Тестовые упражнения для упражнений основной группы.

1.Приседания на хлопок без отрыва стоп от пола. Выполняются очень быстро.

Наблюдаем устойчивость – неразрывную связь ног с полом и скорость выполнения.

2. Сравниваем скорость нагайки в руках занимающегося с одновременным выполнением скрута верхней части туловища.

Координационно-скоростная подготовка казака.

Эти упражнения первого уровня ускорения.

1. Упражнения с ручными мячами в различных вариациях, как для рук, так и для ног.

2. Отключение сознания занимающегося для полной реализации движений организма.

3. Наработка ощущения уверенности в своих действиях.

4. Наработка начальных свойств интуиции и пробное управление противником при выполнении упражнений с мячом.

Тестовое упр.

1. Догонялка.

Разширение координационно-скоростной подготовки.

Эти упражнения второго уровня ускорения.

1. Упражнения с ручными мячами, но с другими понятиями и установками.

2. Упр. с палкой при полном применении движений свили.

3. Прокрутка нагайкой: вращения, удары по телу со смягчением их, собственно удары по себе с полным уклонением от них.

4. Упр. на быстрые захваты – болевые приёмы. Это двойки и тройки – игровой вариант возни.

5. Упр. с мячом у стены на ближнюю руку и на дальнюю руку.

Тестовые упр.

1. Двойки и тройки.

2. Работа с двумя нагайками.

Существуют упражнения и третьего уровня ускорения, но это долго описывать.

Групповые упражнения – КАЗАЧЬИ ПОТЕШКИ.

Их можно применять как на тренировках, так и в свободное от занятий время.

1. Возня – борьба, постепенное освоение всех видов перемещения, ударов инерционно- силовым принципом.

2. Чехарда – два вида перескоков, попутный и встречный.

3. Городки.

4. Беготня и скаканье через одну, через две верёвки.

5. Карусель – шуточный, групповой, ударный вид воздействия направленный на одного в движении скованного человека.

6. Обстрелы – один из самых результативных видов направленный на формирование ТИШИНЫ РАЗУМА.

7. Схоронички - проводят в сумеречное время. Отрабатывают ощущение и управление пространством при поиске противника.

8. Ножички – методика нарабатывания умений владения ножом, вплоть до его метания

9. Быстрые кулачки – бои не более 5-15 сек, в верхнем, нижнем, общем взаимодействием всех ударных точек тела, с последующим разширением на бросковую систему.

10. Игры на коновязи – единоборство на пиках, на мешках, на дер. шашках, акробатика, разширение двигательной основы СПАСА.

Наработка навыков работы с оружием и против него.

1.Упр. в свили-гайдок по уклонению от одного ножа, от двух ножей. Начинать на средней скорости движения.

2. Упр. в свили-гайдок по владению ножевым боем одним, двумя ножами. Правильные перехваты ножей.

3. Обтыкивание палкой. Эти упражнения предваряет работа по обхлёстыванию себя нагайкой.

4. Работа с палкой в свили-гайдок как с оружием. Начинать на средней скорости движения.

5. Работа против палки в скрутах на смягчение ударов, отбирания оружия, нейтрализацию противника.

6. Упр. по навыкам фехтования. Два загиба кисти в запястье при выполнении восьмёрки как вертикальной, так и горизонтальной.

После твёрдого владения фехтовальными упражнениями учимся владеть шашкой.

7. Казак с шашкой только защищается то нападающих с палками. На палках не должно быть засечек от жала шашки. За каждую засечку плеть. Отбивать удары пяткой, сглаживать и сваливать плоской сторонами.

8. Казачья плясовая как непроизвольная двигательная основа и перемещения и с ударной и бросковой техникой.

«Плясать не работа, а кто не умеет – срамота».

Развитие пространственно-интуитивных свойств.

1. Упр. на ощущение неуверенности и уверенности, как общего подхода в оценки своих действий.

2. Упр. по поиску следа. Вспоминаем энергетику впереди идущего тебя при выполнении однотипных действий.

3. Домино – нахождение опр. числа при закрытых фишках.

4. Поиск предметов как у занимающихся, так и просто в помещении (можно факультативно).

5. Определение взгляда – направление и от кого исходит.

6. Определение энергетики вещей – кто брал или в каком направлении брошена.

7. Хождение с закрытыми глазами по изгибу каната.

8. Ловля мяча с закрытыми глазами около себя.

9. Ощущение с закрытыми глазами, приближающегося предмета брошенного в вас