Зависимость адаптации от физических нагрузок
КОНСПЕКТЫ ЛЕКЦИЙ
по СПОРТИВНОЙ ФИЗИОЛОГИИ
Екатеринбург 2014
ЕФ ФГОУ ВПО «Уральский государственный университет физической культуры»
Екатеринбург, 2014. – 30 с.
Составитель: Доронин А.И., зав. Каф. Естественнонаучных дисциплин ЕФ УралГУФК
Обсуждено на заседании кафедры Естественнонаучных дисциплин ЕФ УралГУФК
Протокол от 17.01.2014 г. № 5 Зав. кафедрой ________ А.И. Доронин
Материал утвержден на заседании Методического совета ЕФ УралГУФК
Протокол от __________ г. № ______.
Председатель МС ________М.И.Салимов
Спортивная физиология
Спортивная физиология это специальный раздел физиологии человека, изучающий изменения функций организма под влиянием спортивной деятельности (физической нагрузки) и обосновывающий практические мероприятия по повышению ее эффективности.
Задачи спортивной физиологии.
1. Физиологическое обоснование мероприятий, направленных на достижение высоких спортивных результатов.
2. Физиологическое обоснование мероприятий, направленных на укрепление здоровья человека с помощью физических упражнений.
3. Физиологическое обоснование мероприятий, направленных на повышение устойчивости организма к воздействию различных неблагоприятных факторов внешней среды.
4. Физиологическое обоснование мероприятий, направленных на сохранение и восстановление работоспособности, профилактику раннего утомления и коррекцию перегрузок в процессе профессиональной деятельности.
Под физиологическим обоснованием подразумевается исследование резервных возможностей организма, способов их мобилизации, путей повышения работоспособности, предупреждения переутомления, ускорения восстановительных процессов.
Спортивная физиология базируется на достижениях медицины и биологии и использует методы этих наук.
Спортивная физиология является базой для спортивно-педагогических дисциплин.
Вопросы:
Что такое спортивная физиология?
Каковы задачи спортивной физиологии?
Что подразумевается под физиологическим обоснованием мероприятии по повышению эффективности спортивной деятельности?
Адаптация к физическим нагрузкам и резервные возможности организма.
Адаптация – приспособление организма, популяции или другой биологической системы к изменившимся условиям существования.
В зависимости от того, рассматриваем мы адаптацию на уровне популяции или отдельного организма, она происходит
· на генотипическом и
· на фенотипическом уровнях.
Генотипическая адаптация:
1. характерна для популяций;
2. происходит на протяжении жизней многих поколений;
3. закрепляется в генах, т.е. передается потомству.
Фенотипическая адаптация:
1. происходит в жизни отдельного организма;
2. не закрепляется в генотипе, т.е. не передается потомству.
Адаптация физиологическая – совокупность физиологических реакций, направленных на приспособление к изменению окружающих условий с целью сохранения гомеостаза.
Главной особенностью проблемы адаптации в спорте является то, что организм спортсмена должен адаптироваться к физическим нагрузкам в короткое время.
Приспособительные изменения в здоровом организме бывают двух видов:
1. изменения в привычной для организма зоне колебаний факторов среды; при этом система функционирует в обычном составе. При этом не требуется привлечения физиологических резервов и перестройки функциональных систем
2. изменения при действии чрезмерных (непривычных) факторов внешней среды; при этом привлекаются резервные мощности организма, функциональные системы перестраиваются – в них включаются дополнительные элементы и механизмы.
В том и другом случае приспособительные изменения являются адаптивными, но с точки зрения спортивной физиологии есть смысл обозначить их разными терминами.
Адаптация имеет общие и специфические проявления.
Наличие общих проявлений позволяет одним факторам среды подготовить организм к действию других факторов. Это явление называется преадаптация. Например пребывание в условиях низкого содержания кислорода преадаптирует организм к двигательным нагрузкам. То же в отношении борьбы и тяжелой атлетики, и велоспорта и бега на коньках.
Стресс как механизм адаптации.
Основным механизмом адаптации является стресс, или общий адаптационный синдром. Он представляет собой перестройку организма в три фазы:
- Тревоги (адреналин),
- резистентности (сопротивления)(кортикостероиды),
- истощения.
Зависимость адаптации от физических нагрузок.
· Слабые не вызывают изменений,
· средние стимулируют перестройку организма, ускоряют рост,
· сильные - тормозят перестройку и рост,
· сверхсильные – вызывают нарушения структуры и функции.
Норма реакции – индивидуальные особенности ответа организма на действие конкретных факторов внешней среды.
Норма реакции зависит от наследственных особенностей, возраста, пола, опыта, конституции, физиологического состояния, здоровья и др.
Тренировочный процесс имеет целью адаптацию организма к возрастающим нагрузкам. Его физиологическим механизмом является стресс, залогом которого является постепенное повышение уровня нагрузки.
Результат адаптации – цена – изнашивание функциональных систем - отрицательная перекрестная адаптация.