Звертаємо Вашу увагу, що схематичні малюнки використовуються лише в якості орієнтира. Важливо дотримуватися мінімальних вимог. 15 страница
| Код | Найменування | Елемент | Тех. | Вимоги (критерії оцінювання) | |||||||||||
| № | Вар-ть | ||||||||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисть руки, (верхівка голови на вибір) - Положення рук/хват: обидві руки випрямлені, одна рука тримається за пілон, інша з упором в підлогу - Положення ніг: ноги випрямлені, паралельні підлозі, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону - Початкове положення: на підлозі | ||||||||||||||
| S68 | Handstand plank | 1.0 | |||||||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. в кінцевому положенні - Точки контакту: кисті рук, одне плече, шия (на вибір) - Положення рук/хват: руки випрямлені кисті тримають пілон за спиною в положенні «iguana» - Хват: базовий - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону та паралельно підлозі - Початкове положення: з висоти, дед-ліфт або нижче, перпендикулярно пілону, паралельно підлозі | ||||||||||||||
| Iguana | |||||||||||||||
| S69 | horizontal | 1.0 | |||||||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук - Положення рук/хват: руки випрямлені - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
| S70 | Iron pencil | 1.0 | |||||||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: ближня рука, кисть дальньої руки, плече (шия на вибір) - Положення рук/хват: ближня рука Випрямлена і тримає пілон, дальня рука зігнута і тримає пілон за головою - Положення ніг: ноги випрямлені і зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
| S71 | One shoulder side | 1.0 | |||||||||||||
| plank legs closed | |||||||||||||||
| Код | Найменування | Елемент | Тех. | Вимоги (критерії оцінювання) | |||||||||||
| № | Вар-ть | ||||||||||||||
 | Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, одне плече, шия (на вибір) - Положення рук: руки зігнуті - Хват: прямий або базовий хват - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: спина та ноги в положенні перпендикулярно пілону - Початкове положення: shoulder mount з висоти, дед-ліфт або нижче в планку | ||||||||||||||
| Shouldermount | |||||||||||||||
| S72 | 1.0 | ||||||||||||||
| horizontal | |||||||||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, грудна клітина, - Положення рук: руки випрямлені - Хват: розділений - Положення ніг: ноги випрямлені, стегна та ноги зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
| S73 | Split grip flag | 1.0 | |||||||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, нижня частина сідниць торкається пілона - Положення рук/хват: руки випрямлені - Хват: розділений - Положення ніг: ноги випрямлені, паралельні підлозі, стегна зведені разом - Положення тіла: тіло в положенні перпен- дикулярно пілону | ||||||||||||||
| Split grip leg through | |||||||||||||||
| S74 | 1.0 | ||||||||||||||
| plank | |||||||||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, ближня сторона нижньої чаcтини корпусу - Положення рук: руки випрямлені, ближня рука розташована нижче, дальня – вище - Хват: розділений (зворотний) - Положення ніг: ноги випрямлені, паралельні підлозі, стегна зведені разом – Положення тіла: тіло звернене до підлоги перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
| Split grip | |||||||||||||||
| S75 | 1.0 | ||||||||||||||
| reverse plank | |||||||||||||||
 | - Утримання положення: не менше 2 сек. - Точки контакту: кисті рук, ближня сторона нижньої чатини корпусу - Положення рук: руки випрямлені, ближня рука розташована вище, дальня – нижче - Хват: розділений - Положення ніг: ноги випрямлені, паралельні підлозі, стегна зведені разом - Положення тіла: тіло звернене до підлоги перпендикулярно пілону | ||||||||||||||
| Split grip | |||||||||||||||
| S76 | 1.0 | ||||||||||||||
| side plank | |||||||||||||||