Тема 15. ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА. ОБУЧЕНИЕ

СПОСОБАМ СТРАХОВКИ И ПРИЕМАМ САМОСТРАХОВКИ

План лекции

1. Краткая характеристика специфических травм борца.

2. Общие требования к личной гигиене борцов.

3. Меры предотвращения травм.

4. Подготовка мышечных групп и суставно-связочного аппарата к физической работе

5. Правила безопасного выполнения технических действий.

6. Предотвращение применения запрещенных приемов при проведении схваток.

7. Обеспечение безопасности при обучении и совершенствовании приемов

8. Приёмы самостраховки и правил страховки партнёра

9. Методические формы освоения способов падений.

Рекомендуемая литература

1. Туманян, Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки : учебное пособие / Г. С. Туманян. – В 4-х кн. – Кн. II. Кинезиология и психология. – М. : Советский спорт, 1998. – С. 84-114. – ил.

2. Полубинский, В. Н. Борьба самбо / В. Н. Полубинский, В. М. Сенько. – 2-е изд., исп. и доп. – Мн.: Беларусь, 1980. – С. 109. – ил.

3. Чумаков, Е. М. Сто уроков самбо / Е. М. Чумаков / под ред. С. Е. Табакова. – М. : «ФАИР-ПРЕСС», 1998. – С. 82-84.

4. Хижевский, О.В.Самбо: учебное пособие /О.В. Хижевский. –Минск:Изд-воГревцова, 2014.–352 с.: ил.

Краткая характеристика специфических травм борца. Ушибы, ссадины, растяжения связок, вывихи, переломы. Меры предотвращения травм. Общие требования к личной гигиене борцов. Правила самоконтроля функциональных состояний и здоровья.

Методика и средства развития мышечных групп и суставно-связочного аппарата.Развитие мышечных групп и суставно-связочного аппарата упражнениями с отягощениями и спарринг-партнером. Укрепление мышц шеи специальными упражнениями на борцовском мосту.

Подготовка мышечных групп и суставно-связочного аппарата к физической работе повышенной мощности и интенсивности.Правила безопасного выполнения технических действий. Поддержка партнера и способы преобразования поступательного движения во вращательное. Предотвращение применения запрещенных приемов при проведении схваток.Выполнение требований к содержанию и гигиене ковра. Обеспечение безопасности при обучении и совершенствовании приемов, выполнении сложно-координационных упражнений.

Приёмы самостраховки и правил страховки партнёра как обязательное условие обеспечения безопасности занятий.Особенности падений на спину, на бок, на грудь. Стандартные положения и способы усложнения выполнения падений увеличением высоты и длины полёта, скорости перемещения в пространстве. Применение акробатических упражнений для повышения координационных способностей и прочности навыков самостраховки. Специально-подготовительные упражнения самостраховки. Методика обучения приёмам самостраховки с усложнением условий выполнения партнером падений на спину, на грудь, на правый или левый бок, с вращением через голову и без вращения, увеличением высоты полёта и быстроты выполнения.

Методические формы освоения способов падений. Варианты усложнения выполнения приемов самостраховки (индивидуально и с партнером).

Тема 16. СТРУКТУРА И СОДЕРЖАНИЕ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫХФОРМ РАЗМИНКИ БОРЦА

План лекции

1. Цель и задачиприменения разминки вучебно-тренировочных занятияхпо самбо.

2. Структурные части разминки

3. Организационные формы проведения разминки

4. Содержание разминки с учетом применяемой организационной формы.

5. Подбор, последовательность и дозировка упражнений.

6. Содержание и методика примененияв разминке борца специализированных игр-единоборств.

7. Формы заданийи методика примененияимитационных упражнений.

Рекомендуемая литература

1. Туманян, Г. С. Спортивная борьба: теория, методика, организация тренировки : учебное пособие / Г. С. Туманян. – В 4-х кн. – Кн. II. Кинезиология и психология. – М. : Советский спорт, 1998. – С. 84-114. – ил.

2. Полубинский, В. Н. Борьба самбо / В. Н. Полубинский, В. М. Сенько. – 2-е изд., исп. и доп. – Мн.: Беларусь, 1980. – С. 109. – ил.

3. Чумаков, Е. М. Сто уроков самбо / Е. М. Чумаков / под ред. С. Е. Табакова. – М. : «ФАИР-ПРЕСС», 1998. – С. 82-84.

Цель и задачиприменения разминки вучебно-тренировочных занятияхпосамбоопределяются необходимостью целенаправленной физической работы для качественной подготовки функциональных систем организма, мышечных групп, суставов и связок к специализированной физической работе повышенной мощности и интенсивности.

Cтруктурные части разминки: разогревающая, разминающе-растягивающая, специально-подводящая.Подбор упражнений, способствующих тонизирующему воздействию на все суставные сочленения и мышечные группы, повышению деятельности сердечнососудистой и дыхательной систем. Адаптационные свойства организма, способствующие постепенному повышению физических возможностей спортсмена, требуют постоянного изменения используемых форм и средств физической работы. Это относится и к разминке борца, хотя и разминка не имеет развивающий характер. Для качественной, целенаправленной подготовки борца к основной физической работе, необходимо варьировать и формами и содержанием разминки. Организационные формы проведения разминки: фронтальная, смешанная, в движении, в парах, индивидуальная. Структура и содержание разминки с учетом применяемой организационной формы. Подбор, последовательность и дозировка упражнений по количеству повторений и интенсивности выполнения.Специализированные игры-единоборства. Содержание и методика применения в разминке борца.Формы комбинированных эстафет с бегом, бросками спарринг-партнера или тренировочного манекена.Разновидностьприемов самостраховки. Имитационные упражнения и формы заданий.