Положения для открытый турнир по пауэрлифтингу на призы

Главы администрации МО «Няндомский муниципальный район»

Г. Няндома, 25.02.2017 г.

Приседание

Спортсмен должен находиться лицом к передней части помоста. В любое время на помосте должно находиться не более пяти и не менее трех страхующих ассистентов. Спортсмена не может страховать его личный выводящий, но для всех спортсменов должен использоваться один и тот же официальный страхующий.

Ассистенты могут помочь спортсмену снять штангу со стоек; но, как только гриф покинул стойки, ассистентам запрещается помогать спортсмену в принятии стартовой позиции, постановке ног, расположении грифа. Спортсмен не должен касаться замков, втулок или дисков во время выполнения упражнения. Тем не менее, края рук, держащие гриф, могут соприкасаться с внутренней поверхностью втулок. После снятия штанги со стоек, спортсмен должен отойти в обратном направлении, чтобы принять стартовую позицию. Спортсмен должен принять вертикальное положение, гриф должен находиться не ниже 3 см от дельтовидных мышц. Гриф должен располагаться горизонтально на плечах, ладонь и пальцы обхватывать гриф, ноги с выпрямленными коленями. В таком положении спортсмен должен ждать сигнала главного судьи. Сигнал подается, как только спортсмен занимает неподвижную стойку с правильным положением грифа. Сигнал главного судьи состоит из движения руки вниз и громкой команды «Присесть». После команды главного судьи, спортсмен должен согнуть колени и опускаться до тех пор, пока верхняя поверхность ног в тазобедренном суставе станет не ниже верхней части колена.

Встает спортсмен без команды, без двойных движений или каких-либо движений вниз и принимает вертикальное положение с выпрямленными в коленях ногами. Когда спортсмен принимает неподвижное положение, главный судья дает команду, чтобы поставить штангу на стойки. Команда о возвращении грифа на стойки состоит из обратного движения руки и отчетливой команды «Стойки». После команды спортсмен должен совершить намеренную попытку вернуть штангу на стойки. Если спортсмен в течении пяти секунд не может принять исходное положение, чтобы начать выполнение упражнения, главный судья, в целях безопасности, может дать команду "Вернуть", чтобы спортсмен поставил гриф обратно на стойки. Если спортсмен непреднамеренно начинает выполнение упражнения до команды «Присесть», но не опустился до нижней точки приседа, он может вернуться в исходное положение с выпрямленными коленями и вернуть штангу на стойку, после чего возобновить попытку по команде главного судьи.

Причины, по которым присед может быть не засчитан

Несоблюдение команд главного судьи в начале или завершении попытки.

Двойное движение или любое движение вниз во время подъема.

Спортсмен не может принять вертикальное положение с выпрямленными коленями в начале или завершении попытки.

Любое перемещение ноги в бок, в зад, вперед во время выполнения упражнения.

Недосед - неспособность согнуть колени и опустить таз до той точки, когда верхняя поверхность ног в тазобедренном суставе не станет ниже верхней части колена.

Изменение положения грифа на плечах после начала выполнения упражнения.

Контакт штанги с ассистентами между командами судьи.

Контакт локтей или предплечий с ногами, но разрешено легкое касание, которое никак не помогает спортсмену выполнить попытку.

Неспособность совершить попытку вернуть штангу на стойки.

Любое бросание или скидывание штанги после выполнения попытки.

Несоблюдение любого из требований, перечисленных выше, в описании правил выполнения упражнения.

Если спортсмен не смог снять штангу со стоек в течении отведенной минуты.

Непреднамеренный или намеренный контакт грифа и стоек во время выполнения попытки.

Жим лежа

Передняя часть скамьи должна быть размещена на помосте перед главным судьей. Спортсмен должен лежать на спине, прижав плечи и ягодицы к скамье. Такое положение должно сохраняться на протяжении всей попытки выполнения упражнения. Стопа может находиться полностью на помосте, а может быть на носках, но обязательно контактировать с помостом. Ноги могут перемещаться по помосту во время выполнения упражнения и касаться друг друга, до тех пор, пока они не прикасаются к оборудованию.

Можно использовать хват "замок", "открытый хват" или "обратный". Ширина хвата не должна превышать 81 см, указательные пальцы могут заступать на риску. Если спортсмену приходится использовать смещенный или неровный хват, при котором одна рука располагается за отметкой, это его обязанность - объяснить необходимость такого обхвата главному судье и получить разрешение на это до начала своего подхода. Максимальное расстояние между указательными пальцами при смещенном хвате так же не может превышать 81 см.

На помосте должно быть не более четырех и не менее двух ассистентов/страхующих. Спортсмен может попросить ассистента подать штангу. Руки спортсмена должны быть вытянуты. Спортсмен не может использовать на помосте своих личных страхующих, но всем без исключения предоставляются боковые ассистенты. Тем не менее подать штангу может личный выводящий После того как спортсмен принял штангу, центральный ассистент должен незамедлительно покинуть помост до начала выполнения упражнения, но в целях безопасности должен оставаться в непосредственной близости (но не загораживать судьям обзор) на случай чрезвычайной ситуации. После того как спортсмен снял штангу со стоек (или ему её подал ассистент) он должен принять исходное положение, с выпрямленными локтями и дождаться команды «Старт» от главного судьи.

Если спортсмен в течение пяти секунд не сможет занять исходное положение, то ему из соображений безопасности могут скомандовать «Вернуть», одновременно махнув рукой назад. После начала выполнения упражнения спортсмен должен опустить гриф на грудь или область живота и неподвижно удерживать её там. Гриф не может контактировать с поясом спортсмена.

Отчетливая команда «Жать» дается, как только штанга принимает неподвижное положение на груди или животе. После команды спортсмен должен выжать штангу наверх, локти полностью выпрямить. Явный или преувеличенный локаут штанги после завершения попытки не допускается. Примечание: если спортсмен имеет физические отклонения, инвалидность или не может вытягивать руки или руку на полную длину с полностью выпрямленными локтями, он должен проинформировать главного судью и показать физические и видимые доказательства до начала упражнения.

Когда гриф принимает неподвижное положение на вытянутых руках дается четкая команда «Стойки». Ассистенты могут помочь спортсмену вернуть штангу на стойки. Если спортсмен непреднамеренно начинает опускать штангу до команды главного судьи, но не касается груди, он может вернуть её на стойки, принять правильное положение и повторить попытку, после команды главного судьи.