Как справиться с разочарованием?

1. Признать факт боли.

Не стоит отрицать, что вам неприятно и обидно, это нормально. Когда вы во что-то верили, а потом разочаровались, вам досадно и больно, из-за того, что вы ошибались и ожидали чего-то другого.

2. Запастись терпением.

В жизни нужно уметь терпеть. Когда мы сталкиваем­ся с разочарованием, то у нас сразу вспыхивают нега­тивные реакции, но нужно понимать, что этот внутрен­ний конфликт во благо, он должен принести пользу, нужно только перетерпеть этот период. Размышляйте, для чего эта ситуация, чтобы найти истину в ней.

3. Понять, что подобное уже происходило с другими людьми, и они справились с этим.

Вы не первый человек на земле, который столкнулся с разочарованием, с неоправданными ожиданиями. Есть те, кто уже оказывался в таких ситуациях и вышел из них победителем.

4. Осознайте, что это переходный период, время по­взрослеть, избавиться от иллюзий и научиться чему-то другому: по-новому с людьми общаться, по-новому смотреть на себя.

5. Живите так, как будто ничего не было.

Для вас самое важное не то, что произошло, а то, ка­кой урок вы вынесли из этой ситуации. Очень часто мы обращаем внимание больше именно на факт того, что случилось, это несет на себе эмоциональную нагрузку, и мы начинаем переживать это снова и снова. Кэтрин Кульман, американская проповедница, говорила: "Но снова и снова я говорю себе: "Кэтрин, веди себя так, как будто ничего этого не было". Таков один из лучших путей принимать боль и разочарование.

Не допускайте, чтобы разочарования останавливали вас. Если вы столкнулись с тем, что иллюзия разбилась, значит, Бог посчитал вас способным преодолеть ее и пойти дальше.

Не варитесь в разочарованиях, не накручивайте себя и других. Приближаться к Богу - вот наша самая глав­ная цель. Наша родина на небесах, если мы будем ду­мать больше о Небесном, чем о земном, то многие про­блемы перестанут так сильно волновать нас.

Состояние разочарования - это не крушение в вере, это крушение иллюзий. Освобождение от иллюзий го­ворит о нашем росте. Это взросление. Вы прощаетесь с иллюзиями. Вы пришли к серьезному состоянию. Все внешнее, наносное осыпается и исчезает, а остается только то, что ваше. То, что есть на самом деле, что есть между вами и Богом.

Поблагодарите Бога за ситуацию, в которой вы стали взрослее. Простите людей, которые нанесли вам раны, простите себя и двигайтесь вперед!

Глава 5

Легко сказать, но как простить?

А Я говорю вам: любите врагов ваших, благословляйте проклинающих вас, благотворите ненавидящим вас и молитесь за обижающих вас и гонящих вас.

Матфея 5:44

Возможно, вы имеете все основания, чтобы всю свою жизнь хранить горечь и печаль. А ваши обид­чики не заслуживают прощения. Но оно, прежде всего, необходимо вам самим. Что делает с нами оби­да? Лишает покоя, здоровья, отнимает жизненные силы и энергию. Без прощения вы не можете радоваться, на­сыщаться днями, быть счастливым, свободным и спо­койным человеком. Не найдя силы простить, вы причи­няете себе боль, чувствуете одиночество и отвержен­ность. Очень сложно обижаться и вместе с тем любить, проявлять свою любовь. Обида разрушает жизнь. Не­возможно одновременно быть и обиженным и Успешным.

Заковать свое сердце в обиду - слишком большая Цена. Без прощения нет будущего. Кроме того, обида не дает насладиться и настоящим. Обида - показатель того, что вы так и не смогли вырваться из прошлого. Вы не преодолели какие-то преграды на вашем пути.

Выскажите все на бумаге

Я досконально усвоил правило, что нужно прощать. Только на практике все почему-то оказывается намного сложнее. Заповеди Иисуса замечательно звучат, пока не касаются нас лично. Несмотря на то, что я говорил другим правильные вещи о прощении, благословлял обидчиков и предлагал другим людям простить, все же мне самому потребовалось некоторое время, чтобы подчинить чувства этим библейским принципам, когда меня обидели всерьез.

Прощать неверующих на тот момент я уже хорошо научился. Я активно служил в церкви, выполняя адми­нистраторскую работу. Мне приходилось часто сталки­ваться с неверующими в различных инстанциях, и их "неспортивное" поведение меня уже давно не выводило из себя. Ну что с них возьмешь? Они ведь не знают, что творят. Я не обращал внимания на это, благослов­ляя и молясь о них Богу. Чувство обиды не могло посе­литься во мне, даже когда их поступки были чересчур несправедливыми.

Но вот мне довелось столкнуться с ситуацией, когда христиане поступили по отношению ко мне даже хуже, чем это иногда делают мирские люди. Следы и раны на­несенной обиды были настолько серьезны, что я даже не знал, как это возможно простить. Как простить чело­века, который служит Богу и совершает такие поступки?

Во мне происходила серьезная борьба чувств. С од­ной стороны, я понимал, что нужно простить, с другой, у меня было множество вопросов к Богу: "Как так можно поступать? Это же несправедливо!" Чем больше я думал о поступке этих людей, тем сильнее огорчался; негативные чувства все глубже оседали в моей душе, мысли наполнялись горечью, и все это не могло не влиять на мое настроение и состояние.

Очень непросто освободиться от негативных мыс­лей, когда кто-то сильно обижает. В нас выстраивается целая цепочка вполне оправданных претензий и заме­чаний. Мы начинаем приводить массу логичных при­чин своей обиды. Назойливые и надоедливые мысли постоянно преследуют нас.

Так происходило и со мной. Я просто не мог отклю­читься от этих размышлений, вновь и вновь вспоминая, перебирая в себе обиды. Временами казалось, что все уже позади, но вот приходила какая-то мысль, и губи­тельное свойство обиды снова давало о себе знать.

Мы поехали с женой отдыхать в другую страну. Мо­ре, пальмы, песок, солнце, прекрасная архитектура - все вокруг располагало к прекрасному времяпрепро­вождению. Мы были в тысячах километрах от тех лю­дей, от которых претерпели обиду, но она была настолько сильна, что негативные мысли через короткие промежутки времени вновь и вновь посещали меня. Портилось настроение, я не мог переключиться на что-то хорошее. Мне ка­залось, что если бы была возможность высказать свои гневные обвинения, тогда пришла бы свобода от этих бесконечных размышлений.

Все мои обвинения были вполне здравыми и логи­чески обоснованными. Я старался не забыть все детали, все мои замечания в их адрес и без конца накручивал себя вновь и вновь, переживая гнев и раздражение. Всякий раз, размышляя о случившемся, я перебирал в уме все то, что мог бы высказать своим обидчикам.

Интересно, что негативные мысли развиваются и без нашего участия, если мы не простили обидчика. Я сов­сем измучил себя, хотя и прилагал немало усилий для того, чтобы не думать о плохом. Это настолько эмоцио­нально истощило меня, что я решил записать все, что думал и считал нужным сказать. Взял блокнот и ручку и начал писать. В письме я обратился к тем людям, кото­рые обидели меня. Я начал записывать все те доводы, все обвинения, которые постоянно кружили в моей голове. Я исписывал одну страницу за другой, вспоми­ная все, что боялся оставить невысказанным. Оставляя все на бумаге, я как будто освобождался от того, что мучило меня.

Когда я написал все, что мог вспомнить, то почув­ствовал успокоение. Теперь я не переживал о том, что что-то забуду. Я отложил блокнот. Мне стало легче.

Еще несколько раз я возвращался к написанному, и добавлял то, что не вспомнил сразу. Я дописал еще несколько строк. Теперь все мои обиды, аргументы и претензии были четко сформулированы и "на­писаны пером". Но все это я делал не для того, чтобы отправить письмо своим обидчикам. Я сделал это для того, чтобы освободить свой разум от бесконечных не­гативных мыслей. Теперь я не беспокоился, что что-то забуду. Я решил помолиться. Я взял блокнот и принес все, что там написал, Богу. Сказал, что прощаю этих лю­дей и не собираюсь больше тратить свое время на воспоминания о том, что произошло. Пришел мир, покой, то состояние, которое уже некоторое время я все никак не мог ощутить. В своих обидах я потерял его.

Мой разум очистился от ненужной информации. Те­перь я мог думать о хороших вещах, я стал замечать, как прекрасно все вокруг. Появилось хорошее настрое­ние и улыбка на лице.

Знаете, когда в компьютере много информации, установлена какая-то объемная программа, то на диске не остается нужного объема памяти и компьютер начи­нает работать медленнее, а некоторые программы во­обще невозможно использовать. Необходимо удалить все ненужное. Так и обиды занимают много памяти на нашем "диске", в нашем уме, и потому все остальное работает с трудом. Мы часто "зависаем" и не способны нормально жить. Вирус обиды уничтожает все хоро­шее, что в нас есть. Если мы не удалим этот злой корень, в нас становится все меньше и меньше хорошего, так как он отравляет все, что мы имеем.

Прощение - это процесс

Иногда прощение - это не минутное дело, а доволь­но длительный процесс. Я понимал, что однажды, воз­можно, мне предстоит встретиться с теми людьми, ко­торые доставили мне боль. И я стал думать, какая реакция будет у меня при этой встрече. Чувство обиды ушло, но когда я представил этих людей перед собой, то осознал, что вряд ли смогу сказать им что-то хоро­шее. Я подумал: "Подам ли я им руку? Поздороваюсь?" Проверив свое сердце, я понял, что не смогу безболез­ненно перенести эту встречу. Что-то внутри меня все же дает о себе знать. И я решил освободиться от этого раз и навсегда.

Я взял себе за правило при каждом упоминании об этих людях желать им добра, успеха, Божьих благо­словений. Через какие-то промежутки времени я снова представлял себе нашу встречу. Эмоции успокаивались и становились все более ровными.

Однажды на одной из конференций я шел мимо книжных раскладок, и вдруг перед собой увидел одно­го из тех людей, которые причинили мне боль. Не успев даже среагировать, я улыбнулся и сказал: "Привет! Как дела?" ~ и услышал в ответ грубое: "Нормально!" Неожиданно я осознал, что мое сердце по-настоящему свободно от обиды. Не успел я сделать еще один шаг, как встретил другого человека, бывшего с ним, которого мне также было трудно простить. Я воскликнул: "Привет!" - и с улыбкой прошел мимо. Сделав еще несколько шагов, я испытал невероятную радость, мне хотелось кричать от счастья, что я смог победить все негативные чувства в себе. Я осознал, что во мне была совершена огромная работа. Бог научил меня способу, как освободиться от обиды, и помог мне простить.

Бог преднамеренно поместил меня в такую ситуацию, что встреча с этими людьми была полной неожидан­ностью для меня. Это была проверка, справился ли я с обидой. И было приятно осознавать, что внутри меня даже ничего не екнуло, ни дернулось, не завелось. Я абсолютно спокойно поприветствовал этих людей, не испытывая злости, душевной боли. Как будто ничего и не было, ничего и не произошло между нами.

Выбор людей - поступать так, как они хотят, но у нас есть выбор, как реагировать на их поступки. Обида сделает нас лучше или хуже. Каким путем пойдете вы? Сможете ли стать сильнее захватывающих вас эмоций?

Хочу порекомендовать книгу моей супруги Елены Архиповой "Зона обиды", в которой вы сможете более подробно ознакомиться с этой темой. Мы уже имеем много потрясающих свидетельств, как после прочтения этой книги люди получали освобождение от глубоко укоренившихся обид. Она станет хорошим ответом для вас, если вы все еще не можете простить.

Может быть, вам пришлось сносить обиды от тех, кого вы превосходите по многим параметрам. И интел­лектуально, и по социальному статусу, и по образова­нию. Благодарить таких людей нелогично. Но принци­пы выше всякой человеческой логики. Принципы выше эмоций. Нам нужно подчинить себя Его точке зрения. Соблюдение библейских принципов дает нам свободу. Мы отлепляемся от себя, от людей и прилепляемся к Богу.

Человек, поглощенный мыслью о мщении, не дает зарасти своим ранам и тратит все свои силы напрасно. Он самовольно подвергает свою жизнь контролю, от­дает свою судьбу в руки другого человека, который, может быть, совсем и не знает, что кто-то обижается и сердится на него.

Не надо стремиться отомстить. Ведомые любовью Христа идут к человеку и стараются примириться с ним. Результат не зависит от вас. Все в руках Бога. Но вы должны не быть побеждены злом, но преодолевать зло добром. Будьте в мире со всеми, с кем возможно.

Никому не воздавайте злом за зло, но пеки­тесь о добром перед всеми человеками. Если возможно с вашей стороны, будьте в мире со всеми людьми. Не мстите за себя, возлюблен­ные, но дайте место гневу Божию. Ибо написа­но: Мне отмщение, Я воздам, говорит Господь. Итак, если враг твой голоден, накорми его; если жаждет, напой его: ибо, делая сие, ты со­берешь ему на голову горящие уголья. Не будь побежден злом, но побеждай зло добром.

Римлянам 12:17-21

Никто не говорит вам, что вы должны питать особые нежные чувства к своим обидчикам. Но вы должны быть свободны от негативных эмоций по отношению к ним. Ошибка многих заключается в том, что они считают, что для того, чтобы простить, нужно обязательно после примирения стать друзьями. Суть же в том, чтобы осво­бодиться от влияния этого человека. Вы становитесь независимым от того, как поступают по отношению к вам люди, от внешних обстоятельств. Ваше отношение и реакцию определяет не их поведение, а ваше решение.

Благословляйте врагов

Первое, с чего стоит начинать, - желать добра обид­чику. Сила обиды станет угасать, и вы сможете начать контролировать свои эмоции. Желайте самого лучшего и не думайте о воздаянии. Это не в ваших силах. Бог - судья.

Если вы ходите в непрощении, носите в себе обиды, ненависть, злость на кого-то, вы разрушаете свою жизнь! Любая мысль об обидчике тревожит, раздража­ет, злит вас. Тот человек спокойно себе живет, а вы уже с головой погрязли в болоте непрощения. Вы раздули обиду до огромных размеров и скоро лопнете. Кроме того, если вы не сможете простить, то и Бог не простит вас, вы будете несчастны и так никогда и не узнаете, что значат радость, душевный покой и мир. Обиды могут вычеркнуть из жизни многие годы и разрушить всю вашу жизнь.

Мы сами допускаем обиду в свои сердца и вскарм­ливаем ее. Эти негативные чувства настолько прижива­ются и укореняются в нас, что без них мы уже и не мо­жем жить. Чего-то не хватает. Как-то пусто без обид. Людям более свойственно мучиться в негативных пере­живаниях, чем простить, ведь для этого не нужно при­лагать усилий. Просто плыви по течению, отдайся воле своих чувств и эмоций. Но так жить нельзя.

Обиды тормозят наше развитие, лишают оптимизма, веры. Без прощения невозможен душевный, духовный, личностный рост.

Простить - не значит признать, что мы без повода обижались. Также прощение не означает помилование. Человек всегда расплачивается за свои поступки, а по­миловать или нет - решение Бога. Прощение - это уход от обвинений и ожиданий возмездия. Это способность благословлять своих врагов.

Реагируйте только на факты

Одна из жизненных мудростей - реагировать только на факты. Мы склонны накручивать сами себя, иногда даже необоснованно. Что-нибудь себе придумываем и начинаем негативно реагировать на это, обижаться на кого-то. Наши эмоции слепы, они не различают, про­изошло что-либо на самом деле, или это является толь­ко нашим предположением, догадкой. Поэтому очень важно научиться реагировать только на то, что произошло, и находить в себе силы, чтобы не доводить себя своими предположениями до стрессового состояния.

Это отнюдь не говорит о том, что мы должны ни о чем не думать. Наоборот, Библия учит нас видеть беду и укрываться. Мы должны уметь предвидеть, понимать, что может произойти. Но мудрость в том, чтобы увер­нуться от беды или, по крайней мере, быть к ней подго­товленным. Дальновидность должна не выводить нас из себя, погружая в нервный срыв, а, наоборот, делать эмоционально уравновешенными. Знание заранее какого-то факта позволяет нам определить пути прео­доления проблемы, выработать правильную реакцию. Если мы просто будем нервничать и волноваться, то никак не изменим ситуацию.

Маргарет Тэтчер сказала: "90% наших забот касается того, что никогда не случится". Значит, нужно научиться не тратить свои силы, энергию, не накручивать себя, не сердиться, не злиться, не обижаться, по крайней мере, преждевременно.

В плену непрощения нас могут держать условности: "Я простил, но он должен...". Вместо того чтобы быть не­счастными и обиженными, посмотрите на процесс про­щения, как на служение таким образом этому человеку. Послужите человеку хотя бы таким своим даром: спо­собностью прощать. Не позвольте обиде украсть ваше спокойствие и счастье! Чтобы до конца удалить злой корень, можно отправить своим обидчикам подарки или открытки.

Мы ранимы, легко обижаемся. Но каждый из нас должен помнить, что и он обижает других. Реально и самокритично посмотрите на себя. Будьте снисходи­тельны к людям. Постарайтесь понять их.