Наиболее значимые морфофункциональные показатели у сильнейших спортсменов (по Э. Г. Мартиросову)

Уровень	Группы видов спорта
значимости	Скоростно-силовые	Цикли­ческие	Сложнокоор-динационные	Едино­борства	Спортивные игры
I (высший)		1,3,4	1,3,6,7	1,2,4	1,4,7
II	2,4,7	2,5,7	2,4	3,5,7	2,3,5
Ш
IV	5,6	-	-	-	-

Условные обозначения: 1 - тотальные размеры тела, 2 - пропорции тела, 3 - кон­ституция, 4 - состав тела, 5 - удельная масса тела, 6 - осанка, 7 - состояние сводов стопы.

Таблица 8.2

Оценка ростовых показателей юношей-баскетболистов (по Ю. Железняку и др. 1984)

Возраст	Амплуа	Показатели, см
Ниже среднего роста	Средний рост	Выше среднего роста
	защитник нападающий центровой	182 193 198	183-186 194-198 199-203	187 и выше 199 204
	защитник нападающий центровой	184 195	185-189 196-200 202-207	201 208
	защитник нападающий центровой	186 197	187-191 197-202 204-209	192 203 210
	защитник нападающий центровой	189 199	190-193 200-204 209-212	194 205 213
	защитник нападающий центровой	191 200 211	192-195 201-205 212-215	196 207 216

Таблица 8.3

Соотношение между контролем, тренировочными эффектами, контролем и планированием

Состояние спортсмена	Тренировочный эффект	Разновидность контроля	Разновидность планирования	Проведение ]
Оперативное	Срочный тренировочный эффект (СТЭ)	Оперативный	Оперативное	В пределах одного занятия
Текущее	Отставленный тренировочный эффект (ОТЭ)	Текущий	Текущее	В микроцикле
Устойчивое (перманентное)	Кумулятивный тренировочный эффект ( КТЭ)	Этапный	Этапное	На этапе, в периоде

Таблица 8.4

Распределение средств тренировки различной направленности в недельном цикле для лиц с уровнем здоровья 3 балла и выше

Дни недели	Направленность упражнений	Величин объем	а нагрузки интенсивность (ЧСС, уд./мин.)
Понедельник	Выносливость	Малый	170 минус возраст
Вторник	Гибкость Силовые и скоростно-силовые качества Быстрота	Большой Малый	205 минус 1/2 возраста
Среда	Гибкость Выносливость Гибкость	Средний	190 минус возраст
Четверг	Силовые и скоростно-силовые качества Ловкость	Малый Большой	-
Пятница	Выносливость Скоростная выносливость	Малый Большой	170 минус возраст 220 минус возраст
Суббота	Гибкость Силовые качества Ловкость	Средний Малый	—
Воскресенье	Выносливость	Большой	180 минус возваст

Таблица 8.5

	Распределение тренировочных средств в сдвоенном для лиц с уровнем здоровья 6,0 баллов и выше	цикле
Дни недели	Нечетные недели	Четные недели
Средства	чсс, уд./мин.	Время, мин.	Средства	ЧСС, уд./мин.	Время, мин.
Понедельник	Плавание	80-120	20-40	Плавание	80-120	20-40
Вторник	Силовые упр., 2-3 серии каждого. Прыжковые упр. Ускорения, 3-6 упр. по 8-10 с. Упр. на гибкость	80-140 130-160 140-180	5 6-10	Общеразвивающие упр. Бег в равно­мерном темпе. Упр. на гибкость	120-140	5 30-40 5
Всего:			55-60	Всего:		40-50
Среда	Спортивные игры	100-160	45-60	Спортивные игры	100-160	60-90
Четверг	Силовые упр., 4-6 серии каждого	80-140	60-90	Общеразви-ваюшие упр. Бег в переменном темпе (ускорения 4-8 упр. по 20-40 с)	120-170	5 30-40
Пятница	Упр. на гибкость Прыжковые упр. Бег в переменном темпе (ускорения, 4-10 раз по 10-20 с)	120-140	5 5 10-30	Общеразви-вающие упр. Бег в равномерном темпе. Упр. на гибкость	130-150	45-55 3
Всего:			20-40	Всего:		50-60
Суббота	Силовые упр., 3-4 серии каждого. Упр. на гибкость	80-140	40-50 10	Спортивные игры	100-160	40-50
Всего:			50-60		Всего:	40-50
Воскресенье	Бег в равномерном темпе	140-150	60-90	Бег в равномерном темпе	130-140	90-120
Всего:			60-90	Всего:		90-120

Лекция 9 САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ

ПЛАН

1.Диагностика состояний организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.

2.Врачебный и врачебно-педагогический контроль за занимающимися физ­культурой и спортом.

3.Самоконтроль при занятиях физкультурой. Дневник самоконтроля.

4.Тесты для оценки физической подготовленности и физического развития занимающихся.

ЛИТЕРАТУРА

1.Физическая культура: Примерная учебная программа/Сост. Алексеев Н.И., Абросимова В.В. - Бийск: НИЦ БиГИИ, 1995. - 50 с.

2.Будич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах: Учеб. пособ. для техникумов. - М.: Высш. шк., 1986. - 255 с.

3.ДрузьВА. Спортивная тренировка и организм.-Киев: Здоров'ья, 1980. —128 с.

4.Дубровский В.И. Спортивная медицина: Учеб. для студ. вузов. - М.: Гуманит. изд. центр, 1998. -480 с.

5.Унифицированные методы комплексного контроля для проведения массо­вых обследований спортсменов /Сост. Рогозкин В.А., Вольнов Н.И. - Л.: ЛНИИФК, 1985.-45 с.

Диагностика состояния организма