Спортивная Федерация тхэквондо(ВТФ)
Санкт-Петербургская
Спортивная Федерация тхэквондо(ВТФ)
СПОРТИВНЫЙ КЛУБ Ю’ПИТЕР
АТТЕСТАЦИОННЫЕ ПРОГРАММЫ ПО ТХЭКВОНДО
Санкт-Петербург
СПОРТИВНЫЙ КЛУБ Ю’ПИТЕР
АТТЕСТАЦИОННЫЕ ПРОГРАММЫ ПО ТХЭКВОНДО
ГЫП БЕЛЫЙ ПОЯС
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 2-Х МЕСЯЦЕВ
Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)
1. Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 5 раз
2. Приседания – 15 раз
3. Скручивания на брюшной пресс лёжа – 15 раз
Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)
2.1. Продольный правый шпагат – правильные исходные положения
2.2. Продольный левый шпагат - правильные исходные положения
2.3. Поперечный шпагат - правильные исходные положения
Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):
3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):
- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;
- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу
- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь
3.2. Базовая техника стоек и положений (Кибон Соги):
- Чариот Соги – стойка смирно;
- Наранхи (Чунби) Соги – стойка готовности;
- Чучум Соги – стойка всадника;
- Ап Соги – передняя кроткая стойка
3.3. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Наранхи Соги):
- Ап Чхумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд
4. Теоретические знания (Илион Джок):
- Как зовут Вашего тренера?
- Как называется Ваш вид спорта? (тхэквондо)
- Что такое тхэквондо? (переводится, как «Путь Стопы и Кулака», олимпийский вид спорта)
- Как называется Ваш клуб? (Ю”Питер)
ГЫП БЕЛЫЙ ПОЯС С ЖЁЛТОЙ ПОЛОСОЙ
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 3-Х МЕСЯЦЕВ
Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)
1.1. Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 10 раз
1.2. Приседания – 20 раз
1.3. Скручивания на брюшной пресс лёжа – 20 раз
Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)
2.1. Продольный правый шпагат – правильные исходные положения
2.2. Продольный левый шпагат - правильные исходные положения
2.3. Поперечный шпагат - правильные исходные положения
Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):
3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):
- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;
- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу
- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь
- Пхаль Еппуро Лиги – боковой мах огой всторону
- Пхаль Аннио Лиги – косой мах ногой к противоположному плечу
- Пхаль Твиро Лиги – мах ногой назад
3.2. Базовая техника стоек и положений (Кибон Соги):
- Чариот Соги – стойка смирно;
- Наранхи (Чунби) Соги – стойка готовности;
- Чучум Соги – стойка всадника;
- Ап Соги – передняя кроткая стойка;
- Ап Куби – передняя длинная стойка (положение)
3.3. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Чучум Соги):
- Ап Чумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд
- Тубон Ап Чумок Чхируги – двойной удар передней стороной кулака вперёд
- Себон Ап Чумок Чхируги – тройной удар передней стороной кулака вперёд
3.4. Базовая техника блоков руками (Кибон Макки в стойке Чучум Соги):
- Арэ Макки – защита нижнего уровня;
- Момтон Ан Макки – защита среднего уровня внутрь;
- Ольгуль Макки – защита верхнего уровня
4. Теоретические знания (Илион Джок):
- Как зовут Вашего тренера?
- Как называется Ваш вид спорта? (тхэквондо)
- Что такое тхэквондо? (переводится, как «Путь Стопы и Кулака», олимпийский вид спорта)
- Как называется Ваш клуб? (Ю”Питер)
- Как называется форма для занятий Тхэквондо? (Добок)
- Счёт на корейском языке до десяти: хана, туль, сэт, нэт, тасот, ёсот, ильгоп, ёдоль, ахоп, ёль.
- Уровни атаки: арэ – ниже пояса, момтонг – от пояса до плеч, ольгуль – выше плеч
ГЫП ЖЁЛТЫЙ ПОЯС
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 7-и МЕСЯЦЕВ
Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)
1.1. Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 10 раз
1.2. Приседания – 25 раз
1.3. Скручивания на брюшной пресс лёжа – 25 раз
Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)
2.1. Продольный правый шпагат – больше 70 %
2.2. Продольный левый шпагат - больше 70 %
2.3. Поперечный шпагат - больше 70 %
Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):
3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):
- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;
- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу
- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь
- Пхаль Еппуро Лиги – боковой мах огой всторону
- Пхаль Аннио Лиги – косой мах ногой к противоположному плечу
- Пхаль Твиро Лиги – мах ногой назад
- Ап Чаги – удар ногой вперёд
- Дольо Чаги – боковой удар ногой
3.2. Базовая техника стоек и положений (Кибон Соги):
- Чариот Соги – стойка смирно;
- Наранхи (Чунби) Соги – стойка готовности;
- Чучум Соги – стойка всадника;
- Ап Соги – передняя кроткая стойка;
- Ап Куби – передняя длинная стойка (положение)
- Твит Куби - задняя длинная стойка (положение)
- Кьёруги соги – спортивная стойка
3.3. Базовая техника формальных комплексов (Пхумсэ):
Тхэгук Иль Джанг – Первая часть Великого Предела (1 пхумсэ)
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 9-и МЕСЯЦЕВ
Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)
- Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 15 раз
- Приседания – 30 раз
- Скручивания на брюшной пресс лёжа – 30 раз
Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)
2.1. Продольный правый шпагат – больше 80 %
2.2. Продольный левый шпагат - больше 80 %
2.3. Поперечный шпагат - больше 80 %
Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):
3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):
- Пхаль Ол Лиги – мах ногой вверх;
- Пхаль Дол Баккат Лиги – круговой мах ногой наружу
- Пхаль Дол Ан Лиги - круговой мах ногой внутрь
- Пхаль Еппуро Лиги – боковой мах огой всторону
- Пхаль Аннио Лиги – косой мах ногой к противоположному плечу
- Пхаль Твиро Лиги – мах ногой назад
- Ап Чаги – удар ногой вперёд
- Дольо Чаги – боковой удар ногой
- Миро Чаги – толкающий удар ногой
3.2. Базовая техника формальных комплексов (Пхумсэ):
Тхэгук Иль Джанг – Первая часть Великого Предела (1 пхумсэ)
Тхэгук И Джанг – Вторая часть Великого Предела (2 пхумсэ)
ГЫП ЗЕЛЁНЫЙ ПОЯС
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ ОДНОГО ГОДА
Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)
- Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 20 раз
- Приседания – 30 раз
- Скручивания на брюшной пресс лёжа – 30 раз
Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)
2.1. Продольный правый шпагат – больше 90 %
2.2. Продольный левый шпагат - больше 90 %
2.3. Поперечный шпагат - больше 90 %
Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):
3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):
- Ап Чаги – удар ногой вперёд
- Дольо Чаги – боковой удар ногой
- Миро Чаги – толкающий удар ногой
- Нерио Чаги – удар ногой сверху-вниз
- Сево Ан Чаги – удар-захлёст снаружи-вовнутрь
3.2. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Ап Соги):
- Ап Чумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд
3.3. Базовая техника формальных комплексов (Пхумсэ):
Тхэгук Иль Джанг – Первая часть Великого Предела (1 пхумсэ)
Тхэгук И Джанг – Вторая часть Великого Предела (2 пхумсэ)
Тхэгук Сам Джанг – Третья часть Великого Предела (3 пхумсэ)
3.4. Базовая техника спортивных передвижений (Кибон Пхалляллим Паб в стойке Кьёруги Соги) для спортсменов 8-ми лет и старше –шаговые стэпы, скольжения, уход всторону «треугольник»
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ ОДНОГО ГОДА
Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)
- Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 25 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)
- Приседания – 40 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)
- Скручивания на брюшной пресс лёжа – 40 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)
Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)
2.1. Продольный правый шпагат – больше 90 %
2.2. Продольный левый шпагат - больше 90 %
2.3. Поперечный шпагат - больше 90 %
Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):
3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):
- Ап Чаги – удар ногой вперёд
- Дольо Чаги – боковой удар ногой
- Миро Чаги – толкающий удар ногой
- Нерио Чаги – удар ногой сверху-вниз
- Сево Ан Чаги – удар-захлёст снаружи-вовнутрь
- Еп Чаги – удар ногой всторону
- Ап Пхаль Дольо Чаги – боовой удар с ближней (передней) ноги
- Ап Пхаль Нерио Чаги – удар сверху-вниз с ближней (передней) ноги
3.2. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Ап Соги):
- Ап Чумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд
3.3. Базовая техника формальных комплексов (Пхумсэ):
Тхэгук Иль Джанг – Первая часть Великого Предела (1 пхумсэ)
Тхэгук И Джанг – Вторая часть Великого Предела (2 пхумсэ)
Тхэгук Сам Джанг – Третья часть Великого Предела (3 пхумсэ)
Тхэгук Са Джанг – Четвёртая часть Великого Предела (4 пхумсэ)
3.4. Комбинации базовых передвижений (Кибон Пхалляллим Паб в стойке Кьёруги Соги) для спортсменов 8-ми лет и старше –шаговые стэпы, скольжения, уход всторону «треугольник»
ГЫП СИНИЙ ПОЯС
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 1,5 ЛЕТ
Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)
- Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 30 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)
- Приседания – 40 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)
- Скручивания на брюшной пресс лёжа – 40 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)
Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)
2.1. Продольный правый шпагат – больше 90 %
2.2. Продольный левый шпагат - больше 90 %
2.3. Поперечный шпагат - больше 90 %
Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):
3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):
- Ап Чаги – удар ногой вперёд
- Дольо Чаги – боковой удар ногой
- Миро Чаги – толкающий удар ногой
- Нерио Чаги – удар ногой сверху-вниз
- Сево Ан Чаги – удар-захлёст снаружи-вовнутрь
- Еп Чаги – удар ногой всторону
- Ап Пхаль Дольо Чаги – боовой удар с ближней (передней) ноги
- Ап Пхаль Нерио Чаги – удар сверху-вниз с ближней (передней) ноги
- Твит Чаги – удар ногой назад с вращением
- Ап Хурио Чаги – обратный круговой удар ногой
3.2. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Ап Соги):
- Ап Чумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд
3.3. Базовая техника формальных комплексов (Пхумсэ):
Тхэгук Иль Джанг – Первая часть Великого Предела (1 пхумсэ)
Тхэгук И Джанг – Вторая часть Великого Предела (2 пхумсэ)
Тхэгук Сам Джанг – Третья часть Великого Предела (3 пхумсэ)
Тхэгук Са Джанг – Четвёртая часть Великого Предела (4 пхумсэ)
Тхэгук О Джанг – Пятая часть Великого Предела (5 пхумсэ)
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 2-х ЛЕТ
Раздел № 1: Общая Физическая Подготовка (Кибон Мулли Чунби)
- Отжимания от пола (сгибание рук в упоре лёжа) – 30 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)
- Приседания – 40 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)
- Скручивания на брюшной пресс лёжа – 40 раз (старше 10-ти лет – за 30 сек)
Раздел № 2: Специальная Физическая Подготовка (Тхэуксу Мулли Чунби)
2.1. Продольный правый шпагат – больше 90 %
2.2. Продольный левый шпагат - больше 90 %
2.3. Поперечный шпагат - больше 90 %
Раздел № 3: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):
3.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):
- Ап Чаги – удар ногой вперёд
- Дольо Чаги – боковой удар ногой
- Миро Чаги – толкающий удар ногой
- Нерио Чаги – удар ногой сверху-вниз
- Сево Ан Чаги – удар-захлёст снаружи-вовнутрь
- Еп Чаги – удар ногой всторону
- Ап Пхаль Дольо Чаги – боовой удар с ближней (передней) ноги
- Ап Пхаль Нерио Чаги – удар сверху-вниз с ближней (передней) ноги
- Твит Чаги – удар ногой назад с вращением
- Ап Хурио Чаги – обратный круговой удар ногой
- Твит Хурио Чаги - обратный круговой удар ногой разворотом
- Нарэ Чаги – «двойка»
3.2. Базовая техника ударов руками (Кибон Дончак в стойке Ап Соги):
- Ап Чумок Чхируги – удар передней стороной кулака вперёд
3.3. Базовая техника формальных комплексов (Пхумсэ):
Тхэгук Иль Джанг – Первая часть Великого Предела (1 пхумсэ)
Тхэгук И Джанг – Вторая часть Великого Предела (2 пхумсэ)
Тхэгук Сам Джанг – Третья часть Великого Предела (3 пхумсэ)
Тхэгук Са Джанг – Четвёртая часть Великого Предела (4 пхумсэ)
Тхэгук О Джанг – Пятая часть Великого Предела (5 пхумсэ)
Тхэгук Юк Джанг – Шестая часть Великого Предела (6 пхумсэ)
ГЫП КРАСНЫЙ ПОЯС
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 3-х ЛЕТ
Раздел № 1: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):
1.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):
- Ап Чаги – удар ногой вперёд
- Дольо Чаги – боковой удар ногой
- Миро Чаги – толкающий удар ногой
- Нерио Чаги – удар ногой сверху-вниз
- Сево Ан Чаги – удар-захлёст снаружи-вовнутрь
- Еп Чаги – удар ногой всторону
- Ап Пхаль Дольо Чаги – боовой удар с ближней (передней) ноги
- Ап Пхаль Нерио Чаги – удар сверху-вниз с ближней (передней) ноги
- Твит Чаги – удар ногой назад с вращением
- Ап Хурио Чаги – обратный круговой удар ногой
- Твит Хурио Чаги - обратный круговой удар ногой разворотом
- Нарэ Чаги – «двойка»
- Тульге Чаги – «торнадо»
- Миро Твит Чаги – прямой удар с разворота назад с зашагиванием
СТАЖ ЗАНЯТИЙ ОТ 3,5 ЛЕТ
Раздел № 1: Базовая Техника Тхэквондо (Кибон Ки Суль):
1.1. Базовая техника ударов ногами (Кибон Пхаль Чхаги):
- Ап Чаги – удар ногой вперёд
- Дольо Чаги – боковой удар ногой
- Миро Чаги – толкающий удар ногой
- Нерио Чаги – удар ногой сверху-вниз
- Сево Ан Чаги – удар-захлёст снаружи-вовнутрь
- Еп Чаги – удар ногой всторону
- Ап Пхаль Дольо Чаги – боовой удар с ближней (передней) ноги
- Ап Пхаль Нерио Чаги – удар сверху-вниз с ближней (передней) ноги
- Твит Чаги – удар ногой назад с вращением
- Ап Хурио Чаги – обратный круговой удар ногой
- Твит Хурио Чаги - обратный круговой удар ногой разворотом
- Нарэ Чаги – «двойка»
- Тульге Чаги – «торнадо»
- Миро Твит Чаги – прямой удар с разворота назад с зашагиванием
- Миро Твит Хурио Чаги – круговой удар с разворота назад с зашагиванием
- Кульо Сево Ан Чаги – боковой удар снаружи-вовнутрь с подскоком через «двойку»
- Кульо Нерио Чаги – низходящий удар с подскоком через «двойку»
Дан
1.Базовая техника ударов ногами из стойки ап-куби с блоком хечьё-аре-маки (кихап при ударе).
2.Пхумсе (1-7; 8).
3.Самозащита от ударов по 3-м уровням (нападение выполняется по очереди).
4.Спарринг (1 раунд).
5.Спецтехника: разбивание предметов или удары по ракеткам на 4 стороны.
Дан
1.Базовая техника ударов ногами в передвижении (стойка ап-соги), включая удары в прыжках (по заданию).
2.Пхумсе (1-8; корё).
3.Самозащита от ударов по 3-м уровням, освобождение от захватов за руку, за грудь, за плечо, нападение выполняется по очереди.
4.Спарринг (1 раунд).
5.Спецтехника: разбивание предметов или удары по ракеткам в прыжках на 4 стороны.
Дан
1.Базовая техника ударов ногами в передвижении (станс ап-куби), включая удары в прыжках (по заданию).
2.Пхумсе (1-8; корё; кымган).
3.Самозащита от незапрограммированных ударов и захватов (предварительная стойка ап-соги).
4.Спарринг с одним партнером, с двумя партнерами.
5.Спецтехника (все удары в прыжках с разворотом).
Дан
1.Базовая техника ударов ногами в прыжках (по заданию).
2.Пхумсе (1-8; корё; кымган; тэбек; пьонвон).
3.Самозащита от незапрограммированных ударов и захватов (предварительная
стойка ап-соги).
4.Спарринг с одним партнером, с двумя партнерами, с тремя партнерами.
5.Спецтехника (все удары в прыжках с разворотом).
Санкт-Петербургская
Спортивная Федерация тхэквондо(ВТФ)
СПОРТИВНЫЙ КЛУБ Ю’ПИТЕР