Краткий взгляд на энергетическую терапию.

Стань Свободным Быстро

Новый революционный способ устранения вашего дискомфорта

Ларри Нимс и Джоан Соткин

Перевод от BeSetFreeFast.ru

Версия для скачивания (полная).

Be Set Free Fast™

A Revolutionary New Way to Eliminate Your Discomforts

By Larry P. Nims, Ph.D. and Joan Sotkin

Содержание

Предисловие от Ларри Нимса. 10

Введение от Джоан Соткин. 12

Краткий взгляд на энергетическую терапию. 12

Необходимость идти дальше. 13

Как мы пришли к написанию этой книги. 13

Ответственность сторон. 14

Глава 1. Простая и эффективная техника. 16

Что такое BSFF. 17

Является ли BSFF научным методом?. 18

Ориентированный на действие подход. 18

Работает ли BSFF у всех?. 19

Глава 2. Подсознание: Ваш верный слуга. 20

Видение мира Вашим подсознанием.. 20

Психологическое Противодействие: Доброжелательный Диктатор. 22

Диверсант внутри. 22

Как Это Влияет на Вас?. 22

На что Вы можете рассчитывать. 24

Упражнения. 24

Упражнение 2.1. 24

Упражнение 2.2. 25

Упражнение 2.3. 27

Глава 3. В чем Проблема?. 28

Основополагающие убеждения. 29

Убеждение также может быть проблемой. 30

Упражнение 3.1. 30

Упражнение 3.2. 31

Упражнение 3.3. 31

Упражнение 3.4. 32

Глава 4. Первые шаги. 35

Выбор Ключевого Слова. 35

Понимание Инструкций Вашим подсознанием.. 36

Инструкции для Вашего Подсознания. 37

Глава 5. Несколько важных моментов. 40

Как прорабатываются Задачи и Проблемы.. 40

Стандартные Злость/Прощение. 41

Стопперы.. 43

Шкала Субъективного Уровня Дискомфорта (СУД). 44

Упражнение 5.1. 44

Упражнение 5.2. 44

Упражнение 5.3. 45

Глава 6. Процедура обработки BSFF. 46

Шаги обработки. 46

Шаг 1. 46

Шаг 2. 46

Шаг 3. 49

Резюме шагов 1-3. 50

Процедура Закрытия. 50

Шаг 4. 51

Шаг 5. 51

Шаг 6. 52

Шаг 7. 52

Резюме Процедуры Закрытия. 52

Предохранительная Процедура. 52

Использование Предохранительной Процедуры для Физических Проблем.. 55

Глава 7. Выбор утверждений для Вашей проработки. 56

Использование Списка ощущений BSFF как руководства. 56

Поиск дополнительных задач. 57

Использование Вашего Журнала Записей в качестве Руководства. 59

Расширение Проблемы вышеуказанной Задачи. 63

Использование Вашей интуиции. 64

Глава 8. Часто задаваемые вопросы по BSFF. 66

Как часто я должен делать BSFF?. 66

Что если утверждение неправильное?. 66

Неужели я могу делать это для себя?. 66

Могу ли я причинить себе вред, делая это?. 66

Нужно ли делать Предохранительную Процедуру для каждой задачи, на всякий случай?. 67

Предохранительная Процедура всегда работает?. 67

Необходимо ли верить в BSFF, чтобы оно работало?. 67

Сколько времени нужно, чтобы это заработало?. 67

Смогу ли я когда-нибудь достичь точки, где мне больше не придётся применять BSFF?. 68

Можно ли использовать BSFF совместно с другими Энергетическими терапиями, такими как EFT? 68

Могу ли я изменить моё ключевое слово или использовать более чем одно ключевое слово?. 68

Я проработал свою низкую самооценку, теперь я никогда не буду снова чувствовать себя неуверенно? 68

Могу ли я прорабатывать целую задачу с помощью только одного Глобального Утверждения? 69

Глава 9. Преодоление Вашего страха двигаться вперёд. 70

Страх потери своей индивидуальности. 70

Страх перед потерей Вашего положения в Вашем окружении. 72

Страх перед потерей Вашего положения в семье. 74

Глава 10. Лечение общих задач. 77

Словарь терминов. 99

Приложение А. Резюме процедуры BSFF. 100

Приложение B: Список ощущений BSFF. 102

Предисловие от Ларри Нимса

За первые двадцать пять лет своей клинической практике, я изучил и использовал множество различных консультаций и методов лечения для того, чтобы помочь своим клиентам найти облегчение от собственного эмоционального дискомфорта.

Методы по большей части были полезны, но они не давали постоянной свободы от психологического стресса, борьба с которым является основной целью моих консультаций.

В конечном итоге оказалось, что самое большое, что я могу сделать для моих клиентов - это оказать эмоциональную поддержку и обучать их новым и лучшим навыкам управления.

Я понял, что для того, чтобы помочь клиентам устранить модели мышления, которые создают глубокие психологические страдания и боль, мне нужно было взглянуть за пределы традиционной психотерапии.

Я искал эффективные методы, которые люди могут использовать сами, методы дающие возможность быть свободными от любой зависимости без советника и при этом хорошо действующие. Повторюсь, я узнал и опробовал различные методы, каждый из которых оказывал помощь некоторым моим клиентам, но я не был удовлетворен общим результатам.

В 1989 году я ознакомился с ранней версией «метода мысленного поля» (Thought Field Therapy, TFT), разработанного доктором Роджером Каллаханом (Вы узнаете больше о некоторых его работах в главе 1). На основе него, с новым пониманием подсознания и принципов его работы, я смог разработать методику, названную BE SET FREE FAST™ (BSFF), что, в свою очередь, является сокращением от Behavioral and Emotional Symptom Elimination Training for Resolving Excess Emotion, Fear, Anger, Sadness and Trauma (методика устранения поведенческих и эмоциональных симптомов повышенной возбудимости, страхов, злости, уныния и травм).

Техника, которую Вы узнаете в этой книге, является результатом многолетних исследований и экспериментов, и я, продолжая добиваться своей цели, предлагаю метод, который может эффективно освободить людей от давнего психологического расстройства. Тысячи людей уже воспользовались Be Set Free Fast, благодаря работе многочисленных профессиональных и парапрофессиональных советников во всем мире, которые были готовы попробовать новаторские, нетрадиционные методы, чтобы помочь своим клиентам.

Я особенно благодарен Гэри Крейгу, разработчику Техники Эмоциональной Свободы (EFT), другого ответвления мысли полевой терапии. Гэри любезно пригласил меня представить BSFF для профессионального сообщества на семинаре, который прошел в феврале 1998 года, и вскоре я давал семинары по всем Соединенным Штатам, Канаде, Австралии и Англии. Из-за спроса на руководство для специалистов, я написал BSFF руководство, которое сейчас используется в более чем тридцати пяти странах.

Я был в восторге от широкого признания BSFF и позитивных результатов, которыми люди делятся со мной через письма и электронную почту. Теперь, благодаря усилиям Джоан Соткин, работа может достичь еще больших групп людей, которые ищут освобождения от их эмоционального дискомфорта.

Джоан - креативный личный тренер, который специализируется на оказании помощи людям, испытывающим финансовые проблемы. Ее подход является целостным, и он сфокусирован на устранении проблем семьи, происхождения и внутренних детских проблем, которые затрагивают отношения человека с деньгами. Я верю, что наша встреча с Джоан является "божественным провидением”, и я удовлетворен нашим сотрудничеством в этой книге. Наши индивидуальные таланты и знание дела, дополняющие друг друга, а также результат наших усилий, помогут широкому распространению улучшению жизни людей во всем мире.

Эта книга предназначена для основательного знакомства с BSFF, с упором на самостоятельном применении и обработке основных, всеобщих проблем, с которыми борется большинство людей. Цель состоит в том, чтобы помочь Вам устранить эмоциональное беспокойство и ограниченное стереотипное мышление, а также предоставить Вам инструмент, который может помочь Вам жить более успешно и эффективно.

Проблемы, к которым мы обращаемся в этой книге, воздействуют подсознательно, или автоматически, и могут сдерживать Вас от полной реализации и выражения Вашей индивидуальности, талантов и богатого потенциала. Следуя приведенным в книге инструкциям, Вы сможете самостоятельно "депрограммировать" самого себя в собственном темпе, не испытывая заново прошлые беды и травмы. Если у Вас был ранее какой-нибудь вид традиционной терапии, Вы оцените, как легко и быстро получить глубокую способность проникновения в суть или пройти через освобождение от множества неприятных эмоций, чтобы освободить себя от психологических проблем.

BSFF легок в изучении и использовании. Вы, вероятно, будете поражены тем, как быстро Вы сможете помочь себе решить внутренние бедствия, конфликты и ограничения. Следуя за инструкциями, Вы можете найти новую свободу в создании полноценной жизни.

Я и Джоан с волнением представляем BSFF Вам. Нам обоим не терпится услышать о Вашем успешном использовании BSFF и о том, как это помогло Вам стать свободным.

Введение от Джоан Соткин

Всё время, сколько она себя помнила, Дженет В. страдала от беспокойства, депрессии и низкой самооценки. В 38 лет, недовольная своей работой и серией бесплодных отношений, она начала лечение. В ходе него Дженет пришла к пониманию, что эмоциональное давление отца и отсутствие какой-либо поддержки со стороны матери были корнем её эмоциональных проблем. Хотя она смогла установить основную причину своих бед, после двух лет терапии Дженет не достигла видимых результатов.

Всё, что испытала Дженет, явилось результатом ограниченности традиционных методов лечения. Хотя эти методы и способствуют обучению и росту пациентов, их эмоциональные переживания снимаются лишь частично или на короткий срок. Нередко случается, что несмотря на все время и деньги, потраченные на лечение, пациент так и не избавляется от мучающих его мыслей, настроений и привычек, которые и подтолкнули его начать лечение.

Главное ограничение традиционных методов лечения – в способе, которым они работают с подсознательным сопротивлением или внутренними блоками. Так как установки и настрои, которые связаны с основной проблемой, редко устраняются безвозвратно, симптомы расстройств продолжаются, подрывая человеческое благополучие.

К счастью, сейчас накапливается объем знаний, уже давший толчок к разработке ряда техник, вошедших в общее направление, называемое теперь «энергетическая терапия» или «энергетическая психология». Эти методы лечения позволяют обрабатывать и удалять центральные причины стрессов и негативных эмоций, мешающие наслаждаться полноценной жизнью. Be Set Free Fast™ (BSFF) является одним из таких инновационных методов.

История Дженет окончилась благополучно. Когда был найден терапевт, использующий BSFF в своей практике и обучивший Дженет самотерапии по этому методу, она смогла устранить старые установки и настрои, которые не давали ей использовать шанс начать новую спокойную жизнь. Сейчас Дженет чувствует себя гораздо лучше, её больше не беспокоят гнев и обида за своё прошлое, и её жизнь отражает эти изменения. У неё новая работа, хорошие отношения с другими людьми и вновь обретённое чувство внутренней гармонии.

Необходимость идти дальше

Хотя Ларри Нимс удачно пользовался методиками доктора Каллахана на протяжении двух лет своей клинической практики, он никогда не был доволен объяснением Каллахана относительно того, как эти методики работают. Ларри начал разработку более конструктивной теории, объясняющей их результативность. Эти новые предположения привели его к разработке более простого и удивительно эффективного метода лечения, названного Be Set Free Fast ™ (BSFF), о котором Вы и узнаете из этой книги.

Методика BSFF не является энергетической терапией в том смысле, в котором это относится к TFT и EFT. Хотя она и развилась из TFT, теоретическая база и направление лечения кардинально отличаются от энергетических методов лечения. BSFF, как и энергетические методики, продолжает развиваться. Хотя BSFF первоначально включала постукивание, похожее на то, которое применялось в TFT и EFT, стало очевидным, что постукивание и внимание к меридианам не является необходимым для эффективной работы на глубоких уровнях психики. Вместо этого BSFF движется в направлении реальной системы контроля и управления подсознанием.

Хотя мы предоставили достаточно информации, чтобы Вы поняли суть BSFF, мы не будем тратить много времени, давая подробное научное объяснение того, как и почему этот метод работает. Даже если бы мы привели его, это объяснение, вероятно, быстро бы потеряло актуальность по мере того, как лучшее понимание психики раскрывалось бы во время продолжающихся исследований. Однако мы можем заверить Вас, что если Вы готовы следовать нашим пошаговым инструкциям, Вы, скорее всего, ощутите позитивные изменения в Вашем мышлении, душевном настрое и поведении, зависящих от существования проблем, решаемых с помощью BSFF. Вы узнаете, что это работает, потому что сможете своими глазами увидеть ощутимые изменения Вашей жизни.

Ответственность сторон

Любители и профессионалы могу использовать эту книгу как руководство по лечебному методу BSFF. Если Вы имеете серьезные продолжительные эмоциональные проблемы, мы настоятельно рекомендуем Вам работать под руководством опытного практикующего врача. Если Вы практикующий врач, не имеющий необходимых знаний в области психологии, важно, чтобы Вы осознавали недостатки Вашего обучения при работе с клиентами. Возможно, Вам придется привлечь стороннего специалиста, обладающего более полными знаниями, в целях Вашего обучения или работы с Вами и Вашими клиентами.

Ни Ларри Нимс, ни Джоан Соткин не несут ответственность за результаты, полученные в ходе применения описанной здесь техники. Несмотря на то, что негативные последствия редки, помните, что Вы имеете дело с глубинными вопросами, и может потребоваться помощь профессионала. Хотя мы не можем гарантировать каких-либо определенных результатов, мы можем заверить Вас, что огромное число профессиональных практиков и любителей сообщили об отличных результатах с BSFF. Она используется по всему миру людьми всех возрастов.

Некоторые состояния, такие как затяжная наркомания или давнее горе, могут быть устойчивыми к быстрому лечению, которое в этом случае должно проходить под руководством профессионального психотерапевта. Если Вы обнаружите, что BSFF не работает для Вас, то, вероятно, существуют скрытые проблемы, которые сможет обнаружить опытный практик BSFF.

Что такое BSFF

Вкратце, Be Set Free Fast™ - высоко сфокусированный метод для устранения фактически любого вида дискомфорта. Это делается путем устранения подсознательных, самоограничивающих убеждений и эмоциональных корней дискомфорта.

Ваше подсознание - преданный слуга. Оно сделает все, что Вы ему скажете. И всё что Вам надо ему сказать – это ключевое слово, выбранное Вами для устранения всех корней любой проблемы на которую Вы укажете.

BSFF прост. Но потребуются некоторые навыки чтобы выявить и устранить все корни Ваших проблем. Как это непосредственно сделать – мы Вам покажем.

Основные Принципы BSFF

BSFF базируется на ряде принципов, которые можно обобщить следующим образом:

• Проблемы вызваны нерешенными отрицательными эмоциями и убеждениями.

• Мысли, эмоции и шаблоны поведения управляются и ограничиваются подсознательным программированием.

• Наши убеждения определяют цель, выбор времени, продолжительность и частоту проявления психологических признаков и поведения.

• Дисфункциональные системы веры и эмоциональные корни должны быть полностью устранены для достижения психологической свободы.

• Полная история всех психологических проблем записана в подсознательном разуме.

• Нет необходимости в сознательной идентификации или понимании обрабатываемой проблемы.

• Каждая отдельная проблема может быть устранена немедленно одной процедурой.

• BSFF может эффективно проработать любую физическую, психологическую или духовную проблему или проблему, которая имеет эмоциональные корни.

Работает ли BSFF у всех?

BSFF не что то, что делают с Вами. Это процесс, где Вы являетесь активным участником. Если Вы подойдете к этому с показным скептицизмом и при этом будете желать, чтобы Ваша жизнь волшебно изменилась без особого усилия с Вашей стороны, то Вы не испытаете всю мощь BSFF. Однако, если Вы будете открытым и станете следовать за инструкциями в этой книге, то Вы увидите удивительно эффективные результаты — и Вы сами будете создавать эти результаты.

Вы вероятно чувствовали сопротивление всякий раз, когда Вы пробовали сделать что-то незнакомое, чтобы помочь себе. Встроенная в BSFF Процедура Обработки - техника для того, чтобы обработать Ваше внутреннее сопротивление и недоверие. Это поможет, если Вы намерены пройти через процесс изменений в Вашей жизни. Для некоторых людей, процесс изменения жизни может происходить не комфортно (хотя даже дискомфорт можно легко проработать с помощью BSFF). Это похоже на переезд в новый дом. Вы действительно хотите быть там, но обычно должно пройти время, чтобы Вы приспособились к Вашей новой среде.

Также существуют распространенные страхи, которые могут не дать Вам двигаться вперед. Обычно они имеют отношение к Вашему месту в социальной структуре, и как оно может измениться, когда изменитесь Вы. Несмотря на то, что какие-то стороны Вашей жизни могут сейчас быть некомфортными, Вы выработали некий набор стратегий, которые позволяют Вам продолжать играть Вашу социальную роль. Изменение жизни предполагает выработку новых, более эффективных стратегий поведения и привычек, но боязнь неизвестного результата может не дать Вам сделать это. Как ни странно это звучит, страх успеха очень часто служит препятствием для человеческого прогресса. Чтобы помочь пройти через это, в книге есть некоторые советы, которые Вы можете использовать.

Работает ли BSFF для всех? Ответ – может работать. Единственным препятствием к тому, чтобы стать свободным от своих проблем, является Ваше собственное нежелание создать положительные изменения и насладиться их результатами.

Также, если у Вас есть длительная история очень серьезных эмоциональных проблем, хронические боли, зависимости, или Вы полностью не в контакте со своими эмоциями или боитесь их, лучше всего связаться с психологом, который использует BSFF, вместо того, чтобы работать над проблемами самостоятельно.

В следующей главе мы рассмотрим подсознание и как оно работает над созданием Ваших жизненных историй. Мы поможем Вам определить проблемы и вопросы, которые можно лечить с помощью BSFF.

Диверсант внутри

Всякий раз, когда Психологическое Противодействие проявляется, никакие существенные или постоянные успехи в устранении связанного опыта, эмоционального стресса, мыслей, признаков или поведения не будут долговременными.

Когда Психологическое Противодействие существует, мы продолжаем делать то, что мы не хотим делать и не выполняем то, что мы хотим сделать. В результате мы никогда не получаем то, что мы действительно хотим для того, чтобы быть счастливыми и довольными. Это часто вызывает в нас чувство изоляции, обвинения в свой адрес, негативные мысли о себе, чувства вины, самоотклонения, самоосуждения и позора.

Наши Психологические Противодействия заставляют нас подсознательно ограничивать наше собственное продвижение к положительному росту и личной свободе. Поскольку, на глубоком уровне мы полагаем, что мы не заслуживаем или не можем иметь то, что мы сознательно хотим, мы наказываем или отрицаем себя, что заставляет нас чувствовать себя еще хуже.

Мы постоянно ограничиваем себя, хотя сознательно этого не хотим. Этот само ограничивающий механизм установлен на автопилоте и построен годами из подсознательного усвоения событий. Все это в совокупности вызывает у нас потери, и в психологическом и физическом отношении.

Как Это Влияет на Вас?

Независимо от того, насколько Вы сознательно хотите, чтобы что-то случилось, Психологическое Противодействие будет всегда полностью блокировать все Ваши шаги. Используете ли Вы традиционный тип терапии или Ваши личные усилия, Вы не будете достигать Ваших целей, потому что Вы подсознательно (бессознательно) блокируете это.

Вы можете быть точно уверены, что Вы имеете Психологическое Противодействие, если Вы испытываете:

• Любой вид склонности к промедлению или хроническое напряжение

• Повторные блоки, препятствующие прогрессу в любой области деятельности

• Медленное или блокированное психологическое или физическое заживление

• Неспособность находить полное удовлетворение, мир и самореализацию в жизни

• Хронические физические признаки, затяжная болезнь, или медленное выздоровление и восстановление

Психологические Противодействия могут огранивать Вас фактически в любой области Вашей жизни: эмоциональной, физической или духовной.

Сознательно, Вы можете искренне хотеть что-то изменить в Вашей жизни. Однако подсознательно, Вы вероятно высоко ограничили пределы того, какого усовершенствования Вы можете достигнуть или принять. Этот внутренний самосаботаж означает, что Вы можете сказать: "я хочу это или то" или "я верю этому или этому", но Ваше подсознательное мнение имеет иную повестку дня и автоматически подрывает план реализации сознательного мнения, намерения или желания.

Например, Вы можете сказать, "я хочу заработать много денег". Но Вы можете иметь ряд убеждений, работающих на подсознательном уровне, типа:

• я не заслуживаю хороших вещей в жизни.

• я не стою много.

• Это было бы не лояльно по отношению к моим родителям - заработать много денег

• Если я заработаю много денег, мои друзья не будут со мной больше общаться.

• Если у меня будет много денег, люди будут использовать меня.

• я не буду знать, любят ли люди меня за мои деньги или непосредственно.

Даже если Вы будете иметь необходимый талант и сильное желание сделать много денег, Ваше подсознательное программирование остановит Вас. Эта блокировка может заставить Вас чувствовать себя разбитым, разочарованным или разозленным на себя. Вы можете критиковать или осуждать себя, что только сделает Психологическое Противодействие еще сильнее.

Окончательный и болезненный результат воздействия всех Психологических Противодействий состоит в том, что мы начинаем соглашаться на намного меньшее, чем действительно богатая и эффективная жизнь полная самовыражения и удовольствия. Мы продолжаем действовать, совершенствуя свои навыки, но мы не испытываем большую полноту жизни, для которой были созданы и не получаем того, в чем мы действительно нуждаемся, чтобы процветать как люди.

С BSFF Вы можете легко устранить подсознательные программы, которые ограничивают Вас. Психологические Противодействия могут быть исправлены быстро и легко. Тогда, Вы можете стать свободными, найти Ваше истинное творческое выражение и жить намного более полной жизнью.

В BSFF мы не сосредотачиваемся на Психологических Противодействиях. Эти подсознательные пределы классифицированы как ограничения, хотя не все проблемы - Психологические Ограничения. Мы определим проблемы, поскольку мы используем этот термин, в следующей главе.

Даже если Вы проходите сейчас курс психологических консультаций, Вы можете использовать BSFF как дополнение, и ускорить Ваши результаты. Это означает, что Вы потратите намного меньше времени для достижения результатов в работе над Вашими проблемами.

Упражнения

Мы выполним серию упражнений, для того чтобы помочь Вам выявить и распознать проблемы, которые Вы будете прорабатывать BSSF. Вы найдете эти упражнения полезными, когда захотите обработать не упомянутые в этой книге вопросы.

Нет необходимости делать эти упражнения прямо сейчас, но мы предлагаем Вам прочитать их. Рекомендация – сделать некоторые пункты из этих упражнений и указанных в последующих главах, когда мы проведем Вас через различные части BSFF.

Упражнение 2.1

Мы предлагаем Вам взяли блокнот для того, чтобы использовать его в качестве журнала для упражнений, которые Вы найдете в этой книге. Это может быть разлинованная тетрадь или блокнот с чистыми листами для более свободного изъявления чувств.

В течение дня, когда Вы делаете повседневные действия «на автомате», типа мытья посуды, ходьбы или сидя за рулем, посмотрите на свои мысли. Ощутите, что Вы говорите сами себе.

- Вы себя критикуете?

- Вы принимаете на себя ответственность за негативный результат Ваших решений?

- Что Вы ожидаете от себя и Вашего окружения?

Как только Вы отследите Ваш внутренний диалог, записывайте, что Вы слышите. Датируйте каждую запись для того, чтобы Вы могли проследить Ваш прогресс.

Упражнение 2.2

Часть 1.

Определите области, где, как Вам кажется, Вы имеете наибольшее сопротивление или самосаботаж, и запишите их в Ваш журнал. Вот некоторые примеры:

- Я хочу сбросить вес, но я не могу остановиться в еде.

- Я хочу быть отличником в школе, но я не могу заставить себя учиться

- Я знаю, что я должен рационально пользоваться чековой книжкой, но не могу удержаться

- Когда я получаю очередной счет, я кладу его в стопку таких же и забываю оплатить

- Нужно убрать в гараже, но у меня нет настроения

- Я хочу быть хорошим работником, но я сачкую

- Я не могу продолжать жить в этом бардаке, но никак не могу убраться.

Часть 2.

Определите внутренний диалог, который Вы слышите в связи с задачей или задачами, которые Вы распознали в части 1.

Например, если Вы написали «Я хочу похудеть, но не могу сдерживать аппетит» Ваш внутренний диалог может быть:

- Я толстый и страшный

- Почему я не могу прекратить много есть?

- Я ненавижу себя, когда я обжираюсь

- Я знаю, что приношу вред здоровью

- Если я не прекращу так жрать, я причиню ущерб себе

- Я так стесняюсь того, как я ем

- Каждый раз, открывая холодильник, я чувствую вину

- Если я не перестану много есть, я умру

- По крайней мере, мне не нужно волноваться о том, каким быть в отношениях. Никто не захочет иметь их со мной, когда я так выгляжу

- Люди узнают, насколько я слаб, так как у меня лишний вес

- Мне действительно нужна помощь

- В том, что я переедаю нет моей вины. Это все телевидение и реклама, которые соблазняют меня на это.

- Это отвратительно

- Я отвратителен

Часть 3

Глядя на различные утверждения, которые Вы записали в части 2, посмотрите, могли бы Вы распознать высказывания, которые были получены Вами в детстве. Например, используя выше перечисленные утверждения, Вы, возможно, получите следующие утверждения:

- Ты не такой значительный, как твой брат или сестра, а значит менее нужный

- Ты можешь хоть что-нибудь сделать правильно?

- Что с тобой?

- Ты никогда не будешь способен о себе позаботиться

- Ты неприятный

- Ты отвратительный

- Другие имеют право помыкать тобой

Часть 4

Сейчас взгляните на высказывания в частях 1-3 этого упражнения и составьте список явных выводов, с которыми Вы согласны подсознательно. Вот несколько примеров, которые следуют из вышесказанного:

- Я не очень умный

- Я не дееспособен

- Я не привлекательный

- У меня нет силы воли

- Я позорище

- Я слабый

- Я не могу ничего сделать правильно

- Я отвратительный

- Я бесполезен

- Со мной что-то не так

- Мною просто воспользоваться

Упражнение 2.3

Теперь посмотрим, сможете ли Вы распознать основные убеждения, которые могут существовать в других областях Вашей жизни. Вот несколько примеров распространённых убеждений, которые часто вызывают проблемы:

- Мои брат/сестра лучше, чем я, потому что им уделяют больше внимания

- Я не могу быть в безопасности

- Жизнь полна неприятностей

- Мне нереально заработать больше денег, чем папе/маме/брату/сестре

- Я не могу справиться с алкоголизмом, поэтому я никому не нужен

- Если бы я был востребованным, я бы не был таким мрачным

- Если я буду слишком добрый и открытый, меня будут использовать

- Если я скажу тебе, что я тебя люблю, ты станешь мной манипулировать

- Денег никогда не бывает достаточно

- Люди нашего круга не могут быть успешными

- Люди низкие и подлые

Теперь Вы в курсе дел, происходящих в Вашем внутреннем мире. Когда Вы освоите BSFF, Вы будете знать как изменить природу Ваших мыслей и убеждений.

Глава 3. В чем Проблема?

В предыдущей главе мы говорили, что в BSFF Психологические Противодействия - это проблемы, но не все проблемы являются Психологическими Противодействиями. Вам возможно станет интересно: "В чем же проблема?". Важно усвоить, что проблемы или группы проблем и есть то, что мы прорабатываем при помощи BSFF.

В любой момент когда Вы чувствуете себя стесненным или понимаете, что жизнь не протекает в позитивном направлении, Вы испытываете то, что мы называем проблемой. И почти любая проблема может быть проработана и устранена при помощи техники, с которой Вы ознакомитесь в 6 главе.

В запускающих проблему ситуациях не имеет значения, что Вы осознанно предпочитаете другой исход. Ваше подсознание честно вызывает уже установленную программу и позволяет проблеме проявиться. Вы не выбираете подсознательные программы, проявляющие проблемы. Со временем подсознательные программы растут и именно они являются корнем Ваших проблем в настоящем. Каждая отдельная проблема представляет собой сочетание набора неразрешенных отрицательных эмоций, а также убеждение о том, каким должен быть исход жизненного опыта.

Вероятно, у Вас проблема, если Вы испытываете:

• Физический дискомфорт, у которого может быть эмоциональная основа. Например, боль, зуд, кашель, тошнота, бессонница и так далее.

• Злость, страх, тревогу, грусть или любое другое некомфортное чувство.

• Ощущение, что Вы завязли и не живете в соответствии со своим потенциалом.

• Ощущение отдаления от Вашего действительно творческого выражения.

• Ощущение, что Вы отделены от мира, высших сил и т.п.

• Ментальное, эмоциональное или физическое нарушение любого вида.

Множество тесно связанных проблем называется задачей. Например, если Вы чувствуете дискомфорт по поводу излишнего веса, вероятно, существует несколько проблем, включая проблемы низкой самооценки, чувство неполноценности, неспособность выражать эмоции, подавленный гнев, потребность в защите или сексуальные задачи. Вместе они и представляют собой задачу. Каждая из проблем также может быть задачей, состоящей из нескольких проблем.

Например, чувство собственной неполноценности может включать в себя следующие проблемы:

• Я ничего не могу сделать правильно.

• Я ожидаю неудачный исход.

• Я не достаточно хорош.

• Со мной что-то не так.

• Я не могу оправдать ожидания моих родителей.

• Я глупый.

• Даже когда я пытаюсь все делать правильно, у меня не получается.

• Мой доход не позволяет мне чувствовать себя достойно.

• Когда я нахожусь рядом с богатыми людьми, я чувствую себя ничтожным.

• Остальные люди могут сделать любое дело лучше чем я.

• Мои брат/сестра смогли понравится моим родителям, а я нет.

На самом деле проблемы редко случаются сами по себе; они обычно являются частью еще больших трудностей. Далее Вы научитесь распознавать проблемы внутри задачи, и Вы сможете проработать и устранить их.

Основополагающие убеждения.

Под каждой проблемой или задачей понимается набор убеждений. Убеждения могут состоять из различных элементов, таких как:

• Как Вы думаете о себе

• Как Вы воспринимаете свое место в мире

• Как Вы считаете, Вы должны реагировать на внешние события

• Как вы должны реагировать на внешние события

• Что Вы можете ожидать от других людей, от жизни и от мира

• Как устроен мир

• Как мир реагирует на вас

Убеждения могут быть комплексные. Например, убеждение "Я ни на что не способен" может быть связанно с "Если я попробую сделать что-нибудь, я потерплю поражение", и/или "Что бы я ни сделал, люди будут думать что я тупой". Так, убеждения могут содержать ожидаемые действия и реакции.

Система убеждений, лежащая в корне каждой проблемы по сути сообщает Вашему подсознанию "Ты будешь оправдывать это убеждение создавая мне определенные переживания." Каждый раз когда случается проблемная ситуация, Ваш верный слуга сразу же воссоздает проблему, т.е. вызывает дискомфорт или ощущение собственной ограниченности.

Давайте предположим, например, что когда Вы были маленьким, Ваши родители постоянно критиковали Вас и редко хвалили. Неважно, что Вы делали, они никогда не говорили Вам, что Вы это делаете хорошо. В результате, Вы пришли к убеждению, что что бы Вы ни пробовали делать, Вы будете унижены и раскритикованы. Сейчас, когда Вы стали взрослым, Вы удивляетесь, почему боитесь решиться и сделать серьёзные изменения в своей жизни. Вы постоянно беспокоитесь и редко ощущаете радость.

Вот типичный сценарий, который проигрывается:

У Вас есть убеждение, что каждый раз когда Вы пытаетесь что-то сделать, кто-то обязательно будет Вас критиковать или унижать. Если Вас попросили что-то сделать, Вы кривитесь и раздумываете, потому что уверены, что с Вами будут плохо обходиться. Хоть Вы осторожны и никогда не идете на риск, Вас как-будто специально поджидают с целью раскритиковать; если никто Вас не критикует, то Вы сами начинаете себя критиковать. В итоге Вы всегда переживаете чувства стыда, никчемности и собственной неполноценности, которые были у Вас с детства. Такое повторяется снова и снова.

Это является ключевым моментом, потому что в BSFF для того, чтобы получить полное освобождение, важно лечить не только непосредственные проблемы или задачи, но и проблемы и убеждения, лежащие в основе проблемы.

Упражнение 3.1

Намного легче определить задачи и проблемы, когда у Вас есть связь с Вашими чувствами, и она будет усиливаться по мере того, как Вы практикуете методы из этой книги. Если у Вас возникли проблемы с определением Вашего дискомфорта сейчас, мы советуем это упражнение:

• Сядьте на стул, желательно с прямой спиной. Скрестите лодыжки или поставьте ноги на пол. Сложите аккуратно руки на колени и закройте глаза.

• Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

• Представьте, что вы путешествуете внутри вашего тела. Пройдите через Ваш рот, плечи, грудь и живот. В каждом месте остановитесь и осознайте, как эта область Вашего тела себя чувствует. Есть ли напряженность, дискомфорт или боль? Или одна сторона тела ощущает себя отличной от других? Есть ли какие-либо изменения, когда Вы направляете Ваше внимание в эту часть? Не пытайтесь определить что Вы чувствуете, просто осознавайте различные ощущения.

• После того как Вы исследовали четыре области тела, вернитесь в место, где Вы чувствовали наибольший дискомфорт. Снова осознайте дискомфорт. Сделайте несколько вдохов и отправьтесь глубоко в это место. (Некоторый дискомфорт может, как ни странно, уходить, когда Вы делаете это). Этот дискомфорт может быть потому что Вы с вниманием относитесь к проблеме.

• Если Вы хотите продолжать, представьте, что дискомфорт может говорить. Что бы он сказал? Что бы он побоялся сказать? Всё это может иметь отношение к проблеме (или задаче). Например, он может сказать "Я чувствую напряжение и тревогу. Я думаю так, потому что боюсь, что у меня недостаточно денег чтобы заплатить за аренду. Я боюсь сказать тебе, что чувствую себя так неадекватно."

Упражнение 3.2

В этом упражнении, Вы будете практиковать определение задачи или проблемы, когда Вы понимаете, что создает в Вас дискомфорт.

Мы понимаем, что когда Вы впервые узнаёте о BSFF и понимаете, как много задач и проблем может быть проработано, у Вас наверняка появляется множество идей, которые бы Вы хотели сде