Уложить ветки хвойных деревьев, мох, мягкое снаряжение и накрыть сверху

Плащ-палаткой. Укладываться следует одетыми, плотной группой, накрыться

Брезентом или плащ-палатками.

При выборе мест укрытий в горах нужно учитывать возможность схода ла-

Вин, камнепады, дождевые потоки и др. При установке горной палатки из

Снежных блоков выкладывается ветрозащитная стенка.

В сырой болотистой местности временное укрытие для отдыха устраивает-

ся таким образом, чтобы его пол (место для отдыха) находился выше уровня

Болота на 40-60 см.

Рассмотренные виды укрытий по силам оборудовать только группе людей,

На их сооружение необходимо затратить значительное время. Для человека,

Оставшегося в одиночестве, требуются более простые в сооружении укрытия.

С этой целью он должен максимально использовать возможности рельефа и

Растительности.

Для устройства простейшего укрытия можно использовать поваленное вет-

Ром дерево с густой кроной. Для усиления защиты от дождя и ветра нужно

Дополнительно обложить его корой или лапником. Быстро построить укрытия

С помощью небольших жердей и веток деревьев можно используя вывороты и

Толстые стволы деревьев.

С помощью плащ-палатки можно соорудить своеобразный спальный мешок.

Для этого надо выкопать небольшое углубление в земле, на дно уложить

Слой лапника, а сверху укрыть его полотнищем. Лечь в образовавшуюся пос-

Тель, укрыться второй половиной плащ-палатки и закопать себя землей. Да-

Же в холодную погоду это укрытие позволяет полноценно отдохнуть, так как

Неплохо сохраняет тепло человеческого тела.

При наличии в районе хищных животных или ядовитых змей для безопасно-

Го отдыха можно оборудовать укрытие на ветвях дерева. Для того, чтобы

Обезопасить себя от падений во время сна, необходимо привязываться к

Стволу дерева.

В качестве постели можно использовать и плащпалатку, натянув ее между

Деревьями в виде гамака, вместо перины внутрь ее нужно набросать сухие

Листья или траву.

Обеспечение продуктами

При голодании приспособительные реакции организма выражаются в первую

Очередь в сокращении энергозатрат, снижении интенсивности обмена ве-

Ществ. Лишенный поступающего извне питания организм после соответствую-

Щей перестройки начинает расходовать свои внутренние тканевые запасы.

Они достаточно велики. Так, при весе 70 кг человек имеет около 15 кг жи-

Ровой клетчатки.

Прежде чем наступит гибель организма, он может израсходовать 40-45%

Этих резервов. Тканевых запасов должно хватить на 37-42 суток полного

Голодания в состоянии покоя. А ведь стоит задача - дойти до цели. Ходьба

- это работа. Она требует затрат в три раза больше, чем в состоянии по-

Коя, значит, тканевых запасов хватит на 13-20 дней. Это возможно только

В том случае, если человек умеет управлять своим организмом в условиях

Голодания. Лучше пораньше вставать и пораньше ложиться спать. Обяза-

Тельно разводить костер. Это и теплая вода, и теплый ночлег, и сухая

Одежда. Все это очень важно, так как чувство теплового дискомфорта при

Голодании проявляется сильнее.

Следует знать, что голод будет наиболее мучительно ощущаться лишь в

Первые 3-5 дней, в течение которых организм перестраивается на питание

Собственными тканевыми запасами (так называемое эндогенное питание). От-

Мечается, что основные потери массы тела при голодании приходятся на

Первый и второй дни, причем в районах с жарким климатом величина потерь

Выше, чем в районах с умеренным климатом. Уже на четвертый, пятый дни

Самочувствие начинает улучшаться, чувство физической слабости уступает

Место некоторой общей приподнятости, даже бодрости.

Оказавшись в одиночестве в безлюдной местности, выполняйте следующие

правила:

Учтите весь запас имеющихся у вас продуктов и воды. Постарайтесь хотя

бы примерно определить, какой срок придется быть одному. Разделите запас

Продовольствия: две трети - на первую половину одиночества и одну треть

- на вторую.

Планируйте так, чтобы плотно поесть один раз каждый день, и, если

Есть возможность, ешьте горячее. Варка делает пищу более безопасной, ус-

Вояемой, вкусной. Кроме того, во время приготовления пищи вы сможете от-

Дохнуть. Всегда будьте внимательны: не встретится ли что-нибудь съедоб-

Ное. За небольшим исключением, все, что растет на земле, ходит по ней,

Ползает или плавает - это возможный источник пищи. Учитесь существовать

За счет самой природы.