Ходьба в колонне по одному.

Июль 1 неделя

I. Ходьба в колонне по одному; ходьба врассыпную. По сигналу воспитателя найти своё место в колонне. Бег врассыпную.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка на груди хватом сверху 1- палку вверх, 2- палку за голову, . . 3- палку вверх, 4- и. п.

• «Наклоны в сторону»

И. П.: основная стойка, палка внизу . 1- шаг вправо, палку вверх; . 2- наклониться вправо; . . 3- выпрямиться, палка вверх; 4- и. п. То же влево

• «Приседания» .И. П.: ноги слегка расставлены, палка вертикально полу стоит на расстоянии вытянутых рук; руки на палке сверху . 1- 2 - перехватывая палку, приседать, . 3 – 4 – так же, перехватывая палку в и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, палка на плечах хватом сверху 1 – палку вверх; 2 – наклон вперёд; . 3 – выпрямиться, палку вверх; 4 – и.п.

• «Прыжки» .И. П.: основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; 2 – и.п. . Выполняется на счет 1-8; повторить 2-3 раза в чередовании с небольшой паузой.

III. Ходьба в колонне по одному с палкой, держать вертикально, как ружьё.

Июль 2 неделя

I. Ходьба с перешагиванием через шнуры (по одной стороне зала) и бег с перепрыгиванием через бруски и кубики (по противоположной стороне зала).Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вперёд» .И. П.: основная стойка, обруч в правой руке. . 1- 2 - обруч вперёд, назад, при движении рук вперёд перекладывать обруч из одной руки в другую; . 3 - 4 – то же, обруч в левой руке.

• «Наклоны вперёд» .И. П.: основная стойка, обруч внизу. . 1- шаг вправо, обруч вертикально над головой; . 2 – наклон вперёд; . 3 – выпрямиться, обруч вертикально над головой; . 4 – и.п. То же шагом влево.

• «Приседания» . .И. П.: стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу; 1 – 2 – медленным движением присесть, обруч держать вертикально над головой; . . 3 – 4 - и.п. .

• «Повороты» . .И. П.: стойка ноги врозь, обруч вертикально за спиной; . 1 – поворот туловища вправо; 2 – и.п. . . То. То же влево

• «Ноги в обруч» .И. П.: лёжа на спине, обруч горизонтально на уровне груди; 1 – 2 – приподнять обруч, сгибая ноги, продеть ноги в обруч, выпрямить и опустить на пол; . 3 – 4 - сгибая ноги, вынести их из обруча, вернуться в и.п.

• «Прыжки» . .И. П.: стоя в обруче в основной стойке, руки на поясе. На счёт 1-7 прыжки на двух ногах в обруче, на счёт 8 прыжок из обруча. Повторить 2 раза.

III. Ходьба в колонне по одному.

Июль 3 неделя

I. Ходьба в колонне по одному с выполнением заданий для рук – в стороны, на пояс, за голову; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов

• «Хлопок вверху»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

• «Качаем головой»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Наклонись вперед»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и. п.

• «Маятник»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе . 1- наклон вправо, 2- наклон влево

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

1- присесть, руки вперед, 2- и. п.

• «Прыжки – звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу . 1- ноги врозь, руки вверх, 2- и. п.

III. Ходьба в колонне по одному.

Июль 4 неделя

I. Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения по сигналу воспитателя – мелким семенящим шагом на частые удары бубна, широким свободным шагом на редкие удары бубна. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с мячом большого d

• «Мяч вверх» .

И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу..1- мяч вверх; 2 – мяч за голову; 3 – мяч вверх; 4 –и. п.

• «Поймай мяч» .И. П.: стойка ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках у груди. Броски мяча о пол и ловля его. . Выполняется в произвольном темпе.

.• «Повороты» .И. П.: стойка ноги слегка расставлены, мяч у груди. . Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его. Выполняется в произвольном темпе несколько раз подряд (по 4 раза в каждую сторону).

• «Броски мяча»

И. П.: стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед грудью.Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Темп выполнения произвольный.

• «Приседания» .И. П.: основная стойка, мяч внизу..1- 2 – присесть, мяч вынести вперёд; 3 – 4 –и. п.

III. Игра «Лягушки». Прыжки вдоль шнура, на сигнал воспитателя: «Лягушки!» - прыжок в болото. Ходьба в колонне по одному.

Август 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с выполнением заданий по команде воспитателя: «Аист!» встать на одной ноге, подогнув другую; на сигнал: «Лягушки!» присесть, руки положить на колени. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка внизу хватом шире плеч 1- палку вверх, 2- палку вперёд, . 3- полуприсед, 4- и. п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: основная стойка, палка внизу хватом сверху. 1- шаг правой ногой вправо, палку вверх; . 2- 3 - 2 наклона вперёд; . . 4- и. п. То же влево.

• «Приседания» .И. П.: основная стойка, палка у груди . 1- палку вверх, 2 – присесть, палку вперёд; . 3 – встать, палку вверх; 4 - и. п.

• «Повороты»

И. П.: стойка на коленях, палка на плечах за головой. 1 – поворот туловища вправо; 2 – и.п.; . 3 – 4 - то же влево.

• «Прыжки» .И. П.: основная стойка, палка внизу, хватом шире плеч. На счёт 1 – прыжком ноги врозь, палку вверх; на счет 2 – прыжком ноги вместе, палку вниз. Выполняется на счет 1 - 8.

III. Ходьба в колонне по одному.

Август 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, перестроение в колонну по два (парами). Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. . 1- 2 – шаг вправо, руки через стороны вверх, . 3- 4 - и. п. То же влево.

• «Наклоны в стороны»

И. П.: стойка ноги врозь, руки на поясе. . 1- наклон вправо, левую руку за голову; . 2- и.п.; . 3 - 4 - то же влево.

• «Приседания» .И. П.: основная стойка, руки на поясе . 1- присесть, руки вперёд, голову и спину держать прямо; . 2- и. п.

• «Ноги вверх»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища. 1 – поднять прямые ноги вверх; 2 – развести в стороны; . 3 – ноги соединить; 4 – опустить ноги в и.п.

• «Прыжки» .И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1 – 8 прыжки на двух ногах, продвигаясь вперёд; поворот кругом и снова повторить прыжки.

III. Игра «Летает – не летает»(в ходьбе по кругу).

Август 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами (мячи, кубики, кегли). Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения в парах

• «Руки в стороны» .И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки . 1- руки в стороны, правые ноги назад на носок; 2- и.п.; 3 – 4 – то же левыми ногами.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки. 1 – 2 – поочерёдное приседание, разводя колени; 3 – 4 - и.п.

• «Наклоны в стороны» .И. П.: основная стойка лицом друг к другу, держась за руки; 1 – шаг вправо, руки в стороны; . 2 – наклон вправо, правую руку вниз, левую вверх, . 3 – приставить ноги, руки в стороны; . 4 – и.п. То же влево.

• «Ласточка» .И. П.: основная стойка лицом друг к другу, руки соединены . 1 – 2 – поочерёдно поднимать одну ногу (правую или левую) назад-вверх, не сгибая колена– ласточка, . 3 – 4 и.п.

На следующий счёт упражнение выполняет другой ребёнок.

III. Игра «Удочка».

Ходьба в колонне по одному.

Август 4 неделя

I. Игра «Эхо»(в ходьбе по кругу)

II. Упражнения без предметов

• «Руки вверх»

И. П.: основная стойка, руки внизу в замок. . 1- 2 – руки вверх, не размыкая пальцев, повернуть ладони вверх, потянуться; . . 3- 4 - и. п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе . 1- руки в стороны; . . 2- наклониться вперёд-вниз к правой (левой) ноге, коснуться пальцами пола; . 3 - 4 – вернуться в и.п..

• «Наклоны в стороны» .И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1- руки вверх; 2- наклониться вправо (влево); . 3 – выпрямиться, руки вверх; 4 – и.п.

• «руки вперёд»

И. П.: сидя на пятках, руки на поясе. . 1 – встать в стойку на колени, руки вынести вперёд; 2 – и.п.

• «Прыжки» .И. П.: основная стойка, руки на поясе. . 1 – прыжком правая нога вперёд, левая назад; 2 – и.п. И так попеременно на счёт 1 - 8.

III.Ходьба в колонне по одному.