Формы проявления скоростных способностей.

Специалисты различают две основные формы проявления скоростных способностей: элементарные и комплексные формы.

По мнению профессора Ю.Ф. Курамшина (2007), к элементарным формам проявления скоростных способностей относят четыре вида скоростных способностей:

1. Способность к быстрому реагированию на сигнал (быстрота реакции).

2. Способность к выполнению одиночных локальных движений с максимальной скоростью (скорость одиночного движения).

3. Способность к быстрому началу движения (то, что в практике иногда называют резкостью).

4. Способность к выполнению движений в максимальном темпе (частота движений).

Е.Н. Захаров с соавторами различают следующие элементарные формы проявления быстроты:

1. Быстроту простой и сложной двигательных реакций.

2. Быстроту одиночного движения.

3. Быстроту сложного (многосуставного) движения, связанного с изменением положения тела в пространстве или с переключением с одного действия на другое.

4. Частоту ненагруженных движений.

В то же время, И.В. Еркомайшвили (2004) выделяет три основные элементарные формы проявления:

1. Скорость двигательной реакции.

2. Скорость одиночного движения.

3. Частота движений (количество движений в единицу времени).

Все вышеперечисленные мнения, на наш взгляд, схожи по смыслу, а, следовательно, при изучении данного вопроса можно придерживаться каждого из приведенных источников.

Во всех элементарных формах проявления скоростные способности в основном определяются двумя факторами: оперативностью деятельности нейромоторного механизма и способностью к быстрейшей мобилизации состава двигательного действия. Первый фактор во многом обусловлен генетически и совершенствуется в очень незначительной степени. Так, время простой реакции у лиц занимающихся спортом, обычно колеблется в пределах 0,2-0,3 с, у квалифицированных спортсменов - 0,1-0,2 с. Таким образом, в процессе тренировки время реакции обычно не может быть увеличено более чем на 0,1 с. Второй фактор поддается тренировке и представляет основной резерв в развитии элементарных форм быстроты [15].

В различных видах двигательной деятельности элементарные формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями. В этом случае имеет место комплексное проявление скоростных способностей. Комплексные формы проявления скоростных способностей в сложных двигательных актах, характерны для конкретного вида спортивной деятельности.

Скорость целостного двигательного действия, по нашему мнению, лишь косвенно характеризует быстроту человека, т.к. она обусловлена не только уровнем развития быстроты, но и другими факторами, в частности владением техникой действия, координационными способностями, мотивацией и т.д. К комплексным формам относятся:

1. Способность быстро набирать скорость на старте до максимально возможной (стартовые скоростные способности).

2. Способность быстро переключаться с одних действий на другие.

3. Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости (дистанционные скоростные способности).

4. И др.

Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе разгона или стартовой скорости. Проявление данной формы характерно для спринтерского бега, конькобежного и гребного спорта, бобслея и др.

На наш взгляд способность быстро переключаться с одних действий на другие, также можно назвать быстротой торможения, т.е. способностью, в связи с изменением ситуации, мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении. Данная форма характерна для единоборств.

Способность к достижению высокого уровня дистанционной скорости также называют скоростной выносливостью. Проявляется данная форма в беге, плавании и других циклических локомоциях.

В.Н. Платонов (2005) выделяет три специфических режима скоростной работы в условиях комплексного проявления скоростных качеств: ациклический, характеризующийся однократным проявлением концентрированного взрывного усилия; стартовый разгон, выражающийся в быстром наращивании скорости с места с задачей достичь ее максимальных показателей за кратчайшее время; дистанционный, связанный с поддержанием заданной скорости передвижения по дистанции.

Режим ациклической работы определяется главным образом величиной мышечных усилий, рационально организованных во времени и пространстве: чем больше участок разгона и чем больше сила, прикладываемая к телу (снаряду), тем выше его скорость. Увеличение скоростных способностей спортсмена при выполнении ациклической работы может быть, в первую очередь, обеспечено повышением способности центральной нервной системы к мощной эффективной импульсации вовлеченных в работу двигательных единиц, совершенствованием внутримышечной и межмышечной координации, расширением возможностей алактатного механизма высвобождения энергии, формированием целесообразной биодинамической структуры двигательного действия [15].

Стартовый разгон как специфическая форма скоростной циклической работы может оказаться решающим для достижения высоких показателей в спринтерском беге, гребном и велосипедном спорте (спринт, гит на 1000м с места), бобслее, скоростном спуске и др. [15].

Режим дистанционной работы может обеспечиваться возможностями различных функциональных систем, что обусловливается отнесением работы к той или иной зоне по критерию мощности. Первая зона - упражнения максимальной анаэробной мощности (15—20 с). Скорость здесь определяется процессами, происходящими, в первую очередь, в ЦНС и исполнительном нервно-мышечном аппарате. Решающее значение приобретает способность моторных центров активизировать максимальное количество двигательных единиц, состоящих, прежде всего, из БСа- и БСб-волокон, мощность алактатной анаэробной системы энергообеспечения, эффективность внутримышечной и межмышечной координации, совершенство техники двигательных действий. Вторая зона — упражнения околомаксимальной анаэробной мощности (20—45 с). Работоспособность в этих упражнениях во многом определяется теми же факторами, что и при выполнении упражнений, относящихся к предыдущей зоне [15].

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов [20]:

1. Состояние центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата.

2. Морфологических особенностей мышечной ткани (соотношение быстрых и медленных волокон).

3. Силы мышц.

4. Способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное.

5. Энергетических запасов в мышце.

6. Амплитуды движений.

7. Способности к координации движений при скоростной работе.

8. Биологического ритма жизнедеятельности организма.

9. Возраста и пола.

10. Скоростных природных способностей человека.

С точки зрения физиологии, одной из основных предпосылок комплексных проявлений скоростных способностей является подвижность нервных процессов (выражающаяся в совершенстве протекания процессов возбуждения и торможения в различных отделах нервной системы) и уровень нервно-мышечной координации [15].

На уровень скоростных способностей, как уже было отмечено выше, влияют и особенности мышечной ткани - соотношение различных мышечных волокон, их эластичность, растяжимость, уровень внутримышечной и межмышечной координации.