Этап 1: повязка на один глаз

Закройте более сильный глаз (тот, которым вы смотрели бы в телескоп). Если хотите носить очки, прикрепите кусочек бумаги (заслонку) на одну из линз очков.

Попробуйте носить повязку ежедневно, в течение четырех часов. Определите режим ношения повязки, соответствующий состоянию вашего зрения и образу жизни.

Пока вы носите повязку, можно заниматься самыми разными делами: готовить пищу, выполнять физические упражнения (в удобном месте), смотреть телевизор, стирать, читать, работать с бумагами или за компьютером, гулять в парке, общаться с друзьями и так далее. Можно также отвести часть этого времени на зрительные игры (прочитайте специальные рекомендации для каждой игры). Никогда не водите автомобиль, если у вас на глазу повязка.

Повязка на одном глазу стимулирует восприятие и память. Вы можете заметить, что реагируете на повязку физически и эмоционально. Запишите свои впечатления на листе «Цели следующего этапа ясного зрения» (см. стр. 118-119). Если вы закрываете правый глаз, обратите внимание, изменяется ли манера вашей речи. Если вы закрываете левый глаз, не становится ли вам сложнее слышать или слушать других? Осознайте особенности работы правого или левого полушарий, обсуждавшиеся выше. Вы можете заметить, что с повязкой все делаете гораздо медленнее. Научитесь жить с размытым видением. Это очень важная часть Программы. Многие мои пациенты благодарили меня за эту возможность — делать все медленнее и соответственно видеть больше.

Когда время вышло, снимайте повязку очень медленно. Что происходит, когда вы снимаете повязку? Изменяется ли ваше физическое или эмоциональное состояние? Наслаждайтесь светом.

Кстати, я предлагаю пациентам приклеивать ярлыки на повязки. В компании сразу начинают интересоваться, что случилось. Я и сам, выходя «на люди» во время экспериментов с собственным зрением, многому научился. Конечно, вы можете носить повязку и втайне от других.

Этап 2: Заслонка на оба глаза

В течение второго этапа вы будете носить заслонку для обоих глаз. Это можно делать только в том случае, если разница в зрении между левым и правым глазом не превышает 14 %. Другими словами, прежде чем носить заслонку на обоих глазах, вы должны видеть примерно одинаково каждым глазом по отдельности. Если у вас замутненное зрение из-за амблиопии [lazy eye] или один глаз косит внутрь, можно начинать носить такую заслонку раньше. Заслонка усилит ваше периферийное видение и сделает более четким зрение без очков.

Чтобы изготовить заслонку, вырежьте из картона прямоугольник размером 7,5 см на 3 см. Сделайте в нем треугольную выемку для носа. Можно воспользоваться липкой лентой, чтобы прикрепить заслонку к тренировочным очкам.

Носите эту заслонку вместо корректирующих линз непрерывно по четыре часа в день (конечно, в неопасных для жизни ситуациях). Опять-таки, можно отвести часть этого времени на зрительные игры (прочитайте специальные рекомендации для каждой игры). В дополнение к новым играм второго этапа вы будете повторять уже изученные игры первого этапа, теперь уже с заслонкой на обоих глазах.

Не забудьте поэкспериментировать с заслонкой. Поворачивайте голову влево и вправо и обратите внимание, с какой стороны восприятие лучше. Возможно, со стороны более сильного глаза? Теперь поверните голову так, чтобы вы больше видели другим глазом, стимулируя его. Обратите внимание на свои ощущения при ношении заслонки для обоих глаз. В особенности — ощущаете ли вы напряжение или расслабление? Что бы вы ни чувствовали во время ношения заслонки, попробуйте восстановить эти ощущения без нее.

Не стесняйтесь украшать заслонку и появляться в ней в общественных местах. Не теряйте уверенности в себе. Окружающие вас люди, скорее всего, будут проявлять к вам интерес, и вы найдете новых друзей.

Этап 3: Никаких повязок

В течение третьего этапа, когда ваши глаза уже обрели способность к совместной работе, не нужно носить никаких повязок или заслонок во время зрительных игр. Однако продолжайте ежедневно носить заслонку на одном или обоих глазах по четыре часа в день.

Зрительные игры

Упражнения для глаз, которые я называю зрительными играми, включены в каждый из трех этапов, то есть вы можете практиковать их от одного месяца до двух лет. Мне нравится описывать тренировку зрения как игру: пусть процесс восстановления зрения приносит вам радость.

На каждом из этапов появляются новые зрительные игры. Каждая следующая зрительная игра затрагивает все более высокий уровень зрения.

Если вы не хотите следовать Программе полностью, зрительные игры можно практиковать в любом порядке. Например, если вы нашли игру, которая оказалась для вас особенно эффективной, играйте в нее и развивайте свое зрение. Если же какая-то игра для вас слишком сложна, выберите другую, попроще, хорошо освойте ее, и уже затем поднимайтесь на следующий уровень.

Работая над Упражнением 2, не забывайте повторять Упражнение 1, и так далее. Это значит, что перед выполнением Упражнения 11 вы должны повторить все десять предыдущих упражнений. Так вы будете постепенно приближаться к овладению всей методикой, систематически развивая свое зрение.

По окончании Этапа 1 (с повязкой) повторяйте все игры этого этапа, надев заслонку на оба глаза, и одновременно приступайте к Этапу 2. Надевая заслонку на оба глаза и практикуя при этом игры для одного глаза (с повязкой), вы дополнительно развиваете зрение обоих глаз.

На Этапе 3 повторяйте игры Этапа 1 и Этапа 2 с открытыми глазами. В течение этого этапа вы будете тренировать ту часть головного мозга, которая отвечает за работу глаз в паре. Не забывайте в течение Этапа 3 почаще носить заслонку на одном или обоих глазах по четыре часа непрерывно.

В течение всех трех этапов не забывайте снимать контактные линзы или очки на время зрительных игр (в некоторых случаях можно попробовать поэкспериментировать с очками пониженной силы). Читайте инструкции к каждому упражнению и перечитывайте их, когда играете в соответствующую игру. Выделите также особое время для зрительных игр по форме «Цели следующего этапа ясного зрения» (стр. 118), учитывая, что для Этапов 2 и 3 на игры понадобится больше времени.

Обратите внимание — я ставлю акцент на играх, которые помогают при дислексии, затрудненном чтении, глазных недомоганиях, напряжении глаз при работе с компьютером, дальнозоркости, близорукости и астигматизме. Многие пациенты выбирают из Программы игры, которые помогают им как раз при подобного рода проблемах. Следующая краткая сводка показывает, какие игры особенно полезны в таких случаях.