Как определить тип своей конституции
Таблица 1 представляет собой карту самооценки, которая позволит вам определить свою индивидуальную конституцию. Пожалуйста, имейте в виду, что такого рода самооценка даст лишь приблизительные ориентиры. Тонкости психической и физической организации людей крайне многообразны, и их может точно оценить лишь врач, обладающий основательной подготовкой и практическим опытом в области аюрведической диагностики. Так что, пожалуйста, не делайте окончательных выводов о себе лишь на основании этой самооценки — просто используйте эту информацию для лучшего понимания себя и в качестве текущего руководства при планировании диеты, режима тренировок и других сторон своего образа жизни в целях оздоровления.
Карту самооценки нужно заполнить дважды. (Поэтому лучше сделать с нее несколько копий.) В первый раз основывайте свой выбор на том, что наиболее устойчиво соответствует вашему образу жизни на протяжении многих лет. Так вы определите свою пракрити. Затем заполните карту второй раз, учитывая то, как вы себя чувствовали в течение последних одного или двух месяцев. Так вы определите свою викрити, текущее состояние.
Желательно, чтобы супруг или ваш близкий друг подтверждали правильность ваших ответов, поскольку они могут иметь ценные догадки и некоторые объективные наблюдения, которые пригодятся вам при заполнении карты.
После заполнения карты сложите по отдельности отметки, относящиеся к вате, питте и капхе, чтобы определить соотношение дош в своих пракрити и викрити. У большинства людей будет преобладать одна из дош, у немногих будут примерно равные количества каких-либо двух дош, и у еще меньшего числа все три доши будут присутствовать в равном соотношении,
Просуммировав цифры, разделите их на наименьший показатель и округлите до целых. Например, предположим, что у вас получилось В=19, П=4, К=9. После деления на 4 и округления получим В5К2П1.
После того как вы определили, какие доши у вас преобладают, вы сможете достичь более глубокого и полного понимания своей конституции при изучении описанных ниже характеристик индивидуальных типов вата, питта и капха.
Таблица 1. Карта самооценки для определения конституции
| ВАТА | ПИТТА | КАПХА | |
| Телосложение | Стройное | Среднее | Крупное |
| Вес | Малый | Средний | Избыточный |
| Кожа | Тонкая, сухая, холодная, грубая, темная | Гладкая, жирная, теплая, розовая | Толстая, жирная, холодная, белая, бледная |
| Волосы | Темно-коричневые, черные, спутанные, ломкие, тонкие | Прямые, жирные, светлые, седые, рыжие, лысый | Толстые, кудрявые, жирные, волнистые, пышные, любого цвета |
| Зубы | Большие, торчащие, редко посаженные, тонкие десны | Средние, мягкие, нежные десны | Здоровые, белые, крепкие десны |
| Нос | Неправильной формы, со смещенной перегородкой | Длинный, острый, с красным кончиком | Короткий, округлый, «кнопкой» |
| Глаза | Маленькие, глубоко посаженные, сухие, «бегающие», черные, коричневые, нервные | Острые, яркие, серые, зеленые, с желтыми или красными белками, чувствительные к свету | Большие, красивые, голубые, спокойные, ласковые |
| Ногти | Сухие, неровные, хрупкие, легко ломаются | Острые, гибкие, розовые, блестящие | Толстые, жирные, гладкие, полированные |
| Губы | Сухие, растрескавшиеся, с черным или коричневым оттенком | Красные, воспаленные, желтоватые | Гладкие, жирные, бледные, белесые |
| Подбородок | Тонкий, угловатый | Заостренный | Округлый, двойной |
| Щеки | Морщинистые, впалые | Гладкие, плоские | Округлые, пухлые |
| Шея | Тонкая, длинная | Средняя | Толстая, в складках |
| Грудная клетка | Плоская, впалая | Умеренных размеров | Широкая, округлая |
| Живот | Тонкий, плоский, впалый | Умеренных размеров | Большой, «брюшко» |
| Пупок | Маленький, неправильной формы, пупковая грыжа | Овальный, поверхностный | Большой, глубокий, круглый, растянутый |
| Бедра | Стройные, тонкие | Умеренных размеров | Тяжелые, большие |
| Аппетит | Непостоянный, скудный | Сильный, нестерпимый | Умеренный, но постоянный |
| Пищеварение | Нерегулярное, образует газы | Быстрое, вызывает жжение | Растянутое во времени, образует слизь |
| Любимые вкусы (здоровя норма) | Сладкий, кислый, соленый | Сладкий, горький, вяжущий | Горький, острый, вяжущий |
| Жажда | Переменная | Избыточная | Бывает редко |
| Стул | Запоры | Несдержанный | Вялый, густой, жирный |
| Физическ.активность | Чрезмерная | Умеренная | Сидячая работа |
| Умственная активность | Постоянная | Умеренная | Замедленная, вялая |
| Эмоции | Тревога, страх, неуверенность, лабильность | Гнев, ненависть, ревность, решимость | Невозмутимость, жадность, привязанность |
| Религиозн.убеждения | Непостоянные, легко меняющиеся | Сильные, фанатизм | Последовательные, глубокие, проверенные временем |
| Интеллект | Отвечает быстро, но ошибается | Отвечает без ошибок | Медленный, точный |
| Память | Хорошо помнит недавние события и плохо — отдаленные | Хорошая, четкая | Медленное и устойчивое вспоминание |
| Сновидения | Быстрые, деятельные, пугающие, частые | Бурные, со сценами войны и насилия | Романтические, с образами снега и озер |
| Сон | Скудный, нарушенный, бессонница | Непродолжительный, но крепкий | Глубокий, продолжительный |
| Речь | Быстрая, неясная | Четкая, доходчивая | Медленная, монотонная |
| Финансы | Транжирит, тратит деньги по пустякам | Тратит деньги на удовольствия или предметы роскоши | Умеет экономить и копить деньги |
| ИТОГ |