Упражнения в одиночных ударах и защитах от них

Удары снизу и защита от них.

• Удар: правой снизу в туловище; защита: подставка левого локтя.
• Удар: левой снизу в туловище; защита: подставка правого локтя.
• Удар: левой снизу в туловище или в голову; защита: остановка удара накладкой правого предплечья на левое предплечье или изгиб руки партнера.
• Удар: правой снизу в туловище или в голову; защита: остановка удара левым предплечьем на предплечье или изгиб бьющей руки партнера.
• Удар: правой снизу в голову или туловище; защита: остановка удара накладкой открытой ладони левой руки на правое плечо партнера.
• Удар: снизу левой в голову или туловище; защита: остановка удара накладкой открытой правой ладони на левое плечо партнера.
• Удар: снизу левой или правой в туловище или голову; защита: шаг назад.
• Удар: левой или правой снизу в туловище или голову; защита: подставка левой или правой ладони.
• Удар: снизу левой в голову; защита: отбив правым предплечьем или открытой ладонью влево с поворотом туловища влево.
• Удар: снизу правой в голову; защита: отбив левым предплечьем вправо с поворотом туловища вправо.
• Удар: снизу правой или левой в голову; защита: уклон назад или шаг назад с уклоном.

Удары сбоку и защита от них.

• Удар: сбоку правой в голову; защита; подставка левой тыльной поверхности кисти или предплечья.
• Удар: сбоку левой в голову; защита: подставка правой тыльной поверхности кисти или предплечья.
• Удар: правой сбоку в голову; защита: нырок.
• Удар: сбоку левой в голову; защита: нырок.
• Удар: сбоку правой или левой в голову; защита: приседание (нырок вниз).
• Удар: сбоку правой в голову; защита: остановка накладкой левой ладони на плечо бьющей руки.
• Удар: сбоку левой в голову; защита: остановка накладкой правой ладони на плечо бьющей руки.
• Удар: сбоку левой или правой в голову; защита: уклон назад..
• Удар: сбоку левой в голову; защита: уклон влево с поворотом головы и туловища влево.
• Удар: сбоку правой в голову; защита: уклон вправо с поворотом головы и туловища вправо.

Такие защиты, как нырки, уклоны в стороны и назад, создают удобные исходные положения для нанесения контрударов. При уклоне влево с переносом массы тела на левую ногу поворот туловища и уклон как бы «закручивают» боксера, и поэтому при толчке левой ногой, «раскручивая» туловище, можно успешно нанести удар левой снизу или сбоку в голову и туловище. Опытные боксеры в ближнем бою от боковых уда-, ров в голову применяют комбинированные защиты: вместе с уклоном назад или в сторону они страхуются поднятием рук к голове.

Некоторые боксеры применяют боковые удары в туловище. Самой надежной защитой в таких случаях является подставка локтя согнутой руки. Если удар идет слева, то подставляют локоть правой руки с некоторым поворотом туловища влево, если справа — то локоть левой руки с поворотом вправо. Делают и отход назад или в сторону, в сторону с поворотом.

По мере овладения техникой и тактикой боксер применяет формы действий, которые лучше у него получаются, больше пользуется, допустим, защитами при помощи рук или выбирает и совершенствует определенную технико-тактическую комбинацию, рассчитывая свой сильный удар правой рукой, и т. д.

Представленная нами форма ближнего боя является самой активной, где боксер может проявить свои физические, технические, тактические и, главным образом, волевые качества. Удары в ближнем бою наносятся по два, три и больше в разных сочетаниях: один снизу и два сбоку, один сбоку и два снизу и т. д. Но есть еще и пассивная форма ближнего боя, когда оба боксера касаются друг друга и каждый старается помешать действовать противнику, вместе с тем сами ударов не наносят.

Как мы уже говорили, каждый из боксеров старается или надежно защищаться и в ответной форме действовать контрударами, или опережать удары противника, имея преимущество в скорости. Часто боксеры разрывают дистанцию до средней и снова сближаются.

Положение рук в ближнем бою

Положение рук между рук противника. Предплечье или открытая ладонь накладывается на плечо противника, чтобы помешать вращательному движению туловища. В этом положении создаются выгодные условия для нанесения бокового удара в голову рукой, которая придерживала плечо противника. Если руки противника оказываются между рук атакующего и блокируют его действия, атакующему боксеру следует быстро перевести свои руки между рук противника. Если это не удается, то, выпрямляя ноги и туловище, можно нанести удар снизу в голову, преодолевая нажим руки противника. Часто после удачного первого удара создаются положения, удобные для последующего или серии ударов.

Освободить руки, когда противник пытается «связать» их, можно, сделав шаг назад или в сторону. Как только противник от усилий теряет равновесие, а руки его остаются впереди, следует нанести боковой удар (немного сверху) в голову через его руку.

Одна рука между, другая снаружи рук противника. Такое положение ставит боксеров в одинаковые условия. Чтобы получить преимущество, надо или нанести удар рукой, которая находится между рук противника, опередив при этом его действия, или перевести вторую руку между рук противника, чтобы сблокировать его руки и не дать ему действовать. Находясь в непосредственной близости от противника, от боковых коротких ударов в голову успешно применяют защиты, подставляя тыльную поверхность кисти или согнутую в локте руку либо делая нырки. От ударов снизу в туловище подставляют согнутую в локте руку или, если удар направлен снизу в голову, открытую ладонь.

При ведении ближнего боя боксеры находятся в устойчивом положении и все время передвигаются короткими шагами: то наступая, то отходя назад и в стороны, стараясь вывести противника из равновесия. В соответствии с тактическим замыслом боксер может сделать шаг назад, чтобы оказаться на средней дистанции и уже с нее нанести удар. Такой бой принимает силовой характер.

С успехом применяются шаги в сторону с заходом за спину противника с тем, чтобы лишить его возможности наносить контрудары и атаковать самому в тот момент, когда он начнет поворачиваться.