Quot;5" в позиции вызова

Вы невнимательны или чересчур внимательны к своему физическому телу. В вас может не хватать способности к со­переживанию. У вас может быть неуверенность по поводу того, что делать со своей энергией, и вы не чувствуете себя в безопасности.

Число Души: Вам трудно помогать самому себе. Вы чувствуете, что не можете сами себе помочь, и что помощь должна придти со стороны. Вам кажется, что у вашего тела множество изъянов и недостатков.

Число Кармы: Вас могут видеть как человека, который из­лишне беспокоится или же вовсе не беспокоится о своём теле, о своей одежде и т.д. Уровень вашей энергии всё время колеблется. Вы склонны к излишней активности, либо к пассивности.

Число Пути: Вы получаете удовольствие от общения с другими людьми и от возможности поделиться своей энергией.

Quot;5" в сильной позиции

У вас есть способность учить и жертвовать. У вас сильная физическая природа и высокий уровень энергии. Вы хорошо общаетесь с детьми. Вы заземлены и возвышенны одновре­менно.

Число Подарка: Вы обладаете врождённым качеством учить и быть хорошим родителем. Вы обладаете физической силой и выносливостью. Вы эффективно управляете своей энергией.

Число Судьбы: Вы уже научились тому, как общаться с другими людьми на их уровне. Вы научились эффективному управлению своей энергией.

ФИЗИЧЕСКОЕ ТЕЛО: МЕДИТАЦИЯ И УПРАЖНЕНИЯ

Мы работаем с физическим телом, и поэтому будем вы­полнять активную физическую работу. Время от времени нам необходима хорошая физическая проработка для того, чтобы освободить глубокие уровни сознания от стресса, ко­торый мы носим с собой.

Пропойте три раза мантру Онг Намо Гуру Дев Намо для того, чтобы открыть себя опыту познания и на всех уров­нях подготовиться к тому, что будет приходить к вам. Сде­лайте упражнения для разогрева и растяжки.

Прогибы позвоночника

Руки лежат на голенях, выполняем прогибы позвоночника. Вдох - вперёд, выдох - назад (рис. 01-10). Держите подборо­док параллельно полу. Выполняйте 3 минуты. Глаза закрыты, фокус внимания на точке между бровей. Вдохните, выдохните. Очень хорошо. Медленно поднимитесь и встаньте на ноги.

Поза Треугольника

Расставьте ноги на ширине плеч или шире, ладони на по­лу на ширине плеч. Голова находится между плеч. Толкните плечи вниз, чтобы вы могли выпрямить нижнюю часть спины (рис. 02-03). Распределите вес равномерно между руками и ногами. Удерживайте положение 3 минуты. Дыхание медлен­ное и глубокое.

Хорошо. Вдохните и выдохните.

Поза Кобры

Сядьте на колени. Теперь лягте на живот и подготовьтесь перейти в позу Кобры (рис. 02-04); подбородок лежит на по­лу, руки - под плечами, и чуть выдвинуты вперёд, ноги вмес­те. Вдохните и поднимитесь в позу Кобры, толкните себя вверх и прогнитесь, локти слегка согнуты, руки на ширине плеч. Таз полностью лежит на полу. По возможности пятки касаются друг друга, подбородок слегка втянут. Удерживай­те это положение и выполняйте дыхание Огня 2 минуты.

Вдохните, задержите дыхание, выдохните, снова задержи­те дыхание. Сделайте Корневой замок, втягивая внутренние мышцы ануса, половых органов и пупка. Расслабьтесь и вдохните. Выдохните, медленно опустите живот, грудную клетку и подбородок. Как только подбородок коснётся пола, перейдите в позу Ребёнка.

Поза ребёнка

Сядьте на колени и пятки и наклонитесь вперёд, лоб ка­сается пола, руки лежат вдоль тела, ладони - у лодыжек. От­дохните с обычным дыханием 1 минуту

Йога Мудра

Лоб по-прежнему касается пола. Те­перь поместите руки за спину, перепле­тите пальцы в замке Венеры, поднимите руки как можно выше, выпрямите их в локтях, удерживайте лоб на полу, удер­живайте это положение с медленным глу­боким дыханием. Удерживайте руки как можно выше, старайтесь. Держите их под углом 90° к полу. Ладони направлены вниз. Медленное глубокое дыхание. 2 минуты.