последнего поколения усваиваются намного быстрее своих предшественников. Во всяком случае, щепок в них больше нет, на вкус они мало чем отличаются от молочных коктейлей в «Шоколаднице», да и размешиваются гораздо быстрее, чем это было пятнадцать лет назад. Все же, прежде чем покупать понравившуюся баночку, ознакомься с ее содержимым. Вдруг какой- нибудь компонент напитка «белковая радость» тебе никак не подходит. Лактоза, например. На упаковке все подробно расписано. И регулируй суточное количество белка с помощью протеина на здоровье. Но только учти, ч<