Продолжительность аудиторного периода

Начало - 1 сентября ежегодно

Окончание– 31 мая ежегодно

3. Продолжительность внеаудиторного периода

Начало -1 июня ежегодно

Окончание - 31 августа ежегодно

4. Регламент образовательного процесса:

Продолжительность учебной недели – 7 дней с 9.00 до 20.00 час. Для учащихся 16-18 лет допускается окончание занятий в 21.00.

Количество учебных смен: 2 смены

1 смена: 9.00 – 14.00 ч. 2 смена: 14.30 – 21.00 ч.

Занятия проводятся – по группам, индивидуально или всем составом объединения. Занятия проводятся в соответствии с расписанием, утвержденным директором МАУДО ДЮЦ «На Комсомольской».

5. Режим работы учреждения в летний период (внеаудиторная нагрузка)

В летний период занятия детей в объединении проводятся в разных видах и формах: экскурсии в художественный музей, на выставки, в парковую зону, на море, участие в работе летнего лагеря, участие в организации праздников и развлечений, соревнований, выставках, самостоятельная работа.

6. Родительские собранияпроводятся в детских коллективах Детско-юношеского центра по усмотрению педагогов дополнительного образования не реже двух раз в год.

Содержание программы

Год обучения

Организационное занятие

Формирование группы, введение в курс занятий, план работы на год, мотивация, требования к форме одежды, даты аттестаций и соревнований

Правила личной гигиены

Правила подготовки к тренировке, пищевой и питьевой режим, обработка порезов и ссадин перед тренировкой, мытье рук, душ и переодевание в сухую чистую одежду после тренировки.

Правила поведения в спортивном зале и техника безопасности

Усвоение правил безопасного поведения в спортивном зале:

Во время занятий нужно быть очень внимательными, собранными, сосредоточенными и осторожными. Вы двигаетесь интенсивно и быстро, поэтому наиболее велика вероятность получения и нанесения другим травм и ушибов. Неправильно выполненное упражнение может повредить вашему здоровью и привести к травме.

Чтобы избежать травм, делайте только те упражнения и только так, как говорит и показывает педагог.

Нельзя находиться слишком близко к ученику, который выполняет какое-либо упражнение.

Нужно быть предельно внимательными во время игр и упражнений с предметами. Во время командных игр строго соблюдайте установленные правила.

Если вы почувствовали себя плохо до или во время урока, немедленно сообщите об этом педагогу. Если вы увидели, что вашему товарищу стало плохо, сразу же позовите педагога.

История ушу

Толкование термина «ушу». Зарождение в эпоху Ся, Шан, Чжоу. Эволюция в технику боевого искусства с появлением бронзового оружия. Возрастание востребованности боевых искусств в эпоху Чжаньго. Наивысший расцвет в эпоху династий Мин и Цинн.

Существование в настоящее время нескольких сотен стилей ушу, включающих рукопашный бой, технику работы с оружием. Деление стилей и техник в зависимости от территории происхождения. Краткая характеристика стилей. Ушу в России.

Упражнения для развития гибкости – жоугун

Роль гибкости в жизни человека, различных видах спорта и в ушу.

Создание представления об особенностях и принципах развития гибкости в спортивном ушу.

Комплекс упражнения для развития гибкости и подвижности в суставах, тренировка мышечно-связочного аппарата.

Растяжка запястий и плечевого сустава. Растяжка грудного и поясничного отделов позвоночника. Растяжка тазобедренного, коленного сустава и голеностопа.

Базовые стойки ушу

Изучение пяти базовых стоек ушу: стойка всадника, стойка лука, Сюй бу (кошачья стойка), Пу бу (низкая стойка), Се бу (стойка отдыха). Отработка практических навыков.

Изучение базовых элементов ушу

Изучение и практическое освоение следующих элементов:
- формы кисти и кулака – цзибэнь цюань хэ чжан син
- базовые позиции и стойки УШУ – цзибэнь бусин

- основные перемещения –цзибэнь буфа

-основные движения руками –шоуфа

-движения ногами - цзибэнь туйфа

-равновесия – пинхэн

-техника движений в прыжках –тяоюэ дунцзо

-акробатические элементы - депу гунь фань

Роль личных качеств в тренировочном процессе:

Раскрытие роли силы воли, ответственности, дисциплины, целеустремленности и их влияния на достижения в спортивных состязаниях по ушу.

Изучение комплексов ушу

Освоение и практическая отработка комплексов: Сиу Лим Тао, Чан Цуань.
Сиу Лим Тао традиционная форма из Вин чун Кун-фу и его история подобна Вин чун Кун-фу. Форма появилась в шаолиньском храме приблизительно 250 лет назад. Основные движения рук, используемые в Вин чуне, содержатся в Сиу Лим Тао. В форму входит минимальное движение ног, ступни перемещаются в положении начального движения.

Выполнение формы Сиу Лим Тао:

· выработка правильной стойки

· обучение правильному выполнению ударов Вин Чуна.

· установление правильных положений локтей

· выработка правильных принципов дыхания

· развитие силы удара

Большой акцент в выполнении Сиу Лим Тао делается на расслаблении. Это облегчает эффективность движений и повышает скорость рук.

Стили ушу, использующие длинное усилие — чан-цзин — с полным выпрямлением руки при ударе и дополнительным разворотом плеч для удлинения дистанции удара.