STEP advanced (55 мин)Сложнокоординационный класс на степ-платформе. Рекомендуется для клиентов, прошедших уровень Step basic
Hot Iron advanced (55 мин)Специально разработанный комплекс упражнений для продолжающих заниматься по системеHot Iron.Повышенный уровень сложности. Рекомендуется после освоения уровня Hot Iron 2.
Pump (55 мин)Самая популярная групповая силовая тренировка со штангой. Тренировка по данной программе позволяет быстро снизить вес, повышает силу и выносливость всех основных мышц.
Upper Body (55 мин)Силовая тренировка, акцентированно прорабатываются мышцы торса, руки, грудь, пресс. Для всех уровней подготовки.
Interval (55 мин)Высокоинтенсивный класс смешанного формата, где происходит периодическая смена силовых и аэробных интервалов, в результате чего прорабатываются основные группы мышц.
Step basic + Power (55 мин)Класс смешанного формата: первая часть занятия включает степ-аэробику с использованием базовых шагов, без сложнокоординационных элементов; вторая часть занятия состоит из серии силовых упражнений на разные группы мышц с использованием различного оборудования.
Fitball (55 мин)Силовой класс на «швейцарских мячах» с использованием дополнительного оборудования, для укрепления мышц всего тела, развития равновесия и стабилизации. Урок для всех уровней подготовленности.
Body Condition (55 мин)Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц. Основная цель: развитие мышечной выносливости Урок для всех уровней подготовленности.
FT (Functional training) (55мин)Тренировка, основанная на системе упражнений, позволяющих скорректировать мышечный дисбаланс за счет функциональных упражнений. Способствует развитию силы, баланса, равновесия, гибкости. Все упражнения постепенно усложняются.
ABL (55 мин)Силовая тренировка для укрепления мышц ног, брюшного пресса и ягодиц с использованием различного оборудования. Нагрузка средней и высокой интенсивности.
Circle FT (Circle Functional training) (55мин)Высокоинтенсивный урок, построенный по методу круговой тренировки. Специальная подборка функциональных упражнений и кардио нагрузки. Занятие позволит развить основные физические качества: силу, скорость, координацию, выносливость, гибкость.
TRX (55 мин)Эффективное многофункциональное занятие включающее: кардио и силовые тренировки, на мышцы-стабилизаторы и растягивания без ударной или прямой нагрузки на позвоночник.
Кардио тренинг Step basic (55 мин)Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединение их в различные комбинации. Урок для всех уровней подготовленности
STEP advanced (55 мин)Сложнокоординационный класс на степ-платформе. Рекомендуется для клиентов, прошедших уровень Step basic.
Combat (55 мин)Программа высокой интенсивности, которая включает в себя, движения из таких дисциплин, как бокс, каратэ и тхэквондо, замиксованных с аэробными шагами и дополненных классическими силовыми упражнениями. Урок для всех уровней подготовленности.
Танцевальные программы
Dance mix (55 мин)Танцевальный класс, авторский урок тренера. Может включать разные стили танцев (G0-GO,Hip – hop,Strip Dance, Latina, House, Russian Folk и др.) Каждый урок - сюрприз. Для всех уровней подготовленности.
Zumba (55 мин)Тренировка представляет собой разновидность танцевальной аэробной тренировки, сочетающей в себе латиноамериканские ритмы и простые, легко-повторяемые движения. Урок для всех уровней подготовленности.
Belly dance (55 мин)Урок, включающий в себя элементы арабского танца. Для всех уровней подготовленности.
Strip dance (55 мин)Это танец раскрепощения, страсти и чувственности.
Cardio Latina (55 мин)-Танцевальный авторский урок тренера, направленный на тренировку сердечно-сосудистой системы путем разучивания и освоения основных стилей латиноамериканской программы. Подходит для всех уровней подготовленности
Body & Mind / Мягкий фитнес
PorDeBras (55 мин)Направление фитнеса, основанное на балетных движениях и объединяющее в себе элементы из йоги, хореографии, Pilates, силовой тренировки и Stretch.
Pilates¯ (55 мин)Урок на укрепление мышц-стабилизаторов, упражнения пилатес способствуют снятию напряжения с позвоночника, восстановлению эластичности связочного аппарата и мышц. Урок для всех уровней подготовленности.
Pilates Ball¯ (55 мин)Урок по системе пилатес с использованием «швейцарского» гимнастического мяча – фитбола. Позволит развить баланс и проработать глубокие мышцы кора.
Stretch¯ (55 мин)Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела.
Soft Mix¯ (55 мин)Сочетание всех стилей, мягкого фитнеса.
Hatha Yoga¯ (90 мин)Занятие, на котором помимо Асан и Пранаямы делается акцент на концентрацию внимания и медитацию. Урок для всех уровней подготовленности.
AntiGravity (AG) ¯ (55 мин)Занятие с использованием специального полотна, изготовленного из прочных волокон и прикреплённого к потолку. Урок для всех уровней подготовленности.
AntiGravity Stretch (AG Stretch) ¯ (55 мин)Занятие для всех уровней подготовленности, направленное на растягивание и расслабление мышц всего тела с использованием специального полотна, прикрепленного к потолку.
Цигун ¯ (55 мин)Цигун включает в себя практику китайских боевых искусств, медитативную практику и гимнастические упражнения, направленные на освобождение от телесных зажимов и энергетических блоков с помощью успокоения сознания, тела и эмоций. Для всех уровней подготовленности.
Специальные направления
Леди+¯ (55 мин)Занятие для клиентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями, коксартрозом, гонартрозом. Проработка основных мышечных групп осуществляется в мягком режиме. Особое внимание уделяется дыхательной гимнастике и мягким растягивающим упражнениям.
Здоровая спина ¯ (55 мин) Занятие, направленное на, укрепление мышечно-связочный аппарата, корректировку мышечного дисбаланса, позволит выработать правильную осанку. Урок для всех уровней подготовленности.
Кинезис¯ (55 мин)Занятия для тех, кто хочет снять осевую нагрузку с позвоночника и суставов ,обеспечивая при этом проработку глубоких мышц и связок. Сочетая в себе элементы пилатеса, иоги, стрейчинга и диафрагмального дыхания вы получите максимальный оздоровительный эффект от занятия.
Водные программы
Аква-аэробика (45 мин)Силовая тренировка в воде на различные группы мышц! Для всех уровней подготовленности.
Aqua Fitness (45 мин)-Силовая тренировка в воде с использованием дополнительного оборудования на проработку всех мышечных групп. Рекомендуется клиентам, освоившим классическую аквааэробику.
Единоборства:
Женская самооборона (55мин)Это особая форма защиты, которая не предполагает применения значительной физической силы. Женская самооборона построена на точности, внезапности ударов в определенные точки — глаза, шею и прочие.