Яичный салат с салатом ромэн.
H-Burn Список продуктов питания
Продукты питания без ограничения
Ешьте столько, сколько вы хотите!
H-Ожог чай
H-Burn суп (не более 8 чашек в день)
Сельдерей
огурцы
листовая капуста
лимоны
лайм
Грибы (все виды)
Овощи (минимальный размер порции 1 чашка сырыми)
Артишоки (свежие или воды в упаковке)
Спаржа
Свеклу
Капуста, красный или зеленый
Цветная капуста
Сельдерей
огурцы
фенхель
Чеснок
зеленая фасоль
Зеленый лук
листовая капуста
порей
Грибы (кнопка, кримини, шиитаке)
Лук (красный, сладкий, желтый)
салат ромэн
Морские овощи (Dulse, хидзики, ламинария, комбу, нори)
Тыква сквош
Шпинат
Кресс салат
Желтая тыква
Цуккини
Фрукты (размер порции 1 фрукт или 1 чашка)
Грейпфрут
лимоны
лайм
манго
шелковицы
нектарины
апельсины
Сливы (потому что они меньше, чем другие фрукты 2 сливы)
Персики
Гранаты
Белки (размер порции составляет 4 унций мяса или птицы, 6 унций рыбы или морепродуктов; 2 яйца; или ½ стакана хумус)
говядина
Курица
треска
яйца
Хумус
Моллюски
Лосось
Креветка
тунец
Жиры (размер порции составляет ¼ авокадо, от 1 до 2 столовые ложки кокосового молока или масла; ¼ чашки маслин, ¼ чашки орехов или семян)
Авокадо
Кокосовое молоко (консервы)
Кокосовое масло
Оливковое масло первого отжима
Оливки
Кедровые орехи, сырые
Семена подсолнечника, сырые
Грецкие орехи, сырые
Разное
Бальзамический уксус
Василий, свежий
Черный перец
Бульон из курицы
Кинза, свежие
Корень одуванчика
Укроп, свежие
Имбирь, свежий
Хрен
Молочный чертополох
Мята, свежие
Горчица, Дижоне и зернистым
Душица, сушат
Петрушка, свежая
Красный перец хлопья, измельченные
Розмарин, свежий
Морская соль
Tамари
Тимьян, свежие или сушеные
Куркума
День 1.
Завтрак. Смузи и чай.
1 Перекус. Суп H-burn
Обед. Чай, яичный салат, 1 персик
2 Перекус. Суп H-burn
Ужин. Чай, Жаренная куриная грудка с фенхелем и грецкими орехами.
Смузи H-burn
1 порция.
Ингредиенты:
· ¼ чашки чищенных семян подсолнечника (200 мл/чашка)
· 2 чашки свежего шпината
· 1 чашка кудрявой капусты кале
· 1 целый очищенный грейпфрут
· ¼ чашки сырой очищенной свеклы
· 1 столовая ложка кокосового масла
· ½ чашки воды (если хотите более жидкий смузи можно добавить воды побольше)
· ½ чашки льда
Приготовление:
· Поместить семечки в блендер и измельчить их, затем добавить все ингредиенты и измельчить их до однородной консистенции.
Чай H-burn
15 порций
Ингредиенты:
· 6 лаймов органических разрезанных пополам
· 7 чайных пакетиков расторопши
· 7 чайных пакетиков корня одуванчика
· 1 ст. ложка кукурмы
· 18 чашек воды (200 мл/чашка)
Приготовление:
1. Выжать сок лайма в большую кастрюлю, опускаем и отжатые лаймы в кастрюлю и все наши ингредиенты.
2. Доводим до кипения и кипятим 2-5 минут, затем остужаем в течении 1 часа, процеживаем и храним в холодильнике.
Суп H-burn
20 порций. Обратите ВНИМАНИЕ это суп концентрат, перед приемом блюда его необходимо развести равной частью воды (так что у нас получается 40 порций).
Ингредиенты:
· 6 чашек воды (200 мл/чашка)
· 9 стеблей сельдерея
· 6 чашек нарезанных зеленых бобов
· 6 зубчиков чеснока, раздавить
· 9 цуккини, порезанных (маленьких)
· 3 чашки шампиньонов
· 3 маленьких пучка свежей петрушки
· 1,5 луковицы
· Морская соль по вкусу
Приготовление:
1. Поместить в воду, сельдерей, зеленые бобы и чеснок и варить 5 минут после закипания.
2. Затем добавить цуккини, грибы, петрушку и готовить 5-7 минут пока овощи не станут мягкими.
3. Пюрируем блендером готовый суп остужаем и храним концентрат в холодильнике. Так же его можно порционно заморозить и хранить в морозилке.
Яичный салат с салатом ромэн.
1 порция.
Ингредиенты:
· 2 отваренных в крутую яйца
· 1/3 чашки нарезанного кубиками сельдерея
· 1 ст. ложка нарезанного зеленого лука (перои белая часть)
· 1 ст. ложка мелко нарезанной свежей петрушки
· 1 ст. ложка хумуса
· 1 ст. ложка дижонской горчицы
· ½ ст. ложки свежих листьев тимьяна
· 2 чашки порванного салата ромэн
· 1 чашка тонко нарезанного фенхеля (луковица)
· ½ чашки тонко нарезанных шампиньонов
· 1 ст. ложка оливкового масла экстра-верджин
· 1 ст. ложка бальзамического уксуса
· 1 чашка зерен граната
· Соль и черный перец по вкусу
Приготовление:
1. В небольшой миске смешать порезанные яйца, сельдерей, зеленый лук, петрушка, хумус, горчица, тимьян, соль и перец. Хорошо перемешать.
2. В большой миске порвать салат ромэн, фенхель и грибы с маслом и уксусом. Добавить еще сольи перец по вкусу.
3. Выложить в большую миску поверх салата яичную смесь и посыпать все гранатовыми зернами.
