Несколько практических советов, которые нужно помнить, приступая к голоданию

1. Не ешьте много до и после голодания.

2. Длительное голодание (несколько дней) может быть опасным, хотя для излечения некоторых болезней оно иногда необходимо.

3. Самый лучший способ выхода из голодания – выпить около литра воды с растворенной в ней столовой ложкой поваренной соли и соком половинки среднего лимона. Слишком большое количество соли может вызвать тошноту, а если соли слишком мало, вода может начать усваиваться, поэтому каждый сам, экспериментируя, устанавливает для себя подходящую дозу. Желудок не усваивает соленую воду, и она быстро поступает в кишечник. Эта вода вымывает оставшиеся отходы и полностью очищает пищеварительную систему. Через час после того, как вы выпили воду, можно съесть фрукт, например, спелый банан. Завтрак после голодания должен быть легким (фрукты, йогурт и т. п.).

МЕДИТАЦИЯ И МАНТРА

Что такое медитация

Часто думают, что медитировать – это сидеть тихо, размышляя, анализируя или просто думая о чем-то определенном, о псалме или молитве. Иногда также полагают, что медитировать – значит сидеть с закрытыми глазами, заставляя разум не думать или думать «ни о чем», достигая таким образом покоя разума, который ассоциируется с бегством от проблем. Но ни одно из этих мнений не соответствует истинному йогическому значению медитации.

В йогической терминологии медитация называется «дхъяна», что означает «течение разума». Это чистое и глубокое состояние любви, когда разум течет ровно и беспрепятственно, полностью погруженный в мысль о космическом Сознании. С помощью техник медитации, адаптированных к индивидуальным особенностям, новичок способен сконцентрироваться лишь на несколько секунд, но постепенно он все больше утверждается в высоких мыслях и чувствах.

Когда медитация полностью направлена на Субъект, то есть когда разум расширяется настолько, что не остается чувства индивидуальности, тогда достигается состояние космического Единства, известное как самадхи. Это состояние бытия называется Анандам, или космическое Блаженство, потому что в нем сознание полностью свободно от эго и растворено в едином Сознании, пронизывающим всю Вселенную.

Как говорилось ранее, различные техники медитации, которым учит Ананда Марга, базируются на науке тантре (позднее ставшей известной как аштанга-йога). «Тантра» означает «освобождение от тьмы невежества через слияние с Высшим». Эти практики, выполняемые систематически, помогают человеку научиться контролировать энергию проявления разума, без этого контроля сила разума растрачивается на различные внешние и внутренние отвлекающие моменты. Чтобы направить разум во время медитации, необходимо иметь объект концентрации. Разум склонен двигаться к объекту удовольствия, поэтому с помощью мантры, или особой звуковой вибрации, разум направляется к тому, что доставляет наибольшее наслаждение – бесконечному Сознанию. «Мантра» буквально переводится как «то, что освобождает разум». Это слово, на котором концентрируется разум во время медитации. Мантры даются на санскрите.

Свойства мантры

Существует множество так называемых «мантр», которые используются для различных целей, но чтобы по-настоящему отвечать своему определению, мантра должна: 1) быть ритмичной; 2) быть заклинанием; 3) обладать смыслом.

Ритмичность

Мантра должна состоять из двух слогов, чтобы ее можно было повторять в ритме с дыханием, так как дыхание оказывает глубокое воздействие на состояние сознания. Вы, наверное, замечали, что когда вы очень рассержены или расстроены, ваше дыхание становится частым и неглубоким, но когда вы поглощены каким-либо делом, вы дышите медленно и глубоко.

Процесс дыхания связан с течением жизненной энергии в теле, называемой прана, она сильно влияет на разум. Если дыхание слишком быстрое и неровное, прана теряет устойчивость и становится возбужденной, вследствие чего происходят нарушения в работе разума, и процесс восприятия и мышления теряет свою четкость. Поэтому контроль над дыханием (пранаяма) является важной частью йогической тренировки. Чем медленнее и ровнее дыхание, тем более спокойна прана и стабильнее концентрация разума.

Контролируя процесс дыхания, мы приобретаем контроль над праной, а контролируя прану, мы получаем контроль над разумом. И, контролируя разум, мы достигаем освобождения от всех оков. Поэтому мантра должна быть двусложной, чтобы ее медленное и ритмичное повторение замедляло дыхание, стабилизировало прану, успокаивало и контролировало неспокойный блуждающий разум.

Заклинание

Мантра должна иметь определенный звук, определенный вибрационный рисунок, чтобы во время ее внутреннего повторения пробуждалась собственная вибрация медитирующего, или сущностный ритм.

Каждый объект этого мира имеет свой особый сущностный ритм, свою собственную ноту в гармонии Вселенной. От пульсации квазаров до колебаний электронов, от инфразвуковой мелодии горных хребтов до безостановочного эха живых созданий, их пения, стука, щелканья, шума, смеха и плача – все ноты проигрываются в огромном концерте.

Источником этого нескончаемого ритмичного движения является океан покоя, беззвучное и неподвижное бесконечное Сознание. Его покой не нарушает ни одна вибрация, и оно бесконечной прямой линией течет через вечность.

Древние святые, слившие свой разум с океаном невыраженного Сознания, поняли, что Вселенная является вибрационной игрой множества волн различной длины. Благодаря своим интуитивным способностям они пришли к пониманию законов вселенской гармонии, управляющих этим вибрационным потоком, и разработали тончайшую науку звука, чтобы воздействовать на ритмы творения без применения каких-либо механических средств.

Эта тонкая наука звука была учением о мантрах. Мастера знали, что сущностный ритм каждого индивидуума обладает определенной частотой. Подобно тому, как множество инструментов, гармонично сливаясь друг с другом, создают симфонию, сочетание различных биоритмов разума и тела (психических волн, биения сердца, скорости обмена веществ и т. п.) создает особую индивидуальную «мелодию». Если эту индивидуальную мелодию преобразовывать в более тонкие и медленные частоты, она, в конечном счете, станет вибрацией с бесконечной длиной волны, и разум сольется со свободным от оков космическим Сознанием.

В течение долгого внутреннего эксперимента йоги разработали серии звуков, или мантр, которые при внутреннем произнесении вступают в резонанс с индивидуальным сущностным ритмом и постепенно трансформируют его в бесконечную прямую линию высшего Покоя.

Эти звуки родились в глубинах их собственных тел и были систематизированы в самый старый на земле алфавит и язык – санскрит.