Одна из самых сложных техник плавания - баттерфляй

АСТАФЬЕВ ДМИТРИЙ ВИКТОРОВИЧ

Движения ногами в стиле баттерфляй

При баттерфляе движения ногами в чем-то похожи на движения в кроле, но здесь ноги движутся не поочередно, а одновременно.

С помощью сильного движения вверх ногами, потом слабого вниз, на водную поверхность выносятся голова и плечи, затем сильным движением ногами вниз и слабым вверх поднимается спина. Оба данных движения переходят друг в друга благодаря естественному волнообразному колебанию тела.

Ноги держат при этом вместе. Ступни направляются вниз. В правилах не указано, какое количество гребков ногами должен совершить за цикл пловец. Это напрямую зависит от удобства, и, как правило, за цикл пловцы совершают 2 гребка.

Некоторые пловцы могут совместить движение руками дельфином с гребками ногами из стиля брасс. До 2001 г. правила не запрещали это. И до сих пор правила допускают исключения, но большая часть пловцов ныне предпочитает волнообразные движения ногами.

Волнообразное движение тела и дыхание

Бесполезно обсуждать какое-либо одно поло­жение тела пловца при плавании баттерфляем, по­скольку на протяжении цикла гребка руками оно постоянно меняется. Волнообразное движение тела при плавании баттерфляем является важным средством создания движущей силы. Хотя в гори­зонтальном положении тело пловца, несомненно, обладает большей обтекаемостью, ограничение вертикальных движений при плавании этим спо­собом ведет к сильному уменьшению движущей силы и снижению скорости пловца. Значение волнообразного движения тела для поступатель­ного движения пловца обсуждается в следующем подразделе, а затем будет дано описание техники дыхания, которой пользуются квалифицирован­ные пловцы при плавании баттерфляем.

Волнообразное движение тела

Многие считают, что центром волнообраз­ных движений тела при плавании баттерфля­ем является таз. Однако амплитуда вертикаль­ных движений головы и плеч намного больше (Sanders, Cappaert, Devlin, 1995). Точная после­довательность вертикальных движений головы, по-видимому, является основным фактором, определяющим правильность волнообразного движения тела пловца. Она способна задавать волну, распространяющуюся вдоль тела назад и усиливающую движущую силу, создаваемую первым ударным движением ног. Я считаю, что именно движения головы задают волнообразные движения телу пловца, которые я называю об­ратной волной тела, которая в сочетании с удар­ным движением ног вниз ускоряет движение пловца вперед.

При плавании баттерфляем не следует специ­ально перемещать таз вверх и вниз. Это не даст никаких положительных результатов. Движение таза вверх является результатом первого ударно­го движения ногами вниз и движения вниз го­ловы и плеч во время входа рук в воду и сколь­жения. Следующее за этим движение таза вниз обусловлено действием силы тяжести и движе­ния ногами вверх.

На протяжении многих лет по традиции плов­цов во время вдоха обучали не поднимать голову и плечи над водой, поскольку считалось, что это увеличивает сопротивление формы. Я уже вы­сказал свое несогласие с этим мнением ранее в связи с обсуждением увеличения волнового со­противления и уменьшения сопротивления при проносе рук. Еще одна причина поднимать го­лову и плечи над водой во время проноса рук — это то, что последующее движение головы и плеч вниз создает необходимые условия для воз­никновения волны тела и обратной волны тела, которые вносят существенный вклад в движение пловца вперед. И хотя поднимание верхней ча­сти туловища над водой требует дополнительных затрат энергии, эта энергия сохраняется и затем, при опускании этой части туловища в воду, ис­пользуется для продвижения пловца вперед.

Цитируя одну из работ, можно сказать, что когда голова и затем плечи начинают движение вниз, запасенная энергия используется для уве­личения скорости движения верхней части ту­ловища вперед (Sanders, Cappaert, Devlin, 1995). Иначе говоря, движение головы и верхней части туловища вниз, происходящее после того, как таз достигает наивысшей точки, действительно должно увеличивать скорость пловца за счет ис­пользования силы тяжести.

Волнообразные дви­жения тела пловца при плавании способом бат­терфляй создают волну тела, которая вносит свой вклад в создание движущей силы. Сандерс с соавторами считают, что в баттерфляе используется именно этот механизм. Эти специалисты убеждены, что движение голо­вы и плеч вниз с последующим перемещением таза вверх завершается суммированием всех сил на уровне коленей и голеностопных суставов, которые увеличивают движущую силу первого ударного движения ног вниз. Такое суммирова­ние можно сравнить с ударом хлыста, когда по­следовательные движения хлыста завершаются «выбросом» энергии на его конце в виде хлопка. Волна тела, согласно представлениям Сандерса с соавторами, показана на рисунке 3.

Мне несложно представить, что поднимание верхней части туловища над водой и последую­щее погружение головы, плеч и туловища спо­собны ослабить замедление движения пловца во время входа рук в воду. Однако я сомневаюсь в существовании волны тела, которая распростра­няется вдоль тела назад от головы к стопам и уве­личивает движущую силу, создаваемую ногами.

Тем не менее я думаю, что волнообразное движе­ние тела, сопровождающее первое ударное дви­жение ногами вниз, способно создавать то, что я назвал обратной волной тела. Это волна, которая распространяется от стоп к голове и увеличивает ускорение, создаваемое первым ударом ногами вниз. Предполагаемая последовательность собы­тий выглядит так.

Во время первого удара ногами вниз бедра с ускорением движутся вверх и вперед. В то же время голова и руки входят в воду. Большая часть силы, создаваемой ударным движением, направлена вниз, поэтому, на первый взгляд, она должна выталкивать таз вверх и, в значительно меньшей степени, использоваться для продви­жения пловца вперед. Вместе с тем сила удара ногами, направленная вниз, может быть преоб­разована в движение вперед, если пловец вытя­гивает руки вперед, когда таз проходит верхнюю точку и начинает двигаться вниз и вперед. Бла­годаря этому момент движения таза вниз пере­дается на голову и руки, которые выталкиваются вперед под действием силы ударного движения ногами и силы тяжести. Предполагаемый меха­низм действия обратной волны тела показан на рисунке 4.

Добиться увеличения движущей силы с по­мощью обратной волны тела можно только при условии точного выполнения последовательно­сти движений. Кроме того, пловец не должен чрезмерно увеличивать амплитуду вертикальных движений тела, т. е. ему не следует смещать тело вверх и вниз под большим углом. Для пловцов международного класса из Новой Зеландии, специализирующихся в плавании способом бат­терфляй, амплитуда смещения центра масс по вертикали составляла около 18 см для мужчин и 14 см для женщин (Sanders, 1996).

Помимо увеличения движущей силы, пра­вильная последовательность волнообразных движений тела должна также снижать сопро­тивление воды. В частности, во время выпол­нения движущих фаз гребка руками пловец
должен стараться удерживать свое тело в горизонтальной плоскости. Значение движений ногами вверх первого и второго циклов гребковых
движений и второго ударного движения ногами вниз для поддержания такого положения тела обсуждалось выше.

Дыхание

Я не согласен с традиционной точкой зрения, заключающейся в том, что при плавании способом баттерфляй спортсмен во время вдоха должен удерживать голову и плечи низко в воде и выставлять только подбородок вперед. Такой способ дыхания ограничивает волнообразные движения тела и создаваемую ими дополнительную движущую силу. Поэтому я рекомендую
пловцам баттерфляем способ дыхания, которому в настоящее время обучают пловцов брассом, использующих волнообразное движение тела, т. е. пловец должен выполнять вдох, поднимая голову и плечи над поверхностью воды так, чтобы ему не приходилось для этого отклонять голову вверх и назад. Голова во время выхода на поверхность должна оставаться в естественном
положении. Иначе говоря, пловец вдыхает воздух, приподнимая туловище над водой, а не отклоняя голову назад и вверх. Чтобы пловец научился правильно делать вдох таким способом, во время вдоха его подбородок должен оставаться опущенным, а взгляд должен быть направлен вниз и вперед на воду перед ним. Пловец не должен выставлять подбородок вперед и направлять взгляд вверх и вперед на противоположный край бассейна.

РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПЛАВАНИИ БАТТЕРФЛЯЕМ

При плавании баттерфляем пловец может со­вершать множество различных ошибок. Самые распространенные из них приведены в этом под­разделе.

Плавание при помощи ног

Это упражнение выполняется без плаватель­ной доски с руками, вытянутыми вперед по ходу движения. Это еще одно хорошее упражнение для обучения выполнению первого цикла удар­ных движений ногами, поскольку пловец без ограничений (как в случае использования доски) способен имитировать волнообразное движение тела. Вдох выполняется через каждые три, шесть или восемь движений ногами.

АСТАФЬЕВ ДМИТРИЙ ВИКТОРОВИЧ

ОДНА ИЗ САМЫХ СЛОЖНЫХ ТЕХНИК ПЛАВАНИЯ - БАТТЕРФЛЯЙ

Контрольная работа по дисциплине

«Теория и методика циклических видов спорта»

Подпись студент:____________

Руководитель контрольной работы:

к. п. н. _______В.Н. Золотов

Оценка: «__________________»

«____»________________2017 г.

КАЗАНЬ-2017

СОДЕРЖАНИЕ

Введение………………………………………………………………………..3

История стиля баттерфляй………….…………….………………………..….4

Баттерфляй. Техника плавания ……………………………...……………..…5

Распространенные ошибки при плавании баттерфляем ……….…………..12

Упражнения для совершенствования техники плавания баттерфляем...….17

Вывод…………..………………………………………………………………22

Список литературы...………………………………………………………….23

ВВЕДЕНИЕ

Для того чтобы быть здоровым, необходимо заниматься спортом. Но какой вид спорта выбрать? Оптимальным является плавание. Вода – источник жизни на нашей планете, естественная среда зарождения человека. Поэтому нет ничего удивительного в том, что люди и вода тесно связаны между собой.

Способностью к плаванию обладает большинство живых организмов на планете, включая и человека. Однако в отличие от ходьбы и бега у человека не разрабатывается автоматическая способность к плаванию, как у водоплавающих животных. Плавание требует формирования сложных двигательных рефлексов. В этом отношении данная физическая активность сродни езде на велосипеде, роликах и т.д.

В воде человеческое тело ощущает себя абсолютно иначе, чем на суше: появляется невесомость, все движения даются легче. Благодаря такому эффекту, в воде можно прекрасно тренировать все группы мышц, прикладывая не так много усилий. Такие тренировки в воде подойдут даже тем людям, для которых такие нагрузки на воздухе противопоказаны.

Плавание - умение, способность держаться на воде, находиться под водой и передвигаться в ней или по ней определённым способом. Оно представляет собой идеальную форму мышечной нагрузки, так как в работу включается большая часть мускулатуры. Плавание под силу людям любого возраста. Это отличный метод профилактики и лечения различных заболеваний. Стиль плавания характеризуется определенным согласованным движением рук и ног, с помощью которых тело продвигается вперед по поверхности воды. В плавании имеется несколько стилей и каждый из них оказывает действие на определённую группу мышц. Наиболее популярными являются: брасс, кроль, плавание на спине, баттерфляй и вольный стиль.

В данной контрольной работе хотелось бы остановить свое внимание на наиболее сложном стиле плавания, таком как баттерфляй.

Баттерфляй (от английского слова butterfly — «бабочка») является одним из самых сложных в техническом отношении и утомительных стилей плавания.

Это плавание на животе, при котором правая и левая части тела в один момент производят симметричные движения: руками совершается мощный и широкий гребок, поднимающий тело человека над поверхностью воды, ноги и таз пловца делают волнообразные движения.

Баттерфляй является сложным, но очень быстрым, вторым по скорости способом спортивного плавания. Быстрее люди плавают только кролем (свободным стилем).

ИСТОРИЯ СТИЛЯ БАТТЕРФЛЯЙ

Изначально было только три стиля плавания: вольный стиль, кроль на спине и брасс. Баттерфляй возник на основе брасса в начале 1930-х годов, когда пловцы определили, что можно двигаться быстрее, если проносить руки вперед над водой, а не перемещать их под водой. Пронос рук над
водой хотя и был достаточно радикальным явлением, не противоречил правилам плавания брассом, поскольку руки перемещались вперед симметрично и одновременно.

С появлением гребкового движения рука­ми способом баттерфляй соревнования по пла­ванию способом брасс стали одними из самых интересных событий в спортивном плавании. Одни спортсмены продолжали плавать брассом, используя перемещение рук под водой, как это было принято ранее. Другие выполняли пронос рук над водой. Еще какая-то часть спортсменов плавали комбинированным стилем, используя оба типа гребковых движений рук. Очень ско­ро практически все соревнования по плаванию способом брасс начали выигрывать пловцы, ис­пользовавшие гребок с проносом рук над водой способом баттерфляй. Позднее пловцы обнару­жили, что плавать брассом с гребком способом баттерфляй можно еще быстрее, если использо­вать то, что нам сейчас известно под названием дельфинообразное движение ногами. Это движе­ние также не противоречило правилам плавания брассом, поскольку ноги двигались одновремен­но и в одной плоскости. С введением дельфино­образного движения ногами брасс с использова­нием гребковых движений способом баттерфляй стал настолько быстрее по сравнению с обычным брассом, что в 1955 г. его выделили в отдельный способ спортивного плавания. Появлением бат­терфляя мы обязаны пловцу Джеку Зигу и его тренеру Дэвиду Армбрустеру из Университета Айовы.

БАТТЕРФЛЯЙ. ТЕХНИКА ПЛАВАНИЯ

В баттерфляе крайне важно соблюдать правильную технику. В отличие от свободного стиля, брасса и плавания на спине в баттерфляе нельзя получить хорошую скорость лишь за счет физической силы. Многие называют дельфин самым сложным в изучении стилем. Главную трудность для начинающих несет в себе одновременный возврат всего тела и рук над водой в первоначальную позицию, соблюдая при этом правильное дыхание.

Техника включает в себя синхронное движение ногами и руками. Важную роль при этом играет волнообразные движения всего человеческого тела. В стартовой позиции пловец расположен на животе на воде, руки протянуты вперед, ноги вытягиваются назад.