Переносимость физических нагрузок (ПН)

Измеряется ЧСС до нагрузки ( Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru ) и спустя 10 мин после нагрузки ( Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru ).

Нагрузкой для мужчин служит бег на 3000 м, для женщин – на 2000 м или любое

другое физическое упражнение, аналогичное по мощности и длительности.

Принимается: Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru , Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru .

Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru .

Если Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru меньше Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru , то фактическое значение переносимости физических нагрузок лучше должного; если больше – хуже.

Сопоставительные нормы для общей оценки физического состояния

Сумма баллов по всем показателям и тестам Физическое состояние
меньше 70 плохое
71-160 ниже среднего
161-250 среднее
251-340 выше среднего
больше 340 отличное

Порядок выполнения работы

1. Определить фактические значения показателей и результаты тестов и занести в столбец 3 таблицы отчета. В качестве фактических значений могут быть использованы результаты проводимого ранее медицинского обследования и тестирования.

2. Определить должные значения показателей и результаты тестов и занести в столбец 4 таблицы. Если должные значения рассчитываются по имеющимся формулам, то расчет с подстановкой чисел в формулы и конечные результаты приводятся в столбце 5 таблицы.

3. На основе сравнения фактических и должных значений показателей и результатов тестов произвести оценку по каждому из них в баллах и занести в столбец 6 таблицы. Расчет баллов с подстановкой чисел в формулы и конечные результаты приводятся в столбце 5 таблицы.

4. Определить сумму баллов по всем показателям и тестам и записать в конце таблицы.

5. На основании сравнения суммы баллов с сопоставительными нормами произвести общую оценку личного физического состояния и сделать вывод №1.

6. Построить профиль физического состояния, используя координаты рис. 1 и значения столбцов 3 и 4 таблицы.

Пример: Требуется отметить на графике точку, соответствующую значению показателя №2 – веса тела, если его фактическое значение Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru , а должное Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru . Поскольку Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru меньше Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru , т. Е лучше на 19 кг, и эта величина составляет 1/7 часть от должного значения (от 70 кг), то на луче №2 снаружи от его пересечения с окружностью, образованной утолщенной линией, отмечается точка, отстоящая от окружности на расстоянии 1/7 ее радиуса.

7. Построить гистограмму, используя координаты рис. 2.

8. По профилю физического состояния сделать вывод №2 о равномерности физического развития. Если развитие неравномерное, указать, какие физические качества или функциональные системы развиты в большей или меньшей степени.

Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru

Рисунок 1 – Профиль физического состояния

Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru

Рисунок 2 – Гистограмма

Вывод №1:

Физическое состояние___________________________________________________

(плохое , ниже среднего, среднее, выше среднего, отличное)

Вывод №2:

Развитие физических качеств и функциональных систем______________________

(равномерное, неравномерное)

В большей степени развиты______________________________________________

В меньшей степени развиты______________________________________________

Кафедра физического воспитания

ОТЧЕТ

по самостоятельной работе

«Оценка личного физического состояния»

Выполнил студент Ф.И.О.___________________________________________________

группа___________________________

факультет________________________

курс_____________________________

Таблица

№ п/п   Показатель, тест Результат Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru Факт. Долж.   Расчет должного значения и оценки   Оценка, баллы
3 4
Возраст, лет   Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru  
    Вес тела, кг   Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru  
  Артер. давление систол. (верхнее), мм рт. ст.   Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru .  
  Артер. давление диастол. (нижнее), мм рт. ст.   Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru    
ЧСС в покое, уд./мин   Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru  
Гибкость, см   Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru  
Быстрота реакции, см   Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru    
Скоростно-силовые способности, см   Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru    
Силовая выносливость ног, число раз     Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru  
  Силовая выносливость рук, число раз     Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru    
Общая выносливость, с   Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru    
  Переносимость физических нагрузок, уд./мин     Переносимость физических нагрузок (ПН) - student2.ru    

Сумма баллов:______

Наши рекомендации