ТЕМА. Физическая культура и ее функции в современном обществе. Здоровье как высшая ценность человека.

Семестр

Примерные контрольные вопросы

1. Дайте определение понятию «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА».

2. Сформулируйте главную социальную задачу«ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ».

3. Перечислите Виды физической культуры.

4. Что является Объектом и Предметом изучения дисциплины физическая культура?

5. В каких значениях употребляется Термин «физическое развитие»?

6. Что Вы понимаете под термином «ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВО»?

7. Какие качества относятсяк основным физическим качествам?

8. Что понимается под термином «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»?

9. Что относят к основным и вспомогательным средствам физической культуры?

10. Формы и средства организации оздоровительных занятий физической культурой.

Контрольная работа №1

Составление комплексов упражнений для самостоятельных занятий физической культурой.

Необходимо, грамотно используя гимнастическую терминологию, составить комплекс упражнений общеразвивающего характера (ОРУ). Комплекс должна предварять пояснительная записка, в которой указывается направленность комплекса, возраст человека, для которого подобраны упражнения, примерное время выполнения комплекса. В комплекс включить не менее 10 упражнений. Пример:

Комплекс упражнений общеразвивающего характера для утренней гигиенической гимнастики.

Направленность комплекса – оздоровительная.

Таблица 1

Примерный комплекс ОРУ без предметов для утренней

Гигиенической гимнастики

№ п/п.	Содержание	Дозировка	Методические указания
1.	И.п. – о.с. 1 – руки в стороны 2 – встать на носки, руки вверх 3 – руки в стороны 4 – и.п.	6-8 раз	Темп спокойный, сохранять равновесие
2.	И.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс 1 – 4 - круговые движения головой вправо 5 – 8 – то же влево	6-8 раз	Темп медленный, выполнять без резких движений
3.	И.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс 1 – 3 – три пружинящих наклона вперед 4 – и.п.	5-6 раз	Наклон выполнять с прямой спиной, смотреть вперед
4.	И.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон вправо, руки вверх 2 – и.п. 3 – 4 – то же влево	5–6 раз	Наклон выполнять точно в сторону
5.	И.п. – о.с. 1 – полуприсед, руки вперед 2 – и.п. 3 – присед, руки в стороны 4 – и.п.	5-6 раз	Спина прямая, дыхание не задерживать
6.	И.п. – стойка, руки вверх 1 – мах правой вперед, руки вниз 2 – и.п. 3 – 4 – то же левой	6-8 раз	Ноги во время маха не сгибать, спина прямая
7.	И.п. – стойка, руки на пояс 1 – прыжок в сойку ноги врозь, руки в стороны 2 – прыжок в стойку ноги скрестно, руки вверх 3 – прыжок в стойку ноги врозь, руки вперед 4 – прыжком и.п.	5-6 раз	С каждым выполнением стараться увеличить темп
8.	И.п. – о.с. 1 -2 – стойка на носках, руки вверх, вдох 3 – полунаклон вперед, руки вниз, выдох 4 – и.п.	5-6 раз	Восстановить дыхание, На счет 3 – расслабить руки, плечи

Семестр

ТЕМА: Организация самостоятельных занятий физической культурой.

Примерные контрольные вопросы

1.Средства и формы организации самостоятельных занятий физической культурой.

2. Разнообразие и общие черты форм построения занятий физическими упражнениями.

3. Характеристика и классификация общеразвивающих упражнений (ОРУ).

4.Специальные термины (обозначения) движений, входящих в состав упражнений.

5. Урочные формы занятий физической культурой.

6.Особенности неурочных форм занятий в физкультурной практике.

7. Соревновательные формы организации занятий в физическом воспитании.

8. Морфофункциональные изменения в организме в процессе занятий физической культурой.

9. Контроль за показателями нагрузки в ходе выполнения физических упражнений.

10. Роль физических упражнений в поддержании здоровья человека.

Контрольная работа № 2.

Составление комплекса упражнений специальной направленности.

Необходимо составить комплекс дыхательной гимнастики, предварительно ознакомившись с ведущими методиками в данной области (например, дыхательная гимнастика Стрельниковой и др.). Оформить комплекс по образцу КР №1.

Семестр

Контрольная работа № 4

Составление комплекса упражнений ППФП с учетом избранной профессии

В пояснительной записке к данной контрольной работе нужно проанализировать особенности избранной профессии, к какой группе профессий она относится, какие вредные факторы можно нивелировать средствами физической культуры. Составить комплекс упражнений указанной направленности по образцу контрольной работы №1.

Семестр

Контрольная работа № 5

Исследование физической работоспособности человека.

Опираясь на теоретический материал, описать и провести 2-3 простейшие пробы или теста (ортостатическая проба, проба с физической нагрузкой и т.д.). Оценить свой результат по нормативным шкалам оценки.

Семестр

ТЕМА. Физическая культура и ее функции в современном обществе. Здоровье как высшая ценность человека.

Примерные контрольные вопросы

1. Дайте определение понятию «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА».

2. Сформулируйте главную социальную задачу«ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ».

3. Перечислите Виды физической культуры.

4. Что является Объектом и Предметом изучения дисциплины физическая культура?

5. В каких значениях употребляется Термин «физическое развитие»?

6. Что Вы понимаете под термином «ФИЗИЧЕСКОЕ СОВЕРШЕНСТВО»?

7. Какие качества относятсяк основным физическим качествам?

8. Что понимается под термином «ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»?

9. Что относят к основным и вспомогательным средствам физической культуры?

10. Формы и средства организации оздоровительных занятий физической культурой.

Контрольная работа №1

Составление комплексов упражнений для самостоятельных занятий физической культурой.

Комплекс упражнений общеразвивающего характера для утренней гигиенической гимнастики.

Направленность комплекса – оздоровительная.

Таблица 1

Примерный комплекс ОРУ без предметов для утренней

Гигиенической гимнастики

№ п/п.	Содержание	Дозировка	Методические указания
1.	И.п. – о.с. 1 – руки в стороны 2 – встать на носки, руки вверх 3 – руки в стороны 4 – и.п.	6-8 раз	Темп спокойный, сохранять равновесие
2.	И.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс 1 – 4 - круговые движения головой вправо 5 – 8 – то же влево	6-8 раз	Темп медленный, выполнять без резких движений
3.	И.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс 1 – 3 – три пружинящих наклона вперед 4 – и.п.	5-6 раз	Наклон выполнять с прямой спиной, смотреть вперед
4.	И.п. – стойка, ноги врозь, руки на пояс 1 – наклон вправо, руки вверх 2 – и.п. 3 – 4 – то же влево	5–6 раз	Наклон выполнять точно в сторону
5.	И.п. – о.с. 1 – полуприсед, руки вперед 2 – и.п. 3 – присед, руки в стороны 4 – и.п.	5-6 раз	Спина прямая, дыхание не задерживать
6.	И.п. – стойка, руки вверх 1 – мах правой вперед, руки вниз 2 – и.п. 3 – 4 – то же левой	6-8 раз	Ноги во время маха не сгибать, спина прямая
7.	И.п. – стойка, руки на пояс 1 – прыжок в сойку ноги врозь, руки в стороны 2 – прыжок в стойку ноги скрестно, руки вверх 3 – прыжок в стойку ноги врозь, руки вперед 4 – прыжком и.п.	5-6 раз	С каждым выполнением стараться увеличить темп
8.	И.п. – о.с. 1 -2 – стойка на носках, руки вверх, вдох 3 – полунаклон вперед, руки вниз, выдох 4 – и.п.	5-6 раз	Восстановить дыхание, На счет 3 – расслабить руки, плечи