Средний апельсин, 1 небольшая луковица, 1 среднее яблоко, яйца - 2 шт, сыр - 200 г, майонез

Приготовление

Яйца сварить вкрутую и мелко порезать.
Яблоко очистить от кожицы и семян и порезать маленькими кубиками.
Лук порезать тонкими кольцами.
Апельсин очистить от кожуры и белых перегородок и порезать небольшими кубиками.
Сыр натереть на терке. Уложить компоненты салата слоями, промазывая каждый слой майонезом.
1-й: яблоки,
2-й: лук,
3-й:яйца,
4-й: апельсины,
5-й: сыр
Украсить салат ломтиками апельсинов без кожицы, половинками яиц и зеленью или на свой вкус.

Самосовершенствование.

Продолжай читать книгу *тайна*, делая по ходу пометки в дневнике.

Для души.

Предлагаю посмотреть тебе фильм*Держи ритм* с Антонио Бандерасом. Сделай выводы , чему можно поучиться у главных героев фильма.

Анекдотик

Ярмарка. Цирковой силач выжимает из лимона стакан сока и объявляет - если ещё кто-нибудь выжмет
каплю - тот получит 1000 долларов. Выходит один плюгавый на вид мужичок и выжимает ещё 2 стакана
сока из того лимона!
Цирковой спрашивает в полном изумлении : -Кто Вы? Где работаете?
Мужичонка отвечает : Иванов я, из налоговой инспекции

День8

Приветствую тебя дружище чемпион.

Правило на сегодня. НЕ отступать и не здаваться.

Помни , что остановившись или повернувшись спиной к своему изменению личности, ты возвратишься в тоже самое болото из которого решил выкарабкаться.

· Никогда не сдавайтесь — никогда, никогда, никогда, никогда, ни в большом, ни в малом, ни в крупном, ни в мелком, никогда не сдавайтесь, если это не противоречит чести и здравому смыслу. Никогда не поддавайтесь силе, никогда не поддавайтесь очевидно превосходящей мощи вашего противника.(ЧЕРЧИЛЛЬ)

·

· НЕ РЕАГИРУЙ , А ВЛИЯЙ НА СИТУАЦИЮ. В этом заключается основное различие между счастливым энтузиастом и печальным пессимистом. Когда в твоей жизни происходит нечто важное, что имеет для тебя прямое или косвенное значение, влияй на ситуацию. Это значит, что ты обдумываешь ситуацию, используешь свой разум для поиска решения и принимаешь соответствующие меры. Когда же ты реагируешь на ситуацию, ты пропускаешь разумно-аналитическую часть и делаешь первое, что стукнет тебе в голову в данный момент. Несомненно, такое импульсивное реагирование только прибавит тебе проблем и разочарований. Поэтому влияй , а не реагируй .

Из личного опыта. Еще будучи студентом военного института, я поставил себе цель научиться отжиматься 100 раз. Я составил план, в котором ежедневно, утром и вечером, я должен был отжиматься от пола , кроме этого в определенные дни количество отжиманий увеличивалось. Я был полон оптимизма, самомотивирован. Приступил к выполнению немедленно , но когда дошел до определенного количества отжиманий и не смог его преодолеть согласно плана, моя уверенность пошатнулась, самомотивация пропала и я остановился, а до конечного результата было уже не так уж и далеко. Но я до него не дошел. Я отступил и сдался. А надо было просто пересмотреть план тренировки и отдохнуть. Я негативно прореагировал на ситуацию и никак не повлиял на нее.

Задание. Составь список ситуаций, в которых ты потерпел поражение, прореагировал не самым лучшим образом. Подумай, как можно было бы по- другому решить возникшие проблемы, влияя на ситуацию.

В последующем, всегда разбирай неудачные ситуации, а из успешных, делай выводы и применяй полученный опыт в будущем.

Сила воли

Продолжаем обтирания влажным полотенцем, увеличиваем продолжительность.

Ранние подъемы не беспокоят ? А где твоя улыбка чемпион? Вот так-то лучше.

Самосовершенствование.

Читая книгу *ТАЙНА*, какие мысли приходят к тебе, что ты чувствуешь, чему учишься. Запиши все это в свой дневник.

Питание.

Поговорим об овсянке.

Овсяная крупа содержит в большом количестве натуральные антиоксиданты - вещества, повышающие сопротивляемость организма к различным инфекциям и воздействиям окружающей среды (радионуклиды, соли тяжелых металлов, стрессы). Овес является богатым источником незаменимой аминокислоты метионина, и магния, необходимых для нормальной деятельности центральной нервной системы. Изобилие в овсяной каше протеинов и клетчатки улучшает все обменные процессы, способствует росту и развитию мышечной ткани. Тарелка овсяной каши содержит четверть суточной нормы растворимой клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывает всю суточную потребность в клетчатке.

В овсяной крупе содержится большое количество фосфора и кальция, необходимого для нормального формирования и развития костной системы, а так же железа, для профилактики анемий. Овсяная крупа оказывает обволакивающее и противовоспалительное действие на слизистую желудка, таким образом, используется при вздутии живота, боли в области живота. Овсянка отлично чистит кишечник, как веником выметая из него шлаки и мусор. Овсянка стимулирует желудочно-кишечный тракт, предотвращая риск различных видов рака в этой части организма, не дает прогрессировать гастриту и язве желудка. Овсянка богата биотином (витамин группы В), который полезен для кожи и предотвращает дерматиты. Овсянка - легкоусваиваемый продукт.

Овсянка содержит калий, кальций, натрий, магний, фосфор, железо, цинк, витамины В1, В2, РР, Е.

Главные полезные вещества овсянки - бета-глюканы - пищевые волокна, которые растворяются и превращаются в вязкую массу, связывающую холестерин. Их полезные свойства были доказаны в сорока серьёзных исследованиях. Бета-глюканы в овсяной каше могут уменьшить риск развития сердечных болезней.