Упражнение № 1 — Изучение страха неудачи

Следующее упражнение предназначено для того, чтобы помочь вам обнаружить скрытые проблемы и эмоции в отношении страха неудачи.

Вы будете исследовать три прошлых опыта, которые вы воспринимаете как неудачи, ошибки или просто неверное поведение. Напомним, эти три опыта из любой области вашей жизни: работа, любовь, отдых и т.д. Единственное правило: надо чтобы эти ситуации или события были самым неприятным и самым унизительным опытом, который вы только можете вспомнить.

У вас будет желание взять все эти три опыта из недавнего прошлого, потому что вы все еще живо их помните. Но, не надо. Вместо этого возьмите два из ваших ранних воспоминаний. Узнайте больше о своем детстве. Это даст вам понимание того, как, когда и где возникли ваши убеждения о неудаче.

Подобно призракам, прошлые неудачи преследуют нас. Действительно, прошлый опыт влияет на наше поведение. Записывая свои худшие переживания, вы будете давать этим призракам конкретную форму. Тогда вы сможете противостоять им. Это будет вашим первым шагом к освобождению от их влияния.

Примечание: Будьте честны. Потратьте не более чем пятнадцать минут на это упражнение. И, да, будет трудно записывать эти опыты. Хайд будет заглядывать вам через плечо и приводить кучу причин, почему лучше просто подумать об этом, а не записывать. Обычная реакция на это упражнение, это чувство неудобства и дискомфорта. Однако если вы пройдете через это, то будете просто изумлены результатами.

Когда будете писать, отслеживайте свое физическое и эмоциональное состояние.

Физическое состояние: Вы сжимаете зубы? Напрягаете мышцы? Напрягаете мышцы живота? Напрягаете мышцы шеи? У вас меняется ритм дыхания? Дышите быстрее? Дышите поверхностно?

Эмоциональное состояние: Вы вновь переживаете боль? Страх? Злость? Враждебность? Смущение?

Опять же, важно чтобы вы обратили внимание на свои реакции при выполнении каждого из упражнений на протяжении всего курса самодисциплины. Ваша реакция даст вам ценную информацию о том, насколько прошлый опыт, который вы вспомнили, влияет на ваше нынешнее поведение.

Начните писать СЕЙЧАС!

Прежде чем вы продолжите:

Вы на самом деле написали упражнение? Если ваш ответ на это «нет», то вы только что встречались с Хайдом и вами манипулировали. Пожалуйста, не продолжайте пока не сделаете предыдущее упражнение.

День Второй

Страх Успеха

Новый толковый словарь Вебстера определяет успех как «благоприятный результат». Ничего пугающего, не правда ли? Так что почему боятся успеха? Разве не все хотят «благоприятного результата»? О, если бы жизнь была так проста. К сожалению, это не так.

Как у обоюдоострого меча, у успеха есть две стороны. Мы все так увлечены положительной стороной, что склонны не замечать плохую сторону. Однако подсознательно, наши чувства в отношении негативной стороны успеха очень яркие. Подсознательное негативное восприятие успеха может пересилить наше сознательное желание достичь его. Естественно что если это произойдет, наша самодисциплина будет работать вполсилы, так как подсознательная часть нас на самом деле не хочет успеха, из-за обязанностей и осложнений, которые приходят вместе с ним.

Мы бессильны бороться как со страхом успеха, так с силами подсознания, пока не признаем их существование. Мы все знаем, по крайней мере одного человек, который является злейшим враг самому себе, и кажется что он делает все возможное, чтобы держать себя на безопасном расстоянии от успеха.

Как и он, мы все в какой-то мере хотим уберечь себя от негативных последствий успеха. Но все эти негативные факторы, от которых мы хотим уберечь себя, являются не более чем тенью; при воздействии света они исчезают.

Давайте осветим вниманием некоторые из этих теней, посмотрим на подсознательные мысли, которые мешают нам осуществлять необходимую самодисциплину, чтобы добиться успеха.

Ниже приведены примеры негативных внутренних диалогов, которые создают трудности в фокусировании всей нашей силы в направлении достижения цели.

«Может быть в действительности я не заслуживаю успеха».

Такой взгляд происходит из чувства низкой самооценкой, и часто связанным с этим чувством вины. Мы говорим себе, что мы не достойны счастья и удовольствия, которые мы получаем в результате личных достижений. Мы чувствуем себя недостойными из-за прошлых или настоящих поступков, мыслей или действий. Это чувство недостойности обычно связано с несбывшимися ожиданиями других (семьи, друзей, любовников и т.д.). Наша преступления могут быть либо реальными либо воображаемыми.

Часто такие чувства выросли из происшествий, которые мы никак не могли контролировать. С другой стороны, иногда мы чувствуем себя виноватыми, потому что мы на самом деле виновны. Но независимо от того, почему человек чувствует себя виноватым и недостойным, такие чувства несут ответственность за большую часть поведения, направленного на провал — тонкого и эффективного самосаботажа.

«Если я добьюсь успеха, люди будут судить меня более строго»

Многие люди боятся успеха из-за внимания, которое идет вместе с достижением успеха и несет как осуждение так и одобрение. Они боятся, что они будут чувствовать большое давление, если достигнут успеха. Многие артисты часто впадали в панику, сразу после выхода удачной пьесы, роман, песни, танца или игры. Они говорили себе: «Как я могу жить с этим. Теперь каждый будет ожидать что моя следующая работа будет столь же прекрасна или еще лучше». Это чувство повергает многих художников в такую панику, что они испытывают творческий ступор и неспособность работать из-за успеха своего последнего проекта.

Многие знают, что Бейб Рут установил уникальный рекорд в бейсболе по хоумранам, но мало кто знает, что ему принадлежал рекорд по аутам. Правда и то что из-за его успеха люди более внимательно наблюдали за его игрой. Он знал что нельзя выполнить хоумран, без риска выбить аут. Но страх критики не мешал ему.

«На вершине одиноко»

Как другие будут реагировать на мои достижения? «Будут ли они ревновать или обидятся?» Мы остаемся в бездействии напугав себя и убедив что есть люди, которые будут негативно реагировать на наши достижения.

«Если я буду успешен, то близкий мне человек пострадает»

Жена, муж которой закончил только среднюю школу, не использует возможности которые дает ей степень бакалавра. Муж, жена которого страдает избыточным весом не соблюдает диету. Человек чувствует себя неуютно при мысли о том, что подумают коллеги о его продвижении по службе. Женщина беспокоится о том, что собственный успешный бизнес приведет к тому что друзья будут по другому относится к ней. Сын испытывает беспокойство при мысли о том, что будет зарабатывать больше отца. Каждый из этих людей боится, что их успех каким-то образом причинит кому-то боль. Этот аспект страха успеха особенно труден, потому что основан на сострадании к кому-то еще, и эта черта характера воспринимается большинством как положительная.