Организация и этикет проведения аттестационного экзамена
Технический тест
Технический тест проводят по следующим разделам:
- Согисул - техника стоек
- Кибонмакки - техника работы руками. Данный раздел может проверяться как на месте (в стойках джучумсоги или джунбисоги) так и в движении в различных стойках.
- Кибон пальчаги - техника ударов ногами. В данный раздел входит техника выполнения одиночных ударов на месте и в движении, серий ударов на месте и в движении, ударов в прыжке на месте и в движении. Кроме того при выполнении данного раздела можно использовать для проверки силы и точности ударов лапы, лапы-ракетки специальные подушки и боксерские груши и мешки
- Чочинбаль - техника передвижений (стэпов).
- Керугисуль - техника поединка. Этот раздел состоит из двух основных частей: джаюкеруги и мачокеруги. Джаю керуги это свободный поединок по правилам проведения соревнований. При аттестации на 2, 1 гып и на дан/пум аттестуемым предлагается свободный поединок с двумя противниками по правилам проведения соревнований. При этом для нападающих вводится одно оганичение - запрет наресения ударов в голову из-за спины. Задача аттестуемого выдержать поединок в течении 1 мин. Мачокеруги это обусловленный поединок , в котором спортсмены работают по строго определённому заданию. Мачокеруги в свою очередь разбивается на самбонкеруги (комбинации на три шага), ибонкеруги (комбинации на два шага) и ханбонкеруги (комбинации на один шаг).
- Пхумсэ - формальные технические комплексы, имитирующие бой с воображаемым противником. Оценка выполнения пхумсэ проводится по следующим критериям
1 балл - незнание формы
2 балла- неправильное выступление с хорошей техникой
3 балла- правильная диаграмма, слабая и диффективная техника, недостаточное чувство ритма, слабая концентрация.
4 балла- Правильная диаграмма, удовлетворительная техника, хорошее чувство ритма, достаточная сила, динамика и концентрация.
5 баллов - мобильная и правильная техника, динамика и концентрация.
- Хосинсул - техника самозащиты. Проверяется техника освобождения от захватов, самозащиты от нападения с холодным оружием (палка, нож) против одного или нескольких соперников.
- Кьёкпа - тест на силу удара. Аттестуемому на 4 гып и выше (до дана) предлагается разбить доску. Размер доски 300 х 300 мм. Толщина доски: 10 мм (до 12 лет), 15 мм (до 15 лет), 20 мм (старше 15 лет). При аттестации на дан толщина доски должна составлять 25 мм (женщины - 20 мм). Для аттестуемых на пум, толщина доски определяется соответственно возрасту. Девушкам (женщинам) предлагается кьёкпа только ногами.
- Теоретический тест включает в себя следующие элементы:
Терминология технического минимума
Этикет тхэквондо
Общие знания по истории развития тхэквондо
Основы правил соревнований
Знание истории государства и края
-
| с |
| тулья экзаменаторов |
| стол экзаменационной комиссии |
| площадка для проведения экзамена |
| ассистент |
Специальная и общая физическая подготовка. За основу критериев оценки физической подготовки были взяты критерии государственного образовательного стандарта и скорректированы на основе результатов , полученных во время исследования уровня физической подготовленности тхэквондистов разных регионов.
Аттестационная комиссия может предложить четыре теста по ОФП из перечисленных, вправе вносить изменения , заменять тесты в зависимости от условий проведения экзамена, соблюдая принцип проверки уровня физической готовности различных групп мышц. Следует заметить, что тест на гибкость является обязательным компонентом испытаний по физподготовке.
Оценка за физподготовку для аттестующихся с 10 по 2 гып включительно является среднеарифметической оценок за исполнение всех тестов. Для испытуемых на 1 гып и дан (пум) получение хотя бы одной неудовлетворительной оценки (2 балла и ниже) соответствует не прохождению аттестационного экзамена.
Градация аттестационных степеней
| Гып | Цвет пояса | Гып | Цвет пояса |
| Белый | Зеленый с синей полоской | ||
| Белый с желтой полоской | Синий | ||
| Желтый | Синий с красной полоской | ||
| Желтый с зеленой полоской | Красный | ||
| Зеленый | Коричневый |
СОДЕРЖАНИЕ АТТЕТАЦИОННОЙ ПРОГРАММЫ
10 ГЫП (БЕЛЫЙ ПОЯС)
Согисуль:
1. Чариот соги (моа соги)
2. Джунби соги (пьенхи соги)
3. Джучум соги
4. Ап соги
Макки суль:(Техника проверяется на месте в джучум соги или джунби соги)
1. Арэ макки
2. Момтон ан макки
3. Ольгуль макки
Джируги суль: (Техника проверяется на месте в джучум соги или джунби соги)
Момтон джируги
Кибон пальчаги:(Техника проверяется на месте в Ап соги, впередистоящей ногой и сзади стоящей ногой)
1. Ап олиги
2. Ап чаги
3. Нэрио чаги Тестирование по ФП:
1. Отжимание на кулаках – 10 раз
2. Складка (на мышцы пресса) – 20 раз Теоретические вопросы:
1. (В) Как называется то, чем вы занимаетесь?
(О) ТХЭКВОНДО.
2. (В) Что такое ТХЭКВОНДО
(О) Корейское боевое искусство и Олимпийский вид спорта.
3. (В) Что означает ТХЭКВОНДО?
(О) «ТХЭ» - нога, или удар ногой;
«КВОН» - кулак, или удар кулаком;
«ДО» - Путь познания 3. (В) Как вы называете своего тренера (инструктора)?
(О) САБУМ (с черным поясом) КЬО САХ НИМ (с цветным поясом).
5. (В) Для чего выполняется боевой выкрик КИХАП?
(О) Чтобы придать движениям силу и уверенность. Боевой выкрик также является формой психологической атаки.
4. (В) Что означает поклон в ТХЭКВОНДО?
(О) Поклон – это корейская форма приветствия.
7. (В) Почему вы кланяетесь?
(О) Чтобы выразить искреннее уважение.
8. (В) Почему вы занимаетесь ТХЭКВОНДО?
(О) Для физического и духовного совершенствования, приобретения знаний и навыков «искусства владения ногами и руками». Мы хотим стать незаурядным примером для других. (Возможны свои варианты).
9. (В) Почему вы сдаете экзамен по ТХЭКВОНДО?
(О) Мы сдаем экзамены, чтобы прибавить себе уверенность, демонстрируя знания в напряженной обстановке, а также позволить экзаменатору определить нашу квалификацию и получить допуск для выступлений на соревнованиях по ТХЭКВОНДО.
10. (В) Какие слова и команды на корейском языке, должен знать каждый занимающийся ТХЭКВОНДО?
(О)
ЧАРЁТ- внимание
КЁННЭ - поклон
ДЖУНБИ - приготовиться
СИДЖАК- начать
ГЫМАН- закончить БАРО– вернуться в исходное положение СЁ- отдых ТИРО-ДОРА – развернуться в противоположную сторону
ДОБОК– одежда для занятий тхэквондо
ТИ- пояс
ПУМСЭ –формальный комплекс, имитирующий бой с тенью
АНЁ ХАШИМНИКА -здравствуйте
ХАМСА МНИДА- спасибо
САБУМ –тренер, учитель ДОЧЖАН – зал для занятий тхэквондо
11. (В) Что означает белый цвет пояса? (О) Означает готовность получить знания 12. (В) Как правильно завязывать пояс?
(О) Завязывая пояс необходимо следить за тем, чтобы он не перекручивался на талии, узел был точно по середине, а оба конца были одинаковой длины. Нужно помнить, что часть пояса, на которой написаны фамиолия и имя, если пояс именной, должна оказаться с левой стороны, а если пояс черно-красный, его нужно повязать черной стороной вверх. Не следует спешить , когда завязываешь пояс, эта процедура помогает настроиться на тренировочное занятие, а правильно завязанный пояс отличает добросовестного ученика.
ГЫП (ЖЕЛТЫЙ ПОЯС)
Кибонсуль:
Кибон макки
На месте в стойке джучум соги: комбинации блоков и ударов из пумсэ Тэгук Иль Джан
В движении: комбинации блоков и ударов из пумсэ Тэгук Иль Джан
Кибон пальчаги
На месте в ап соги
| 1. Юп чаги впередистоящей ногой 2. Толио чаги 3. Твит чаги В движении в керумсе ( ап соги): 1. Толио чаги 2. Ольгуль толио чаги 3. Твит чаги Чочинбаль: | 4. Сево ан чаги 5. Сево баккат чаги | |
| 1. Парн баль Толио чаги 2. Стартовый шаг Толио чаги | 3. Стартовый шаг Твит чаги 4. Приставной шаг толио чаги |
Пумсэ:
Тэгук Иль Джан
Керугисуль:
Джаю керуги:
Легкий бесконтактный спарринг с использованием только техники ног Хосинсул:
1. Освобождение от прямого захвата запястоья
2.Освобождение от скрестного захвата запястья 3.Освобождение от захвата за обе руки Тестирование по физической подготовке.
| (кол-во раз) | |||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.45 | 3.55 | 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | |||
| Без зачета | Без зачета | 3.55 | 4.05 | 7.25 | 7.45 | 7.20 | 7.40 | ||||
| Без зачета | Без зачета | 4.05 | 4.15 | 7.35 | 7.55 | 7.30 | 7.50 | ||||
| Без зачета | Без зачета | 4.25 | 4.35 | 8.05 | 8.25 | 8.10 | 8.20 |
Теоретические вопросы.
| 1. (В) как посчитать по-корейски до 10? | ||
| (О) 1 – хана 5 – дасот | 9 - ахоп | |
| 2 – туль 6 – йосот | 10 - йоль | |
| 3 – сэт 7 - ильхоп | ||
| 4 – нэт 8 – йодоль Старый (древнекитайский) счёт: | ||
| 1 – иль 6 – юк | ||
| 2 – и 7 - чиль 3 – сам 8 – паль 4 – са 9 - ку 5 – о 10 - сип |
2. (В) Какие принципы необходимо помнить, выполняя ПУМСЕ?
(О) 1. Обе руки действуют одновременно: одна рука, вращаясь, идет вперед, в то же время другая рука, вращаясь, идет назад.
2. Прямая линия: рука должна двигаться к цели по прямой линии.
3. Движение рукой должно закончится одновременно с окончанием шага.
3. (В) Почему нужно контролировать себя во время учебного спарринга и не наносить контактные удары? (О) Это нужно делать, чтобы продемонстрировать ментальную (внутреннюю) дисциплину и свой физический самоконтроль. Это сложнее, чем нанести контактный удар. В учебном спарринге такой контроль необходим, чтобы не нанести травму партнеру, а только показать ему его слабые места, при этом развивая свою реакцию.
4. (В) Что означает желтый цвет пояса? (О) Желтый цвет означает восход солнца, готовность идти по пути обретения знаний в тхэквондо.
ГЫП (ЗЕЛЕНЫЙ ПОЯС )
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Сам Джан Кибон пальчаги: На месте в ап соги
1. Любой ранее изученный удар
2. Твит (тит) хориочаги
В движении в керумсе любая комбинация ударов ногами
В прыжке
1. Юп чаги (по лапам)
2. Кунгё твит чаги
Чочинбаль
1. Пэта толио чаги
2. Тит баль троджиги (толио чаги, твит чаги,)
3. Паджета + пэта толио чаги Пумсе:
1. Тэгук Иль Джан (а также терминология Тэгук Иль Джан)
2 Тэгук И Джан (а также терминология Тэгук И Джан)
3. Тэгук Сам Джан (а также терминология Тэгук Сам Джан)
Керугисуль:
Джаю керуги:
Спарринг в защитном снаряжении
Хосинсуль:
Освобождение от захвата за запястье:
Выкручиванием запястья наружу
Рука-нож
Тестирование по физической подготовке.
| СФП | |
| 6й гып (зеленый пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | • Удары (правой, левой ногой)дольо чаги по снаряду 10-12 раз за 10 сек. • Удары ногами дольо чаги попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек. (средний уровень.) Здесь и далее: нижнее значение (количество ударов) - 3 балла, среднее - 4 балла, верхнее - 5 баллов |
| Статика | Плавный вынос ноги по траектории ударов ап чаги, с фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне. |
| ОФП | |||||||||||
| 6й гып (зеленый пояс) | |||||||||||
| Тест | Возраст (лет) | 6 - | 9 - 11 | 12 - 14 | 15 - | 18 и | стар. | ||||
| оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||
| Подтягивания на перекладине | |||||||||||
| из виса (кол-во раз) | |||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | 3.40 | 3.50 | 3.35 | 3.45 | 7.05 | 7.25 | 7.00 | 7.20 | |||
| 3.50 | 4.00 | 3.45 | 3.55 | 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | ||||
| 4.00 | 4.10 | 3.55 | 4.05 | 7.25 | 7.45 | 7.20 | 7.40 | ||||
| 4.20 | 4.30 | 4.15 | 4.25 | 8.00 | 8.20 | 8.00 | 8.10 |
Теоретические вопросы:
1. (В) Что означают цвета российского флага?
(О) Белый цвет символизирует чистоту и мир, синий – стабильность и постоянство, красный – силу и мощь российского народа.
2. (В) Какой кодекс чести ученика в ТХЭКВОНДО на продвинутой стадии вы знаете? (О)
| 1) Уважать друг друга. 2) Быть честным 3) Быть терпеливым к окружающим 4) Помогать друг другу | 5) Всегда защищать слабого 6) Быть верным самому себе 7) Следовать указаниям САБУМа и верить ему 8) Быть верным своему залу |
3. (В) Что необходимо помнить, работая в парах?
(О) 1) Уйти с линии атаки, либо опередить противника своей контратакой.
2) Не подставлять противнику спину – это небезопасно и такое поведение не соответствует принципам ТХЭКВОНДО.
3) Не напрягаться, но и не ослаблять внимание – это может привести к травме, или поражению.
4. (В) Что означает зеленый цвет пояса? (О)
5. Зеленый цвет означает весну, расцветающую природу , начало роста возможностей.
ГЫП (СИНИЙ ПОЯС)
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук О Джан
Кибон пальчаги
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам
Удары на проскальзывании («Фехтовальная техника», удары без постановки ноги) Толио чаги, Ап хорио чаги.
Любые комбинации ударов. Пумсе:
1. Тэгук Сам Джан (а также терминология Тэгук Сам Джан)
2. Тэгук Са Джан (а также терминология Тэгук Са Джан)
3. Тэгук О Джан (а также терминология Тэгук О Джан)
Керугисуль:
Мачьо керуги:
Ханбон керуги (защита от момтон джируги с использованием техник рук и ног) Джаю керуги:
1. Защита при помощи паджета толио чаги
2. Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт.
Хосинсуль:
Защита от захватов за одежду сзади, обхвата под руками сзади и обхвата поверх рук сзади
Страховка:
Подъем разгибом
Тестирование по физической подготовке.
| СФП | |
| 4й гып (синий пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | Удары с «передней» ноги (правой, левой )дольо чаги по снаряду 15-17 раз за 10 сек. (средний уровень) Удары ногами нэрё чаги(верхний уровень) попеременно по снаряду 5-7 раз за 10 сек |
| Статика | Плавный вынос ноги по траектории ударов йоп чагис фиксацией в конечной фазе (10 (9, 7) секунд) на среднем уровне, дольо чаги с фиксацией в конечной фазе (8 (7, 5) секунд) на верхнем уровне. |
| ОФП | |||||||||||
| 4й гып (синий пояс) | |||||||||||
| Тест | Возраст (лет) | 6 - | 9 - 11 | 12 - 14 | 15 - | 18 и | стар. | ||||
| оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||||
| Подтягивания на перекладине | |||||||||||
| из виса (кол-во раз) | |||||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||||
| Бег 1000 м, с 15 лет 2000 м. (мин.) | Без зачета | Без зачета | 3.30 | 3.40 | 3.20 | 3.30 | 6.55 | 7.15 | 6.50 | 7.10 | |
| Без зачета | Без зачета | 3.40 | 3.50 | 3.30 | 3.40 | 7.05 | 7.25 | 7.00 | 7.20 | ||
| Без зачета | Без зачета | 3.50 | 4.00 | 3.40 | 3.55 | 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | ||
| Без зачета | Без зачета | 4.10 | 4.20 | 4.00 | 4.10 | 7.55 | 8.05 | 7.50 | 8.00 |
Теоретические вопросы:
2. (В) Каковы обязанности и права спортсмена на соревнованиях? (О) Основные из них это:
a. знать и строго соблюдать все правила соревнований;
b. быть вежливым и корректным по отношению ко всем участникам, судьям и лицам, проводящим и обслуживающим соревнования;
c. выполнять все требования судей, представителя (капитана) команды;
d. строго соблюдать ритуал начала и конца поединка.
2. (В) Какие пять составляющих физического развития тхэквондо?
(О) Они следующие:
• связь с окружающей природой;
• апробирование себя в различных физических условиях;
• выполнение необходимых для себя упражнений; потребление приемлемой пищи;
• необходимый отдых.
3. (В) Как можно объяснить значение синего пояса?
(О) Это цвет неба, цвет воды. Ученик старается ощутить себя частью природы, частью вселенной. Пробуждает в себе желание творить. Изучает как технику так и философию тхэквондо.
ГЫП (КРАСНЫЙ ПОЯС)
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Чиль Джан Кибон палбчаги:
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам Пумсе:
1. Тэгук Юк Джан (или Сам, Са, О Джан)
2. Тэгук Чиль Джан
Керугисуль:
Мачьо керуги:
Ханбон керуги от момтон джируги (не менее пятнадцати вариантов контратак с использованием техники рук, ног, ударов ногами в прыжке, а также нескольки ударов ногами без постановки ударной ноги) Джаю керуги:
1. Защита при помощи паджета толио чаги, пэта толио чаги, встречного Твит чаги, встречного тит хорио чаги и тульге чаги
2. Защита при помощи ударов руками и комбинации ударов руками и ногами
3. Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт с меняющимися партнерами(не менее 8 поединков)
4. Поединок против двух соперников одновременно в течении 1 мин.
Кьекпа:
Разбить доску ударом Джируги, или сонналь мок чиги .
Хосинсуль:
Защита от ударов ногами.
Тестирование по физической подготовке.
| СФП | |
| 2й гып (красный пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | • Удары дольо чаги(правой, левой ногой)со степом назадпо снаряду14-17 раз за 10 сек. (средний уровень) • Удары ап тубальдан сон дольо чаги(двойки с «передней» ноги попеременно)попеременно по снаряду 7-10 раз за 10 секунд (средний уровень) |
| Статика | Плавный вынос ноги по траектории ударов йоп чаги, дольо чаги с фиксацией в конечной фазе (12(11,10,9) секунд) на верхнем уровне. |
| ОФП | |||||||||
| 3й/ 2й гып (сине-красный / красный пояс) | |||||||||
| Тест | Возраст (лет) | 9 - 11 | 12 - 14 | 15 - 17 | 18 и стар. | ||||
| оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | 41/43 | 31/33 | 44/47 | 34/37 | 51/53 | 41/42 | 54/57 | 44/47 | |
| 34/36 | 28/30 | 36/39 | 29/32 | 40/42 | 32/34 | 45/47 | 36/39 | ||
| 27/29 | 22/24 | 29/32 | 24/27 | 32/34 | 26/28 | 35/37 | 29/32 | ||
| 13/14 | 9/10 | 16/17 | 13/14 | 18/20 | 14/15 | 22/24 | 17/20 | ||
| Подтягивания на перекладине | 12/13 | 14/15 | 3/4 | 16/17 | 4/5 | 18/19 | 5/6 | ||
| 9/10 | 11/12 | 2/3 | 12/13 | 3/4 | 14/15 | 4/5 | |||
| из виса (кол-во раз) | 7/8 | 8/9 | 1/2 | 9/10 | 2/3 | 11/12 | ¾ | ||
| 1/2 | 2/3 | 2/3 | 3/4 | ||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | 41/43 | 31/33 | 44/47 | 34/37 | 51/53 | 41/42 | 54/57 | 44/47 | |
| 34/36 | 28/30 | 36/39 | 29/32 | 40/42 | 32/34 | 45/47 | 36/39 | ||
| 27/29 | 22/24 | 29/32 | 24/27 | 32/34 | 26/28 | 35/37 | 29/32 | ||
| 13/14 | 9/10 | 17/18 | 13/14 | 18/20 | 14/15 | 22/24 | 17/20 | ||
| Прыжок в длину с места (см) | 250/255 | ||||||||
| 240/245 | |||||||||
| 230/235 | |||||||||
| 215/220 | |||||||||
| Бег 2000 м, с 15 лет 3000 м. (мин.) | 6.55 | 7.15 | 6.50 | 7.10 | 11.10 | 11.25 | 11.10 | 11.25 | |
| 7.05 | 7.25 | 7.00 | 7.20 | 11.20 | 11.35 | 11.20 | 11.35 | ||
| 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | 11.30 | 11.45 | 11.30 | 11.45 | ||
| 7.55 | 8.05 | 7.50 | 8.00 | 11.45 | 12.00 | 11.45 | 12.00 |
Теоретические вопросы:
1. (В) Какова структура Союза тхэквондо Росси?
(О) Союз тхэквондо России подразделяется на региональные (областные, городские , краевые и т.д.) федерации, действующие по намеченному плану работы Союза тхэквондо России.
2 . (В) На какой Олимпиаде ТХЕКВОНДО был представлен как показательный вид спорта? (О) На Олимпиаде в Сеуле в 1988 году.
3 . (В) Какие соревнования проводятся в рамках WTF и ETU?
(О) Чемпионаты мира, чемпионаты Европы, всевозможные международные турниры и открытые национальные первенства.
4. (В) Почему используется тест на разбивание предметов в подготовке спортсмена ТХЭКВОНДО? (О) Техника КЬЕКПА (тест на разбивание предметов) используется, чтобы развить концентрацию, силу и точность, а также для того, чтобы действенным способом проверить эффективность различных техник ТХЭКВОНДО.
5. (В) Когда МОК принял решение о включении ТХЭКВОНДО WTF в программу Олимпийских игр?
(О) В 1994 году.
6. (В) Что означает красный цвет пояса
(О) Красный цвет - цвет спелости плодов и зрелости знаний. Обладатель красного пояса должен посмотреть на пройденный путь и определить новые цели и задачи , Также красный цвет означает развитие крепкой основы тела и характера бойца.
ГЫП (КОРИЧНЕВЫЙ ПОЯС)
Кибон макки:
На месте в джучум соги и в движении: комбинации из пумсэ Тэгук Паль Джан
Кибон пальчаги:
Все техники на низшие пояса с проверкой их выполнения по лапам Удары ногами в прыжке Пумсе:
1. Тэгук Чиль Джан (или Са, О, Юк Джан)
2. Тэгук Паль Джан
Керугисуль:
Мачьо керуги:
Ханбон керуги от момтон джируги (не менее пятнадцати вариантов контратак с использованием техники рук, ног, ударов ногами в прыжке, нескольких ударов ногами без постановки ударной ноги, а также комбинаций перечисленнях техник) Джаю керуги:
1. Защита при помощи паджета толио чаги, пэта толио чаги, встречного Твит чаги, встречного тит хорио чаги и тульге чаги
2. Защита при помощи ударов руками и комбинации ударов руками и ногами
3. Спарринг в защитном снаряжении в полный контакт с меняющимися партнерами(не менее 8 поединков)
4. Поединок против двух соперников одновременно в течении 1 мин.
Кьекпа:
Любая техника рукой или ногой из ранее изученных
Хосинсуль:
1. Защита от атаки ножом или палкой, используя технику болевого контроля. Тестирование по физической подготовке.
| СФП | |
| 1й гып (коричневый пояс) | |
| Тест | Описание |
| Скорость | • Удары нэрё чагисо степом назадпо снаряду 10-12 раз за 10 сек. (верхний уровень) • Удары ап тубальдан сон дольо чагипопеременно по снаряду 10-12 раз за 10 секунд (средний уровень) |
| Статика | Плавный вынос ноги по траектории ударов ап чаги, йоп чагис фиксацией в конечной фазе (15 (13,11) секунд) на верхнем уровне. |
| ОФП | |||||||||
| 1й гып (коричневый пояс) | |||||||||
| Тест | Возраст (лет) | 9 - 11 | 12 - 14 | 15 - | 18 и стар. | ||||
| оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (кол-во раз) | |||||||||
| Подтягивания на перекладине из виса (кол-во раз) | |||||||||
| Поднимание туловища из положения лежа на спине (кол-во раз) | |||||||||
| Прыжок в длину с места (см) | |||||||||
| Бег 2000 м, с 15 лет 3000 м. (мин.) | 6.55 | 7.15 | 6.50 | 7.10 | 11.00 | 11.25 | 11.00 | 11.20 | |
| 7.05 | 7.25 | 7.00 | 7.20 | 11.10 | 11.35 | 11.10 | 11.30 | ||
| 7.15 | 7.35 | 7.10 | 7.30 | 11.20 | 11.45 | 11.20 | 11.40 | ||
| 7.55 | 8.05 | 7.50 | 8.00 | 11.35 | 12.00 | 11.35 | 12.00 |
Теоретические вопросы:
1. (В) Почему последователи ТХЭКВОНДО практикуют медитацию?
(О) Медитацию практикуют для получения духовной энергии и сосредоточенности. Медитация помогает достигнуть более глубокого внутреннего познания себя, чувства покоя и расслабленности. В этом состоянии разум чист от эмоций, поддерживается самоконтроль, собственные действия и мысли становятся более четкими. Медитация позволяет также создать концентрированные действия, когда это необходимо.
2 . (В) Что означает корейский флаг?
(О) Корейский флаг символизирует глубокую мысль, философию и мудрость Востока. Флаг именуется ТАЭ ГУК КИ. ТАЭ ГУК – значит «истоки всего сущего во Вселенной». Круг в центре флага пропорционально делится на красную часть (Янг) и голубую (Юм) горизонтальной буквой « S ». Эти две противоположные части выражают двойственность природы: огонь
и воду, день и ночь, тьму и свет и т. д. Это – баланс сил гармонии. Здесь отражено учение о двух природных сущностях человека – физической и духовной.
3 . (В) Какова история создания ТХЭКВОНДО?
(О) ТХЭКВОНДО – современное название боевого искусства, созданного и развиваемого в Корее на протяжении 2000 лет.
В 37 году до н. э. на полуострове, сейчас известном как Корея, были три королевства: Когурье, Пэкче, Силла, в которых развивались боевые искусства ТХЭК КЕН и СУБАК – предшественники ТХЭКВОНДО. Наиболее выдающийся вклад в развитие ТХЭКВОНДО внесли элитные офицерские корпуса, названные
ХВА РАНГ («Цветок юности»). Это была военно-социальная организация молодежи из знатных кругов. Их обучали боевому искусству, учили быть образцом культурного воина , рыцаря – они были надеждой нации. ТХЭКВОНДО, духовное продолжение ХВА РАНГ, получило свое название в апреле 1955 года. ТХЭКВОНДО в последние годы стало уважаемым видом спорта, и сейчас его практикуют более чем в 163 странах. В 1988 году ТХЭКВОНДО было представлено на летних Олимпийских Играх в Сеуле, как показательный вид спорта, а с 2000 года – как официальный. ТХЭКВОНДО – это искусство самообороны и вид спорта, где на научной основе подобранны самые эффективные и действенные движения.
4. (В) Что означает коричневый цвет пояса
(О) Означает землю и горы, развитие мощной основы в технике и характере. Это дерево, которое крепко стоит на земле несмотря ни на что.
5. (В) Что означает черный цвет пояса?
(О) Черный цвет объединяет в себе все цвета. Символизирует наиболее глубокие и прочные знания ,
суммирование всех предыдущих уровней подготовки, это мудрость и мастерство.
ДАН (ПУМ)
При аттестации на дан или пум все полученные ранее навыки и умения проверяются в комплексе. Программа включает в себя следующие разделы:
Ханбонкеруги.За 1,5 мин показать не менее 15 неповторяющихся техник защиты с использованием техник ударов и защит руками, ногами, ногами в прыжке, ударов одной ногой без постановки и комбинаций выше указанных техник.
Хосинсул. За 1,5 мин показать не менее 15 неповторяющихся техник от захватов соперником за руки, за одежду, спереди, сзади, а также защиту от ударов ножом и палкой.
Пхумсэ. Показ трёх пхумсэ. Первое - это пхумсэ на заявленный пояс и два пхумсэ по указанию аттестационной комиссии, но не ниже, чем Тэгук О Джан.
| Дан (пум) | Пхумсэ на заявленный пояс |
| 1 дан (пум) | Корё |
| 2 дан (пум) | Кумган |
| 3 дан (пум) | Тэбэк |
Джаюкеруги.
- Не менее 10 поединков с претендентами на дан (пум) или обладателями не ниже 1 дана (пума) по правилам тхэквондо ВТФ.
- Один поединок против двух соперников в течении 1 мин.
Кьёкпа. Разбивание предметов
Теория и терминология.Знание теории предыдущих поясов и терминологии.
| ОФП | ||||||
| 1-3й дан/пум | ||||||
| Тест | Возраст (лет) | 12 - 14 | 15 - | 18 и стар. | ||
| оценка | М | Ж | М | Ж | М | Ж |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа ( |