На что важно обращать внимание при выполнении упражнения

Очень важно для правильного выполнения упражнения вспомнить, каким был фон того счастливого дня. Светило солнце или было пасмурно? Каким сохранила ваша память тот день? Это было начало весны, остро пахло молодыми клейкими листочками? Довольно холодный день казался почти
теплым: лучи яркого солнца, ясное небо, на деревьях — едва зеленеющая дымка молодых листьев. Или то был теплый летний день? И заполняющая
собой все июльская жара до сих пор горячо «дышит» на вас с того снимка?

Какими, были звуки, наполнявшие тот далекий день? Ребячий гам на детской площадке, пение птиц, что-то другое...

Постарайтесь отчетливо представить тот день, как бы вернуться в него.

Очень важно в процессе воспоминаний задать себе как можно больше вопросов и постараться найти на них ответы. Они и будут «удерживать» вас в том далеком состоянии.

В определенный момент вы почувствуете, что вы снова — там, снова стали тем счастливым человеком. Когда вы почувствуете это, когда вы узнаете это состояние, окиньте себя внутренним зрением. Окиньте периферийным взглядом свое тело: руки, ноги, туловище, — как получится. Главное — уловить то состояние молодости и радости в вашем
теле, которое жило в вас тогда.

ЧРЕЗВЫЧАЙНО ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ

Возможно, в вашем конкретном случае, проникновение вашего сознания в тот счастливый момент, остановленный старым кадром, пойдет иначе.
Жесткое следование инструкциям, которые вы прочли, необязательно. Могут возникнуть какие-то специфические отличия, не старайтесь их устранить. Напротив, следуйте за своими ощущениями, слушайте себя! В какой-то момент — при выполнении упражнения — вам следует довериться своей интуиции и уже следовать ее голосу!

УПРАЖНЕНИЕ 2, ПОМОГАЮЩЕЕ НАЙТИ СВОЙ ОМЗ. РАБОТА С ОБРАЗОМ ВАШЕГО ТЕЛА В ДЕТСТВЕ

Этот вариант поиска вашего ОМЗ выполняется перед сном. Упражнение представляет собой энергетический массаж вашего тела. Оно восстанавливает ткани и органы, активизирует регенерационные процессы, возвращает здоровье, а вместе с ним энергию, молодость вашего организма.

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ПРАВОЙ РУКЕ

Итак, выполним следующее. Сосредоточьтесь на своей правой руке. Вообразите тысячи капилляров, по которым движется ваша кровь. Представьте, что перед вашими глазами ваша, рука, но только такая, какой она была в детстве. Тонкая детская рука, голубые прожилки под нежной кожей.

ПРОДЫШИТЕ СВОЮ ПРАВУЮ РУКУ

«Продышите» правую руку особым дыханием, в нашей школе оно называется дыханием Норбекова.

Й этап. ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ ПАЛЕЦ

Сосредоточимся на своем указательном пальце.

Проследим за своим дыханием. Не ускоряем его, не задерживаем, не замедляем. Просто следим за ним. Вдох — выдох, вдох — выдох... С каждым вдохом мысленно немного увеличиваем длину выдоха. Теперь опустим веки, и расслабим глаза.

Представим мысленно выдыхаемый нами воздух. Окрасим его в любой цвет, который придет на ум. Вы видите цвет выдыхаемого воздуха, но воздуха, который особым образом связан с вашей здоровой молодостью, а значит, и с вашим ОМЗ.

Добейтесь того, чтобы цвета, в который вы окрашиваете выдыхаемый воздух, были легкими и радостными.

При этом отметьте краем сознания, что вдох вносит в нас прохладу, а выдох — уносит тепло. Продолжим мысленным взором следить за процессом дыхания. Чуть увеличим контрастность и насыщенность цвета воздушной струи. Цветное изображение процесса не столь важно, но помогает
уловить суть метода. Как только вы постигнете ее, надобность в цветном изображении отпадет.

А теперь направим вдохи и выдохи к пальцу. Представим, что воздух входит через палец и выходит тоже через него, а не через рот или нос.

Вдох холодит палец, насыщает свежей энергией. Выдох — с его теплом из пальца выносится отработанный энергетический шлак. Ничего сложного в технике дыхания по системе Норбекова нет. Очень скоро мы так приноровимся к нему, что не будем его замечать, как не замечаем процесса физического дыхания.

Й этап. ДЫХАНИЕ ЧЕРЕЗ РУКУ

Дышим пальцем некоторое время (минуту-другую), чтобы привыкнуть. Теперь дышим через ладонь. Через кисть, потом через всю руку. Когда этот навык будет хорошо отработан, проведем небольшой эксперимент.

Теперь, когда основной механизм выполняемого упражнения освоен и понятен, выполним дыхание Норбекова через правую руку.

ПОРЯДОК НАПРАВЛЕНИЯ ВЫДОХОВ

Направьте ваши выдохи, окрашенные в цвета дыхания Норбекова, сначала в указательный палец, затем в ладонь, потом в предплечье, в локоть, и т. д.

Затем начинайте работать с дыханиям Норбекова, — ровно и не спеша, — вдоль руки. «Напитайте» вашу правую руку дыханием Норбекова так, чтобы она засветилась радостными и легкими цветами. Во всё время работы представляйте вашу руку такой, какой она была в ваши лучшие годы (в молодости, или какое-то время назад, когда вы чувствовали себя «гораздо бодрее»).