ОРУ (с гимнастической палкой)
1.«Катай руками».
И.п.: ноги на шир. плеч, палка в вытянутых руках (вертикально)
В: катать палку между ладонями (30 сек)
2. «Силачи»
И.п.: ноги на шир. плеч, палка внизу.
1- 3-палку вперед
2-палку вверх
4.и.п. пов. 8 раз.
3. «Массаж спины»
И.п.: .: ноги на шир. плеч, палка в опущенных руках за спиной.
В.: поднимая и опуская руки, выполнить массаж спины (30 сек)
4. «Наклоны»
И.п.: сидя, ноги прямые вместе, палка за плечами
1- палку вверх
2- наклониться вперед, палкой коснуться носков ног, колени не сгибать, голову приблизить к коленям
3- выпрямиться, палку вверх; 4- и.п. пов. 8 раз.
5. «Присядь»
И.п. стоя, пятки вместе, носки врозь, держа палку вертикально перед собой, поставив ее на пол.
1-3- медленно присесть, развести колени, спину держать прямо
2-4 медленно вернуться в и.п. повт. 6 раз.
6. «Катай ногами».
И.п.: сидя на полу, руки в упоре сзади, палка под стопами.
В.: катать палку стопами (30 сек)
7. «Подними палку»
И.п.: лежа на животе, палка впереди в вытянутых руках
1-3- поднять палку вверх, ноги на полу вместе
2-4-и.п. повт. 5 раз.
8.«На стадионе»
И.п.:о.с. палка сзади на локтевых сгибах, бег на месте, высоко поднимая колени. 2-3 раза по 20 сек, чередуя с ходьбой.
9. упражнение на дыхание: «Вырасти большой»
Заключительная часть:ходьба в колонне по одному с палкой на плече.
Ноябрь (1)
Комплекс утренней гимнастики №5
ОРУ (без предметов). В парах.
(подготовительная группа)
Вводная часть:ходьба в колонне по одному со сменой ведущего игра «Встань первым»; ходьба с высоким подниманием колен руки на поясе; непрерывный бег до 1 мин.; обычная ходьба, ходьба парами. Перестроение в две колонны парами.
1.«Подними руки».
И.п.: стоя парами спиной друг к другу, держаться за руки, ноги слегка расставлены.
1-3- поднять руки в стороны
2-4и.п., сказать «вниз!» повт. 6-8 раз.
2.«Качели».
И.п.: стоя, лицом друг к др., взявшись за руки, ноги врозь.
1-3- наклон вправо (влево) с разведением рук в стороны
2-4-и.п. повт.6-8 раз.
3.« Весы».
И.п.: то же.
1-приседает один из детей
2-4-и.п.
3- приседает другой ребенок повт.6-8 раз.
4.«Поздоровайся».
И.п.: стоя на коленях, спиной друг к другу.
1-3- поворот вправо (влево), сцепить руки
2-4-и.п. повт.6-8 раз.
5.«Гребцы».
И.п.: сидя, лицом друг к другу, ноги прямые врозь, упираясь ступнями, держаться за руки.
1- один наклоняется вперед, другой ребенок отклоняется назад
2-4-и.п.
3- меняют движение повт.6-8 раз.
6.« Велосипед».
И.п.: лежа на спине, ногами друг другу, колени слегка согнуты, ступни соединены.
1-4- попеременно выпрямлять и сгибать ноги повт.6-8 раз.
7.«Пружинка».
И.п.: стоя лицом друг к др., ноги врозь, руки вперед, ладони соединены.
1-4- попеременно, сгибая то одну, то другую руку с силой давить на ладонь партнера. Повт.6-8 раз.
8 «.прыжки в парах».
И.п.: ноги врозь, стоя лицом друг к другу, взявшись за руки.
В.: прыжки ноги врозь - ноги вместе, руки в стороны - вниз. Повторить в чередовании с ходьбой 2-3- раза.
9. упражнение на дыхание: «Мо-лод-цы! Повт 2-4 раза.
Заключительная часть:ходьба парами, перестроение в колонну по одному.
Ноябрь (2)
Комплекс утренней гимнастики №6
Вводная часть:ходьба в разных построениях: в колонне по одному, в шеренге, по два, по кругу, взявшись за руки; бег в колонне по одному в разном темпе, «змейкой», обычная ходьба.
ОРУ (со средним мячом).
Подготовительная группа.
1.«Вокруг себя».
И.п.: о.с. мяч внизу.
1-поднять мяч вперед
2- вверх
3-7-поворот вокруг себя на месте
8- и.п. повт.8 раз.
2.«Катаем мяч».
И.п.: о.с. мяч вниз.
1- присесть
2-3- катать мяч от одной руки к другой
4-и.п. пот. 6-8 раз.
3.«Восьмерка».
И.п.: ноги на шир. плеч мяч вверху.
1- наклон вперед
2-3 прокатывание мяча по полу вокруг ног « восьмеркой», колени не сгибать.
4-и.п. повт.8 раз.
4.«Прокати мяч».
И.п.: сидя, ноги прямые вместе, мяч на полу справа.
1-3-поднять прямые ноги вверх, прокатить мяч под ними
Повт.8 раз.
5.«Подбрось-поймай».
И.п.: сидя «по-турецки» мяч перед собой
-подбросить мяч, хлопнуть в ладоши, поймать. По 6-8 раз.
6. « Мяч с горки».
И.п.: сидя, мяч на ступнях ног.
1-3 поднять ноги вверх, скатить мяч, поймать мяч руками.
2- наклониться, положить мяч на ноги
4-и.п. повт. 6-8 раз.
7.«Лодочка».
И.п.: лежа на животе, мяч в прямых руках впереди.
- поднять вперед-вверх мяч, ноги - покачаться.
Повт. 6 раз
8.«Переложи мяч».
И.п.: о.с. мяч в правой руке на ладони.
1-переложить мяч из правой руки в левую, описав дугу
2-обратное движение. повт. 6-8 раз.
9.прыжки на 2-х ногах а мячом, зажатым между ног в чередовании с ходьбой «Кенгуру». Повт.3-4 раза
Заключительная часть:ходьба в колонне по одному, перекладывая мяч из одной руки в другую вокруг себя.
Декабрь (1)